Siła i sprawność. Kalistenika (okładka miękka)

Oferta empik.com : 54,99 zł

54,99 zł 59,90 zł (-8%)
43,99 zł + dostawa 0 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj i odbierz w 2 godziny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

asb nad tabami
Kalym Ashley Książki | okładka miękka
54,99 zł
asb nad tabami
Wade Paul Książki | okładka miękka
29,25 zł

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Poznaj sekret starożytnych Greków i Rzymian oraz opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało!
Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu?
Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię?
Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi?
Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy i rozwiń swój potencjał.

"Siła i sprawność. Kalistenika" zawiera wszystko, czego potrzebujesz do bezpiecznej pracy z masą własnego ciała:

  • szeroki zakres wiedzy teoretycznej,
  • opis niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych,
  • informacje dotyczące mobilizacji mięśni i stawów,
  • instrukcje krok po kroku z ponad 500 fotografiami dokładnie prezentującymi przebieg ćwiczeń.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Siła i sprawność. Kalistenika
Autor: Kalym Ashley
Tłumaczenie: Kaczmarek Paweł
Wydawnictwo: Wydawnictwo Galaktyka
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 336
Numer wydania: I
Data premiery: 2016-04-27
Rok wydania: 2016
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 27 x 276 x 205
Indeks: 19011264
 
średnia 3,9
5
6
4
4
3
6
2
1
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
10 recenzji
5/5
28-01-2019 o godz 14:15 Anonim dodał recenzję:
Bardzo dobra książka wszystko sczegółowo opisane :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-11-2018 o godz 20:36 lukaszkocanda dodał recenzję:
Rewelacyjna warta przeczytania
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
06-10-2017 o godz 06:06 sQubany dodał recenzję:
Świetna książka, nie tylko dla początkującego, ale i bardziej zaawansowanego. Dokładane opisy ćwiczeń pomagają w wykonaniu ich "perfekcyjnie", do tego świetne plany treningowe, które dowolnie można dostosować pod siebie. Polecam 😀
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
15-07-2017 o godz 05:49 MrManiek dodał recenzję:
Świetna książka. Dla początkujących jak i zaawansowanych w kalistenice.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
21-06-2016 o godz 20:12 lukbar dodał recenzję:
Kompendium wiedzy o kalistenice, Dokładnie omówienie wszystkich części treningu. Zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
14-06-2016 o godz 14:07 Orochimaru6 dodał recenzję:
Po książkach Paua Wade'a, Ala i Dannego Kavadlo, Pavla Tsatsouline'a przyszła kolej na Ashley'a Kalym'a.
Książka prezentuje się wyśmienicie - spory format, około 330 stron, dużo fotografii (kolor czarno biały dodaje swoistego klimatu), dobra jakość papieru.
Co do zawartości pod względem informacyjnym mam niestety mieszane odczucia.
Niby na każdą partię ciała jest multum opisanych ćwiczeń, to brakuje jednak ułożenia ich w jakiś system, który byłby dla zainteresowanego prosty, czytelny i łatwy do przyswojenia. Autor działa trochę w stylu: "to jest pompka - zrób, to jest podciągnięcie - zrób". Przeskoki między poszczególnymi wariacjami ćwiczeń są zbyt duże np: pierwszym ćwiczeniem z rodziny podciągnięć jest wiosłowanie ciałem czy podciąganie australijskie jak kto woli - celem jest osiągnięcie około 3 serii po 10 powtórzeń (jak na tak proste ćwiczenie jest to zdecydowanie za mała ilość powtórzeń). Następnym ćwiczeniem są już pełne podciągnięcia podchwytem. Następnie po nich autor cofa się do podciągnięć negatywnych podchwytem jeśli ktoś nie jest w stanie wykonać poprawnych pełnych podciągnięć. Widzicie o co chodzi? Wiedza jest po prostu porozrzucana; czyż nie lepiej by było ułożyć to np tak: podciągania australijskie - podciągania faza negatywna - podciągnięcie pełne? A między nimi jeszcze można by wcisnąć parę ćwiczeń łagodzących przechodzenie na wyższy poziom. Osobiście uważam, że nie jest to zbyt dobrze dopracowane. Książka sama w sobie nie jest zła, jednak polecałbym ją komuś kto już jakiś czas trenuje kalistenikę i ma opanowane podstawowe ćwiczenia w stopniu zaawansowanym - powinna ona być bardziej dodatkiem niż głównym źródłem informacji. Poza ćwiczeniami, mamy także rozdziały poświęcone na temat odżywiania - nie ma tu wzorów i wyliczeń co, ile i kiedy jeść a jedynie zalecenia "z głową" - co mi osobiście się podoba, regeneracji i rozciągania. Jest to skonstruowane na zasadzie zdrowego podejścia do życia niż monotonnego liczenia i zapisywania każdej kalorii.

