Pułapki samotności (okładka  miękka)

“Jeśli chcesz upiec sobie ciasto, potrzebujesz konkretnych składników. Jeżeli chcesz upiec sobie szczęście, potrzebujesz silnych i zdrowych więzi społecznych.” “Pułapki samotności. Jak wychodzić z mentalnej izolacji i tworzyć relacje” to książka, którą napisał dr Bill Howatt. Książka została wydana przez Wydawnictwo Muza. Człowiek, będąc istotą społeczną, rozwija swoje relacje przez całe życie. Jedne trwają wiele lat i są jednakowo silne niezależnie od okoliczności, inne – pojawiają się i dynamicznie rozwijają po to, abyśmy za jakiś czas mogli jedynie wracać do nich wspomnieniami. Lub żebyśmy nawet nie chcieli o nich myśleć. Relacje społeczne nie są czymś prostym i oczywistym. Książka podzielona jest na trzy części. Pierwsza to „anatomia izolacji i samotności” (w tym rozdziale staramy się zrozumieć samotność i izolację, luki w więziach społecznych i ich przyczyny), druga to „ucieczka z mentalnej pułapki” (tutaj skupiamy się na istocie mentalnych pułapek, ich powstawaniu i próbie otwarcia), a trzecia część to „jak tworzyć autentyczne więzi” (poznajemy ścieżkę do autentycznych więzi, typy relacji, ich charakterystykę i sposoby radzenia sobie z naszymi barierami). Czym tak naprawdę jest samotność? U każdego z nas będzie objawiała się ona inaczej. Niekiedy chodzi o brak kontaktów z większym gronem, niekiedy o brak najbliższych i zaufanych osób. W innych przypadkach - o poczucie izolacji, a niekiedy o zwykłe, najzwyczajniejsze, bliżej nieokreślone „nie wiem, o co chodzi, ale nie czuję się dobrze i nie jestem szczęśliwy”. Autor, skupiając się na wydarzeniach po wybuchu pandemii COVID-19, stara się przeanalizować wpływ zachowań ogólnych na jednostkę i uświadamiać, jak poważne są skutki samotności, która przy pandemii stała się zjawiskiem tym bardziej dotkliwym. Poczucie samotności i brak więzi społecznych zagraża nam bardziej niż otyłość, picie alkoholu i palenie papierosów. Izolacja i brak kontaktu z rodziną, rówieśnikami i współpracownikami, wpływa na obciążenie psychiczne, z którym nie jesteśmy w stanie w sposób naturalny sobie poradzić. Autor przybliża nam cztery filary zdrowia psychicznego (zdrowie fizyczne, sprawność psychiczna, więzi społeczne, czynniki środowiskowe), pokazuje czym różni się brak towarzystwa od samotności, opisuje czynniki, które przyczyniają się do powstawania pułapek mentalnych. Dzięki temu, że autor bezpośrednio zwraca się do nas, możemy podczas lektury odpowiadać na pytania i wykonywać proste ćwiczenia, które pomogą nam w zrozumieniu naszych relacji i ich mechanizmów, a także nas samych. Z pomocą autora jesteśmy w stanie ocenić rodzaj naszych więzi społecznych, bazując na różnych kategoriach, a także wykonać test samotności i przeanalizować jego wynik. Mamy też możliwość zapoznania się z informacjami, które pokażą nam, jak ważna jest samoświadomość, zarządzanie relacjami, zarządzanie samym sobą i świadomość społeczna. Autor podkreśla również, jak istotne jest wyznaczanie granic. Ciekawym dodatkiem jest podrozdział o samotności w miejscu pracy. Jest to wątek skierowany do pracodawców i liderów. Bezpieczeństwo psychiczne w miejscu pracy jest czymś bardzo istotnym, a jednak wydaje mi się, że zbyt mało czasu poświęcamy temu zjawisku i zbyt mało robimy, aby podkreślać ważność owego bezpieczeństwa. To w końcu w pracy spędzamy ogromną część naszego życia i to właśnie praca ma niesamowity wpływ na nasze samopoczucie i psychikę. Autor skupia się na roli kierownictwa we wspieraniu więzi społecznych. Autor skupia się również na związku między technologią a samotnością, co, moim zdaniem, jest bardzo aktualnym i równie ważnym tematem. Podobało mi się to, że od autora nie otrzymujemy jedynie negatywnych skutków rozwoju technologii. Autor ma na względzie pozytywy, ale pokazuje niebezpieczeństwa, jakimi są uzależnienia, utrata umiejętności komunikacyjnych i zanikanie interakcji międzyludzkich. Jeśli nawet nie uważacie, że w znaczącym stopniu dotyka Was samotność, to uważam, że i tak warto przeczytać książkę, aby być w pełni świadomym zagrożeń z samotności wynikających. Również jeżeli uważacie, że Wasze relacje nie są jakościowo wystarczające, również możecie zapoznać się z lekturą. Za egzemplarz do recenzji dziękuję Wydawnictwu Muza.

,,𝑆𝑎𝑚𝑜𝑡𝑛𝑜ść 𝑖 𝑢𝑐𝑧𝑢𝑐𝑖𝑒 𝑏𝑦𝑐𝑖𝑎 𝑛𝑖𝑒𝑐ℎ𝑐𝑖𝑎𝑛𝑦𝑚 𝑡𝑜 𝑛𝑎𝑗𝑠𝑡𝑟𝑎𝑠𝑧𝑛𝑖𝑒𝑗𝑠𝑧𝑎 𝑏𝑖𝑒𝑑𝑎." ~ 𝐌𝐚𝐭𝐤𝐚 𝐓𝐞𝐫𝐞𝐬𝐚 W 2020 roku pandemia COVID-19 weszła do naszych żyć z brudnymi buciorami i zmusiła do izolacji we własnych domach. Dla wielu ludzi była to bardzo niekomfortowa sytuacja, w której ciężko było się odnaleźć. Jedyny kontakt ze znajomymi, a czasami również z rodziną, był możliwy tylko przez media społecznościowe i telefon. Wirus w koronie pozbawił nas wolności i wprowadził panikę w społeczeństwie, każdy bał się zarażenia nowym choróbskiem. Dlatego zapewne nikogo nie zdziwi fakt, że wiele więzi międzyludzkich uległo zepsuciu, lub całkowitemu rozpadowi. Odwykliśmy od kontaktu twarzą w twarz z drugą osobą, a przez to na chwilę obecną dla wielu takie konfrontacje mogą być trudne i stresujące. Czy w chwili obecnej potrafimy budować zdrowe relacje z drugim człowiekiem? Czy w ogóle wiemy czym jest więź? Z takimi rozterkami borykał się autor tej książki Bill Howatt, który stara się odpowiedzieć na te i inne pytania dotyczące kontaktów i więzi międzyludzkich po pandemii. ,,𝑅𝑧𝑒𝑐𝑧𝑦 𝑧𝑎𝑐𝑧𝑦𝑛𝑎𝑗ą 𝑠𝑖ę 𝑗𝑎𝑘𝑜 𝑛𝑎𝑑𝑧𝑖𝑒𝑗𝑒, 𝑎 𝑘𝑜ń𝑐𝑧ą 𝑗𝑎𝑘𝑜 𝑛𝑎𝑤𝑦𝑘𝑖." ~ 𝐋𝐢𝐥𝐥𝐢𝐚𝐧 𝐇𝐞𝐥𝐥𝐦𝐚𝐧 Poradnik dzieli się na trzy części: Anatomia izolacji i samotności Ucieczka z mentalnej Pułapki Jak tworzyć autentyczne więzi. Oprócz tych działów mamy osiem stron przypisów, co nie wprowadza mnie jeszcze w stan palpitacji serca. Jednak gdyby były jeszcze ze dwie, to nie wiem czy bym to przeżyła. Znajdziemy tu również solidną dawkę cytatów, niektóre użyłam do napisania tej recenzji. Dzieło Doktora Billa Howatta czyta się niezwykle szybko, płynnie przyjemnie. (Miła odmiana po ostatnio czytanym przeze mnie poradniku…) Śmiało mogę polecić Wam tę pozycję na wolny wieczór, czy też jako książkę do porannej kawy lub herbaty. ,,𝑆𝑝𝑜𝑡𝑘𝑎𝑛𝑖𝑒 𝑑𝑤ó𝑐ℎ 𝑜𝑠𝑜𝑏𝑜𝑤𝑜ś𝑐𝑖 𝑗𝑒𝑠𝑡 𝑗𝑎𝑘 𝑘𝑜𝑛𝑡𝑎𝑘𝑡 𝑑𝑤ó𝑐ℎ 𝑠𝑢𝑏𝑠𝑡𝑎𝑛𝑐𝑗𝑖 𝑐ℎ𝑒𝑚𝑖𝑐𝑧𝑛𝑦𝑐ℎ. 𝐽𝑒ś𝑙𝑖 𝑛𝑎𝑠𝑡ą𝑝𝑖 𝑟𝑒𝑎𝑘𝑐𝑗𝑎, 𝑜𝑏𝑖𝑒 𝑧𝑜𝑠𝑡𝑎𝑛ą 𝑝𝑟𝑧𝑒𝑚𝑖𝑒𝑛𝑖𝑜𝑛𝑒." ~ 𝐂𝐚𝐫𝐥 𝐉𝐮𝐧𝐠 Ważne jest odróżnienie świadomej decyzji o izolowaniu się od więzi, kiedy jest nam to naprawdę potrzebne do poznania samego siebie, czy uporania się z wewnętrznym bólem, od takiej, która przyszła nagle i bez naszej zgody. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o samotności jej przyczynach i jak można ją zwalczyć, to ten poradnik jest właśnie dla ciebie. Ja sama dowiedziałam się wielu ciekawych rzeczy i poddałam analizie moje obecne więzi. Dzięki dużej dawce różnych testów miałam okazję sama odpowiedzieć sobie na pytanie, czy czuję się samotna. ,,𝐻𝑖𝑠𝑡𝑜𝑟𝑖𝑎 𝑝𝑜𝑘𝑎𝑧𝑎ł𝑎 𝑛𝑎𝑚, ż𝑒 𝑜𝑑𝑤𝑎𝑔𝑎 𝑚𝑜ż𝑒 𝑏𝑦ć 𝑧𝑎𝑟𝑎ź𝑙𝑖𝑤𝑎, 𝑎 𝑛𝑎𝑑𝑧𝑖𝑒𝑗𝑎 ż𝑦𝑗𝑒 𝑤ł𝑎𝑠𝑛𝑦𝑚 ż𝑦𝑐𝑖𝑒𝑚." ~ 𝐌𝐢𝐜𝐡𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐎𝐛𝐚𝐦𝐚 Pozycja obowiązkowa dla każdego, kto jest ciekawy czym są mentalne pułapki i jak można się z nich wydostać. Gorąco polecam, ja się świetnie bawiłam czytając!

