Gdy nie możesz zasnąć

Problemy z zaśnięciem zdarzają się każdemu. Jednak gdy zdarza się to przez dłuższy czas, to oznacza, że masz problem. Podobnie jest, gdy zasypiasz o zwykłej porze, ale budzisz się w środku nocy i już musisz pożegnać się ze snem. Rano wstajesz zmęczony, rozdrażniony, organizm się „nie zresetował”. Jeśli zdarza się to często i długo, trzeba nawet szukać pomocy lekarskiej.

Jakie są przyczyny takiego stanu? Zwykle to stres, niepozwalający na wyciszenie i odetchnięcie od kłopotów w pracy czy w domu, zapracowanie, pośpiech, nadmiar obowiązków. Ale są też przyczyny bardziej prozaiczne, które łatwo usunąć: ciężkostrawny posiłek zjedzony późnym wieczorem, niewywietrzona sypialnia, zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura w pomieszczeniu, niewygodny materac, nieświeża pościel.

Tak więc zanim ułożysz się na łóżku, wyjdź na krótki spacer, otwórz okno w sypialni, zadbaj o właściwą temperaturę, załóż ładną pościel.

Czy ładne poszewki poprawiają jakość snu?

Pytanie może wydawać się śmieszne, ale nie bezzasadne. Bo czyż ładny wystrój mieszkania, eleganckie ubranie, twarzowa fryzura czy atrakcyjny makijaż nie poprawiają samopoczucia? Podobnie jest z pościelą. Jasne i kolorowe poszewki, do tego jeszcze subtelnie pachnące wprawiają w dobry humor. A to już pierwszy krok, by się odstresować i spokojnie zasnąć.

Poszewki i prześcieradła szyte są z wysokiej jakości bawełny, o trwałych kolorach, z ciekawymi motywami dekoracyjnymi.

Dużą rolę odgrywają też poduszki. Zbyt twarde lub za miękkie mogą powodować dyskomfort, bóle karku i głowy. Polecamy też poduszki na długą podróż w samolocie czy aucie oraz poduszki dekoracyjne. Te ostatnie mogą zdobić kanapę w salonie.
 


Grunt to dobry materac

O jakości snu w dużym stopniu decyduje materac. Warto zainwestować większą sumę, by mieć porządny materac, dopasowujący się do ciała, trwały i wygodny. Właściwie materace powinno się przed kupnem wypróbować, bo najważniejsza jest jego twardość. Nie mogą zapadać się pod ciężarem ciała, nie mogą też być twarde. A próba przydatności dla danej osoby jest prosta. Powinna ona w pozycji leżącej (na wybranym materacu) spróbować włożyć rękę pod kręgosłup w części lędźwiowej. Jeśli ręka swobodnie się przesuwa, a reszta ciała przylega do powierzchni materaca, to znaczy, że materac jest odpowiedni.

Zadbajmy o komfort snu w nocy, a to zapewni nam zdrowie i dobre poczucie w ciągu dnia!