Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (2): Cena:

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń

Dostępny w salonie empik

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Może Cię zainteresować

W tej niezwykłej książce psycholog Malwina Huńczak prezentuje samowspółczucie (ang. self-compassion) jako metodę treningu umysłowego, która daje prawdziwą, emocjonalną siłę. Kształtuje ona postawę pełną empatii i zaufania do siebie oraz swoich wyborów. Umacnia wiarę w to, że istnieje możliwość zmiany niekorzystnej sytuacji.

Badania naukowe potwierdzają, że okazywanie sobie ciepłych, pozytywnych uczuć, zwłaszcza w konfrontacji z własnymi niedoskonałościami i trudnościami życiowymi, znacząco wpływa na dobrostan i pozwala być lepszym dla innych. Uważności na własne myśli, doznania i emocje bez osądzania i krytyki można się nauczyć, a korzyścią z tej nauki jest osiągnięcie emocjonalnego spokoju.

 

Dzięki zawartym w tej książce praktycznym przykładom, ćwiczeniom i wskazówkom:

•nauczysz się mówienia do siebie językiem dobroci i lepiej zadbasz o swoje potrzeby

•łatwiej uporasz się z trudnymi emocjami, takimi jak smutek, złość, strach, wstyd czy zazdrość

•zaczniesz reagować na trudności z pozycji nowej i trwałej siły

•wzmocnisz wiarę we własne możliwości i pewność siebie

•dowiesz się, jak radzić sobie z perfekcjonizmem i nieśmiałością


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia
Podtytuł: O sile samowspółczucia
Seria: Samo sedno
Autor: Huńczak Malwina
Wydawnictwo: Edgard
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 232
Numer wydania: I
Data premiery: 2017-08-02
Rok wydania: 2017
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 145 x 13 x 210
Indeks: 22244895
 