”Samotność i uczucie bycia niechcianym to najstraszniejsza bieda...” „Pułapki samotności” autorstwa dr Billa Howatt to poradnik, który pozwoli nam zrozumieć czym różni się samotność od braku towarzystwa oraz pomoże wyjść ze swojej strefy komfortu by budować dobre dla nas więzi. Po ten poradnik sięgnęłam z czystej ciekawości - chciałam przekonać się, czy będzie to typowy poradnik, którego głównym przekazem jest tekst w stylu: „Wyjdź ze swojej skorupy, to nie jest trudne, wystarczy tylko chcieć!”. Na szczęście okazało się, że byłam w błędzie, ponieważ poradnik dr Howatt to książka, która zawiera w sobie wiele teorii, jak i praktyki, którą możemy wykorzystywać każdego dnia w naszym życiu. Człowiek z natury jest istotną społeczną. To dzięki życiu w grupie rozwijamy się i uczymy, a jednak dziś z samotnością zmaga się duży odsetek światowej populacji. W znaczący sposób przyczyniała się do tego pandemia COVID-19. Skupiliśmy się na walce z wirusem, ale poważnie niebezpieczeństwo dla naszego zdrowia niesie także rozprzestrzeniająca się epidemia samotności. Jak się przed nią uchronić? Jak budować prawdziwe więzi? „Pułapki samotności” składa się z trzech rozdziałów, które pomogą Wam zrozumieć przyczyny samotności oraz pokażą w jaki sposób budować prawdziwe więzi z ludźmi z Waszego otoczenia. Pierwszy rozdział pomoże Wam ustalić punkt odniesienia Waszych relacji, zrozumieć izolację oraz samotność, poznacie co powoduje luki w więziach społecznych oraz jaki jest związek pomiędzy technologią, a samotnością. Druga część skupia się na opowiedzeniu czym jest mentalna pułapka, jak wzmacniać naszą odporność m.in. na stres, w jaki sposób przygotować się do otwarcia naszej mentalnej pułapki oraz kiedy należy ją otworzyć. Ostatni dział powie Wam pokrótce o ścieżce do autentycznych więzi, jak je tworzyć oraz jak zwalczyć samotność w miejscu pracy. Autor posłużył się bardzo przystępnym językiem, co nie tylko wpływa na szybkość czytania, ale również na pozytywny odbiór tego poradnika. Poza suchą teorią dostaniecie tutaj wiele praktycznych wskazówek, zadań, czy sprawdzianów, które nie tylko zmuszą Wam do pewnym przemyśleń, ale również dadzą Wam kopa do działania. Czy książkę polecam? „Pułapki samotności” to poradnik, który stawia na praktykę, dlatego uważam, że warto jest się z nim zapoznać w wolnej chwili. W trakcie lektury znajdziecie wiele praktycznych wskazówek, które będziecie mogli bardzo szybko wprowadzić w życie, by sprawdzić czy Wasze życie na pewno ulegnie zmianie. IG:@zaczytana_archiwistka

”Samotność i uczucie bycia niechcianym to najstraszniejsza bieda...” „Pułapki samotności” autorstwa dr Billa Howatt to poradnik, który pozwoli nam zrozumieć czym różni się samotność od braku towarzystwa oraz pomoże wyjść ze swojej strefy komfortu by budować dobre dla nas więzi. Po ten poradnik sięgnęłam z czystej ciekawości - chciałam przekonać się, czy będzie to typowy poradnik, którego głównym przekazem jest tekst w stylu: „Wyjdź ze swojej skorupy, to nie jest trudne, wystarczy tylko chcieć!”. Na szczęście okazało się, że byłam w błędzie, ponieważ poradnik dr Howatt to książka, która zawiera w sobie wiele teorii, jak i praktyki, którą możemy wykorzystywać każdego dnia w naszym życiu. Człowiek z natury jest istotną społeczną. To dzięki życiu w grupie rozwijamy się i uczymy, a jednak dziś z samotnością zmaga się duży odsetek światowej populacji. W znaczący sposób przyczyniała się do tego pandemia COVID-19. Skupiliśmy się na walce z wirusem, ale poważnie niebezpieczeństwo dla naszego zdrowia niesie także rozprzestrzeniająca się epidemia