Zimą wszyscy stajemy się bardziej ociężali i ospali. Krótkie dni, niesprzyjająca pogoda za oknem, zbyt mało słońca… to wszystko sprawia, że zapadamy w swoisty zimowy sen . Wiosna jednak tuż tuż i trzeba się z niego wybudzić. Jeśli chcesz dodać swojemu organizmowi przysłowiowego „kopa” do działania – mamy dla Ciebie rozwiązanie. To wiosenny detoks.

Zgodnie ze znanym porzekadłem, jesteśmy tym, co jemy. Zmieniając dietę na zdrowszą i lepszą, wprowadzasz do swojego życia zupełnie nową jakość. Wbrew pozorom to nic trudnego - tym bardziej, że empik.com Ci w tym pomoże. Oto sprawdzone poradniki, dzięki którym, krok po kroku oczyścisz organizm, troszcząc się o swoje zdrowie, jak i urodę. Sprawdź je koniecznie!

Po pierwsze: skuteczny detoks

Zmiany diety trzeba od czegoś zacząć. Podstawą jest pozbycie się z organizmu toksyn i przygotowanie ciała na nowy styl odżywiania się. Sposobów przeprowadzenia detoksu jest wiele. Chcąc poznać te najpopularniejsze, sięgnij do wydawnictw takich jak:

  • „Jaglany detoks. Oczyść organizm w 7 dni” – kasza jaglana jest prawdziwą królową zdrowego odżywiania się. Jeśli chcesz schudnąć, wzmocnić odporność czy rozwiązać problemy z alergią, skorzystaj z kompletnego programu oczyszczającego. Po tygodniu poczujesz się jak nowo narodzony!
  • „Happy detoks. Jedz, oddychaj i kochaj siebie” – w tym poradniku czeka na Ciebie 10-dniowy program oczyszczający zarówno ciało, jak i duszę: holistyczny i dobrze zbilansowany. Proste i smaczne przepisy pozytywnie Cię zaskoczą!
  • „Jak zamieszać w swoim życiu, czyli koktajle dla zdrowia i urody” – odpowiednio sporządzone koktajle to bomby witaminowe zaklęte w jednej niepozornej szklance. Dowiedz się, jak je tworzyć, by zadbać o swoje zdrowie kompleksowo. Miłośnikom koktajli polecamy też „Koktajle odchudzające według diety strukturalnej” – to równie interesujący zbiór przepisów, który sprawi, że dbanie o zdrowie i szczupłą sylwetkę będzie proste i przyjemne.

Po drugie: zdrowe jedzenie każdego dnia

Detoks jest dopiero początkiem drogi do zmiany jakości odżywiania się. O tym, jak wybierać naprawdę dobre produkty i które składniki dostarczą Ci najwięcej niezbędnych składników odżywczych dowiesz się, sięgając choćby po „Dietę dobrych produktów”. Z tego poradnika dowiesz się, jak komponować posiłki, by nie obciążać metabolizmu i pozbyć się wielu typowych problemów zdrowotnych – z nadwagą, rozstrojem żołądkowym czy samoistnym nadciśnieniem. Polecamy również „Superfoods, czyli żywność o wysokiej wartości odżywczej”. Znajdziesz tu opisy ponad 40 produktów, które w nieprzetworzonej postaci są prawdziwą kopalnią tego, co zdrowe i pożyteczne. Zajrzyj i przekonaj się, że superjedzenie czeka tuż pod Twoim nosem – musisz jedynie odsunąć na bok „śmieciowe” przekąski i spojrzeć na odżywianie się z szerszej perspektywy!

Po trzecie: obierz odpowiednią strategię

Kluczem do sukcesu będzie wybranie jednego, spójnego planu odżywiania się i trzymanie się jego zasad. Inspiracji szukaj m.in. na kartach książek takich jak:

  • „Dieta bezglutenowa” – jeśli i Ty cierpisz na nietolerancję glutenu, tu czekają na Ciebie smaczne przepisy na dania bez białka glutenowego. Spróbuj, a poczujesz różnicę. Osobom na diecie bezglutenowej polecamy również wydanie „Bez glutenu. Bez wyrzeczeń” – książka udowadnia, że ten sposób odżywiania się wcale nie musi być nudny i nijaki.
  • „Dieta paleo” – to ona jest pilnie strzeżonym sekretem dobrego wyglądu i zdrowia gwiazd rodem z Hollywood. I Ty poznaj jej tajniki!
  • „Qmam kasze” – choć kasza jest podstawą tradycyjnej kuchni polskiej, wielu z nas zapomina jak zdrowa i smaczna może być. W tej książce znajdziesz inspiracje, które pozwolą Ci zupełnie zmienić przyzwyczajenia kulinarne.
  • „Jadłonomia. Kuchnia roślinna. 100 przepisów nie tylko dla wegan” – odkryj zupełnie nowy wymiar kuchni wegańskiej. Wbrew pozorom, może być i smacznie, i zdrowo i różnorodnie.

Po czwarte: nowe przepisy, nowy sposób gotowania

Dobrym sposobem na zmianę diety jest poszerzanie horyzontów kulinarnych. Pomogą Ci w tym najlepsi eksperci od tego, co fit. Sięgnij na przykład po „Gotuj z nami smacznie, tanio i szybko” autorstwa trenerki wszystkich Polaków, Ewy Chodakowskiej i Tomasza Woźniaka, którzy udowodnią Ci, że można jeść zdrowo mając nawet niewiele czasu i okrojony budżet.

Tym, którzy chcą schudnąć zdrowo i bez wyrzeczeń, polecamy sięgnąć po „Kuchnię fit” Konrada Gacy – jednego z najlepszych specjalistów od odchudzania w Polsce. Możesz również zajrzeć do książki znanego nie tylko z telewizji szefa kuchni, Jamiego Olivera – „Superfood na co dzień”, która nauczy Cię jeść ze smakiem, rozsądkiem i rozwagą.

Więcej poradników kulinarnych, które pomogą Ci się zdrowo odżywiać nie tylko na wiosnę znajdziesz w dziale Kuchnia i diety na empik.com. Zajrzyj już dziś, by dokonać kulinarnych zmian w swoim życiu!