Pieszo i beztrosko. O sztuce spacerowania (okładka twarda)

Sprzedaje empik.com 22,49 zł

22,49 zł 29,99 zł (taniej o 25 %)
Cena Mój Empik: 20,99 zł
0 zł za dostawę do salonu empik
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt w magazynie Empiku
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj i odbierz w 2 godziny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Spacerowanie ma zadziwiające właściwości: relaksuje, dodaje energii, wycisza, sprawia, że stajemy się bardziej kreatywni, a także pozwala spojrzeć na siebie z dystansu i oderwać się od cyfrowego świata.  

"Pieszo i beztrosko. O sztuce spacerowania" to przewodnik, jedyna w swoim rodzaju mapa służąca odkrywaniu wewnętrznego spokoju. Pomaga zintegrować ciało, umysł i ducha dzięki tematycznie zorganizowanym ćwiczeniom wzbogaconym inspiracjami płynącymi od słynnych artystów i filozofów.

Pięknie wydany dziennik stanie się wymarzonym towarzyszem przechadzek. Możesz traktować go jako inspirującą lekturę albo narzędzie umożliwiające pogłębianie świadomości, zaspokajanie naturalnej ciekawości świata i podsycanie wewnętrznej siły. Wstań z wygodnego fotela, notuj swoje spostrzeżenia, uaktywnij się i zafunduj sobie cyfrowy detoks!

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Pieszo i beztrosko. O sztuce spacerowania
Autor: Whitehouse Bonnie Smith
Tłumaczenie: Witkowska Magdalena
Wydawnictwo: Wydawnictwo SQN
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Numer wydania: I
Data premiery: 2019-06-19
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 184 x 131 x 22
Indeks: 32879780
 
średnia 4,6
5
10
4
4
3
1
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
14 recenzji
5/5
21-07-2019 o godz 17:44 W moich kręgach dodał recenzję:
„Pieszo i beztrosko” to poradnik, który mówi o sztuce spacerowania. To książka dla wszystkich tych, którzy spacerując chcą pogłębiać i poszerzać własną świadomość, regenerować siły, pobudzać kreatywność i wzmacniać poczucie wdzięczności. Książka ta ma niewielką i podręczną formę, dzięki czemu zawsze możemy wrzucić ją do plecaka, żeby towarzyszyła nam w pieszych wędrówkach. Książka została podzielona na sześć części, które są poświęcone różnym zagadnieniom: - świadomości tego, co nas otacza, - samopoczuciu, - skupieniu uwagi, - poznawaniu świata, - zaangażowaniu, - kwestiom transcendentnym. Wszystko to może brzmieć nieco filozoficznie i takie też jest, jednak jest to ujęte w prostej, przystępnej i zrozumiałej formie. Książka ta jest też formą dziennika, w którym mamy do dyspozycji sporo miejsca na nasze notatki, przemyślenia, wnioski, rysunki, które przyjdą nam do głowy podczas pieszych wycieczek. „Pieszo i beztrosko” przeznaczone jest dla osób, które chcą być bardziej obecne i uważne, chcą zapanować nad swoimi lękami i pozbyć się natrętnych myśli, szukają sposobu na rozbudzenie w sobie twórczej energii. Jeśli ktoś chce wykorzystać spacerowanie jako narzędzie zwiększania produktywności lub po prostu potrzebny jest mu detoks od technologii, ta książka jest dla niego idealna. Autorka udowadnia, że spacerowanie jest najłatwiejszym sposobem na zrelaksowanie się, dodanie energii i wyciszenie. Aby móc spacerować wystarczy wyjść z domu i cieszyć się bliższą lub dalszą okolicą, bo w każdej jest mnóstwo rzeczy do odkrycia. Spacerowanie sprawia, że stajemy się bardziej kreatywni, co z pewnością ucieszy osoby poszukujące nowych pomysłów i inspiracji. Do tego to bardzo przyjemne zajęcie nie wymagające od nas żadnych dodatkowych umiejętności oprócz chodzenia. Dzięki spacerom możemy spojrzeć na siebie z dystansem i oderwać się od cyfrowego świata, który jest złodziejem naszego cennego wolnego czasu. Dzięki tematycznie zorganizowanym ćwiczeniom wzbogaconym o inspirujące cytaty znanych artystów i filozofów, możemy czerpać jeszcze więcej z idei spacerowania. Książka ma uroczą, sielską i cieszącą oko szatę graficzną. Okładka jest świetna, a wnętrze książki jest przejrzyste, czytelne i stonowane. Z pewnością będzie ładną ozdobą niejednej biblioteczki. To pozytywna i dobra lektura dla osób chcących trochę odetchnąć i zastanowić się nad swoją codziennością. Uświadamia, że spacerowanie to idealny sposób na rozbudzenie kreatywności i wzmacnianie uważności. „Nie tylko odkrywcy potrzebują szlaków, po których mogliby chodzić. Również szlaki potrzebują odkrywców, którzy by je przemierzali i w ten sposób pozwalali im trwać.” „Przechadzanie się to sztuka praktykowana przez ludzi, dla których spacerowanie to sposób na uwolnienie się od chaosu codzienności i odnalezienie siebie gdzieś w dzikiej i świętej głębi własnego serca.” Książkę odebrałam za punkty w portalu Czytam Pierwszy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
19-07-2019 o godz 11:46 swanheart dodał recenzję:
"Pieszo i beztrosko" to nie jest zwykła książka. Nie jest to też typowy poradnik. Jest to coś w rodzaju dziennika, notatnika i inspiracji w jednym. Pozwala nam trochę zwolnić. Daje zielone światło dla relaksu, wyciszenia i oderwania się od technologii. Pomaga nauczyć się, jak przebywać ze sobą samym i jak czerpać z tego przyjemność, otworzyć się na nowe bodźce, uciec na chwilę od codzienności, by potem móc powrócić do niej pełnym sił, wigoru, nowych pomysłów. Po dłuższym praktykowaniu zauważalne są długotrwałe efekty, jak wewnętrzny spokój, zauważanie piękna w małych rzeczach, rozwinięciu naszej strefy emocjonalnej. A to wszystko dzięki spacerom. W dzienniku są zaproponowane różne zadania i ćwiczenia, którym możemy oddać się w czasie spacerów i kontemplacji przyrody. Niektóre strony okraszone są też ciekawymi cytatami. Jest także wiele miejsca na notatki i swoje przemyślenia. Oprawa wizualna książki jest bardzo przyjemna dla oczu. Mały format sprawia, że bez problemu zmieścimy książkę w małej torebce, wybierając się na spacer. Polecam ją dla osób, które są zabiegane, którym brakuje chwili dla siebie, nie potrafią zmobilizować się do tego, by odetchnąć, ale też osobom, które już praktykują sztukę spacerowania, a chciałyby jeszcze bardziej się zainspirować. Książkę odebrałam z portalu czytampierwszy.pl
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
05-07-2019 o godz 12:35 natunaturally dodał recenzję:
"Medytować mogę tylko, gdy chodzę. Gdy się zatrzymuję, przestaję też myśleć. Mój umysł działa wyłącznie w połączeniu z nogami." - Jean Paul Rousseau. Prawdziwie zielona książeczka, która zachwyci każdego slowlife'owca. Maleńkie rozmiary, wielkie słowa. I małe słowa też, takie codzienne. Na każdy spacer, do wyciągnięcia w lesie, w parku. Do medytacji, zamyślenia się, znalezienia pięknych cytatów wielkich ludzi, którzy tworzyli arcydzieła, właśnie podczas spacerów. Do spowolnienia. Do zachwytu. Podręczny zbiór samych najlepszych literek. Do plecaka, do torebki, z miejscem na własne zapiski. I z zadaniami na ćwiczenie uważności też. Cudo, cudeńko, cacuszko💚🌿💚! _
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-06-2019 o godz 08:54 Karolina Radlak dodał recenzję:
Wiele osób czasami musi się przejść żeby coś przemyśleć, albo wychodzi się przejść kiedy coś go zdenerwuje w domu, a co jeśli z takiego spaceru możemy wyciągnąć jeszcze więcej? Stać się spokojnym i bardziej doceniać świat? "Pieszo i beztrosko. O sztuce spacerowania" to przewodnik który pomoże nam czerpać jak najwięcej satysfakcji ze spacerowania. "Spacer to podróż, którą można odbyć względnie niewielkim nakładem sił i środków. Nie potrzeba do tego ani planu, ani paszportu. Nie potrzeba biletu ani żadnego innego sprzętu. Na spacer można iść niemal zawsze - i warto pamiętać, że spacer zapewnia nam znacznie więcej niż tylko zmianę otoczenia". Ta książka pokazuje nam że spacer ma same zalety, poprawia się nasza kondycja, nasza psychika oraz zdrowie oraz wpływa na wiele, wiele innych sfer a do tego nic nie kosztuje i możemy na niego się udać prawie zawsze. "Nie możemy oczywiście wszystkiego rzucić i po prostu wrócić do tego 'domu' w górach. Możemy natomiast zasznurować buty i wyruszyć na spacer po okolicy, aby tam szukać źródeł zdrowia." Uwielbiam takie motywujące książki, ciężko mi zacząć coś zapisywać jak mam pustą kartkę a łatwiej jak mam początek lub wskazówkę co dokładnie mam zapisać w którym miejscu. Ten przewodnik po spacerach ma dużo cytatów oraz ciekawostek a przy każdej zapisanej kartce jest jedna pusta na nasze przemyślenia. Nigdy nie przykładałam większej wagi do spacerów, najczęściej chodzimy w niedzielę całą rodziną żeby spędzić razem czas, spotkać znajomych lub popatrzeć na piękną okolicę, dzięki tej książce wiem jak teraz efektywniej wykorzystać ten spacer i na pewno przetestuję całą tę wiedzę. Gwarantuje wam że ta książka was zachwyci, piękna okładka, mały format oraz zaskakujący środek to na pewno jest książka z którą nikt nie będzie chciał się rozstać. Książkę odebrałam za punkty z portalu Czytam Pierwszy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
