Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym (okładka  miękka)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Oferta empik.com : 33,68 zł

33,68 zł 44,90 zł (-24%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym

Osiągnij harmonię duchową i cielesną, a dzięki temu Twój organizm będzie funkcjonował tak, jak zaplanowała to natura. Jak to zrobić? Nie szukaj na własną rękę odpowiedzi na to pytanie, tylko sięgnij po książkę „Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym” napisaną przez Satchina Pandę.

Zrozumieć mechanizmy rządzące ciałem

Autor poradnika „Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym” pomoże Ci określić, kiedy Twoje ciało sygnalizuje Ci, że potrzebujesz odpocząć, a kiedy jest jak najbardziej gotowe do działania. Wybierz się w fascynującą podróż, w której odkryjesz tajemnice ludzkiego umysłu i ciała. Dowiesz się, jak działać w harmonii z sobą samym i jak zrozumieć swój biologiczny zegar.

Uporaj się z problemami, jakie być może nie dają Ci spokoju. Książka „Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym” umożliwi Ci pokonanie bezsenności, odegnanie depresyjnych myśli czy też wesprze Twoje starania nad uzyskaniem i utrzymaniem prawidłowej masy ciała.

Co da Ci ta lektura?

Jeśli zależy Ci na tym, by każdego dnia czuć się dobrze, mieć wypoczęte ciało i świeży umysł, przeczytaj książkę Satchinego Pandy. Sprawi ona, że będziesz lepiej wykorzystywać swój wewnętrzny potencjał i planować okołodobowy rytm działania. To propozycja wydawnicza dla wszystkich czytelników, którzy chcą poznać swoje potrzeby oraz nauczyć się je zaspokajać.