średnia 4,4
5
11
4
3
3
4
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
3 recenzje
5/5
30-11-2017 o godz 10:32 przez: Anonim
Przyznaję, że nie przepadam za rozmowami na gruncie prywatnym z psychologami lub osobami studiującymi psychologię. Niby mówimy o sprawach osobistych, mniej lub bardziej istotnych, a prawie zawsze padają pytania w stylu „i jak ci z tym?”, „co wtedy czułaś?”. Czuję się wtedy nie jak koleżanka, ale przedmiot analizy. Miewam, jak każdy, dni lepsze i gorsze, ale przecież nie będę z każdym problemem udawać się do specjalisty, choć patrząc na kolejki, można odnieść wrażenie, że część ludzi tak właśnie czyni. Kiedy więc na sinusoidzie mojego samopoczucia pojawia się dołek, lubię sięgnąć po książki, które co prawda nie rozwiążą moich problemów, ale dadzą wsparcie i siłę, bym zrobiła to sama. Żyjemy w czasach, które można by opisać dwoma słowami: więcej i szybciej. Wydaje nam się, że życie wciąż oferuje za mało, porównujemy się do innych, oczywiście tych, którzy w naszym mniemaniu mają lepiej i w pogoni za tymi mrzonkami często zatracamy samych siebie i wewnętrzny spokój. Czasu zaczyna brakować na wszystko, nawet dla najbliższych, przez co relacje także stają płytkie i powierzchowne. Ale jak może być inaczej, skoro nie potrafimy żyć w zgodzie z samym sobą? Jeśli nie wsłuchujemy się we własny organizm i jego potrzeby, nie zbudujemy też nic trwałego z innymi. „Zaakceptuj siebie” – dwa słowa, których ciężar czasem trudno udźwignąć, gdy przyjdzie nam do wprowadzenia ich w życie. Jak zaakceptować siebie, kiedy inni mają więcej, lepiej, szybciej? Ta książka nie daje gotowej odpowiedzi, ona przychodzi z czasem. Czas to kluczowe pojęcie w trakcie jej lektury – czytasz powoli, robiąc przerwy na chwilę refleksji, wracasz do niej, kiedy potrzebujesz. Autorka nie popędza Czytelnika – jeśli potrzebuje on więcej czasu na udzielenie odpowiedzi na zadane pytanie, otrzymuje zrozumienie i akceptację. Dobrze jest czasem nigdzie się nie spieszyć, nie czuć na karku ponaglającego oddechu niezałatwionych spraw, nie czuć, jak życie ucieka przez palce. Książka napisana jest przystępnym językiem, tak po prostu – po ludzku. Bez zbędnego filozofowania i używania terminów niezrozumiałych dla przeciętnego człowieka. Ona jest dla Czytelnika, nie dla połechtania ambicji autora. W każdym rozdziale znajdziemy przykłady, komentarze, ćwiczenia, a na ich końcu podsumowanie, aby łatwiej było przyswoić przeczytane treści albo do nich wrócić. Cieszę się, że trafiłam na tę publikację. Książka motywuje, ale nie znajdziecie tu sztampowych haseł propagowanych przez mówców motywacyjnych. Raczej łatwiej Wam będzie polubić siebie, co bynajmniej nie oznacza, że od teraz stoicie w miejscu, rezygnując z rozwoju. Zdecydowanie polecam! Ulubione cytaty: „Wbrew pozorom nie jest łatwo po prostu być „tu i teraz”, nie wybiegając myślami w przyszłość i nie analizując przeszłości”. zaczytana.com.pl
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
5/5
21-08-2017 o godz 12:21 przez: Piotr Kapusta
Jak głosi napis małym druczkiem na okładce: pierwsza w Polsce książka o samowspółczuciu. Zawiera przystępnie podaną wiedze naukową, o tym czym jest idea self-compassion, obala mity i daje zestaw konkretnych ćwiczeń do zastosowania od razu.
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
5/5
29-12-2020 o godz 11:34 przez: Recenzent
AddThis Sharing Buttons Share to Facebook Share to TwitterShare to WykopShare to Więcej O sile samowspółczucia | Dodano: 29 grudzień 2020 | Dodany przez: Monika Urban Okładka Zaakceptuj siebie, bądź dla siebie dobry, bądź swoim najlepszym przyjacielem – tylko tak osiągniesz prawdziwą emocjonalną siłę, zadbasz o swoje potrzeby, wzmocnisz wiarę we własne siły i możliwości. Ale jak tego dokonać? Co to jest współczucie dla siebie? Jaką posiada moc? Czym samowspółczucie różni się od użalania nad sobą? Cenną wiedzę na ten temat zgłębisz dzięki książce Malwiny Huńczak „Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia”, pierwszym na rynku polskim poradniku o self-compassion. Uważne samowspółczucie łączy w sobie umiejętności uważności i współczucia dla samego siebie, zapewniając potężne narzędzie odporności emocjonalnej. Współczucie dla siebie to zdolność skierowania zrozumienia, akceptacji i miłości do wewnątrz. Wiele osób jest