25-06-2019 o godz 09:54 Rosemary Littletoe dodał recenzję:
Z pewnością każdy z Was słyszał o idei "slow life". Ten bardzo popularny w ostatnim czasie ruch promuje odcięcie się od pośpiechu typowego dla XXI wieku. Zastanówcie się chwilę, a z pewnością zobaczycie przejawy nerwowego pośpiechu w swoim życiu. Rano szybko, szybko bo się spóźnię do pracy/szkoły, popołudniu szybko, szybko do domu, bo tyle rzeczy do zrobienia. Jedź szybciej, autobusie, bo się spóźnię na przesiadkę i będę czekać kwadrans na następną. Idź szybciej człowieku albo złaź ze środka chodnika, bo ludzie się spieszą. Szybko, szybko, szybko. A gdyby tak zwolnić? Gdyby tak wziąć głęboki oddech i niespiesznym krokiem wybrać się na spacer? Myślicie, że jest szansa, by świat się jakimś cudem nie skończył? Wiecie co się dzieje, gdy tak się ciągle gdzieś spieszymy? Jesteśmy coraz bardziej zmęczeni, bo nie mamy czasu na odpoczynek. Jesteśmy coraz bardziej zestresowani, że z czymś nie zdążymy - albo że marnujemy czas stojąc w korku. Jesteśmy coraz bardziej poirytowani kolejnymi opóźnieniami. Słowem, nie działa to na nas dobrze. A jak działa na naszych bliskich? Gdy po całym dniu bieganiny nie mamy już cierpliwości i zaczynamy na siebie warczeć? Albo gdy w ogóle w tym całym zabieganiu nie znajdujemy dla siebie czasu? Nieciekawa wizja, prawda? Zapobieżenie jej ma na celu dziennik "Pieszo i Beztrosko" a zrobić to zamierza poprzez nauczenie nas... Sztuki spacerowania. Ciężko jest recenzować poradniki - nie ma ani akcji, o której można coś powiedzieć, ani bohaterów, których można zanalizować. Wydaje mi się, że w takiej sytuacji najbardziej sprawiedliwie będzie ocenić ten poradnik pod kątem wpływu, jaki wywarł na moje życie. A o wpływie owym niech zaświadczy fakt, że mamy dziś w Krakowie 34 stopnie w cieniu, a ja wracając z pracy znowu urządziłam sobie spacer. Powoli wyrabiam w sobie zdolność czerpania przyjemności z braku pośpiechu, a w dodatku walczę z siedzącym trybem życia. I za to autorce dziennika chcę serdecznie podziękować - Wam zaś z całego serca polecam! Za możliwość przeczytania książki dziękuję portalowi czytampierwszy.pl
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-06-2019 o godz 09:08 Jelenka dodał recenzję:
Zapomniałam. Po prostu zapomniałam jak spacer jest cudowny. Oczyszczający i pachnący. Piękny w swojej prostocie i niewymuszonym chodzie. Istny cud. A ja o nim zapomniałam na jakiś czas. Goniące terminy i życie w biegu sprawiły, że porzuciłam spacerowanie. Bonnie na szczęście przypomniała mi jak to pięknie jest „Pieszo i beztrosko”. SPACERKIEM Cóż więc ma do zaoferowania książka o sztuce spacerowania? Czy to nie mrzonki i uduchowione frazesy o lesie i porastającej kwieciem łące? Spacer to niby nic takiego. Dla niektórych okrutnie nudna czynność do odbębnienia w niedzielne popołudnie. Im jestem starsza tym bardziej zaczęłam doceniać spacerowe walory. Niestety pęd życia i brak chwili na oddech czasami sprawia, że zapominam o dobrodziejstwie spacerowania i jak cudowny ma wpływ na niemal każdy aspekt naszego życia. Bonnie Smith Whitehouse w swojej publikacji daje czytelnikowi ogromną swobodę. Nie narzuca swojego myślenia, ale zachęca. Pozwala odkryć spacery i siebie w innym wymiarze. Książki nie trzeba przerobić od deski do deski. Nie trzeba czytać po kolei. Można otworzyć na dowolnej stronie i dać się zainspirować. Ponieść tej chwilowej emocji, którą wywoła i ruszyć się. Pieszo i beztrosko. O sztuce spacerowania - Bonnie Smith Whitehouse „Pieszo i beztrosko” składa się z sześciu części. Każda z nich przy pomocy spacerów pozwala na konfrontację różnych życiowych wyzwań. Niepozornych i takich, które teoretycznie powinny być pewnikiem i normą w naszym życiu, a mimo to nie są. Samopoczucie, zaangażowanie, świadomość i uważność to codzienność, której warto przyjrzeć się bliżej. Proste zadania i wyzwania mają ułatwić cały proces. Książka została przepięknie wydana. Okładka