Jednakże z mojego punktu widzenia nie jest to książka, którą mógłbym polecić komuś kto dopiero zaczyna przygodę z treningiem czy osobie, która powiedzmy chce zamienić ciężary na kalistenikę.

Mimo wszystko zdecydowanie lepiej wyjdzie się na zainwestowaniu w książki Skazany na trening 1&2 - cała wiedza i informację są przejrzyste i idealnie posegregowane.

Dziękuję za uwagę :)
Czy ta recenzja była przydatna? 5 1
08-06-2016 o godz 00:00 Kacper Michalak dodał recenzję:
Siła i sprawność to podstawa, choć trzeba wypracowywać je mądrze, to dewiza tej książki - poradnika. Napisana przejrzyście i lekko, przyda się wszystkim chcącym popracować nad swoim ciałem. Różne przydatne, uniwersalne wskazówki, opisy technik, zagadnienia teoretyczne i praktyczne. Dla kogoś kto interesuje się kalisteniką, książka Ashleya Kalyma może okazać się bardzo pomocna. Może też być dobrym uzupełnieniem dla osób które już wiedzą co nieco o technikach związanych z kalisteniką. W mojej opinii książka dobra, okazała się być całkiem fajnym przewodnikiem po świecie kalisteniki. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
3/5
03-06-2016 o godz 10:31 Kwsek2525 dodał recenzję:
Książka wypada bardzo przeciętnie porównując do ''skazanego na trening''. Raczej tylko dla już obeznanych z kalisteniką bo jest napisana chaotycznie i nie porozdzielane kategoriami(wymieszane różne typy ćwiczeń, nieskategoryzowane poziomem trudności itd.)
Czy ta recenzja była przydatna? 3 1
23-05-2016 o godz 18:52 Mateusz Czor dodał recenzję:
Książeczka trochę przereklamowana. W sumie warto zajrzeć, ale można to wszystko znaelźć w innych i trochę taniej.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
05-05-2016 o godz 20:11 lukaszexcv dodał recenzję:
Trenuje z Paulem Wadem, z tym od skazanego na trening.
I progresje troszke lipne... Wiec kupilem ksiazke Ashleya Kalyma - Sila i Sprawnosc. Jak cos - zwroce. Wiedza mmoe powalila.
Poprostu atlas wszelkich cwiczen kalistenicznych! Pompki, podciagniecia, wagi, programy treningowe... Nie takie jak w skazanym. Tutaj jest fajniej rozpisane, i aby przejsc do kolejnego etapu musisz spelniac takie i takie wymagania. Poprostu przewodnik, ktory wskaze droge, jak zdobyc nadludzka sile krok po kroku. Po I treningu czuje ze trenowalem!
Ze Skazanym nie jest latwo. A ta ksiazke uwielbiam. Bo je encyklopedia. Krotko, zwiezle, na temat, plus duzo zdjec.
Podoba mi sie to, ze wprowadza w kalistenike od podstaw. Opisuje jak obliczac spozycie bialka, wody na dzien... Konczac na stroju, powtorzeniach, i seriach, co i jak, ile powtorzen na sile, ile na mase, a ile rozciagniecia.
Jedyna wada? Kwadratowy format. No ale przeciez takie sa encyklopedie!
Chodzisz na silownie? Trenujesz kalistenike? Kup ta ksiazke, a zobaczysz, ze zadnej innej nie bedziesz pottzebowal. Z ta pozycja sie robi mega progresje, bez zadnej zmuly!
Wszysrko - mistrzowskie. 10/10.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 2
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Potęga Teraźniejszości Tolle Eckhart
4.4/5
19,99 zł
34,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Fenomen poranka Elrod Hal
4.5/5
25,99 zł
34,90 zł
premium 20,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty Clear James
5/5
35,49 zł
44,90 zł
premium 33,71 zł
Inne z tego wydawnictwa Co nas nie zabije Carney Scott
4.6/5
33,49 zł
39,90 zł
premium 26,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Reguła 5 sekund. Dziennik Robbins Mel
0/5
31,49 zł
39,90 zł
premium 29,91 zł
Inne z tego wydawnictwa Perfekcyjny makijaż Brown Bobbi
