Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej + DVD (okładka  zintegrowana)

Oferta empik.com : 29,94 zł

29,94 zł 44,90 zł (-33%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Trzecia książka najsłynniejszej polskiej trenerki, której liczba fanów sięga miliona osób!  Po sukcesie bestsellera Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską i dziennika fitness Rok z Ewą Chodakowską opracowała kompleksowy poradnik dla osób, które chcą żyć zdrowo na co dzień. Obowiązkowa pozycja dla wszystkich, którzy dążą do pełni formy fizycznej!  Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej to jej recepta na zdrowy styl życia gwarantująca spektakularne efekty w postaci doskonałego samopoczucia i idealnej sylwetki. Sukces ten opiera się w równym stopniu na aktywności fizycznej jak i prawidłowej diecie. Książka poświęcona jest zasadom zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania. Odpowiednia dieta to podstawowa inwestycja w nasze zdrowie. Dobrze dobrana, pozwala nie rezygnować z tego, co lubimy i cieszyć się jedzeniem, jednocześnie uczy nas zdrowych nawyków żywieniowych. Zmiana sposobu odżywiania i podejścia do jedzenia pozwalają osiągać lepsze wyniki w treningu umożliwiając lepszą regenerację po ćwiczeniach i poprawiając samopoczucie, formę oraz sylwetkę. Książka opracowana we współpracy z dietetyk kliniczną, w przystępny sposób przekazuje niezbędną wiedzę z dziedziny żywienia. Odpowiada na pytanie na czym polega racjonalne odżywianie, jak zrezygnować z niezdrowych nawyków i jak ułożyć swoją dietę, aby bez dużych wyrzeczeń maksymalizować rezultaty treningów. Wskazuje, w jaki sposób łączyć właściwe odżywianie z regularną aktywnością fizyczną aby osiągnąć najlepsze rezultaty. W książce znajdziemy obszerną bazę przepisów na zdrowe, łatwe do przygotowania i pełnowartościowe posiłki. Nie zabraknie także skutecznych zestawów ćwiczeń na najbardziej problematyczne partie ciała - talię i brzuch - w formie zdjęć, opisów i wskazówek oraz treningu na płycie DVD dołączonej do książki. 

Książka zawiera między innymi:

  • kompendium zasad zdrowego odżywiania
  • 150 przepisów na zdrowe, smaczne, łatwe i szybkie do wykonania posiłki wraz z wartościami odżywczymi i fotografiami potraw
  • reguły komponowania indywidualnego, zbilansowanego jadłospisu
  • liczne porady i wskazówki dietetyczne
  • rekomendowane wartościowe produkty i optymalny koszyk zakupów
  • zestawy ćwiczeń na talię i brzuch ze zdjęciami, opisami i wskazówkami treningowymi
  • DVD z najnowszym treningiem Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch

 


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej + DVD
Podtytuł: Moje wybory, moja dieta, moje ćwiczenia
Autor: Chodakowska Ewa , Kavoukis Lefteris
Wydawnictwo: Wydawnictwo K.E. Liber
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 286
Numer wydania: I
Data premiery: 2014-04-30
Rok wydania: 2014
Forma: książka + DVD
Wymiary produktu [mm]: 171 x 16 x 243
Indeks: 14613821
średnia 4,4
5
155
4
41
3
22
2
8
1
7
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
98 recenzji
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
18-12-2014 o godz 21:35 przez: anonymous | Zweryfikowany zakup
Przepisy zgodne z zasadami zdrowego żywienia, wykorzystujące składniki, które niedawno weszły do naszej kuchni - amarantus, komosa ryżowa, ale w rozsądnych ilościach, tak, że zakupy nie przerażają. Przepisy fajne, urozmaicone, podzielone na kategorie - śniadania, obiady , podwieczorki, kolacje. Dużo warzyw i produktów białkowych - drób, wołowina, ryby. Przepis na przykład na wołowinę- bardzo rozsądny z opiekaniem i duszeniem przez 1,5 godziny. Nie wiem jak Wy ale ja nie lubię półsurowej wołowiny , twardej zresztą też nie, a jej przepisy to wykluczają. Dużo przypraw - to pomaga urozmaicać posiłki. Jajecznica z suszonymi pomidorami - super. Każdy kto był na diecie wysokobiałkowej wie jak szybko może się znudzić jajecznica. Cała dieta białkowo- warzywna z małymi ilościami weglowodanowych kasz, ale też tych zdrowych - gryczanej, z komosy i jaglanej. Przepisy inspirują, można tworzyć wariacje na temat. Po raz pierwszy posypałam brokuły prażonym sezamem- pycha i mnóstwo omega 3.
Warto kupić.
Akadyjka
Czy ta recenzja była przydatna? 1 1
5/5
26-05-2015 o godz 16:26 przez: Anetta Krajewska | Zweryfikowany zakup
Książka z trafionym wstępem gdzie dowiesz się istotnych informacji dotyczących odżywienia, motywacji, piramidy żywieniowej. Przepisy na dania poparte apetycznymi fotografiami, dostępne (czasowo i finansowo) dla zainteresowanej. Płyta super. Zachęcająca do codziennych ćwiczeń.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 1
5/5
25-07-2015 o godz 12:32 przez: fajna_hania | Zweryfikowany zakup
Jak to u Chodakowskiej. Super poradnik. Fantastyczne przepisy naprawdę na przeciętną kieszeń. I smaczne. A płyta z ćwiczeniami bardzo fajna. Można sobie podzielić ćwiczenia na 3 krótkie rundy więc nawet mega zapracowana mama nie ma już wymówek.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 1
5/5
06-07-2014 o godz 08:57 przez: Sabina123 | Zweryfikowany zakup
Bardzo fajna książka używam codziennie. Strasznie fajne jest to ze przepisy sa na jedna porcję więc nie trzeba nic dzielić itp. Do tego przepisy pyszne i latwe nawet dla kogos jak ja kto nigdy jakos nie byl dobry w tym calym gotowaniu :)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
29-04-2014 o godz 09:12 przez: Paulina Pinczakowska | Zweryfikowany zakup
Książka zawiera wiele cennych porad, oraz genialne przepisy.
plus za krótki opis jak przyrządzić dane danie.
Do tego mega trening na płytce.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
22-05-2015 o godz 16:45 przez: Elwira Dubiak | Zweryfikowany zakup
Pyszne, szybkie do przygotowania, na polską kieszeń. Pozycja obowiązkowa dla chcących żyć zdrowo. Ogromny plus za opis kaloryczności dań.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 1
4/5
17-12-2014 o godz 07:31 przez: justyna | Zweryfikowany zakup
Książka zawiera fajnie przepisy, które są podzielone według dań, co ułatwia planowanie sobie posiłków.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
06-05-2014 o godz 19:40 przez: agnole | Zweryfikowany zakup
Książka wydana rewelacyjnie, gorąco polecam!!! Płytka z ćwiczeniami REWELACJA!!!
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
03-09-2014 o godz 20:54 przez: Iwona Skrzynski | Zweryfikowany zakup
Przepisy dla tych ktorzy chca schudnac lub zdrowo sie odzywiac.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
19-11-2014 o godz 10:54 przez: Agnieszka Kud | Zweryfikowany zakup
Nigdy specjalnie nie przepadałam za ćwiczeniami z Ewą Chodakowską. Ruch, sport? To nie dla mnie, tak leniwej osoby. Jednak ta książka był tak bardzo zachęcająca, że po zakupieniu tej pozycji zmieniłam zdanie o 180 stopni. Pyszne, zdrowe i przede wszystkim dziecinnie łatwe przepisy wspierające sylwetkę, a tym samym dające energię na cały dzień. Świetne porady żywieniowe, napisane w bardzo przystępny i zrozumiały sposób. Opis ćwiczeń i załączona płytka z ćwiczeniami jakoś nie umkneły mojej uwadze. Zdołałam się zmotywować, zaglądnełam na siłownię, zostałam tam jakiś czas i zrzuciłam 5 kg. Wiem, nie jest to wiele. Ale książka ta, mam na myśli propozycje posiłków, pozwoliły zachowac mi zgrabną sylwetkę, a przede wszystkim – z czego jestem najbardziej zadowolona – zmieniły moje nawyki żywieniowe i teraz nie tylko czytam etykiety na artykułach spożywczych, ale jestem bardziej świadoma, ile jakieś danie może mieć kalorii i jak w jakim stopniu odżywi ono moje ciało, umysł i duszę. Odstawiłam puste kalorie, wzbogaciłam swoje menu o wielę bogatych składników. Książka ta zmnia tok myślenia, nastawienie, a co z tym idzie – całe życie! Zdrowa znaczy teraz dla mnie szczęśliwa!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-07-2014 o godz 13:14 przez: Madziek | Zweryfikowany zakup
Z całego serca polecam tę książkę osobom, które mają chęć zmienić swoje nawyki żywieniowe. W książce jest sporo przepisów autorstwa Ewy Chodakowskiej, ZDROWYCH przepisów! Dzięki tej książce znalazłam motywację, aby o siebie zadbać; o swoje zdrowie.. Codziennie korzystam z tej książki - przepisy, które są tam zawarte są łatwe oraz szybkie do wykonania, a co najważniejsze są smaczne :) Do książki dołączona jest również płyta, abyśmy nie zapomniały Drogie Panie, że zdrowy tryb życia to również ćwiczenia, a nie tylko sama dieta. Ruch jest również ważny, gdzie przypomina Nam o tym Ewka wraz ze swoimi ćwiczeniami :) Jeszcze raz gorąco POLECAM do zakupu, jeśli jesteś gotowa podjąć wyzwanie i zadbać o swoje zdrowie, wraz z tymi smacznymi przepisami! :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
03-05-2015 o godz 08:56 przez: Ewa Wójcik | Zweryfikowany zakup
Od jakiegoś czasu interesuje mnie zdrowy styl życia promowany przez Ewę Chodakowską, a od kilku miesięcy regularnie ćwiczę. Książka jest dla mnie uzupełnieniem tych działań. Przedstawia w prosty sposób zasady zdrowego odżywiania oraz prezentuje zgodne z nimi przepisy na ciekawe i pyszne dania. Uważam jednak, że każdy musi znaleźć swoją drogę do dobrego samopoczucia, a poradnik Ewy Chodakowskiej może być świetną inspiracją. Książka jest pięknie wydana na kredowym papierze, zawiera głównie porady dotyczące właściwej diety oraz program treningowy na płaski brzuch. Gorąco polecam!!!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
4/5
28-01-2015 o godz 09:21 przez: Anna Donnersberg | Zweryfikowany zakup
Już po przeczytaniu wstępu do poradnika Ewy Chodakowskiej czujemy się jak po seansie terapeutycznym. Niezwykle pozytywna książka. Pełna zdrowych przepisów opatrzonych kolorowymi fotografiami. Znajdziemy tu specjalnie opracowane listy zakupowe, które pozwolą przygotować opisane posiłki bez kłopotu. Ewa skutecznie zmotywuje nas do wstania z kanapy i regularnych ćwiczeń - przykłady w książce oraz na dołączonej płycie CD. Publikacja wydana na dobrej jakości papierze. Jedyna wada, to zbyt mała czcionka.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
16-04-2016 o godz 16:34 przez: ann.ino | Zweryfikowany zakup
Ta książka przeszła moje najśmielsze oczekiwania!!! Nie spodziewałam się takiej różnorodności, tylu przydatnych i naprawdę pomocnych rad, dzięki którym moja wiedza o zdrowym stylu życia pogłębiła się i udoskonaliła. Dzięki tej książce, łatwiej było mi zacząć Nowy Etap w życiu pt." Zdrowy Styl". Pobudziła moją motywację oraz sprawiała rolę spersonalizowanego trenera!
Polecam każdej osobie, która myśli nie tyle o odchudzaniu co o zmianie swojego życia na lepsze: na w pełni zdrowe życie!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
15-01-2015 o godz 09:24 przez: Magdalena Hołownia | Zweryfikowany zakup