jest hipnotyzująca, a środek został zachowany w biało-zielonej szacie graficznej. “Pieszo i beztrosko” to kopalnia cytatów, przytoczonych wyników badań oraz praktycznych wskazówek. Jest sporo miejsca na zapiski, myśli i spostrzeżenia.Na końcu książki znajduje się spis książek zalecanych przez autorkę do lektury. WOLNOŚĆ “Pieszo i beztrosko” daje poczucie wolności uzmysławiając jednocześnie jak chodzenie, spacerowanie czy też marsz mają zbawienny wpływ na naszą głowę i kotłujące się w niej myśli. Dzięki spacerom stajemy się wrażliwsi na otaczający nas świat, dostrzegamy piękno codzienności, pobudzamy kreatywność, jesteśmy bardziej produktywni, koimy lęki i złości. CO MI DAJE SPACER? W zeszłym roku czytałam książkę o japońskiej sztuce kąpieli leśnych, która okazała się być dla mnie przełomowa choć tytuł brzmiał nieco dziwnie. Tym razem podeszłam do “Pieszo i beztrosko” z otwartym umysłem. Lektura tej książki dała mi ogromny zastrzyk motywacji do spacerów. Dosłownie zmobilizowała mnie do wyjścia w środku dnia na krótki spacer. Zadania w książce i analizowanie swoich myśli dały mi dużo energii. Nocne spacery, wolne i szybkie chodzenie otwarły głowę na nowe rzeczy, zmieniły perspektywę. Jednak co najważniejsze dla mnie to fakt, że coraz rzadziej się denerwuję i podchodzę do wielu spraw z dystansem i spokojem. Dlatego z całego serca polecam “Pieszo i beztrosko”, jako lekką i letnią terapię naszej głowy. Dajmy sobie chwilę, damy sobie odpocząć, dajmy się ponieść tej chwili tu i teraz. Gwarantuję, że tego nie pożałujemy. PODSUMOWANIE “Pieszo i beztrosko” to ponad 200 inspirujących stron. Autorka przytaczając słowa wielkich myślicieli czy pisarzy nadaje publikacji wyjątkowego tonu. Jest wzniośle, ale nie kiczowato. Praktycznie, ale bez przymusu. Trudno uwierzyć w to, jak ta niepozorna publikacja może być inspirująca i motywująca. Jeśli już nic Was do codziennych spacerów nie przekonuje i myślicie, że nie macie na nie czasu, nie możecie pozwolić sobie na ekstrawagancję spacerowania to „Pieszo i beztrosko” przemówi Wam do rozumu. Mi przemówiło i to bardzo! “Pieszo i beztrosko” zostało przepięknie wydane i nie zamierzam chować tej książki na półce, tylko zostawię ją gdzieś na wierzchu by nadal móc się inspirować i już nigdy nie zapomnieć o spacerach.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
21-06-2019 o godz 14:00 Wiktoria Witak dodał recenzję:
Idealna, lekka, inspirująca i wprawiająca w dobry nastrój pozycja na lato. Bardzo miło czytało mi się ją na plaży :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
19-06-2019 o godz 11:31 Lady Margot dodał recenzję:
Całość opinii na LADYMARGOT.PL (...) Zaledwie kilkanaście minut spaceru dziennie zmniejsza ryzyko występowania chorób cywilizacyjnych takich jak choroby układu krążenia, depresja, Alzheimer, czy nowotwory. Nie do uwierzenia? A jednak! I mimo naszej wiedzy na temat zdrowego trybu życia, bo przecież tak wiele o nim się mówi, w dalszym ciągu tak wiele osób wybiera kanapę, telewizor i komputer (albo telefon w ręce), samochód czy windę. Bo tak szybciej, bo tak łatwiej, a czasu przecież tak mało. Z tym, że będziemy go mieć jeszcze mniej, jeśli w porę nie zrozumiemy, że człowiek stworzony jest do ruchu, nie do siedzenia. Wystarczy cofnąć się w czasie i przeanalizować życie ludzi pierwotnych. W chwili obecnej nawet nie stoimy podczas odkurzania. Roboty większość czynności wykonują za nas. A będzie jeszcze gorzej. Będziemy bardziej pokrzywieni, wysiądą nam stawy, zaatakują choroby serca, rak. Brzmi źle? Chcecie, aby tak się stało? Jeśli nie, a do tej pory niewiele robiliście w kierunku zmiany trybu życia (oprócz planowania, że go zmienicie), czas, byście sięgnęli po książeczkę, o której dziś piszę 🙂 Wszystko tak naprawdę jest w naszych rękach i jest banalnie proste. „Pieszo i beztrosko. O sztuce spacerowania” to pozycja, której zadaniem jest namówienie Was, byście założyli wygodne buty i bez zbędnego zastanawiania się, czy się Wam chce, czy też nie i co to da, wyszli z domu. Cudownie będzie, jeśli zabierzecie ze sobą bliskich. Bowiem spacerowanie ma na nas wszystkich zbawienny wpływ, o którym być może nie zdajemy sobie sprawy. Ta książka to uświadamia. To nie tylko piękne, inspirujące cytaty, motywujące historie i