samotności. Jak się przed nią uchronić? Jak budować prawdziwe więzi? „Pułapki samotności” składa się z trzech rozdziałów, które pomogą Wam zrozumieć przyczyny samotności oraz pokażą w jaki sposób budować prawdziwe więzi z ludźmi z Waszego otoczenia. Pierwszy rozdział pomoże Wam ustalić punkt odniesienia Waszych relacji, zrozumieć izolację oraz samotność, poznacie co powoduje luki w więziach społecznych oraz jaki jest związek pomiędzy technologią, a samotnością. Druga część skupia się na opowiedzeniu czym jest mentalna pułapka, jak wzmacniać naszą odporność m.in. na stres, w jaki sposób przygotować się do otwarcia naszej mentalnej pułapki oraz kiedy należy ją otworzyć. Ostatni dział powie Wam pokrótce o ścieżce do autentycznych więzi, jak je tworzyć oraz jak zwalczyć samotność w miejscu pracy. Autor posłużył się bardzo przystępnym językiem, co nie tylko wpływa na szybkość czytania, ale również na pozytywny odbiór tego poradnika. Poza suchą teorią dostaniecie tutaj wiele praktycznych wskazówek, zadań, czy sprawdzianów, które nie tylko zmuszą Wam do pewnym przemyśleń, ale również dadzą Wam kopa do działania. Czy książkę polecam? „Pułapki samotności” to poradnik, który stawia na praktykę, dlatego uważam, że warto jest się z nim zapoznać w wolnej chwili. W trakcie lektury znajdziecie wiele praktycznych wskazówek, które będziecie mogli bardzo szybko wprowadzić w życie, by sprawdzić czy Wasze życie na pewno ulegnie zmianie. IG:@zaczytana_archiwistka

Pęta samotności Nikt z nas nie przepada za samotnością, a samotność w nadmiarze może źle wpływać na nasze zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Każdy wie, że do tego by być szczęśliwym, cieszyć się życiem, potrzebni nam są ludzie. Tak, właśnie ludzie, drugi człowiek, czy to przyjaciel, czy kolega, koleżanka, członek rodziny, znajomy. Prawda jest taka, że obecności drugiego człowieka, więzi, relacji społecznych potrzebujemy tak samo jak powietrza czy pożywienia i wody. Na to wszystko zwraca nam uwagę dr Bill Howatt w swojej publikacji "Pułapki samotności", którą dziś Wam tu postaram się przybliżyć. Książka napisana jest przystępnym językiem, nie musicie obawiać się naukowego żargonu, wydanie także zachęca do lektury, wydawnictwo Muza naprawdę świetnie wydaje swoje książki z zakresu psychologii, medycyny czy też nauki. Publikacja podzielona jest na trzy rozdziały, w których przeczytamy o anatomii izolacji i samotności, ucieczce z mentalnej pułapki i dowiemy się jak tworzyć autentyczne więzi. Autor podkreśla ważność więzi międzyludzkich i umiejętności zamykania luk w tychże więziach. Opowiada o wychodzeniu z mentalnej pułapki samotności i izolacji, o umiejętności pozostawiania jej otwartej, o tym, że trzeba myśleć pozytywnie, z dobrym nastawieniem podchodzić do życia, świata i ludzi, że potrzebni są nam ludzie, relacje i więzi, które pozytywnie wpływają na naszą psychikę, samopoczucie, zdrowie, a nawet na wydajność w pracy, dlatego autor zwraca uwagę, że pracodawcy czy liderzy powinni zapewnić swoim pracownikom rozmowy i wsparcie w tym zakresie. A także sprawić by każdy z pracowników miał w miejscu pracy przynajmniej jedną bezpieczną autentyczną więź. "Pułapki