Tytuł: Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym
Tytuł oryginalny: The circadian code
Autor: Panda Satchin
Tłumaczenie: Jakubowska-Vorbrich Zuzanna
Wydawnictwo: Wydawnictwo Feeria
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 368
Numer wydania: I
Data premiery: 2020-01-15
Rok wydania: 2020
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 204 x 47 x 158
Indeks: 33997452
średnia 4,6
5
73
4
19
3
5
2
3
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
18 recenzji
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
4/5
27-04-2022 o godz 18:43 przez: oXygen | Zweryfikowany zakup
Fajna ale po jakimś czasie przestałem czytać. To chyba dlatego, że danych jest tak dużo i omawianych treści tak wiele, że po przeczytaniu zbyt dużej ilości, człowiek się gubi o co w końcu tu chodzi. Mimo wszystko pomocna lecz przestrzegam, że lepiej czytać mniej ale za to bardziej świadomie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
13-08-2021 o godz 11:23 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Fajna książka o rytmie okołodobowym i wszystkim, co się z nim wiąże (a wiąże się naprawdę sporo!). Polecam, choć trzeba przyznać, że czasami jest zbyt „naukowo” i wieje nudą. Ale warto przez te fragmenty przebrnąć dla dobra „ogółu”.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
28-04-2020 o godz 08:11 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Super ksiazka o podstawach, rutynie. Pomocna ksiazka gdy chcesz zmienic pare zachowan w swoim zyciu by zrzucuc na wadze. Duzo opisow wspartych badaniami naukowymi .
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
24-03-2021 o godz 13:30 przez: Magdalena | Zweryfikowany zakup
Książka ciekawa, jednak autor się za bardzo rozwleka moim zdaniem. Badania są oparte na myszach i szcurach, niektóre osoby może to razić.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
03-02-2020 o godz 15:53 przez: agnieszka | Zweryfikowany zakup
Ciekawa i wartościowa książka. Skłania do zastanowienia się nad swoim źyciem.W prosty sposób wyjaśnia skomplikowane zagadnienia medyczne.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
24-01-2021 o godz 10:44 przez: Barbara Madera-Królik | Zweryfikowany zakup
Warta przeczytania jesli chodzi o uswiadomienie sobie, jak wazna jest rutyna w zyciu codziennym i jaki to ma wplyw na nasze zdrowie
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
01-02-2022 o godz 18:41 przez: Michał | Zweryfikowany zakup
Bardzo fajna książka i napisana prostym językiem. Przyjemnie się ją czyta i można dużo się z niej nauczyć
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
10-08-2021 o godz 01:00 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Bardzo dobra książka. Dała mi wiele do myślenia, jako dla " nocnego Marka".
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
12-08-2021 o godz 10:42 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Bardzo fajnie sie czyta, napisana przejrzyscie i zrozumiale. POLECAM!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
30-11-2020 o godz 13:11 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Super, dużo przydatnej wiedzy, jak wyregulować cykl okołodobowy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
13-06-2021 o godz 07:33 przez: Ewe | Zweryfikowany zakup
Dla mnie ta książka to odkrycie roku! Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
30-03-2022 o godz 21:10 przez: Karolina | Zweryfikowany zakup
Bardzo przydatna choc nie lekka do czytania
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
30-03-2022 o godz 10:03 przez: anonymous | Zweryfikowany zakup
Wyśmienita pozycja, polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
06-02-2022 o godz 16:12 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Dobrze się czyta
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
12-01-2020 o godz 14:02 przez: Książka.w.pigułce
Gdy nadarzyła się okazja objąć patronatem tę pozycję, z jednej strony byłam ciekawa, z drugiej poczułam niepokój, iż będzie to typowy poradnik, w którym kolejny autor próbuje nam unaocznić, jak powinniśmy żyć. Tym bardziej byłam miło zaskoczona, gdy zapoznałam się z treścią, gdyż Panda postawił na mocno naukowe, poparte licznymi badaniami i doświadczeniami podejście do zagadnienia rytmu dobowego człowieka. Autor urodzony w Indiach początkowo kształcił się w zakresie rolnictwa. Ten początek ścieżki naukowej dał podwaliny jego późniejszym badaniom, a wszystko zaczęło się od obserwacji rytmu dnia i nocy w środowisku roślin i zwierząt. Mężczyzna zauważył, że zarówno pory dnia, natężenie światła i zapadająca ciemność nocy czy czas, w jakim badane obiekty przyjmują posiłki mocno zaważa na ich późniejszym wzroście, funkcjonowaniu czy życiu. Ci, którzy poczytują się od czasu do czasu w naukowej literaturze czy czasopismach, znają zapewne założenia, że: - wieczorem powinniśmy zrezygnować z mocnego światła w pomieszczeniu, jak i zmienić intensywność światła w tv czy w telefonie, na które jest skierowany nasz wzrok nocną porą; - ostatni posiłek powinien zostać przyjęty mniej więcej 3 do 4 godzin przed położeniem się do łóżka; - między godz. 22 a 5 sen jest najbardziej wartościowy, więc nie powinniśmy w tym czasie tracić ani chwili na inną aktywność niż sen; - pomieszczenie do snu powinno być wywietrzone, o odpowiednio niższej temperaturze; - aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na nasz stan zdrowia. Zazwyczaj jednak za tego typu faktami nie idą głębsze analizy i to, co właśnie wyróżnia „Śpij, jedz i ruszaj się” to głębsza analiza przedstawionych powyżej założeń. To również dokładne wieloletnie badania naukowe i doświadczenia, czy to początkowo na zwierzętach laboratoryjnych, a kolejno na ochotnikach wśród ludzi koncentrujące się głównie na wpływie snu, pożywienia i aktywności fizycznej w zgodzie lub niezgodzie z rytmem biologicznym człowieka. Badania ta pozwoliły ocenić wpływ zbyt krótkiego snu, podjadania przed snem czy braku aktywności fizycznej, jak i ustalić wpływ tych czynników na występowanie szeregu zaburzeń w holistycznym obszarze zdrowia człowieka. Autor wysunął