Filtruj
Kategorie
Rollery do masażu
Dobroczynne właściwości masażu znane są od wieków, ale nie każdy ma czas i pieniądze na opłacenie sesji w profesjonalnym gabinecie. Można zapewnić sobie jednak taki relaks, który przydaje się zwłaszcza przy uprawianiu sportu, dzięki rollerom do masażu. Jak je wybrać?
Rollery do masażu jako modne akcesorium do ćwiczeń
Rollery do masażu, nazywane również wałkami, są zaliczane do akcesoriów sportowych, które wykorzystywane są na siłowniach, w gabinetach rehabilitacyjnych i fizjoterapeutycznych, ale również w domach. Różnią się one rozmiarami, kolorami, a także stopniem twardości, co wiąże się z ich przeznaczeniem.
Roller do masażu – gładki czy karbowany?
Przy wyborze rollera do masażu nie można kierować się wyłącznie kwestiami estetycznymi, ponieważ struktura tego urządzenia ma niebagatelne znaczenie dla jego działania. Rollery gładkie są uniwersalne i pozwalają na zmniejszanie napięcia mięśni oraz na poprawienie ich odżywienia. Służą one do regeneracji i rozluźnienia mięśniowo-powięziowego. Warto je stosować tuż po treningu. Natomiast wałki karbowane z wypustkami stosowane są w celu polepszenia krążenia i odżywienia mięśni.
Wielkość przyrządu
W zależności od tego, do jakich części ciała ma być przeznaczony roller, taki jego rozmiar należy wybrać. Najbardziej uniwersalne są wałki do masażu o długości od 30 do 35 cm. Odpowiednie będą one do rolowania pleców czy mięśni nóg. Natomiast do masowania dłoni czy stóp lepiej nadają się mniejsze rozwiązania, nazywane minirollerami.
Wybierz rollery do masażu, które będą adekwatne do celów, do jakich chcesz je wykorzystywać. Rozwiązania o dużej średnicy sprawdzą się zarówno przy różnych ćwiczeniach fizycznych, jak i do treningów jogi. Być może dzięki nim pozbędziesz się nadmiernego napięcia mięśni? Sprawdź ich dobroczynny wpływ na swoje ciało.
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: STERNHOFF Finansujący reklamę: STERNHOFF
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: ABA Sport Finansujący reklamę: ABA Sport
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: FIZYO Finansujący reklamę: FIZYO
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: TopSlim Finansujący reklamę: TopSlim
Piłka Do Masażu Z Wypustkami Gaiam
129,00 zł
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: AdvertPro Finansujący reklamę: AdvertPro
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: NUTRIDOME Finansujący reklamę: NUTRIDOME
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: XYZ Finansujący reklamę: XYZ
Promocja
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: TopSlim Finansujący reklamę: TopSlim
Promocja
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: TopSlim Finansujący reklamę: TopSlim
inSPORTline, Walec do jogi, Evar
104,90 zł
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: FIZYO Finansujący reklamę: FIZYO
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: FIZYO Finansujący reklamę: FIZYO
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: FIZYO Finansujący reklamę: FIZYO
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: FIZYO Finansujący reklamę: FIZYO
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: SkorzystajOkazja Finansujący reklamę: SkorzystajOkazja
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: XYZ Finansujący reklamę: XYZ
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: FIZYO Finansujący reklamę: FIZYO
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: MajesticSport Finansujący reklamę: MajesticSport
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: AvelisSklep Finansujący reklamę: AvelisSklep
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: FIZYO Finansujący reklamę: FIZYO
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: MajesticSport Finansujący reklamę: MajesticSport
Promocja
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: TopSlim Finansujący reklamę: TopSlim
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: TopSlim Finansujący reklamę: TopSlim
Megacena
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: SPORTVIDA Finansujący reklamę: SPORTVIDA
Gwarancja najniższej ceny 
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: MajesticSport Finansujący reklamę: MajesticSport
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: FIZYO Finansujący reklamę: FIZYO
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: FIZYO Finansujący reklamę: FIZYO
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: PrzydaSie Finansujący reklamę: PrzydaSie
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: AvelisSklep Finansujący reklamę: AvelisSklep
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: FIZYO Finansujący reklamę: FIZYO
SPONSOROWANE
Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: MINEXO Finansujący reklamę: MINEXO
Rollery do masażu
produkt niedostępny do zakupu przez internet
KOŁO Roller Do Ćwiczeń Mięśni Brzucha AB WHEEL
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Roller Do Masażu Pleców Nóg Wałek Crossfit Masażer Joga Fit Z Wypustkami
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
ProsourceFit Pierścień oporowy usprawnia treningi pilates, czarny 14cali
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Piłka do masażu Smj orzeszek czarna BL030 8 cm
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Wałek z wypustkami Kaytan 16,5 cm x 7 cm srebrny, turkusowy
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Masażer do Karku CIała Plećow z Wypustkami Roller Wałek do Jogi Fitness
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Wałek/roller do masażu EPP 45 cm czarny/niebieski Marbo Sport
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
PIŁECZKI SENSORYCZNE Z KOLCAMI DO MASAŻU REHABILITACYJNE ZESTAW 4SZT
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Zestaw roller z wypustkami + kostki do jogi Fit.Me
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Dostępne warianty
Piłka Do Masażu Aqua-Sport Powerstrech Spiky Ball 7.5cm Yellow
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Piłka Do Masażu Aqua-Sport Powerstrech Spiky Ball 9cm Green
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
IQ Wałek Do Masażu Piankowego Powerpump (OS / )
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
ZESTAW MASAŻER DO TWARZY ROLLER + KAMIEŃ GUA SHA
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Body Sculpture, Wałek do ćwiczeń, BB 714, czerwony
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Orteza nadgarstka opaska na nadgarstek stabilizator
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Roller do masażu CASALL Massage roller Bamboo brązowy
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Roller Do Ćwiczeń Mięśni Kółko Roller Koło + Mata
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Piłka Do Masażu Aqua-Sport Powerstrech Spiky Ball 7.5cm Grey
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Zestaw Do MASAŻU 3w1 Roller + Wałek + Piłka SPORT
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Blackroll Wałek Do Masażu Med 45 White-Green
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Prosourcefit - Półokrągły Wałek Piankowy O Wysokiej Gęstości, 30,5 Cm X 7,5 Cm, Czarna Średnica - Najwyższa Jakość I Wygoda
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Pure2Improve Wałek treningowy, 60x15 cm, czarny
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Wałek roller CASALL Tube roll bamboo brązowy
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
KOŁO DO JOGI YOGI ROLLER MASAŻ wzmacniająco-rozciągającE ćwiczENIA
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Roller Koło kółko do ćwiczeń mięśni brzucha trener abs
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Sapphire, Zestaw roller, piłka podówjna, piłka do masażu
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
produkt niedostępny do zakupu przez internet
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Piłka Do Masażu Aqua-Sport Powerstrech Spiky Ball 9cm Yellow
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Wałek piankowy do masażu jogi Avento
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Dostępne warianty
KOSTKA KLOCEK BLOK DO JOGI DO ĆWICZEŃ YOGA FITNESS
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
KOSTKA KLOCEK BLOK DO JOGI DO ĆWICZEŃ YOGA FITNESS
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Piłka Rehabilitacyjna Do Masażu Z Wypustkami Select
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Wałek z wypustkami Fit4Med 33 cm x 14 cm czarny
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
inSPORTline, Wałek do ćwiczeń fitness, AB Roller AR100, zielony
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
WAŁEK DO JOGI MASAŻU TWARDY Z WYPUSTKAMI ROLLER EVA CROSSFIT inSPORTline
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Profit, Wałek podwójny z matą, DK 3218N, szaro-czarny
Sport i turystyka
produkt niedostępny do zakupu przez internet
Rollery do masażu - sprawdź więcej informacji na ich temat
Wszystkie artykuły
Rollery do masażu
najczęściej zadawane pytania
Jak używać rollera do masażu?
Wraz ze wzrostem zainteresowania sportem, wśród trenujących osób wzrasta również świadomość własnego ciała. Dotyczy to szeroko pojętej zasady funkcjonowania, jak również jego możliwości i ograniczeń. Z tego względu, osoby uprawiające sport, coraz częściej sięgają po metody, które pozwalają odpowiednio przygotować się do treningu, jak również maksymalnie przyspieszyć proces regeneracji.
Roller do masażu mięśni to bardzo skuteczne narzędzie służące zarówno do przygotowania organizmu do wysiłku, rozmasowania mięśni po zakończonej aktywności, jak i doskonały sposób na rozluźnienie spiętych partii ciała. Jednak, aby móc w pełni wykorzystać potencjał, jaki skrywa w sobie wałek do masażu, warto wiedzieć, co, kiedy i jak powinniśmy rolować.
W praktyce rolowanie jest niezwykle prostą czynnością. Wystarczy poznać, a następnie przestrzegać kilku podstawowych zasad, aby masaż był skuteczny. Najważniejszą kwestią jest świadomość, które miejsca powinny zostać poddawane rolowaniu, a które części ciała powinno się pomijać.
Roller do masażu mięśni, jak sama nazwa wskazuje, służy do masowania mięśni. Stosuje się go poprzez ułożenie wałka na podłodze lub ścianie, a następnie oparciu na nim miejsca, które ma zostać poddane masażowi. Wykonując ruchy w przód i w tył, powoli przesuwa się po wałku wzdłuż rolowanego mięśnia. Ruchy te nie mogą być ani zbyt szybkie, ani zbyt wolne, ponieważ masaż wówczas nie przyniesie oczekiwanego efektu. Przyjmuje się, że na rolowanie danego mięśnia powinno poświęcić się ok. 25-30 sekund.
Rollery do masażu nie powinny być natomiast stosowane na tkankach twardych oraz w miejscach po wszelkiego rodzaju urazach. W najlepszym przypadku masaż takich części ciała nie przyniesie żadnego efektu, a po zastosowaniu na zranione czy stłuczone miejsce może wręcz zaszkodzić.
Roller do masażu mięśni – jaki wybrać?
Decydując się na zakup wałka, warto mieć świadomość, jakie są jego typy i rodzaje oraz w jaki sposób jego użytkowanie wpływa na skuteczność wykonywanego rolowania. Każdy roller czy wałek do masażu charakteryzuje się bowiem konkretnymi parametrami, na które należy zwracać uwagę podczas podejmowania wyboru.
Pierwszym z nich jest wielkość, czyli średnica i długość wałka. To od niej będzie zależała skuteczność masażu oraz możliwość dotarcia do określonych partii mięśni. Im wałek do masażu jest większy, tym łatwiej będzie nimi rolować mięśnie ud, łydek czy pośladków. Przy pomocy takiego wałka nie uda się natomiast dotrzeć punktowo, do miejsc, które wymagają precyzyjnego ucisku. Warto również wiedzieć, że duże wałki będą mało skuteczne do masażu pleców, ponieważ podczas rolowania tej części ciała, cały ciężar będzie opierał się na kręgosłupie. Dlatego, w tym miejscu warto zainwestować w specjalny roller do masażu pleców lub roller do masażu kręgosłupa.
Kolejnym aspektem, na który warto zwrócić uwagę podczas zakupu, jest twardość rollera. Przyjęło się, że twardsze wałki są dedykowane osobom wytrenowanym i zaznajomionym z tą techniką masażu, natomiast miękkie rollery będą odpowiedniejsze dla osób początkujących. Twardsze wałki do masażu są mniej podatne na odkształcenia, przez co z większą siłą oddziałują na rolowane miejsca. Stosowanie takiego wałka przez osoby nieposiadające jeszcze dobrze rozciągniętej i rozbudowanej tkanki mięśniowej może być nieco bolesne. Z tego powodu, osobom początkującym najczęściej zaleca się korzystanie z miękkich wałków.
Ostatnia kwestia dotyczy struktury wałka. Może być to bowiem roller gładki lub wałek z kolcami do masażu. Tu podobnie, jak w przypadku twardości, wybór powinien być uzależniony od wagi oraz stopnia wytrenowania użytkownika.
Roller do masażu gładki czy z wypustkami – który wybrać?
Rozważając zakup rollera, warto wiedzieć, jaki wpływ na masaż będzie miała struktura wałka. To czy będzie to gładki roller, czy wałek z kolcami, może mieć wpływ na skuteczność masażu, jak również poziom bólu odczuwalny podczas rolowania.
Gładkie wałki do masażu to rodzaj uniwersalnego sprzętu, który zazwyczaj polecany jest osobom początkującym. Wynika to z faktu, że można rolować nim zdecydowanie większą ilość partii mięśni, jak również podczas samego rollowania poziom odczuwanego bólu nie jest zbyt intensywny. Ten rodzaj rollera będzie również odpowiedniejszy dla osób lżejszych, które nie wypracowały jeszcze zbyt dużej tkanki mięśniowej.
Rollery z kolcami natomiast zalecane są cięższym osobom, które mają już doświadczenie z tego typu sprzętem. Wypustki znajdujące się na powierzchni rollera lepiej rozpychają tkankę mięśniową, docierając głębiej, niż miałoby to miejsce w przypadku rollera gładkiego. Z tego względu, osoby, które potrafią korzystać z tego rodzaju wałków, wiedzą, jak precyzyjnie się ułożyć, aby masaż przyniósł oczekiwany skutek. Trzeba mieć jednak na uwadze, że wałki z kolcami są mniej uniwersalne od swoich gładkich odpowiedników. Właśnie ze względu na strukturę powierzchni nie powinno się nimi masować np. okolic kręgosłupa.