samotności" są ciekawą lekturą, i choć autor nie odkrywa niczego nowego, to temat samotności, izolacji i wynikających z nich przeróżnych chorób czy to fizycznych, czy psychicznych, jak chociażby depresja, jest jak najbardziej na czasie i jak najbardziej naglący, w dzisiejszych czasach, gdzie niedawna pandemia, nowoczesne technologie, konflikty tylko bardziej pogłębiają ową samotność. Uważam, że publikacja ta jest jak najbardziej warta uwagi. Polecam jej lekturę zainteresowanym zagadnieniem samotności w społeczeństwie i tym, którzy sami mierzą się z tym problemem. Za egzemplarz do recenzji dziękuję wydawnictwu Muza.

Dr Bill Howatt od dziś stał się moim bohaterem. Nie spodziewałam się, że taka mała książka może zawierać tyle wartościowej treści, która z pewnością wpłynie na każdego człowieka. •• Przydatne, ciekawe ćwiczenia, które pozwalają ocenić poziom własnej izolacji i samotności, a także praktyczne, skuteczne wskazówki, jak wydostać się z mentalnej pułapki. •• „Akceptacja społeczna, „bycie lubianym”, ma tak ogromną moc, ponieważ trzyma na dystans uczucie samotności.” Rollo May Temat samotności jest niezwykle popularny w obecnych czasach. Pomimo iż internet daje mnóstwo możliwości, ludzie nadal są samotni i nie mogą znaleść w życiu tej drugiej osoby, która będzie towarzyszyła im w życiu. Dr Bill Howatt poprzez książkę „Pułapki samotności” nakreśla odbiorcom czynniki, które wpływają na to, że czujemy się samotni. Pomaga zdefiniować poczucie osamotnienia, a także pomaga poradzić sobie z problem samotności. Pułapki samotności to poradnik, który ma na celu pokazanie nam czym jest samotność i jak wielki wpływ ma na ludzi i ich stan zdrowia: psychicznego, jak i fizycznego. W poradniku znajdziemy bardzo dużo ćwiczeń, zadań i sprawdzianów, które pomogą nam stworzyć dobre relacje i owocne kontakty z innymi ludźmi. Napisana jest prostym, przystępnym językiem co sprawia, że łatwo można chłonąc wiedzę. Ale to właśnie w prostocie tkwi siła i w chęci zmienienia czegoś w naszym życiu. "Pułapki samotności" to książka, którą polecam absolutnie każdemu! Poradnik, może niepozorny, bo zawiera tylko 254 strony, jednak mimo to, są to treściwe i zrozumiałe wskazówki i chyba o to chodzi, by nie zanudzić, a bardziej pomóc. To przewodnik dla zmagających się z samotnością i izolacją. Ułatwia ocenę własnego poziomu osamotnienia. Warto skorzystać z praktycznych wskazówek by budować pozytywne relacje i chronić swoje zdrowie psychiczne. Dzięki tej książce zrozumiałam, że muszę wyjść ze swojej strefy komfortu. Od dzisiaj jak mantrę powtarzam sobie, że "każdy dzień, to dobry dzień" i Was także do tego zachęcam. Ta książka to kopalnia inspiracji dla każdego. 💙

Nawet w tłumie można czuć się samotnym. Pandemia Covid 19 sprowadziła na cały świat izolację pozbawiając wiele osób spotkań z bliskimi, przyjaciółmi, znajomymi. Ta pozycja ma być wskazówką, która pomoże nam sobie poradzić między innymi z tym trudnym zagadnieniem Ludzie to istoty stadne. Mimo, że samotni możemy być zarówno w pustym domu, gdy nie mamy obok siebie nikogo, jak i w pomieszczeniu pełnym ludzi czy w samym sercu tłumu. Autor przybliża nam więc zarówno pojęcia izolacji jak i samotności, a