ciekawostki, jak ta o codziennych rytuałach Beethovena, ćwiczenia, ale i interaktywny dziennik, w którym będziecie mogli zapisać swoje przemyślenia, zadania, które podczas spaceru będziecie mogli wykonać. To malutka pozycja, ponieważ założeniem autorki była możliwość zabrania jej ze sobą na wycieczkę, kiedy to w chwilach odpoczynku zapiszecie inspiracje, wnioski na kartce 🙂 Książka podzielona jest na sześć tematycznych części: Świadomość miejsca, Dobre samopoczucie, Uwaga, Poznawanie świata, Zaangażowanie i Transcendencja. W każdym z rozdziałów odnajdziecie inspirujące sentencje, wskazówki pozwalające w pełni delektować się podróżą, a także zadania, które możecie podczas marszu wykonać. Próbowałam – polecam i Wam. Jest wtedy dużo ciekawiej 🙂 Z opisu książki wyczytamy, że „Pieszo i beztrosko. O sztuce spacerowania” to „jedyna w swoim rodzaju mapa służąca odkrywaniu wewnętrznego spokoju”. I to jedno zdanie najlepiej obrazuje jej funkcję 🙂 Cudna pozycja! (...)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
16-06-2019 o godz 22:02 bookoholik27 dodał recenzję:
„Czy wiesz, że nawet krótki spacer (wystarczy 20 minut dziennie) zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, choroby Alzheimera, depresji, cukrzycy i kilku różnych nowotworów?” Książka „Pieszo i beztrosko” jest poradnikiem i dziennikiem zarazem. Autorka wyznacza nam zadania, które mamy wykonać. Musimy udać się na spacer, zwiedzać naszą okolicę oczami osoby będącej turystą i odpocząć od technologii. Pomimo tego, że społeczeństwo jest coraz bardziej świadome zagrożenia wynikającego z powodu braku wysiłku fizycznego, to nadal o nim zapomina. Wolimy odpocząć, ale czy nie warto byłoby choć 20 minut dziennie poświęcić na spacer? Jak pisze autorka, zmniejszy on ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy, choroby Alzheimera oraz kilku nowotworów. „Ponadto spacerowanie ma zadziwiające właściwości: relaksuje, dodaje energii, wycisza, sprawia, że stajemy się bardziej kreatywni a także pozwala spojrzeć na siebie z dystansu i oderwać od świata cyfrowego.” Dzięki temu, że książka ma mniejszy format od większości książek wydawanych w Polsce jest bardzo poręczna i zawsze możemy mieć ją ze sobą. Ma ona formę interaktywnego dziennika, ponieważ możemy w niej zapisywać swoje przeżycia, przemyślenia. Książkę odebrałem za punkty w portalu czytam pierwszy
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
16-06-2019 o godz 21:46 Sylwia K. dodał recenzję:
Raczej rzadko sięgam po poradniki ale mam słabość do pięknie wydanych książek, dlatego pozycja „Pieszo i beztrosko. O sztuce spacerowania” autorstwa Bonnie Smith Whitehouse natychmiast zwróciła moją uwagę. Przepiękna okładka kojarzy mi się z książkami wydawanymi na początku ubiegłego wieku, kiedy to piesze przechadzki stanowiły główną formę rekreacji. Sam format również nie jest bez znaczenia i widać, że został przemyślany. Książka jest niewielkich rozmiarów, dzięki temu idealna, by spakować ją do torebki bądź po prostu wziąć do ręki udając się na spacer. Fakturowany materiał, z którego została zrobiona okładka jest tak przyjemny, że miło trzyma się ją w dłoni. I o to chodzi właśnie chodzi, by mieć ją jak najczęściej przy sobie. „Pieszo i beztrosko” bardziej przypomina bowiem dziennik czy zeszyt ćwiczeń niż książkę i zawiera więcej miejsca na nasze własne zapiski, niż treści skomponowanej przez autorkę. Ja sama wprawdzie czuję opór do pisania po jakichkolwiek książkach, zwłaszcza takich ładnych i proponowane ćwiczenia będę raczej wykonywać w notatniku niż na jej stronach, ale może spróbuję się przemóc, bo myślę, że takie zapiski z przechadzek w jedynym swego rodzaju dzienniczku będą się naprawdę pięknie prezentować i stanowić wspaniałą pamiątkę. Wydawać by się mogło, że pisanie czy czytanie o chodzeniu i spacerowaniu jest trochę bez sensu, bo to coś, co potrafi każdy fizycznie do tego zdolny człowiek, a większość z nas robi to codziennie. Cóż, prawda jest taka, że nie znalazłam w niej nic odkrywczego. Uważam natomiast, że zdecydowanie warto po nią sięgnąć bo może stanowić świetne źródło inspiracji. Zawarte w niej cytaty, przykłady i ćwiczenia pomagają spojrzeć na świat trochę z innej perspektywy. Chodzenie to tak prozaiczna czynność, że żyjąc w ciągłym pośpiechu i poczuciu braku czasu, często ją ignorujemy i nie przywiązujemy zbyt dużej wagi do niej samej, skupiając się na tym by jak najszybciej dojść na miejsce bądź błądząc myślami w trakcie. Chodzić potrafi każdy, ale spacerować, zwłaszcza w dzisiejszym, bombardującym nas bodźcami świecie, już nie. Ja sama większą część dnia spędzam w pozycji siedzącej, gapiąc się w ekran komputera w pracy a potem w komórkę. Gdy gdzieś idę, lubię mieć włączonego audiobooka, bądź myśleć nad tym, co mam do zrobienia i nad problemami do rozwiązania, tak, żeby mieć poczucie, że nie tracę czasu. Poruszanie się pieszo nie stanowi większego problemu, ale już beztroska zdecydowanie tak. Tymczasem skupienie się na samej czynności spacerowania i potraktowanie spaceru jako wartość samą w sobie, pewnego rodzaju formę medytacji, może nam przynieść ogromne korzyści. „Nawet krótki spacer (wystarczy 20minut dziennie) zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, choroby Alzheimera, depresji, cukrzycy i kilku różnych nowotworów” Autorka zachęca do wirtualnego detoksu, do odcięcia się od gonitwy myśli w głowie i ukierunkowania uwagi na to co tu i teraz i przedstawia pomysły na praktyczne ćwiczenia, które nam w tym pomogą. Książka podzielona jest na 6 części - świadomość miejsca, dobre samopoczucie, uwaga, poznawanie świata, zaangażowanie i transcendencja. Każdą z nich, a właściwie nawet każdą stronę, można traktować jako odrębną całość, dzięki czemu tylko od nas zależy, czy będziemy zapoznawać się z nią po kolei czy też spontanicznie wybierać sobie konkretny podrozdział. Nie znajdziemy tu prawd objawionych i cudownych sposobów jak odmienić swoje życie. Możemy jednak zainspirować się przykładami różnych znanych osób wymienianych przez autorkę, cytatami o spacerowaniu i wędrowaniu, które przeplatają treść oraz konkretnymi ćwiczeniami, które pomogą nam być bardziej uważnymi i świadomymi obserwatorami zarówno otaczającej nas rzeczywistości, jak i własnego wnętrza. Autorka podkreśla znaczenie spacerów nie tylko dla wyciszenia się i odzyskania wewnętrznej równowagi, ale też dla pobudzenia kreatywności. "Wiele ludzi w różnych miejscach na świecie i w różnych momentach naszej historii spacerowało po to, aby uciec od codzienności i odzyskać jasność umysłu (...). Z kreatywnością to wcale nie tak, że raz drzemie gdzieś głęboko w nas, a kiedy indziej wylewa się jak wezbrana rzeka. Uważność zaś ściśle wiąże się z ciałem, z ruchem, z miłością i przyrodą." Książka idealnie wpisuje się w modną ostatnio filozofię slow life, zachęca do zwolnienia tempa, docenieniu prostych rzeczy. Pozwoli ci odkryć spacery na nowo. Jest też wręcz idealnym pomysłem na prezent. Książkę otrzymałam za punkty na portalu www.czytampierwszy.pl
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
16-06-2019 o godz 11:38 e-l-a-n dodał recenzję:
Czasem potrzeba tak nie wiele, mały bodziec czy pierwszy krok, aby zmienić jakąś drobnostkę albo i całe życie. Pieszo i beztrosko to taki poradnik, czy jak opisała autorka interaktywny dziennik, który może pomóc nam ten pierwszy krok postawić. W dzisiejszych czasach, kiedy coraz więcej czasu spędzamy w czterech ścianach, a elektroniczne sprzęty myślą za nas. Autorka książki zachęca nas by z tych naszych zakurzonych kątów wyjść - niedaleko, po swojej okolicy, ale w końcu to zrobić, a podczas spaceru otworzyć swój umysł i zacząć myśleć. Dziennik ten jest pięknie wydany, okładka zachwyca, a wnętrze ma spójną, równie ładną grafikę. Jest podzielony na 6 rozdziałów, a wszystko tworzy wyjątkową całość. Jest poręczna, z łatwością można zabrać ją ze sobą na niejeden krótszy czy dłuższy spacer. Taka książka to również idealny pomysł na prezent - na pewno sprawiłaby radość nie jednej osobie. Co zawiera Pieszo i beztrosko? Jest tu wiele inspirujących ciekawostek, cytatów, fragmentów piosenek, wieszy. Na kartach książki mamy zadania związane z inspiracjami i miejsce na notatki. Przyznam, że są niezwykle aktywizujące i poruszają szare komórki. I chociaż czasem trzeba przystanąć aby coś ciekawego dopisać, nogi aż rwą się aby dalej odkrywać okolice, zwracać uwagę na to co wcześniej było dla nas nie zauważalne. "Doświadczyć podziwu znaczy doświadczyć zdumienia, zaznać subtelności i dostrzec bezmiar wszechświata, którego nie da się objąć umysłem (...). Z badań wynika, że istnieje związek między odczuwaniem podziwu a lepszym zdrowiem." Poznajemy różne aspekty spacerowania, które możemy rozważać w kwestiach dotyczących bezpośrednio nas, otaczającej okolicy, społeczności. Świetna książka dla każdego - jeśli po prostu lubisz spacerować, a może chcesz rozwijać swoje horyzonty. Szukasz inspiracji do własnej twórczości albo chcesz odnaleźć wewnętrzny spokój, ukoić szczargane nerwy, być lepszym człowiekiem - myślę, że każdy znajdzie w niej coś wyjątkowego dla siebie. "Wiele ludzi w różnych miejscach na świecie i w różnych momentach naszej historii spacerowało po to, aby uciec od codzienności i odzyskać jasność umysłu (...). Z kreatywnością to wcale nie tak, że raz drzemie gdzieś głęboko w nas, a kiedy indziej wylewa się jak wezbrana rzeka. Uważność zaś ściśle wiąże się z ciałem, z ruchem, z miłością i przyrodą." Książkę odebrałam za punkty w portalu Czytam Pierwszy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
15-06-2019 o godz 18:18 Patriseria.blogspot dodał recenzję:
“Pieszo i beztrosko. O sztuce spacerowania.’’ to książka łącząca cechy poradnika i pamiętnika. Swoisty przewodnik do odnalezienia własnego spokoju. Żyjemy w czasach wyścigu; gdzie lepiej, znaczy szybciej i drożej – a gdyby tak zwolnić? Gdyby tak odrzucić więzy elektroniki, które nas pętają? Spacer to jedna z najtańszych i najłatwiejszych form spędzania wolnego czasu. Pozytywnie wpływa na samopoczucie mentalne i fizyczne. "Czy wiesz, że nawet krótki spacer (wystarczy 20 minut dziennie) zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, choroby Alzheimera, depresji, cukrzycy i kilku różnych nowotworów?" Mnie zawsze spacer pozwalał nabrać dystansu i przemyśleć dręczące mnie tematy. Ta książką pozwala nam rozwinąć wyobraźnię i stać się scenarzystą, to my decydujemy od którego rozdziału zaczynamy czytać, to my wybieramy ścieżki, także te mentalne. „Wielkie myśli rodzą się zawsze w trakcie pieszych spacerów.” - Fryderyk Nietzsche Autorka prowadzi nas przez swoją historię, co ją fascynuje, którymi ścieżkami kroczyła. Pierwszoosobowa narracja sprawia, że czujemy, jak gdyby to była nasza historia. I może tak się stać, kiedy zaczniemy wypełniać postawione nam zadania, zawarte pod koniec każdego rozdziału. W tym interaktywnym dzienniku, mamy miejsce na swoje notatki, rysunki, zapiski ważnych myśli. Pięknie wydana. Kiedy biorę ją w rękę od razu podświadomie czuję się, jak gdybym trzymała coś cennego. Twarda okładka z piękną linearną grafiką. Złocenia dodają uroku i szlachetnego charakteru. Środek nawiązuje do natury. Zielona czcionka, walczy z różnymi odcieniami zieleni, które trafiają na kartki jako tło czy grafika. Rysunki zwierząt, natury piktogramy – ilustrują tekst. Pomiędzy stronami skrywa się także wiele inspirujących cytatów. Bardzo przyjemny styl i historia, która wciąga. Ta pozycja jest idealna dla osób, które chcą być bardziej obecne, chcą zapanować na lękami czy zwiększyć swoją kreatywność. Jedyne co potrzebujesz to egzemplarz “Pieszo i beztrosko. O sztuce spacerowania.’’ i długopis. Więc gdzie Was nogi tym razem poniosą? „Droga pojawia się przed tobą, wtedy, gdy na nią wkraczasz” – Rumi
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
15-06-2019 o godz 17:42 Idę czytać dodał recenzję:
Zamknij oczy i wyobraź sobie miejsce, w którym chciałabyś/chciałbyś się znaleźć. Masz? Jestem prawie pewna, że było to łono natury. A więc załóż buty i idź na spacer. Wielkie myśli rodzą się zawsze podczas pieszych spacerów. ~ Fryderyk Nietzsche Nie od dziś wiadomo, że spacer to lekarstwo na wszystko. Naprawdę! Codzienne spacerowanie skutecznie obniża ciśnienie, pomaga zwalczać cholesterol, relaksuje i odświeża umysł. Takie są fakty i nie jest to żadna tajemnica. Ale spacerowanie ma jeszcze wiele innych zalet, o których w książce "Pieszo i beztrosko..." Bonnie Whitehouse mówi nam trochę więcej. Ta książka to taki jakby podręcznik, dziennik, notes, może przewodnik. Została przepięknie wydana - twarda okładka, piękna grafika, złote zdobienia, nie wielki rozmiar, a w środku śliczna, zielona czcionka, która już sama w sobie odpręża i miejsce na własne notatki. Podzielona na 6 części, książka skupia uwagę między innymi na umyśle, ciele, samopoczuciu i naszej uwadze. Książkę zdecydowanie można zabrać ze sobą na spacer, a może się naprawdę przydać. W środku można znaleźć mnóstwo ćwiczeń i poleceń, które sprawią, że spacerowanie będzie bardziej świadome i... wyzwoli naszą kreatywność. Tak, kreatywność. Bonnie Whitehouse od lat na swoich kursach interdyscyplinarnych łączy kreatywne pisanie właśnie ze spacerowaniem. Mam dwóch lekarzy: moją lewą i prawą nogę. ~ George Trevelyan Odkąd mam psa spaceruję codziennie, ale jak wrócę myślami do czasów sprzed posiadania pupila, nie mogę uwierzyć - ja się praktycznie nie ruszałam! Kiedy czytałam "Pieszo..." cały czas kiwałam głową. Tak - lepiej się czuję (Schudłam, ale nie tylko to. Nie mam zwrotów głowy, nie chce mi się ciągle spać). Tak - mam więcej energii. Tak - jestem bardziej kreatywna w pracy. Tak - zauważam więcej szczegółów w otaczającym mnie świecie. Mogłabym wymieniać więcej, ale lepiej kończ to czytanie i idź na spacer. Chodzenie, a w szczególności włóczenie się czy spacerowanie, samo w sobie wydaje się aktem oporu wobec dzisiejszej kultury, w której liczy się szybkość. ~ Francis Alys Książkę zamówiłam na portalu Czytampierwszy.pl
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
15-06-2019 o godz 15:30 Dominika Stryszowska dodał recenzję:
"Czy wiesz, że nawet krótki spacer (wystarczy 20minut dziennie) zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, choroby Alzheimera, depresji, cukrzycy i kilku różnych nowotworów?" Co powiecie na spacer? Taki spokojny, odprężający i bez wyznaczonego celu? Każdy z nas chodzi od "zawsze". Jakby nie patrzeć, to najprostszy, najbardziej naturalny, tani i ekologiczny sposób przemieszczania się. Sposób dotarcia z punktu A do punktu B. Przyznaję się bez bicia - nie umiem spacerować, nie potrafię chodzić wolno i nawet jak się nieśpieszę, to moja prędkość wskazuje raczej na to, że biorę udział w zawodach lekkoatletycznych. Ale na całe szczęście, w moje ręce wpadła ta niepozorna, malutka książeczka. "Chodzenie to kwintesencja człowieczeństwa" Jak już sam tytuł wskazuje - Pieszo i beztrosko, to po trochę książka motywująca, trochę dziennik podróży, ale przede wszystkim świetny bodziec do tego, by dostrzec otaczający świat. Autorka "zmusza" nas do działania, po przez zadania, które możemy wykonywać podczas spaceru. Wskazuje na rzeczy, które bezmyślnie mijamy. Najbardziej przypadł mi do gustu pomysł, żeby patrzeć oczami turysty - ile ciekawych miejsc można odkryć! Oprócz zdrowotnych korzyści, spacer poprawia naszą kreatywność. Zmęczenie materiału dopada każdego z nas i zamiast ratować się kawą, może warto pooddychać, oderwać się od telefonu czy komputera i po prostu być. Najlepiej w zielonym otoczeniu. Tak sobię myślę - mimo, że unikam poradników, a na te motywacyjne wręcz mam alergię, to bardzo dobrze spędziłam czas z tą malutką książeczką. W dodatku jest pięknie wydana, z wielką dbałością o szczegóły. Idealna na prezent dla siebie lub dla swoich bliskich.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Obserwuję cię Driscoll Teresa
4.4/5
18,50 zł
36,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Skazany na Wimbledon Rolak Artur
0/5
29,99 zł
39,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Zakazane życzenie Khoury Jessica
4.6/5
18,45 zł
36,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Kruche życie Westaby Stephen
4.8/5
29,99 zł
39,99 zł
Cena Mój Empik: 27,49 zł
Inne z tego wydawnictwa Nikt nie idzie Małecki Jakub
4.5/5
25,89 zł
36,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Kłamca. Tom 1 Ćwiek Jakub
4.3/5
25,89 zł
36,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Rozmowa z Górą Fronia Rafał
4.6/5
30,09 zł
42,99 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Shinrin-yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych Qing Li
4.5/5
22,49 zł
44,99 zł
Cena Mój Empik: 20,25 zł
strona produktu - rekomendacje Kąpiele leśne Clifford Amos M.
4/5
30,99 zł
34,89 zł
strona produktu - rekomendacje Księga dzikości Scarfe David
4.4/5
19,99 zł
39,99 zł
Cena Mój Empik: 18,00 zł
strona produktu - rekomendacje Siła ziół Machałek Patrycja
4.5/5
35,99 zł
39,90 zł
strona produktu - rekomendacje Szycie jest łatwe Opracowanie zbiorowe
4.6/5
36,99 zł
49,90 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.