Siła i sprawność. Kalistenika (okładka miękka)

Oferta empik.com : 39,07 zł

39,07 zł 59,90 zł (-34%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

asb nad tabami
Kalym Ashley Książki | okładka miękka
39,07 zł
asb nad tabami
Jelonek Jakub Książki | okładka miękka
37,67 zł
asb nad tabami
Lewandowski Marcin Książki | okładka miękka
38,03 zł

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Poznaj sekret starożytnych Greków i Rzymian oraz opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało!
Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu?
Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię?
Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi?
Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy i rozwiń swój potencjał.

"Siła i sprawność. Kalistenika" zawiera wszystko, czego potrzebujesz do bezpiecznej pracy z masą własnego ciała:

  • szeroki zakres wiedzy teoretycznej,
  • opis niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych,
  • informacje dotyczące mobilizacji mięśni i stawów,
  • instrukcje krok po kroku z ponad 500 fotografiami dokładnie prezentującymi przebieg ćwiczeń.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Siła i sprawność. Kalistenika
Autor: Kalym Ashley
Tłumaczenie: Kaczmarek Paweł
Wydawnictwo: Wydawnictwo Galaktyka
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 336
Numer wydania: I
Data premiery: 2016-04-27
Rok wydania: 2016
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 27 x 276 x 205
Indeks: 19011264
 
średnia 4,2
5
19
4
10
3
8
2
1
1
1
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
13 recenzji
14-06-2016 o godz 14:07 przez: Orochimaru6
Po książkach Paua Wade'a, Ala i Dannego Kavadlo, Pavla Tsatsouline'a przyszła kolej na Ashley'a Kalym'a.
Książka prezentuje się wyśmienicie - spory format, około 330 stron, dużo fotografii (kolor czarno biały dodaje swoistego klimatu), dobra jakość papieru.
Co do zawartości pod względem informacyjnym mam niestety mieszane odczucia.
Niby na każdą partię ciała jest multum opisanych ćwiczeń, to brakuje jednak ułożenia ich w jakiś system, który byłby dla zainteresowanego prosty, czytelny i łatwy do przyswojenia. Autor działa trochę w stylu: "to jest pompka - zrób, to jest podciągnięcie - zrób". Przeskoki między poszczególnymi wariacjami ćwiczeń są zbyt duże np: pierwszym ćwiczeniem z rodziny podciągnięć jest wiosłowanie ciałem czy podciąganie australijskie jak kto woli - celem jest osiągnięcie około 3 serii po 10 powtórzeń (jak na tak proste ćwiczenie jest to zdecydowanie za mała ilość powtórzeń). Następnym ćwiczeniem są już pełne podciągnięcia podchwytem. Następnie po nich autor cofa się do podciągnięć negatywnych podchwytem jeśli ktoś nie jest w stanie wykonać poprawnych pełnych podciągnięć. Widzicie o co chodzi? Wiedza jest po prostu porozrzucana; czyż nie lepiej by było ułożyć to np tak: podciągania australijskie - podciągania faza negatywna - podciągnięcie pełne? A między nimi jeszcze można by wcisnąć parę ćwiczeń łagodzących przechodzenie na wyższy poziom. Osobiście uważam, że nie jest to zbyt dobrze dopracowane. Książka sama w sobie nie jest zła, jednak polecałbym ją komuś kto już jakiś czas trenuje kalistenikę i ma opanowane podstawowe ćwiczenia w stopniu zaawansowanym - powinna ona być bardziej dodatkiem niż głównym źródłem informacji. Poza ćwiczeniami, mamy także rozdziały poświęcone na temat odżywiania - nie ma tu wzorów i wyliczeń co, ile i kiedy jeść a jedynie zalecenia "z głową" - co mi osobiście się podoba, regeneracji i rozciągania. Jest to skonstruowane na zasadzie zdrowego podejścia do życia niż monotonnego liczenia i zapisywania każdej kalorii.

Jednakże z mojego punktu widzenia nie jest to książka, którą mógłbym polecić komuś kto dopiero zaczyna przygodę z treningiem czy osobie, która powiedzmy chce zamienić ciężary na kalistenikę.

Mimo wszystko zdecydowanie lepiej wyjdzie się na zainwestowaniu w książki Skazany na trening 1&2 - cała wiedza i informację są przejrzyste i idealnie posegregowane.