przede wszystkim wskazuje różnice między nimi i ich wpływu na nas. W klarowny sposób pokazuje skutki, jakie mogą na nas wywrzeć wymienione przypadłości. W swojej książce umieszcza cenne wskazówki do budowania trwałych relacji, pokazanych na przykładach i odnoszących się do nich. Porusza różnice w charakterach i pomaga spojrzeć oczami innej osoby. Jest na tyle uniwersalna, że może się odnosić zarówno do relacji prywatnych jak i służbowych co jest z pewnością plusem całej pozycji. W tej książce znajdziemy nie tylko suchą teorię, ale i zadania, testy, pytania, mające na celu „zdiagnozowanie” nas samych. Dla wielu osób może to być niezwykle przydatne i pomoże oszacować, czy jesteśmy w stanie sami poradzić sobie z problemem sami czy powinniśmy się udać do specjalisty. Napisana jest bardzo przyjemnym językiem, który zrozumiały będzie dla zwyczajnego czytelnika. Zadziwiające jest to, że żyjemy w świecie tak wysoko rozwiniętym, jak i świadomym a jednak kwestia psychiki, chorób psychicznych, zaburzeń jest tak bardzo tabu, że wielu z nas boi się o niej mówić. Ten poradnik z pewnością nie wyeliminuje wszystkich problemów, ale zawiera wiele cennych porad, które poprowadzą nas ku polepszeniu naszego samopoczucia, pracy nad naszymi relacjami. Być może otworzy oczy na osoby znajdujące się obok nas, które mają z tym trudności. Jest to z pewnością pozycja warta uwagi, którą powinien przeczytać każdy.

Dr Bill Howatt "Pułapki Samotności" Książka oferuje opis stopniowego wychodzenia z mentalnych pułapek, jak i nakreśla ścieżkę wiodącą do pozytywnych relacji, które będą budować i chronić zdrowie psychiczne. Książka daje nam wgląd w siebie, bo najtrudniejszy krok to ten by pomyśleć co mogę w sobie zmienić i jak, aby czuć się lepiej i pewniej. Nie powiem ile razy czułam się zablokowana przez własne myśli, które nie dawały spokoju i zaczęły wyobrażać sobie cuda nie z tej ziemi i historie, które mogłyby mieć miejsce. Książka podzielona jest na trzy części: Pierwszej części ustalimy punkt odniesienia do własnych relacji, będziemy mogli zrozumieć izolacje i samotności. W drugiej części poznamy mentalne pułapki i to jak znjivh się wydostać i wzmocnić się przed nimi - dla mnie idealny rozdział, dużo z niego wyniosę w przyszłość. W trzeciej części dowiemy się jak stworzyć autentyczne więzi nie tylko z innymi, ale również z samym sobą. W każdym rozdziale mamy ćwiczenia, które pomogą nam w tamtym temacie odkryć siebie i pomóc samemu sobie. Ćwiczenia pozwolą ocenić poziom własnej izolacji i samotności, a także wskazówki jak wydostać się z mentalnej pułapki. Tak nasz umysł może nas zamknąć w sobie i zamknąć nas przed innymi. Opisane są krok po kroku jak zrobić dane ćwiczenie co daje określony wynik i jak go zrozumieć oraz jak przystąpić do zmiany w sobie. Treść jest napisana prostym językiem nie ma naukowych wstawek których się nie zrozumie. Podsumowując dla mnie poradnik idealny, dużo z niego wyniosę, kilka ćwiczeń już zamkną teraz pora czekać na efekty i nadal pracować nad swoimi myślami. Ja polecam nie tylko dla tych co czują się samotni, ale tak po prostu wziąć przeczytać i zobaczyć czy było w nim coś ciekawego czy jednak to nie to. 😊

