Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Oferta empik.com : 28,11 zł

28,11 zł 44,90 zł (-37%)
- dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny
  • Zmagasz się z problemami zdrowotnymi?
  • Nie możesz schudnąć? 
  • Masz kłopoty ze snem? 
  • Cierpisz na depresję lub chroniczne uczucie niepokoju? 
  • A może dokuczają ci jelita i problemy trawienne? 

Jeśli na którekolwiek z tych pytań, odpowiedziałaś twierdząco, ta rewolucyjna książka jest właśnie dla ciebie! 

Nawet nie wiesz, ile zależy od twojego rytmu okołodobowego. Okazuje się, że zgranie się z nim może okazać się kluczem do zdrowia i smukłej sylwetki! Czas, w którym jemy, śpimy, ćwiczymy i pracujemy, jest ważniejszy, niż sądziliśmy. Regulując rytm dnia, zyskamy lepsze życie niemal z dnia na dzień!
Czy wiesz, że każda komórka w twoim organizmie ma wewnętrzny zegar, który można poprawnie nakręcić, jedynie przestrzegając odpowiedniego harmonogramu dnia? To nie mit, lecz potwierdzony naukowo fakt!

Proste zasady opisane w tej książce wywołają prawdziwą rewolucję w twoim życiu. Ujarzmienie mocy swojego rytmu okołodobowego pomoże ci osiągnąć wymarzoną wagę, przyczyni się do znacznej poprawy funkcjonowania jelit, wzmocni układ odpornościowy i rozjaśni myśli, dzięki czemu będziesz  uzyskiwać lepsze wyniki w nauce i pracy. Wszystko zależy od ciebie i twoich codziennych wyborów. Czy chcesz odnaleźć swój rytm okołodobowy?

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym
Tytuł oryginalny: The circadian code
Autor: Panda Satchin
Tłumaczenie: Jakubowska-Vorbrich Zuzanna
Wydawnictwo: Feeria
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 368
Numer wydania: I
Data premiery: 2020-01-15
Rok wydania: 2020
Forma: książka
Indeks: 33997452
 
średnia 5
5
5
4
0
3
0
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
4 recenzje
5/5
03-02-2020 o godz 15:53 agnieszka dodał recenzję:
Ciekawa i wartościowa książka. Skłania do zastanowienia się nad swoim źyciem.W prosty sposób wyjaśnia skomplikowane zagadnienia medyczne.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-01-2020 o godz 17:06 Julita Serafinko dodał recenzję:
Witam Was serdecznie❗️ 😘 ☕️ Styczeń obfituje w wiele bardzo ciekawych książek i moje patronaty medialne ☺️ Książka 📗 Satchin'a Panda 🛌 ŚPIJ, 🥗 JEDŹ I 🤸‍♂️⛹️‍♀️ RUSZAJ SIĘ ZGODNIE ZE SWOIM RYTMEM OKOŁODOBOWYM miała swoją premierę 15.01. Jeśli jeszcze ktoś się zastanawia nad jej kupnem poniżej znajdzie moje zdanie na jej temat. ☺️ Autor pisze „mieć swój rytm i działać w rytmie – to być zdrowym. Ale nie każdy rytm jest właściwy” . Zgadzacie się z Tym❓ Ja tak. Książka oparta jest na badaniach autora. Jak działa na nas brak snu❓ Działanie mózgu człowieka pozbawionego snu niesie większe zagrożenie niż działanie mózgu człowieka w stanie upojenia alkoholowego. Tymczasem prowadzenie samochodu po nieprzespanej nocy jest cały czas zgodne z przepisami prawa❗️ Obecnie niemal 1/3 dorosłych cierpi na przynajmniej jedną przypadłość chroniczną – otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, choroba serca, astma czy np. przewlekły stan zapalny. Zanim osiągniemy wiek emerytalny większość z nas zapadnie na dwie lub więcej chorób przewlekłych :(. Jak ma się rytm okołodobowy dla pracujących matek❓ One mają tutaj najtrudniej aby odpowiednio zsynchronizować go z codziennym funkcjonowaniem. Wstają pierwsze, szykują śniadania, wyprawiają dzieci do szkoły, same jadą do pracy, po powrocie obiad, kolacja, odrabianie z dziećmi lekcji …. Żona autora w piątek była już wrakiem, a weekend dochodziła do siebie. Jak bardzo pracuje nasz mózg, kiedy śpimy❓ Światło dla zdrowia nie jest tym samym co światło dla wzroku. Współczesne życie w budynkach zaburza rytm okołodobowy i predysponuje nas do szeregu chorób mózgu. W książce możemy sprawdzić jak jesteśmy zgrani z naszym rytmem. Na jakie fazy dzieli się nasz sen spokojny oraz sen aktywny❓ Jaki to ma wpływ na nasze życie❓ Jak powinno się „odpowiednio” spać❓ Jaki wpływ na dobry sen ma temperatura pomieszczenia, dźwięki, które nas otaczają❓ Książka 📗 zawiera bardzo wiele porad jak polepszyć swoje życie nie robiąc nie wiadomo czego ;) ----- Zaczytany Książkoholik
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
16-01-2020 o godz 10:27 Anonim dodał recenzję:
Świetna książka, która jest poparta dowodami. Nie jest zwykłym poradnikiem. Duża dawka wiedzy i konkretne przykłady to jej wartość. Poza tym sama tematyka, powrót do "korzeni" jest dobrym pomysłem. Oprócz diety i sportu ważny też jest sen, który śmiało można nazwać lekarstwem .
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
12-01-2020 o godz 14:02 Książka.w.pigułce dodał recenzję:
Gdy nadarzyła się okazja objąć patronatem tę pozycję, z jednej strony byłam ciekawa, z drugiej poczułam niepokój, iż będzie to typowy poradnik, w którym kolejny autor próbuje nam unaocznić, jak powinniśmy żyć. Tym bardziej byłam miło zaskoczona, gdy zapoznałam się z treścią, gdyż Panda postawił na mocno naukowe, poparte licznymi badaniami i doświadczeniami podejście do zagadnienia rytmu dobowego człowieka. Autor urodzony w Indiach początkowo kształcił się w zakresie rolnictwa. Ten początek ścieżki naukowej dał podwaliny jego późniejszym badaniom, a wszystko zaczęło się od obserwacji rytmu dnia i nocy w środowisku roślin i zwierząt. Mężczyzna zauważył, że zarówno pory dnia, natężenie światła i zapadająca ciemność nocy czy czas, w jakim badane obiekty przyjmują posiłki mocno zaważa na ich późniejszym wzroście, funkcjonowaniu czy życiu. Ci, którzy poczytują się od czasu do czasu w naukowej literaturze czy czasopismach, znają zapewne założenia, że: - wieczorem powinniśmy zrezygnować z mocnego światła w pomieszczeniu, jak i zmienić intensywność światła w tv czy w telefonie, na które jest skierowany nasz wzrok nocną porą; - ostatni posiłek powinien zostać przyjęty mniej więcej 3 do 4 godzin przed położeniem się do łóżka; - między godz. 22 a 5 sen jest najbardziej wartościowy, więc nie powinniśmy w tym czasie tracić ani chwili na inną aktywność niż sen; - pomieszczenie do snu powinno być wywietrzone, o odpowiednio niższej temperaturze; - aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na nasz stan zdrowia. Zazwyczaj jednak za tego typu faktami nie idą głębsze analizy i to, co właśnie wyróżnia „Śpij, jedz i ruszaj się” to głębsza analiza przedstawionych powyżej założeń. To również dokładne wieloletnie badania naukowe i doświadczenia, czy to początkowo na zwierzętach laboratoryjnych, a kolejno na ochotnikach wśród ludzi koncentrujące się głównie na wpływie snu, pożywienia i aktywności fizycznej w zgodzie lub niezgodzie z rytmem biologicznym człowieka. Badania ta pozwoliły ocenić wpływ zbyt krótkiego snu, podjadania przed snem czy braku aktywności fizycznej, jak i ustalić wpływ tych czynników na występowanie szeregu zaburzeń w holistycznym obszarze zdrowia człowieka. Autor wysunął teorię, jakoby pracownikiem zmianowym nie był wyłącznie ten, kto pracuje w nocy; to również rodzice noworodków i niemowląt czy ci, którzy nazywają siebie „nocnymi sowami”, gdzie ich największa aktywność i produktywność przypada na porę nocną, a sen w ciągu dnia. Zarówno sen, posiłki jak i aktywność fizyczna mają ogromny wpływ na występowanie szeregu chorób metabolicznych, otyłości, zaburzeń psychicznych, a autor przekonuje nas do poznania swojego rytmu i jego wyregulowania. Żyjąc w zgodzie z sobą samym, swoimi potrzebami i pragnieniami naszego ciała jesteśmy w stanie przyczynić się do mniejszej ilości stanów zapalnych, chorób nowotworowych czy zaburzeń psychicznych, a nawet poprawić swoje szanse na długowieczność. Autor i jego współpracownicy raczą nas mnóstwem doświadczeń, zarówno przeprowadzonych przez zespół Pandy, jak i innych naukowców. Liczne grafiki, najistotniejsze założenia przedstawione w formie tabelek sprawiają, że książkę czyta się unikając monotonii, z niemałym zainteresowaniem. Dwa zarzuty, które mam wobec autora to zbyt częste powtarzanie niekiedy tych samych informacji oraz dość regularne przypominanie i zachęcanie do stosowania aplikacji, jaką przygotował zespół naukowców celem systematycznego zbioru i wysnuwania kolejnych wniosków na temat prawidłowości cyklu rytmu okołodobowego społeczeństwa. Cel zapewne słuszny, ale sam zabieg kompletnie niepotrzebny. Nie burzy to jednak wizerunku dość wartościowej książki w całościowym kształtowaniu pozytywnych zachowań zdrowotnych w obszarze zdrowia publicznego społeczeństwa.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorze: Panda Satchin

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Mówili, że jestem zbyt wrażliwa Bosco Federica
3.9/5
19,99 zł
39,90 zł
premium 17,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Wysoko wrażliwi Aron Elaine N.
4.0/5
23,54 zł
37,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Uprowadzone Preston Natasha
4/5
23,96 zł
37,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Dzień wcześniej. Riverdale. Tom 1 Ostow Micol
4.1/5
23,98 zł
37,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Dom soli i łez Craig Erin A.
5/5
28,94 zł
44,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Zabawy i zabójstwa. Riverdale Ostow Micol
4.3/5
31,99 zł
37,90 zł
premium 30,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Kronika złamanych serc Alsaid Adi
4.7/5
33,49 zł
39,90 zł
premium 31,81 zł
Inne z tego wydawnictwa Wysoko wrażliwi i miłość Aron Elaine N.
4.8/5
27,94 zł
44,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Hashimoto na widelcu Makarowska Magdalena
4.0/5
26,69 zł
42,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Powrót nad Shadow Lake. Riverdale. Tom 2 Ostow Micol
4.4/5
33,99 zł
37,90 zł
premium 32,29 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Siła zdrowych nawyków Mercola Joseph
3.6/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Tak, mam okres, a co? Henry Clara
3.9/5
32,99 zł
36,99 zł
premium 31,34 zł
strona produktu - rekomendacje Każdy kęs ma znaczenie. Dieta doktor Grace Pająk Grażyna
4.1/5
41,49 zł
46,90 zł
premium 33,19 zł
strona produktu - rekomendacje Naturalne antybiotyki Ritter Claudia
4.2/5
27,93 zł
39,90 zł
premium
strona produktu - rekomendacje Dobry tłuszcz. Najlepsze paliwo dla organizmu Mercola Joseph
4.4/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Leczenie siłami natury Michalsen Andreas
4.5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Kod otyłości. Sekrety utraty wagi Fung Jason
4.8/5
39,49 zł
44,40 zł
premium 37,51 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.