w stanie okazywać współczucie innym, ale trudno im okazywać to samo współczucie sobie. Mogą postrzegać współczucie dla siebie jako akt pobłażania sobie, ale poszerzanie współczucia wobec siebie nie jest aktem pobłażania sobie, samolubstwa czy użalania się nad sobą. W rzeczywistości współczucie dla siebie może pomóc złagodzić wiele problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk lub niepewność. Co to jest współczucie dla siebie? Współczucie to umiejętność okazywania empatii, miłości i troski ludziom, którzy mają trudności, a samowspółczucie to po prostu zdolność kierowania tych samych emocji wewnątrz siebie i akceptowania siebie, szczególnie w obliczu niepowodzenia. Wielu ludziom trudniej jest okazywać sobie współczucie, czasami z obawy przed pobłażaniem sobie lub użalaniem się nad sobą, ale niezdolność do zaakceptowania słabości może prowadzić do trudności w osiągnięciu dobrego samopoczucia emocjonalnego. Autorka tworząc książkę, inspirowała się publikacjami wielu badaczy, zajmujących się zagadnieniem współczucia wobec siebie, w tym między innymi Kristin Neff, badaczki, która jako pierwsza definiowała ten termin w środowisku akademickim, opisując współczucie wobec siebie jako zawierające trzy elementy: - Życzliwość dla samego siebie lub powstrzymywanie się od ostrej krytyki własnej osoby. - Rozpoznanie własnego człowieczeństwa lub tego, że wszyscy ludzie są niedoskonali i wszyscy doświadczają bólu. - Uważność, czyli utrzymywanie wolnej od uprzedzeń świadomości doświadczeń, nawet tych bolesnych, zamiast ignorowania lub wyolbrzymiania ich skutków. Ta interesująca książka zawiera konkretne przykłady, jak ograniczyć samokrytykę i zrównoważyć jej negatywne skutki, umożliwiając osiągnięcie najwyższego potencjału i bardziej spełnionego życia. Ponadto opisane przykłady prezentują, w jaki sposób współczucie wobec siebie może nam pomóc uporać się z trudnymi emocjami takimi, jak: złość, smutek, nieśmiałość, strach, zazdrość, niepewność czy wstyd. Poszczególne rozdziały pomogą w praktykowaniu i rozwijaniu troski o siebie samego, co ostatecznie doprowadzić ma do szczęścia. Poczucie bezpieczeństwa i własnej wartości zapewniane przez współczucie dla samego siebie jest wysoce stabilne. Współczucie dla samego siebie ma miejsce dokładnie wtedy, gdy upadamy, pozwalając nam wstać i spróbować ponownie. Samowspółczucie dalekie od zachęcania do pobłażania sobie, pomaga zobaczyć siebie jasno i wprowadzać potrzebne zmiany, ponieważ pragnąc troszczyć się o siebie i chcemy w pełni wykorzystać swój potencjał. Ta przełomowa książka pokazuje czytelnikom, jak pozbyć się ciągłej, wyniszczającej samooceny i wreszcie nauczyć się być dla siebie życzliwym. Pani Malwina Huńczak w swoim poradniku książce daje czytelnikowi do przeanalizowania ćwiczenia rozwijające samowspółczucie i techniki, których celem jest przybliżenie wiedzy z zakresu szeroko pojętego dbania o siebie, o swoje emocje, potrzeby i dobry nastrój. To dzięki nim można rozwijać przyjazne nastawienie do samego siebie. Warto się nad nimi pochylić i zastosować. To książka, podczas której zgłębiania wiedzy nauczysz się dbać o siebie mądrze i dobrze. Co znajdziesz w tej książce? - Jak być dobrym dla siebie i co to oznacza? - Poznasz trzy kroki w kierunku samoakceptacji i szacunku wobec siebie. - Jak zaprzyjaźnić się z sobą? Jak rozwijać troskę wobec siebie i czy współczucia można się nauczyć? - Jak skutecznie radzić sobie w trudnych sytuacjach? Jak się skutecznie motywować? - Kim jest wewnętrzny krytyk i jak go usłyszeć? - Jak być szczęśliwym z sobą i z innymi? - Na czym polega współczucie w pracy? Wpływ współczucia na osiągnięcia i stan zawodowy. Samokrytyka jest powszechnym problemem, którego nie można przeoczyć: sposób, w jaki mówimy do siebie, odgrywa kluczową rolę w dobrym samopoczuciu. Na szczęście problem surowej samooceny można naprawić. Zamiast próbować zmienić nasze głęboko zakorzenione wartości, należy zacząć od zmniejszenia wpływu, jaki wywierają na nas, zmieniając sposób, w jaki postrzegamy siebie. Możemy za
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

Zobacz także

Inne z tej serii Pewność siebie Król Artur
3.9/5
25,01 zł
29,90 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne: pon – nd 8:00 – 23:00

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego