Dieta i trening. Jak zdrowo budować siłę i wytrzymałość (okładka miękka)

Oferta empik.com : 35,49 zł

35,49 zł 39,90 zł (-11%)
33,71 zł + dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Silna wola i ciężki trening fizyczny nie wystarczą, by osiągnąć maksimum możliwości sportowych. Najlepsi sportowcy korzystają z fachowej wiedzy dietetyków.

Katarzyna Biłous na co dzień wspiera maratończyków, ultramaratończyków, triatlonistów, a także sportowców amatorów. W książce "Dieta i trening" prezentuje przykłady gotowych jadłospisów, które pozwolą kontrolować masę ciała w zależności od poziomu intensywności wysiłku. Podpowiada również, jak samodzielnie stworzyć indywidualny plan żywieniowy dostosowany do twoich potrzeb – przed treningiem i w jego trakcie, na zawodach i po nich. Dzięki profesjonalnym wskazówkom autorki książki zredukujesz tkankę tłuszczową oraz zbudujesz masę mięśniową, a także wypracujesz nowe nawyki żywieniowe, które przyniosą korzyści dla twojej sprawności fizycznej, zdrowia i samopoczucia.

Dzięki poradnikowi:

  • precyzyjnie ustalisz, ile i jak jeść, aby w pełni wykorzystać naturalny potencjał,
  • poznasz najważniejsze zasady żywieniowe, które pomagają zregenerować organizm po zawodach i wzmacniają odporność,
  • odkryjesz skuteczne sposoby, jak uniknąć odwodnienia i zakwaszenia organizmu,
  • dowiesz się, na co zwracać uwagę podczas zakupów oraz jakie przekąski wybierać.

"Ciało sportowca jest jak silnik – by osiągać jak najlepsze wyniki potrzebuje nie tylko wytrzymałych rozwiązań konstrukcyjnych, lecz także doskonale dobranego paliwa. Ta książka daje przepisy na przygotowanie mieszanki dającej maksimum mocy wtedy, kiedy jej właśnie potrzebujesz."
Marek Dudziński, redaktor naczelny magazynu "Runner's World"

"Uzupełniając swój trening o odpowiednią dietę, zacząłem rozumieć, czym jest paliwo dla długodystansowca w triatlonie. Wcześniej jadłem produkty powszechnie uważane za zdrowe, ale dopiero odpowiednie zbilansowanie posiłków pomogło mi osiągnąć docelową wagę startową. Dzięki książce Kasi możesz w prosty sposób zrozumieć, czego potrzebuje organizm sportowca. Polecam."
Kacper Adam, Mistrz Polski dystansu Half Ironman, z rekordem życiowym 3h 51m


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Dieta i trening. Jak zdrowo budować siłę i wytrzymałość
Seria: Samo sedno
Autor: Biłous Katarzyna
Wydawnictwo: Edgard
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 272
Numer wydania: I
Data premiery: 2016-02-10
Rok wydania: 2016
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 22 x 213 x 147
Indeks: 18687064
 
średnia 4,6
5
5
4
3
3
0
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
6 recenzji
12-01-2020 o godz 00:00 PetroniuszSzczęsny dodał recenzję:
Dla mnie jest to rewelacyjna propozycja. Często z niej korzystam, ponieważ pozwoliła mi ona złapać dystans zarówno do diet jak i ćwiczeń. Przede wszystkim dzięki niej zrozumiałem, że nawet najlepsi sportowcy korzystają z porad dietetyka. Ta książka wyposażyła mnie w wiedzę, która okazała się być niezbędna podczas moich codziennych treningów. Pomogła mi ustawić właściwą dietę, wybrać odpowiednie ćwiczeń oraz zapobiegła odwodnieniu i zakwaszeniu mojego organizmu. Każdy sportowiec powinien sięgnąć po tę książkę. Gwarantuję Wam, ze nie będziecie żałowali. Dla mnie rewelacja.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
16-08-2019 o godz 09:15 Kiba dodał recenzję:
Dobra książka dla osób które chcą nie tylko biegać ale również uprawiających inne treningi wytrzymałościowe i kondycyjne. Fajne przepisy i porady które mogą wzbogacić dietę
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
20-07-2019 o godz 14:14 Grzegorz dodał recenzję:
Super pomocna podczas treningu wszystko jest zrozumiałe p
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
01-07-2019 o godz 07:13 Anonim dodał recenzję:
Czasami są niezrozumiałe słowa ,ale tak to ciekawa książka ☺️
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-10-2016 o godz 22:42 Klaudia Nowak dodał recenzję:
Bardzo dobra książka! Dużo przydatnych informacjiinformacji.polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
30-04-2016 o godz 15:20 Kto czyta - nie pyta dodał recenzję:
Na początku miała to być książka dla mojego faceta – ja swoją aktywność fizyczną ograniczam do biegania po schodach i dźwigania ton książek... Okazało się jednak, że (chociaż się nie znam na sporcie), przeczytałam książkę z czystą ciekawością! Zawiera ona bowiem wielką dawkę wiedzy, podanej w przystępnej formie.

Katarzyna Biłous podeszła do tematu bardzo poważnie, szczegółowo i kompleksowo. Opowiada bowiem nie tylko o tym co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść! Omawia również to, w jaki sposób funkcjonuje ludzki organizm, jakie są przeciwwskazania do treningów, jakie badania powinien robić sportowiec (i dlaczego), w jaki sposób wspierać odporność, dlaczego nawadnianie organizmu jest tak istotne itp. Wspomina również o tym, że powszechnie znane "diety cud" bardziej niszczą nasz organizm niż nam pomagają, a przy tym zwykle sprawiają, że zrzucone kilogramy wracają niczym bumerang. Autorka uczy zatem również tego, w jaki sposób powinniśmy się odchudzać.

Atutem książki jest również przejrzystość - nie musimy jej czytać od deski do deski, możemy znaleźć to, co aktualnie najbardziej nas interesuje. Przed każdym rozdziałem znajdziemy krótką zapowiedź tego, czego się z niego dowiemy. Na końcu rozdziału znajdziemy natomiast podsumowanie, a w nim kluczowe zagadnienia i wskazówki, które powinniśmy zapamiętać. Duże brawa za lekki styl - książkę czyta się z przyjemnością, gdyż jest pozbawiona hipernaukowego słownictwa...

Książka jest ciekawa, mądra i przepełniona ciekawostkami - już wiem, że moja miłość do kakao to jednak samo zdrowie! Polecam ją przede wszystkim sportowcom, ale również tym osobom, które chcą zdrowo schudnąć, zrozumieć swój organizm, zacząć trenować albo po prostu zdrowo się odżywiać.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tej serii Trudne emocje u dzieci Greene Ross W.
4.4/5
29,49 zł
32,90 zł
premium 20,84 zł
Inne z tej serii Wychowanie w duchu prostoty Opracowanie zbiorowe
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
Inne z tej serii Jak wspierać rozwój przedszkolaka? Sobkowiak Monika
4.5/5
32,99 zł
36,90 zł
premium 31,34 zł
Inne z tej serii Techniki zapamiętywania Boral Bartłomiej , Boral Tobiasz
4.4/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 24,79 zł
Inne z tej serii Pewność siebie Król Artur
3.8/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 21,19 zł
Inne z tej serii Techniki samorozwoju, czyli jak lepiej zapamiętywać i uczyć się szybciej Opracowanie zbiorowe
4.6/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 24,79 zł
Inne z tej serii Automotywacja Wolfigiel Beata , Jankowska Marzena
4.2/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 24,79 zł
Inne z tej serii Koncentracja + CD Forzpańczyk Agnieszka
4.3/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 24,79 zł
Inne z tej serii Chwyty gitarowe Małek Mateusz , Rymaniak Mariusz
4.7/5
23,49 zł
24,90 zł
premium 21,14 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Jedz i trenuj. Poradnik odżywiania dla aktywnych Clark Nancy
3.6/5
48,49 zł
49,90 zł
premium 46,06 zł
strona produktu - rekomendacje Paleodieta. Dieta dla aktywnych Cardain Loren , Friel Joe
4.3/5
32,99 zł
34,00 zł
premium 31,34 zł
strona produktu - rekomendacje Diet coaching Mijakoska Urszula
5/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 24,79 zł
strona produktu - rekomendacje Legalny doping. Naturalna dieta dla aktywnych Traczyk Dorota
3.6/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Zdrowe stawy. Leczenie dietą Stolińska-Fiedorowicz Hanna
4/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Retrowarzywa Łukasik Paweł , Targosz Grzegorz
4.5/5
52,99 zł
59,90 zł
premium 50,34 zł
strona produktu - rekomendacje Strączki Banach Maria
4/5
52,99 zł
59,90 zł
premium 50,34 zł
strona produktu - rekomendacje Dieta fit Gacka Natalia
5/5
35,49 zł
39,95 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Jedz mądrze. Poradnik pozytywnego odżywiania Pałasz Marzena
4.6/5
26,49 zł
29,95 zł
premium 21,19 zł
strona produktu - rekomendacje Dziennik diety Dąbrowska-Górska Barbara ...
4/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 24,79 zł
strona produktu - rekomendacje Moje odchudzanie Gaca Konrad
3.9/5
31,49 zł
39,90 zł
premium 29,91 zł
strona produktu - rekomendacje Jedzenie, mity i nauka Duell Frida
5/5
43,99 zł
49,90 zł
premium 35,19 zł
strona produktu - rekomendacje Dieta paleo dla początkujących Lange Elisabeth
3.6/5
27,99 zł
42,00 zł
premium 26,59 zł
strona produktu - rekomendacje Dieta w chorobie Hashimoto Lewandowska Agata
0/5
26,99 zł
29,99 zł
premium 25,64 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.