W zdrowym ciele, zdrowy duch
W starym porzekadle jest wiele prawdy. Uprawianie sportu wpływa pozytywnie na wiele aspektów naszego życia. Przede wszystkim, ruch i aktywność fizyczna pozwala zapobiegać wielu chorobom, a także umożliwia utrzymanie odpowiedniej wagi i poprawia naszą wydolność. Ponadto, wysportowana sylwetka wizualnie odejmuje nawet kilka lat.
Nie rzucaj się na głęboką wodę
Jeśli do tej pory omijałeś siłownię szerokim łukiem, to zacznij od prostych, niewymagających treningów i zaopatrzenia się w potrzebne akcesoria. Na pewno bardzo przydatnym przyborem jest mata do ćwiczeń, a także hantle i obciążniki na różne partie ciała. Taki podstawowy zestaw pozwoli ci na przeprowadzenie treningu w domowym zaciszu. Na początku, możesz zacząć od wyznaczenia sobie konkretnych dni i godzin, w których będziesz ćwiczyć. Ważne, aby trzymać się ustalonego planu. Aby wyrobić sobie nawyk, warto połączyć aktywność fizyczną z inną lubianą czynnością np. oglądaniem ulubionego serialu – robiąc brzuszki podczas seansu czas mija znacznie szybciej.
Wykorzystaj słoneczne dni
Wakacyjna pogoda za oknem zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Wykorzystaj ten czas na spacery i jogging. Przed rozpoczęciem przygody z bieganie warto zaopatrzeć się w odpowiedni strój i obuwie, które zapewni ci komfort, a także poznać podstawowe zasady uprawiania tego sportu z poradników ze wskazówkami biegaczy. Podczas biegania pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu wodą lub napojami izotonicznymi, które możesz przygotować w domu, a następnie przelać do bidonu.
Baw się jak dziecko
Lato to czas, kiedy wszyscy czujemy się odrobinę młodsi. Aby wzmocnić ten efekt, możesz przypomnieć sobie zabawy z dzieciństwa, które w prosty sposób zadbają o twoją kondycję, a przy tym zapewnią niezapomnianą rozrywkę. Hula hop, czy skakanka z pewnością ci w tym pomogą. Nawet kilka minut ćwiczeń z użyciem tych przyrządów sprawi, że spalisz dużą dawkę kalorii.
Odmień swoją dietę
Podczas ciepłych, wakacyjnych miesięcy mamy łatwy dostęp do świeżych owoców i warzyw, a także mniejszy apetyt. Wykorzystaj ten czas, aby wprowadzić w swojej diecie pozytywne zmiany i jedz więcej zdrowych produktów. Ciekawe przepisy na pełne witamin dania znajdziesz w książce opisującej leczniczą dietę dr Ewy Dąbrowskiej.
Znajdź motywację
Motywacja jest niezbędnym wspomagaczem w dążeniu do wysportowanej sylwetki. Aby ją w sobie odnaleźć, warto skorzystać z gotowych programów treningowych, prowadzonych przez sportowych coachów np. Ewę Chodakowską lub Annę Lewandowską, z których możesz korzystać w zaciszu własnego domu. Regularne treningu, 2-3 razy w tygodniu zapewnią Ci spektakularne efekty w krótkim czasie.