Dziękuję za uwagę :)
Czy ta recenzja była przydatna? 5 1
3/5
03-06-2016 o godz 10:31 przez: Kwsek2525
Książka wypada bardzo przeciętnie porównując do ''skazanego na trening''. Raczej tylko dla już obeznanych z kalisteniką bo jest napisana chaotycznie i nie porozdzielane kategoriami(wymieszane różne typy ćwiczeń, nieskategoryzowane poziomem trudności itd.)
Czy ta recenzja była przydatna? 3 1
23-05-2016 o godz 18:52 przez: Mateusz Czor
Książeczka trochę przereklamowana. W sumie warto zajrzeć, ale można to wszystko znaelźć w innych i trochę taniej.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
05-05-2016 o godz 20:11 przez: lukaszexcv
Trenuje z Paulem Wadem, z tym od skazanego na trening.
I progresje troszke lipne... Wiec kupilem ksiazke Ashleya Kalyma - Sila i Sprawnosc. Jak cos - zwroce. Wiedza mmoe powalila.
Poprostu atlas wszelkich cwiczen kalistenicznych! Pompki, podciagniecia, wagi, programy treningowe... Nie takie jak w skazanym. Tutaj jest fajniej rozpisane, i aby przejsc do kolejnego etapu musisz spelniac takie i takie wymagania. Poprostu przewodnik, ktory wskaze droge, jak zdobyc nadludzka sile krok po kroku. Po I treningu czuje ze trenowalem!
Ze Skazanym nie jest latwo. A ta ksiazke uwielbiam. Bo je encyklopedia. Krotko, zwiezle, na temat, plus duzo zdjec.
Podoba mi sie to, ze wprowadza w kalistenike od podstaw. Opisuje jak obliczac spozycie bialka, wody na dzien... Konczac na stroju, powtorzeniach, i seriach, co i jak, ile powtorzen na sile, ile na mase, a ile rozciagniecia.
Jedyna wada? Kwadratowy format. No ale przeciez takie sa encyklopedie!
Chodzisz na silownie? Trenujesz kalistenike? Kup ta ksiazke, a zobaczysz, ze zadnej innej nie bedziesz pottzebowal. Z ta pozycja sie robi mega progresje, bez zadnej zmuly!
Wszysrko - mistrzowskie. 10/10.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 2
08-06-2016 o godz 00:00 przez: Kacper Michalak
Siła i sprawność to podstawa, choć trzeba wypracowywać je mądrze, to dewiza tej książki - poradnika. Napisana przejrzyście i lekko, przyda się wszystkim chcącym popracować nad swoim ciałem. Różne przydatne, uniwersalne wskazówki, opisy technik, zagadnienia teoretyczne i praktyczne. Dla kogoś kto interesuje się kalisteniką, książka Ashleya Kalyma może okazać się bardzo pomocna. Może też być dobrym uzupełnieniem dla osób które już wiedzą co nieco o technikach związanych z kalisteniką. W mojej opinii książka dobra, okazała się być całkiem fajnym przewodnikiem po świecie kalisteniki. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
30-06-2021 o godz 07:03 przez: Babaa
Najlepsza książka jaką do tej pory spotkałem .Mimo , że kalistenikę trenuje od kilku lat i wydawało mi sie , ze znam temat , w książce znalazłem mnóstwo wskazówek , o których nie wiedziałem . Co istotne ,wracam do konkretnych informacji w niej zawartych na zasadzie odświeżenia wiedzy i inspiracji w treningu.Polecam !
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
06-10-2017 o godz 06:06 przez: sQubany
Świetna książka, nie tylko dla początkującego, ale i bardziej zaawansowanego. Dokładane opisy ćwiczeń pomagają w wykonaniu ich "perfekcyjnie", do tego świetne plany treningowe, które dowolnie można dostosować pod siebie. Polecam 😀
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
21-06-2016 o godz 20:12 przez: lukbar
Kompendium wiedzy o kalistenice, Dokładnie omówienie wszystkich części treningu. Zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
10-09-2021 o godz 19:00 przez: Paweł
Świetna książka daje mnóstwo informacji oraz rozwija plan treningowy o naprawdę ciekawe wersje klasycznych ćwiczeń
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
15-07-2017 o godz 05:49 przez: MrManiek
Świetna książka. Dla początkujących jak i zaawansowanych w kalistenice.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
17-05-2021 o godz 10:32 przez: anonymous
Naprawdę ok książka, która posiada opis jak trenować
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-01-2019 o godz 14:15 przez: Anonim
Bardzo dobra książka wszystko sczegółowo opisane :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-11-2018 o godz 20:36 przez: lukaszkocanda
Rewelacyjna warta przeczytania
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorze: Kalym Ashley

Bulletproof Bodies Kalym Ashley
okładka miękka
0/5
(0/5) 0 recenzji
61,51 zł
Calisthenics Kalym Ashley
paperback
0/5
(0/5) 0 recenzji
143,51 zł

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Fenomen poranka Elrod Hal
4.4/5
21,58 zł
34,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Cztery umowy Ruiz Miguel Don
4.6/5
16,24 zł
24,90 zł
Inne z tego wydawnictwa 101 ćwiczeń dla skoczka Opracowanie zbiorowe
5/5
33,68 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Podróże w nieznane Moen Bruce
5/5
23,50 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Podejmij wyzwanie Mohr Tara
5/5
24,03 zł
39,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne: pon – nd 8:00 – 23:00

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego