W artykule „Jak wartościowo spędzać czas z rodziną?” mówiliśmy o aktywnościach dla wszystkich członków rodziny. Dziś skupiamy się tylko na tobie. Bez względu na to, czy masz do dyspozycji kilka minut, czy kilka godzin, możesz ten czas wykorzystać według własnego uznania i dla własnej przyjemności. Mamy kilka pomysłów, jak możesz to zrobić, by czuć, że twój dzień jest udany!

Relaks w 10-20 minut

Jeśli zdarzy się, że w ciągu dnia będziesz mieć tylko krótką chwilę dla siebie, wykorzystaj ją dobrze. Nawet kilka minut relaksu lub niewymagającej aktywności może dać ci wiele satysfakcji oraz siły do dalszego działania. Jeżeli twój wolny czas przypada na poranek tuż po przebudzeniu, proponujemy wykonać rozgrzewkę. Odrobina skłonów i rozciągania ułatwi rozbudzenie się i przyspieszy krążenie – zatem zadziała lepiej i szybciej niż kawa!

W artykule „Poranne ćwiczenia – recepta na udany dzień” znajdziesz gotowe zestawy ćwiczeń, dzięki którym rozruszasz ciało i uspokoisz umysł. Taki początek dnia da ci energię i być może pozwoli wyrobić zdrowy nawyk.

Spokey, Mata do jogi korkowa, Savasana, turkusowy, 180x60 cm

 

Muzyka ma niezwykłe właściwości i potrafi wprowadzać nas w przeróżne nastroje, dlatego warto korzystać z jej dobroczynnego działania w rozmaitych sytuacjach. Podczas krótkiej przerwy w ciągu dnia możesz na przykład sięgnąć po swoją ulubioną płytę albo przesłuchać kilka zupełnie nowych utworów. Wsłuchanie się w rytm piosenki, która pozwoli oderwać myśli od trudów dnia, sprawi, że po powrocie do bieżących zadań, twój umysł będzie podbudzony i zrelaksowany.

30 minut lub godzina dla Ciebie

Pół godziny czy godzina w ciągu dnia to niewiele, ale tyle czasu w zupełności wystarczy na „przewietrzenie” głowy i odrobinę odpoczynku.

W tym czasie możesz obejrzeć jeden odcinek serialu (podobno oglądanie tylko jednego epizodu jest możliwe) lub przeczytać cały rozdział w książce. Jeśli zdecydujesz się na pierwsze rozwiązanie, możesz sięgnąć po produkcje posiadające krótkie odcinki, które nawet oglądane „na wyrywki” sprawią ci przyjemność. Przykładem takiego serialu są chociażby „Przyjaciele” lub „Teoria wielkiego podrywu”. Fabuły obu tych sitcomów opowiadają o grupach zaprzyjaźnionych ludzi, którzy przeżywają wesołe, często absurdalne przygody. Ich perypetie bawią do łez, przez co rozluźniają i pozytywnie nastrajają. Więcej podobnych produkcji znajdziesz w artykule „Te seriale nigdy się nie nudzą  – kultowe evergreeny”.

 

Kolekcja: Przyjaciele. Sezony 1-10 (DVD)

 

Jeśli jednak jesteś jedną z osób, które wolą takie przyjemności celebrować godzinami to mamy dla Ciebie inną propozycję. Jeżeli jesteś szczęśliwym posiadaczem czworonoga, spróbuj poświęcić ten czas na zabawę z nim i zacieśnianie więzi miedzy wami. Z psem sprawa jest prosta: w większości przypadków wystarczy głaskanie, piłka i wspólne wylegiwanie się na kanapie. Jeśli zaś najdzie cię ochota, możesz spróbować nauczyć swojego psiaka nowej sztuczki.

Koty bywają bardziej wymagające, ale i na nie znajdzie się sposób! Dobrym pomysłem jest zabawa z użyciem kocich gadżetów: wędek, tuneli i drapaków. Inspiracji możesz poszukać też w naszym artykule „Jak bawić się z kotem? 8 pomysłów na zabawę”.

2 lub 3 godziny wolnego czasu

Mając do dyspozycji kilka godzin, możesz zaplanować naprawdę wiele aktywności.

Już dwie godziny wystarczą żeby obejrzeć film albo doczytać ostatnie rozdziały. Chyba, że zamiast tradycyjnej książki masz ochotę na coś innego? Komiks czyta się dużo szybciej, a daje on tyle samo satysfakcji co tradycyjna lektura. Ciekawe tytuły znajdziesz w artykule „Dlaczego warto czytać komiksy?”.

 

Orwell, komiks (okładka twarda)

 

Jeśli masz zdolności plastyczne i chcesz spędzić ten czas kreatywnie, możesz spróbować swoich sił w sztuce DIY. Rozejrzyj się dookoła, może od jakiegoś czasu chodziło ci po głowie naprawienie jakiegoś gadżetu lub jego ozdobienie. Teraz to idealny moment na takie aktywności.

Możesz też nauczyć się czegoś zupełnie nowego, na przykład robić na drutach – „Jak nauczyć się robić na drutach?” lub połączyć przyjemne z pożytecznym i tworząc coś w duchu zero-waste, udekorować przestrzeń wokół siebie – „Uporządkuj biurko na wiosnę - wykonaj z puszek pojemniki na przybory do pisania”.

 

Włóczka, C pompon, patyna

 

Cały dzień laby

Wolny dzień oznacza mnóstwo czasu do zagospodarowania. Wykorzystaj go najlepiej jak się da – żeby nazajutrz wspominać, jak było fantastycznie! Niezależnie, czy zdecydujesz się na wypoczynek aktywny, czy relaks w pozycji horyzontalnej, najważniejszy jest efekt – satysfakcja i odprężenie.

Jeśli lubisz rozpocząć dzień z energią, proponujemy kilka zestawów ćwiczeń, które bez problemu możesz wykonać bez udziału trenera. W artykule „Trening w domu – możliwości, skalowanie i korzyści” znajdziesz informacje dotyczące sprzętów potrzebnych do wykonania kompleksowego treningu lub rozgrzewki, a „Trening mięśni brzucha w domu” to już konkretne ćwiczenia, które pokazujemy na filmach, by łatwiej ci było je odtworzyć. Być może taka jednorazowa dawka aktywności ci się spodoba i wpleciesz bieganie lub podnoszenie ciężarków do swojej codziennej rytuny?

 

HMS, Hantla gumowa, HG PRO, 45 kg

 

Po wysiłku fizycznym warto rozgrzane ciało trochę rozpieścić. Jak to zrobić? Na przykład organizując sobie w domu małe SPA. Już prosty zabieg szczotkowania całego ciała przed wejściem do wanny może świetnie wpłynąć na kondycję skóry i pobudzić komórki do działania. W codziennej rutynie nie zawsze jest na to czas, więc taki drobiazg będzie jeszcze milszy.

 

Lulaby, szczotka do masażu na sucho z agawy

 

Innym prostym zabiegiem, jaki warto wykonać w domowym SPA jest aromaterapia. Odrobina zapachowego olejku lub płynu wlanego do wanny sprawi wiele przyjemności zmysłom i skórze spragnionej nawilżenia.

Kilka innych ciekawych trików zawarliśmy w artykule „Domowe spa w weekend”.

Po ćwiczeniach i kąpieli można zgłodnieć. Jeśli lubisz gotować i cieszy Cię samodzielne przygotowywanie pysznych potraw, to koniecznie wykorzystaj tę energię podczas wolnego dnia. Może jest jakaś potrawa, która jest dosyć czasochłonna, przez co rzadko ją przygotowujesz? Albo od dawna trzymasz przepis na coś smacznego, ale wcześniej brakowało okazji na jego przetestowanie we własnej kuchni?

 

Zestaw garnków GERLACH Prime, 6 elementów

 

Pomysłów na kulinarne eksperymenty mamy bardzo dużo. Wszystko zależy od tego, jaką kuchnię lubisz lub jaką masz ochotę poznać. Oto kilka naszych artykułów z propozycjami dań z różnych zakątków świata:

Jeśli po jedzeniu najdzie cię ochota na rozruszanie umysłu, możesz sięgnąć po gry planszowe lub puzzle. Taka forma aktywności to nie tylko relaks, ale też sposób na poprawienie swojej spostrzegawczości i sprytu. Być może dzięki jednej sesji, granie lub układanie staną się twoim nowym hobby.

 

Trefl, puzzle Magia Paryża

 

Jeśli swój wolny dzień dzielisz z członkami rodziny, zajrzyj do artykułów „Gry planszowe dla 4 i więcej graczy” oraz „Gry planszowe dla dwojga”. Chcesz spędzić czas tylko ze sobą? Takie gry też się znajdą, a kilka tytułów zebraliśmy tu: „Ja sama! Gry planszowe dla jednej osoby”.

A jeśli szukasz więcej inspiracji, zajrzyj koniecznie na stronę Magazynu Empik Pasje.

Premium za darmo