Optymalna dieta dla biegaczy (okładka miękka)

Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkę wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywną dietetyczkę, zawodowo zajmującą się odżywianiem sportowców.

Znajdziesz tu mnóstwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz się, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć się tłuszczu. Nauczysz się odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu właściwych składników. A potem zaczniesz biegać lekko jak piórko!

• Co powinni jeść biegacze?

• Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja

• Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy

• Zdrowe zalecenia żywieniowe

• Śniadanie — posiłek mistrzów

• Spalanie i Twój arsenał do walki z tłuszczem

• Plan odżywiania — posiłek za posiłkiem

• Odżywianie i mity na temat treningu

• Metoda marszobiegu Gallowaya

• Kluczowe koncepcje i przepisy Nancy Clark

• Rozwiązywanie problemów treningowych

• Zapobieganie kontuzjom