Jak zwykle w książkach Chodakowskiej błędy redakcyjne. Śniadania pomieszane z obiadami itd, część przepisów pomieszana.
Poza tym co do samych przepisów są bardzo fajne, nowoczesne, nie nudne, dobrze opisane również pod względem dietetycznym. Korzysta również moja mama i jest zadowolona :) Wszystkie przepisy są wykonalne w polskich warunkach (w przeciwieństwie do książek kucharskich gwiazd tv) oraz zdrowe ( w przeciwieństwie do przepisów Siostry Anastazji) nie ociekające tłuszczem :-)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
25-10-2014 o godz 13:06 przez: Marta Dec | Zweryfikowany zakup
Książka bardzo fajnie wydana. Podział posiłków ze względu na porę ich spożywania znacznie ułatwia znalezienie potrawy odpowiedniej na daną chwilę. Wszystko jasne i przejrzyste. Jeśli chodzi o DVD, to kto choć odrobinkę ćwiczy z Ewką, wie czego można się spodziewać. Bardzo przydatna pozycja inspiruje i zachęca do spróbowania nowych smaków. Podana jest również kaloryczność wszystkich posiłków - coś dla osób skrupulatnie liczących kalorie. Gorąco polecam!!!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-06-2016 o godz 08:54 przez: Paulina Turkiewicz | Zweryfikowany zakup
Książka bardzo mądrze napisana, na wstępie omówione zostały zasady dobrego odżywiania, wpływ poszczególnych elementów pożywienia na nasze drowie, a także złote reguły. Potem podane są wyśmienite przepisy, smaczne i zdrowe, łatwe w przygotowaniu i co najważniejsze z dostępnych produktów. Ogromnym plusem jest opis kcal i wartości odżywczych pod każdym przepisem. Ułatwia to skomponowanie codziennych planów posiłków :)Serdecznie polecam :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
11-02-2015 o godz 10:28 przez: le_moineau | Zweryfikowany zakup
Książka jest godna polecenia. Informacje dotyczące sposobu odżywiania oczywiste dla osób, które troszkę się tym interesują ale dla części osób podejrzewam, iż mogą być kształcące. Bardzo fajne przepisy kulinarne nawet dla osób, które nie chcą dostosować się do diety. Ćwiczenia z płyty wymagające gdy się zaczyna ale z czasem stają się łatwiejsze. Wszystko opisane obrazowo i jasno. Jestem bardzo zadowolona.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
30-04-2020 o godz 09:52 przez: Joanna Klaus | Zweryfikowany zakup
Proste przepisy z niewydumanymi składnikami, Dobrze wypisane ilości składników i podana kaloryka. Przepisy są na jedna procję dla jednej osoby na każdy z posikłków: śniadanie, obiad kolację + koktajle i zupy. Jest ich dużo (nie do każdego przpisu jest zdjęcie, wiec wiecej jest ich jak na ksiązkę z taką iloscią stron). Po przejrzeniu ponad 50% chcę wypróbować (bardzo dobra statystyka) Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
09-06-2016 o godz 18:53 przez: Renata Hollebone | Zweryfikowany zakup
Doskonala ksiazka i plyta DVd wpomagajace odchudzanie ,a zarazm utzymanie dobrej kondycji fizycznej .Proste i zrzumiale przepisy kulinarne,latwe do przygotowania.Ksiazke te warto polecic kazdej kobiecie,ktora pragnie zadbac o swa figure i samopoczucie.
Badz odwazna i sprobuj diety i cwiczen Ewy Chodakowskiej:)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorach:

Ewa Chodakowska to najbardziej znana polska trenerka fitness i trenerka personalna. Zwolenniczka holistycznego podejścia do aktywności fizycznej, przeciwniczka drakońskich diet i obsesyjnej kontroli wagi ciała. Autorka zestawów ćwiczeń, które przyczyniły się do zmiany życia wielu Polek. Znana z programów telewizyjnych, takich jak "Dzień dobry TVN", czy "Pytanie na śniadanie". Jej książki: "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" i "Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej" stały się bestsellerami.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Ocet Opracowanie zbiorowe
5/5
14,72 zł
25,00 zł
Inne z tego wydawnictwa Tajniki rysunku manga Crilley Mark
4.6/5
29,93 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Łatwe rysowanie Bergin Mark
4.4/5
26,02 zł
39,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego