Po pierwsze joga (okładka zintegrowana)

Oferta empik.com : 30,99 zł

30,99 zł 34,90 zł (-11%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Joga to siła, zdrowie, kobiecość!

Poradnik dla osób chcących rozpocząć swoją przygodę z jogą, oraz dla wszystkich, którzy chcieliby poprawić technikę. Nie masz czasu systematycznie chodzić na zajęcia do klubu? Wolisz ćwiczyć w zaciszu domowym? Ta książka jest dla ciebie!

Książka napisana przez znaną aktorkę, która od wielu lat ćwiczy jogę oraz przez trenerkę i specjalistkę. Panie przekonują, że joga może być sposobem na aktywne życie, że nie jest to wiedza dla wtajemniczonych. Przystępny język i przykłady przekonają do ćwiczeń nawet najbardziej opornych. Na efekty nie trzeba długo czekać! 

„Bo to nie ty znajdujesz jogę. Joga znajduje ciebie. I jeśli trzymasz w ręku tę książkę to być może znaczy, że to będzie miłość...”

W książce między innymi: jak zacząć ćwiczenia, jaki sprzęt warto mieć. Rozpisane krok po kroku asany skupiające się na poszczególnych częściach ciała, oraz zestawy ćwiczeń idealne dla biegaczek, rozgrzewające, na przeziębienie i wiele innych sytuacji życiowych.

Od wydawcy:

Chciałabyś zacząć praktykować jogę, ale myślisz: "Nigdy nie byłam giętka, to się już nie zmieni?" Błąd, moja droga! Wszystko może się zmienić. Twój rozwój zależy od ciebie. Nikt cię nie powstrzyma, ale też nikt nie wykona pracy za ciebie. W tej książce znajdziesz drogowskazy, jak krok po kroku dążyć do lepszej wersji samej siebie. Zacznij ćwiczyć i nie poddawaj się trudnościom. Nie przejmuj się, jeśli daleko ci do ideału. Wystarczy, że będziesz lepsza, niż byłaś wczoraj. Joga uczy i wymaga cierpliwości, lecz wspaniale nagradza swoich uczniów.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Po pierwsze joga
Autor: Holtz Paulina , Godlewska Ewelina
Wydawnictwo: Publicat
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 160
Numer wydania: I
Data premiery: 2015-10-28
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 248 x 10 x 173
Indeks: 18030068
 
średnia 4,7
5
17
4
6
3
0
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
20 recenzji
5/5
03-04-2020 o godz 08:22 Alicja dodał recenzję:
Idealna książka dla każdego, kto chce się przymierzyć do ćwiczenia w domu. Super jest to, że pokazane są też błędnie wykonane pozycje (odpowiednio oznaczone), można się samemu skorygować i upewnić :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
30-10-2019 o godz 07:55 evinka dodał recenzję:
Fajne wprowadzenie z fotografiami ilustrującymi ćwiczenia. Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
07-10-2019 o godz 18:30 Focus dodał recenzję:
Dla osób bardzo początkujących (jak ja) świetna książka. Mogłaby jednak być wydana jak kołozeszyt- byłoby praktyczniej.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
02-10-2019 o godz 07:22 Piotr Kapusta dodał recenzję:
czytałem sporo książek o jodze, więc napisze czym ta wyróżnia się na tle innych przeze mnie czytanych: przede wszystkim, z wszystkich książek dostępnych po polsku o jodze, ta chyba zawiera opis największej liczby asan; do opisu każdej asany i tego, na co pomaga dodano zdjęcia również pokazujące jak wygląda źle wykonana asana, by wiedzieć jakich błędów unikać; w przypadku trudniejszych asan, jak np stanie na głowie, jest najpierw zaproponowany zestaw asan przygotowujących; dodatkowo kilka sekwencji do zastosowania w różnych sytuacjach i przystępny język. Pewnie można by to zrobić jeszcze lepiej - mnie np. przeszkadzał pewien "feminizm" książki i kierowanie jej tylko do kobiet, a przecież mężczyźni też uprawiają jogę. Można by też napisać więcej o filozofii jogi, a nie tylko o czakrach. Książka idealnie uzupełniałaby się z pozycją Natalii Knopek o jodze, wzajemnie uzupełniałyby wtedy swoje braki
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
01-04-2019 o godz 08:32 mdgrochowska dodał recenzję:
Książkę kupiłam, bo już od dawna intrygowała mnie joga - byłam jednak przekonana, że to nie dla mnie. Bo zbyt monotonne, nieciekawe, a ja - zbyt mało elastyczna. Żyłam przekonaniem, że "nie dam rady". Od zakupu minęły 3 tygodnie, a ja już wiem, jak bardzo się myliłam ;) Jest to pozycja idealna na początek, dla totalnych świeżaków, chcących poznać jogę od podstaw. Jednocześnie unikniemy tu zbyt długiego działu o historii jogi, jej filozofii... Bo przyznajmy szczerze, zaczynając drogę z jogą niekoniecznie aspekt filozofii leżącej u jej podstaw będzie dla nas ciekawy. Temat został jedynie delikatnie zarysowany dając pole do własnych poszukiwań wiedzy na późniejszych etapach praktyki, kiedy to się już "wciągniemy". W książce znajdziemy jednak całe mnóstwo asan podzielonych na 3 sekcje, dedykowane różnym obszarom ciała. Są to pozycje zarówno stojące, jak i w pozycji leżącej, co daje nam możliwość skomponowania pełnej praktyki jogi. Pojawia się również instrukcja jak taką sesję skomponować by była efektywna. Na koniec, znajdziemy gotowe przykłady sesji jogi dedykowane różnym dolegliwościom ciała wynikającym np. z długotrwałej podróży czy pracy biurowej. Dla mnie książka stała się w pewnym sensie startem w praktykę jogi w domu. Zaraziła mnie chęcią do dalszego zgłębiania tematu. Odkryłam, że joga jest tą formą aktywności, którą naprawdę lubię; idealnie spełnia moje potrzeby, czuję się wyciszona, na pewno bardziej rozciągnięta, a i mam zakwasy ;) To tak dla niedowiarków tego, że joga naprawdę potrafi zmęczyć. Na pewno z początku polecam wykonywać asany przed lustem, by kontrolować poziom wykonania, lub poprosić kogoś bliskiego i pomoc. Po pierwszych kilku razach pójdzie jak z płatka. Ja jestem zachwycona i szczerze polecam tę pozycję każdemu, kto myśli o jodze, a boi się wykonać pierwszy krok :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
13-07-2018 o godz 10:33 Anonim dodał recenzję:
Książka napisana przystępnym językiem, idealna dla początkujących. Szkoda, że nie ma płyty.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
25-04-2018 o godz 08:53 Kinga Łuczyńska dodał recenzję:
Nigdy nie przypuszczałam, że ,,taka sobie książka" może sprawić, że na serio zacznę interesować się jogą. Ba, nigdy nawet nie myślałam, że będę w stanie ją polubić. A teraz całkiem szczerze. Sięgając po tę książkę nie wiedziałam nic na temat jogi, jej idei, nie znałam specjalistycznego języka, którym posługują się ludzie, którzy na co dzień wykonują takiego rodzaju ćwiczenia. Jak się okazuje, to wcale nie był problem, ponieważ poradnik ten jest przeznaczony zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych. To właśnie od pierwszych stron stopniowo wgłębiamy się w tematykę, po woli poznajemy ten tajemniczy język, podstawowe pozycje, które są niezbędne do tego, aby później poprawnie wykonywać dosyć zaawansowane ćwiczenia. W pierwszych rozdziałach zagłębiamy się bardziej w poznanie swojego ciała, tego co jesteśmy w stanie wykonywać, jakie są nasze możliwości. Ponadto poznajemy pierwsze i niezbędne wyrażenia, słownictwo, które przydaje nam się w momencie wykonywania ćwiczeń. Stopniowo zagłębiamy się coraz głębiej, poznając wszystkie tajniki, które będą nam potrzebne do tego, aby przejść do kolejnego kroku, jakim są ćwiczenia. Ćwiczenia również są bardzo mądrze ułożone, ponieważ widać już na pierwszy rzut oka, że są one zaprezentowane z głową. Te początkowe pozycje są bardzo proste, klasyczne, są one dodatkowo szczegółowo opisane. Już od samego początku Autorki podręcznika zalecają nam, aby skupić się na podstawach, ponieważ bez tego nie będziemy w stanie ruszyć dalej. Im idziemy dalej, tym te pozycje wymagają zdecydowanie od naszego ciała większej precyzji, rozluźnienia, kontroli, ponieważ są już zdecydowanie tymi zaawansowanymi. Przyznam szczerze, że testowałam te pozycje na własnej skórze przez niecałe 2-3 tygodnie, a nadal nie jestem w stanie wykonać ponad połowy. Myślę, że na to wszystko potrzeba zdecydowanie cierpliwości i dużej ilości czasu aby dojść do perfekcji. Bardzo ciekawe jest również to, że książce nie są nam zaprezentowane same ćwiczenia, dodatkowo Autorki proponują różnego rodzaju pozycje z wykorzystaniem przeróżnych przedmiotów, może to być, np. mata, krzesło, specjalne piłki do takiego rodzaju ćwiczeń. Myślę, że jest to bardzo pomocne i przydatne, a już na pewno świetnie urozmaica nam jogę. Brak mi trochę w tej książce na koniec jakiegoś podsumowania, takiej klamry, która zebrałaby te wszystkie rady, ćwiczenia, pozycję do jednego miejsca i ładnie to dookreśliła. Jednak pomimo wszystko i tak uważam, że jest to genialna książka za naprawdę niewielką kwotę. Podręcznik ten jest pięknie wydany, zawiera całą masę ilustracji, cytatów, każda strona jest kolorowa i przejrzysta. Uważam, że naprawdę warto po nią sięgnąć. I od razu mówię, nie martw się, że nie wiesz nic na temat jogi, ja również nie wiedziałam, sięgnęłam i przekonałam się, że naprawdę warto.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
15-11-2017 o godz 19:48 Anonim dodał recenzję:
Bardzo fajnie opisane i pokazane cwiczenia :) polecam dla początkujących i nie tylko
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
31-08-2017 o godz 09:41 sylwia nowak dodał recenzję:
Książka zachęca do praktykowania jogi. Dokładny opis ćwiczeń. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
31-07-2017 o godz 21:46 Beata Mieczkowska dodał recenzję:
Książka zaskoczyła mnie swoja przejrzystościa i prostota opisów. Ciekawa propozycja dla początkujacych.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
23-07-2017 o godz 12:01 Anonim dodał recenzję:
Książka świetnie wprowadza w świat jogi ale również osoby zaawansowane znajdą coś dla siebie. Autorki przedstawiają jogę w sposób łatwy, miły i przyjemny. Polecam, książka w bardzo dobrej cenie a jej zakup sprawia, że inwestujesz w siebie. Za niewielkie pieniądze joga przychodzi do Ciebie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
18-07-2017 o godz 20:40 Emilia Wolska dodał recenzję:
Książka napisana w stylu Eweliny Godkewskiej- mojej pierwszej instruktorki Jogi! Konkretna, precyzyjna, praktyczna, bardzo pomocna początkującym. Polecam!!!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-04-2017 o godz 13:36 Aroxanne dodał recenzję:
Jeśli, jesteś początkująca w temacie jogi, to ta książka jest idealnym wstępem! Przejrzysta książka na temat jogi. Jaki sprzęt potrzebujemy, asany na różne partie ciała, wytłumaczone jak zrobić (+zdjęcia) oraz dla kogo jest asana np. niektórych asan nie można wykonywać w ciąży czy podczas menstruacji. Powitania słońca kilka wariantów. *Dla zaawansowanych książka może być 'uboga' w asany, ponieważ jest ich o wiele, wiele więcej niż w książce. Polecam jako początek przygód z jogą:)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
09-04-2017 o godz 19:10 EWA ALCHIMOWICZ dodał recenzję:
Joga to jak twierdzą jej autorki Paulina Holtz i Ewelina Godlewska ,siła, zdrowie i kobiecość a ten unikalny podrecznik z jogi pokazuje nawet laikowi jak dzięki niej moze odmienić swoje życie ,Nie ty szukasz jogę, to joga znajduje i pokocha Ciebie taka jest główna sentencja ksiązki .Dowiemy się o o znaczeniu czakr w naszym życiu ,poznamy podstawowe techniki pozycji jogi , jak sie do niech przygotować, jaki należy mieć np. strój. Joga wspaniale uczy cierpliwosci i tego aby nie zrażać sie początkowymi trudnościami, za to jesteśmy nagradzani zdrowiem i dobrym samopoczuciem.Ksiazka pieknie wydana przez wydawnictwo Publikat, bogato ilustrowane wydanie polecam zarowno na własna półkę w biblioteczce jak i na prezent .
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
06-11-2016 o godz 00:01 Katarzyna Ozimek dodał recenzję:
zachecona opiniami innych postanowilam ja zakupic i nie zaluje!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
18-04-2016 o godz 19:03 Beata Przędziuk dodał recenzję:
jestem na etapie szukania właściwej drogi ta książka wskazuje jedną z możliwych ścieżek
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
18-03-2016 o godz 07:12 Justyna Kłos dodał recenzję:
Po tej książce spodziewałam się trochę więcej informacji na temat jogi ale ogólnie jestem zadowolona z tego zakupu bo co najważniejsze dla mnie praktykującej tylko w domu to to że są tam pokazane i opisane bardzo wyraźniej asany i te dla początkujących i te trochę trudniejsze.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
24-01-2016 o godz 00:00 NataliGraniak dodał recenzję:
Od jakiegoś czasu przekonuję się, że joga jest dobra na wszystko. Joga tak mnie zafascynowała, że postanowiłam sięgnąć po jakąś dobrą książkę na ten temat. Wybrałam właśnie tę i jestem zadowolona, zarówno pod względem treści, przekazu jak i całej oprawy. Znajdziemy tu różne przydatne, ciekawe wskazówki związane z jogą.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
08-12-2015 o godz 07:09 Martyna Przybylska dodał recenzję:
Książka, bardzo ładnie wydana, kolorowa i z dokładnymi zdjęciami pozycji. Ma krótki wstęp o tym jak Paulina zaczęła ćwiczyć i kilka rzeczy dotyczących filozofii jogi. Później podzielone na różne kategorie ćwiczenia. Polecam dla początkujących :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-10-2015 o godz 12:30 Jakub Czechowicz dodał recenzję:
Rewelacyjna i pięknie wydana książka dla miłośników jogii. Ćwiczenie naprawdę świetne!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorze: Holtz Paulina

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa 1000 wzorów rysunków do bullet journal Opracowanie zbiorowe
4.8/5
26,49 zł
34,90 zł
25,16 zł
Inne z tego wydawnictwa Sztuka rysowania Opracowanie zbiorowe
4.5/5
44,49 zł
59,00 zł
42,26 zł
Inne z tego wydawnictwa Zielone koktajle. 365 przepisów Zielone koktajle
4.3/5
29,99 zł
39,90 zł
28,49 zł
Inne z tego wydawnictwa Zielarnia. Jak czerpać ze skarbów natury Opracowanie zbiorowe
4.9/5
39,99 zł
44,90 zł
37,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Sztuka rysowania. Kaligrafia Opracowanie zbiorowe
3.8/5
61,99 zł
69,00 zł
58,89 zł
Inne z tego wydawnictwa Sztuka rysowania. Ludzie Opracowanie zbiorowe
5/5
61,99 zł
69,00 zł
58,89 zł
Inne z tego wydawnictwa Pamiętnik ciąży. Zapiski spod serca Opracowanie zbiorowe
4.1/5
44,49 zł
49,90 zł
35,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Wirus i inne drobnoustrojstwa Janiszewski Boguś
5/5
30,99 zł
34,90 zł
29,44 zł
Inne z tego wydawnictwa Wielka encyklopedia zwierząt Opracowanie zbiorowe
5/5
106,99 zł
119,00 zł
101,64 zł
Inne z tego wydawnictwa Sztuka rysowania. Zwierzęta Opracowanie zbiorowe
5/5
61,99 zł
69,00 zł
49,59 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Joga dla każdego Zebroff Kareen
4.5/5
21,99 zł
24,90 zł
20,89 zł
strona produktu - rekomendacje Joga Kaminoff Leslie
0/5
115,99 zł
129,90 zł
110,19 zł
strona produktu - rekomendacje 13 lekcji jogi Passendorfer Agnieszka
2.8/5
35,49 zł
39,90 zł
33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogi MacGregor Kino
0/5
52,99 zł
59,50 zł
50,34 zł
strona produktu - rekomendacje Trening siłowy Giessing Jurgen
0/5
26,99 zł
29,99 zł
25,64 zł
strona produktu - rekomendacje Tai Chi na co dzień Parry Robert
5/5
21,99 zł
24,90 zł
20,89 zł
strona produktu - rekomendacje Masaż na co dzień Harrold Fiona
5/5
21,99 zł
24,90 zł
17,59 zł
strona produktu - rekomendacje Codziennie fit Hennig Marta
4.8/5
35,49 zł
39,90 zł
33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Skazany na trening Wade Paul
4.3/5
40,49 zł
45,00 zł
38,46 zł
strona produktu - rekomendacje Joga i ajurweda Niedaszkowski Bartosz
4.2/5
52,99 zł
59,90 zł
50,34 zł
strona produktu - rekomendacje Motywator. 8 tygodni do bycia fit Hennig Marta
4.6/5
35,49 zł
39,90 zł
28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Siła i sprawność. Kalistenika Kalym Ashley
3.8/5
52,99 zł
59,90 zł
50,34 zł
strona produktu - rekomendacje Programowanie treningu siłowego Rippetoe Mark
5/5
70,99 zł
79,90 zł
67,44 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.