Jak dowiodły liczne badania długotrwała samotność może wpłynąć na nasze zdrowie fizyczne a także skrócić życie. Z tej książki dowiemy się jak tworzyć i odbudowywać więzi z innymi. Autor jest behawiorystą z ponad trzydziestoletnim doświadczeniem w zawodzie. Duże możliwości badań na temat samotności w społeczeństwie dała mu pandemia Covid-19. Przymusowa izolacja sprawiła, że stała się ona prawdziwą epidemią. Dr Howatt pisze o mentalnych pułapkach, w które dajemy się złapać. Jednak kiedy staniemy się świadomi ich istnienia i mechanizmów działania, możemy z nimi walczyć. Pracę należy zacząć od siebie. Pomogą w tym proste ćwiczenia zamieszczone w książce. Przyczyną mentalnych pułapek są negatywne myśli jakie mamy na temat samych siebie. Złe doświadczenia z przeszłości zakorzeniają się w podświadomości, uniemożliwiając nam tworzenie więzi z innymi. To przede wszystkim obawa przed odrzuceniem. Aby się jej pozbyć należy wyobrazić sobie inne scenariusze i zwracać większą uwagę na mowę ciała drugiej osoby niż własne myśli. W ten sposób rozwijamy empatię i inteligencję emocjonalną. Jednym słowem nie możemy dać się zdominować odruchowi walki lub ucieczki. Otwieranie mentalnych pułapek wymaga motywacji i regularnie powtarzanych ćwiczeń odporności psychicznej. Autor zaleca między innymi uważność, medytację i wizualizacje. Autentyczne więzi społeczne wspierają nasze zdrowie psychiczne. Na pewno warto popracować nad rozwojem kompetencji w tym kierunku a ten poradnik może nam w tym pomóc. Znajdziemy w nim: - jasno objaśnioną teorię, - przykłady z życia, - dużo ćwiczeń do samodzielnego wykonania, - sprawdzian na końcu każdego rozdziału, - cytaty sławnych ludzi.

"Akceptacja społeczna, "bycie lubianym", ma tak ogromną moc, ponieważ trzyma na dystans uczucie samotności." "Pułapki samotności. Jak wychodzić z mentalnej izolacji i tworzyć relacje" to inspirująca i przemyślana książka autorstwa dr. Billa Howatta, która prezentuje kompleksową analizę wpływu samotności na zdrowie psychiczne i emocjonalne człowieka. Autor przedstawia wnikliwe badania naukowe, wskazując na to, że samotność jest jednym z największych wyzwań dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Książka oferuje praktyczne i łatwe do zastosowania wskazówki, które pomogą nam przezwyciężyć poczucie samotności i zwiększyć jakość naszego życia. Dr. Howatt dzieli się z czytelnikami swoimi bogatymi doświadczeniami i wiedzą, prezentując różne strategie i techniki, które pomagają nam radzić sobie ze samotnością. Skupia się na rozwijaniu umiejętności interpersonalnych, które pomagają nam budować trwałe i wartościowe relacje z innymi ludźmi, oraz na rozwijaniu samodzielności i aktywnego spędzania czasu, aby poczucie samotności nie stawało się dla nas problemem. Jest to doskonała książka dla każdego, kto chce zrozumieć wpływ samotności na zdrowie psychiczne i emocjonalne, oraz dla tych, którzy chcą nauczyć się radzić sobie z poczuciem samotności. "Pułapki samotności" jest napisana jasnym i zrozumiałym językiem, dzięki czemu każdy czytelnik może skorzystać z praktycznych wskazówek i porad, które zawiera. Polecam tę książkę każdemu, kto szuka inspiracji i wsparcia w walce z samotnością.