3.9/5
61,99 zł
69,90 zł
premium 49,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Cztery umowy Ruiz Miguel Don
4.3/5
22,99 zł
24,90 zł
premium 18,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Programowanie treningu siłowego Rippetoe Mark
5/5
70,99 zł
79,90 zł
premium 67,44 zł
Inne z tego wydawnictwa Nowoczesny trening funkcjonalny Boyle Michael
5/5
70,99 zł
79,90 zł
premium 67,44 zł
Inne z tego wydawnictwa Nieskrępowana dusza Singer A. Michael
0/5
27,49 zł
34,89 zł
premium 26,11 zł
Inne z tego wydawnictwa Aria, nie! Gałuszka Jacek
4.5/5
17,99 zł
19,90 zł
premium 14,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Bądź sprawny jak lampart Starrett Kelly , Cordoza Glen
4.5/5
109,99 zł
119,90 zł
premium 87,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Magia spojrzenia Brown Bobbi
4.6/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 24,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Odwaga bycia nielubianym Ichiro Kishimi
3.6/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 29,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Makijaż bez tajemnic Morris Rae
4.2/5
61,99 zł
69,90 zł
premium 49,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Medytacja. Psychologia jogi w praktyce Ajaya Swami
4.6/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 25,16 zł
Inne z tego wydawnictwa Potęga teraźniejszości. Dziennik Eckhart Tolle
0/5
26,49 zł
34,90 zł
premium 25,16 zł
Inne z tego wydawnictwa Oprah Winfrey. To, co wiem na pewno Winfrey Oprah
4.3/5
31,99 zł
34,90 zł
premium 25,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Joga i ajurweda Niedaszkowski Bartosz
4.1/5
52,99 zł
59,90 zł
premium 50,34 zł
Inne z tego wydawnictwa Kreatywna fotografia bez tajemnic Peterson Bryan
4.5/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 31,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Podróże poza ciałem Monroe Robert A.
4.3/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 29,19 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje C-Mass. Trening kalisteniczny na masę Wade Paul Trener
4.5/5
29,49 zł
32,90 zł
premium 23,59 zł
strona produktu - rekomendacje Przesuwanie granic Kavadlo Al
5/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
strona produktu - rekomendacje Trening siłowy dla bystrzaków Chabut LaReine
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie Lafay Olivier
3.9/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
strona produktu - rekomendacje Zaprawa więzienna. Skazany na trening. Tom 2 Wade Paul
4.4/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 42,26 zł
strona produktu - rekomendacje Ruch naturalny w praktyce Le Corre Erwan
0/5
88,99 zł
119,90 zł
premium 84,54 zł
strona produktu - rekomendacje Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie Venuto Tom
3.8/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 42,26 zł
strona produktu - rekomendacje Trening siłowy Giesing Jurgen
4/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 25,16 zł
strona produktu - rekomendacje Trening siłowy Giessing Jurgen
0/5
24,99 zł
29,99 zł
premium 23,74 zł
strona produktu - rekomendacje Mięśnie brzucha. Diamentowy szlif Kavadlo Danny
5/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
strona produktu - rekomendacje Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik Bean Anita
0/5
61,99 zł
69,90 zł
premium 58,89 zł
strona produktu - rekomendacje Anatomia w treningu szybkości Brandon Leigh
4/5
44,99 zł
49,99 zł
premium 42,74 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.