teorię, jakoby pracownikiem zmianowym nie był wyłącznie ten, kto pracuje w nocy; to również rodzice noworodków i niemowląt czy ci, którzy nazywają siebie „nocnymi sowami”, gdzie ich największa aktywność i produktywność przypada na porę nocną, a sen w ciągu dnia. Zarówno sen, posiłki jak i aktywność fizyczna mają ogromny wpływ na występowanie szeregu chorób metabolicznych, otyłości, zaburzeń psychicznych, a autor przekonuje nas do poznania swojego rytmu i jego wyregulowania. Żyjąc w zgodzie z sobą samym, swoimi potrzebami i pragnieniami naszego ciała jesteśmy w stanie przyczynić się do mniejszej ilości stanów zapalnych, chorób nowotworowych czy zaburzeń psychicznych, a nawet poprawić swoje szanse na długowieczność. Autor i jego współpracownicy raczą nas mnóstwem doświadczeń, zarówno przeprowadzonych przez zespół Pandy, jak i innych naukowców. Liczne grafiki, najistotniejsze założenia przedstawione w formie tabelek sprawiają, że książkę czyta się unikając monotonii, z niemałym zainteresowaniem. Dwa zarzuty, które mam wobec autora to zbyt częste powtarzanie niekiedy tych samych informacji oraz dość regularne przypominanie i zachęcanie do stosowania aplikacji, jaką przygotował zespół naukowców celem systematycznego zbioru i wysnuwania kolejnych wniosków na temat prawidłowości cyklu rytmu okołodobowego społeczeństwa. Cel zapewne słuszny, ale sam zabieg kompletnie niepotrzebny. Nie burzy to jednak wizerunku dość wartościowej książki w całościowym kształtowaniu pozytywnych zachowań zdrowotnych w obszarze zdrowia publicznego społeczeństwa.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-01-2020 o godz 17:06 przez: Julita Serafinko
Witam Was serdecznie❗️ 😘 ☕️ Styczeń obfituje w wiele bardzo ciekawych książek i moje patronaty medialne ☺️ Książka 📗 Satchin'a Panda 🛌 ŚPIJ, 🥗 JEDŹ I 🤸‍♂️⛹️‍♀️ RUSZAJ SIĘ ZGODNIE ZE SWOIM RYTMEM OKOŁODOBOWYM miała swoją premierę 15.01. Jeśli jeszcze ktoś się zastanawia nad jej kupnem poniżej znajdzie moje zdanie na jej temat. ☺️ Autor pisze „mieć swój rytm i działać w rytmie – to być zdrowym. Ale nie każdy rytm jest właściwy” . Zgadzacie się z Tym❓ Ja tak. Książka oparta jest na badaniach autora. Jak działa na nas brak snu❓ Działanie mózgu człowieka pozbawionego snu niesie większe zagrożenie niż działanie mózgu człowieka w stanie upojenia alkoholowego. Tymczasem prowadzenie samochodu po nieprzespanej nocy jest cały czas zgodne z przepisami prawa❗️ Obecnie niemal 1/3 dorosłych cierpi na przynajmniej jedną przypadłość chroniczną – otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, choroba serca, astma czy np. przewlekły stan zapalny. Zanim osiągniemy wiek emerytalny większość z nas zapadnie na dwie lub więcej chorób przewlekłych :(. Jak ma się rytm okołodobowy dla pracujących matek❓ One mają tutaj najtrudniej aby odpowiednio zsynchronizować go z codziennym funkcjonowaniem. Wstają pierwsze, szykują śniadania, wyprawiają dzieci do szkoły, same jadą do pracy, po powrocie obiad, kolacja, odrabianie z dziećmi lekcji …. Żona autora w piątek była już wrakiem, a weekend dochodziła do siebie. Jak bardzo pracuje nasz mózg, kiedy śpimy❓ Światło dla zdrowia nie jest tym samym co światło dla wzroku. Współczesne życie w budynkach zaburza rytm okołodobowy i predysponuje nas do szeregu chorób mózgu. W książce możemy sprawdzić jak jesteśmy zgrani z naszym rytmem. Na jakie fazy dzieli się nasz sen spokojny oraz sen aktywny❓ Jaki to ma wpływ na nasze życie❓ Jak powinno się „odpowiednio” spać❓ Jaki wpływ na dobry sen ma temperatura pomieszczenia, dźwięki, które nas otaczają❓ Książka 📗 zawiera bardzo wiele porad jak polepszyć swoje życie nie robiąc nie wiadomo czego ;) ----- Zaczytany Książkoholik
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
26-01-2021 o godz 17:06 przez: k.tomzynska
Czy kiedykolwiek słyszałeś o rytmie okołodobowym? Zastawiałeś się jaki ma on wpływ na nasze życie? Tym razem przychodzę do Was z recenzją książki „Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym” Satchin Panda. Jest to świetnie napisany poradnik, idealny dla każdej osoby, której zależy na własnym zdrowiu. Co najważniejsze nie są takieś „dyrdymały” wyssane z palca, tylko fakty poparte twardymi badaniami naukowymi. Już podczas czytania książki zaczęłam wprowadzać w życie proste zasady zawarte w książce i stała się MAGIA! Okazał się, że w łatwy sposób mogę poradzić sobie z rzeczami, które dokuczały mi miesiącami tylko dzięki słuchaniu własnego organizmu i regulacji rytmu dnia. Dlatego jeżeli zależy Ci na smukłej sylwetce, poprawie jakości snu, zdrowia to koniecznie sięgnij po tą książkę, a nie będziesz tego żałować! Ocena: 8/10
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
16-01-2020 o godz 10:27 przez: Anonim
Świetna książka, która jest poparta dowodami. Nie jest zwykłym poradnikiem. Duża dawka wiedzy i konkretne przykłady to jej wartość. Poza tym sama tematyka, powrót do "korzeni" jest dobrym pomysłem. Oprócz diety i sportu ważny też jest sen, który śmiało można nazwać lekarstwem .
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorze: Panda Satchin

The Circadian Code Panda Satchin
okładka  miękka
0/5
(0/5) 0 recenzji
85,72 zł

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Bezsenność we dwoje Dessen Sarah
4.5/5
27,85 zł
42,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Co mówią zwłoki Black Sue
4.5/5
32,40 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Wysoko wrażliwi Aron Elaine N.
4.4/5
37,43 zł
49,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Na ostrzu noża Jandial Rahul
5/5
29,15 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Manga krok po kroku Keck Gecko
4.8/5
27,99 zł
54,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Na ostrym ogniu Acevedo Elizabeth
4.0/5
27,72 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Co mówią kości Black Sue
4.7/5
29,15 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Lęk off Galanti Regine
4.4/5
21,12 zł
32,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Mroczne jezioro Preston Natasha
4.6/5
27,55 zł
42,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego