Optymalna dieta dla biegaczy - Galloway Jeff, Clark Nancy

Optymalna dieta dla biegaczy (okładka miękka)

Autor:

Galloway Jeff , Clark Nancy

10 oceny i 8 recenzji

Wydawnictwo:	Wydawnictwo Helion
Data premiery:	2015-06-03
Liczba stron:	232

Dostępny w salonie empik

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Opis

Opis

Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkę wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywną dietetyczkę, zawodowo zajmującą się odżywianiem sportowców.

Znajdziesz tu mnóstwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz się, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć się tłuszczu. Nauczysz się odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu właściwych składników. A potem zaczniesz biegać lekko jak piórko!

• Co powinni jeść biegacze?

• Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja

• Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy

• Zdrowe zalecenia żywieniowe

• Śniadanie — posiłek mistrzów

• Spalanie i Twój arsenał do walki z tłuszczem

• Plan odżywiania — posiłek za posiłkiem

• Odżywianie i mity na temat treningu

• Metoda marszobiegu Gallowaya

• Kluczowe koncepcje i przepisy Nancy Clark

• Rozwiązywanie problemów treningowych

• Zapobieganie kontuzjom

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Dane szczegółowe

Dane szczegółowe

Tytuł:	Optymalna dieta dla biegaczy
Podtytuł:	Jedz zdrowo i biegnij po sukces
Autor:	Galloway Jeff , Clark Nancy
Tłumaczenie:	Białas Wojciech
Wydawnictwo:	Wydawnictwo Helion
Język wydania:	polski
Język oryginału:	angielski
Liczba stron:	232
Numer wydania:	I
Data premiery:	2015-06-03
Forma:	książka
Wymiary produktu [mm]:	230 x 10 x 170
Indeks:	17079365

Recenzje

Recenzje

średnia 3,9

5

5

4

2

3

1

2

1

1

1

8 recenzji

5/5

29-11-2018 o godz 17:03 Karol Hyjek dodał recenzję:

Fajna książka która urozmaici kuchnię niejednego biegacza i nie tylko biegacza :) Bogate źródło wiedzy na temat żywności.

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

5/5

15-12-2017 o godz 08:40 Marta S dodał recenzję:

Kupiłam dla męża który biega

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

2/5

04-11-2017 o godz 10:59 Anonim dodał recenzję:

bardzo przeciętna książka, generalnie niby dużo o diecie, ale bez konkretów - to wszystko można przeczytąć w magazynach Bieganie czy Runner's

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

4/5

30-08-2016 o godz 10:30 anca13 dodał recenzję:

przystępnie wyjaśnia zasady odżywiania dla osób, które biegają, ale rady mogą stosować wszyscy, którzy amatorsko uprawiają sport.

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

06-06-2016 o godz 08:56 Dominika dodał recenzję:

Szybko, tanio, sprawnie, bezproblemowo. Kolejne udane zakupy w sklepie Empik. Polecam zakupy internetowe !!!

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

5/5

04-01-2016 o godz 12:43 mcmoney dodał recenzję:

Super książką, jeśli tylko chcesz zadbać o dobrze przygotowanie Twojego organizmu do sporego wysiłku jakim np. jest ukończenie maratonu, to właśnie ta książka jest dla Ciebie. Polecam wszystkim biegaczom na wszystkich poziomach zaawansowania.

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

25-10-2015 o godz 12:55 Paweł Jasiński dodał recenzję:

Zadyszka, kolka, brak siły podczas biegania? Ta książka jest właśnie dla Ciebie. Jedna z lepszych pozycji dla początkujących biegaczy, którzy często nie zdają sobie sprawy, że odpowiednia dieta zwiększy ich możliwości.

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

5/5

10-06-2015 o godz 10:42 Sofia dodał recenzję:

Książka w bardzo przejrzysty sposób opisuje krok po kroku zasady odpowiedniego żywienia jak i metody pozbycia sie zbędnego balastu, który ciąży nie tylko biegaczom na trasach biegowych ale rownież w codziennym życiu.
Polecam osobom biegającym jak i tym niebiegajacym.

Czy ta recenzja była przydatna? 1 0

Galloway Jeff

Clark Nancy

Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! Galloway Jeff

4/5

19,32 zł

29,90 zł

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! Galloway Jeff

0/5

25,78 zł

39,90 zł

Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces Galloway Jeff , Clark Nancy

0/5

32,39 zł

39,90 zł

Maraton. Trening metodą Gallowaya Galloway Jeff

4.5/5

34,99 zł

39,00 zł

Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia Galloway Jeff , Galloway Barbara

3.2/5

21,23 zł

32,90 zł

Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia Galloway Jeff

0/5

35,49 zł

39,90 zł

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację Galloway Jeff

5/5

29,49 zł

32,90 zł

Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! Galloway Jeff

0/5

34,90 zł

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! Galloway Jeff

4.3/5

39,90 zł

Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya Galloway Jeff

0/5

39,90 zł

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! Galloway Jeff

0/5

39,90 zł

Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya Galloway Jeff

0/5

34,90 zł

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! Galloway Jeff

0/5

39,90 zł

Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces Galloway Jeff , Clark Nancy

okładka miękka

0/5

(0/5) 1 recenzja

32,39 zł

39,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Najczęściej kupowane

Inne z tego wydawnictwa

Nie tłumacz się, działaj! Odkryj moc samodyscypliny Tracy Brian

4.1/5

27,93 zł

39,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Sztuka wojny Tzu Sun , Pin Sun

4.2/5

22,28 zł

29,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Giełda. Podstawy inwestowania Zaremba Adam

4.2/5

25,78 zł

39,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Książę Machiavelli Niccolo

4.6/5

21,62 zł

29,00 zł

19,59 zł

Inne z tego wydawnictwa

Zero ograniczeń. Sekret osiągnięcia bogactwa, zdrowia i harmonii ze światem Vitale Joe

4.5/5

29,49 zł

39,00 zł

25,19 zł

Inne z tego wydawnictwa

Mistrz ciętej riposty Frankfort Lisa , Fanning Patrick

3.6/5

14,19 zł

24,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Czysty kod. Podręcznik dobrego programisty Robert C. Martin

4.7/5

45,74 zł

69,00 zł

Inne z tego wydawnictwa

Rozmyślania Marek Aureliusz

4.1/5

19,32 zł

29,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Liderzy jedzą na końcu. Dlaczego niektóre zespoły potrafią świetnie współpracować, a inne nie Sinek Simon

4.6/5

22,74 zł

39,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Co ludzie sukcesu robią przed śniadaniem Laura Vanderkam

4.2/5

19,90 zł

34,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Sztuka wojny Tzu Sun , Pin Sun

4.4/5

23,91 zł

37,00 zł

Inne z tego wydawnictwa

Sztuka perswazji, czyli język wpływu i manipulacji Batko Andrzej

4.0/5

25,19 zł

39,00 zł

Inne z tego wydawnictwa

Pełna moc możliwości Walkiewicz Jacek

4.1/5

22,23 zł

39,00 zł

Inne z tego wydawnictwa

SEO jako element strategii marketingowej Twojej firmy Cengiel Paweł

4.6/5

31,95 zł

49,00 zł

Inne z tego wydawnictwa

Sekrety mistrza fotografii cyfrowej Kelby Scott

4.5/5

25,78 zł

39,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Niskobudżetowy startup. Zyskowny biznes i życie bez frustracji Guillebeau Chris

4.5/5

39,78 zł

49,00 zł

35,19 zł

Inne z tego wydawnictwa

Getting Things Done, czyli sztuka bezstresowej efektywności Allen David

4.2/5

25,78 zł

39,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Fotografia krajobrazowa według Scotta Kelbyego. Przewodnik krok po kroku Kelby Scott

4.6/5

31,65 zł

49,00 zł

Inne z tego wydawnictwa

Teoria muzyki dla bystrzaków Pilhofer Michael , Day Holly

4.2/5

27,93 zł

39,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Język Python dla nastolatków. Zabawa w programowanie Wiszniewski Michał

4.6/5

17,44 zł

27,00 zł

Inne z tego wydawnictwa

Naucz ich, jak mają Cię traktować! Praktyczny podręcznik asertywności Stolarczyk Bartłomiej

4.6/5

32,39 zł

39,90 zł

28,39 zł

Inne z tego wydawnictwa

HTML i CSS. Zaprojektuj i zbuduj witrynę WWW. Podręcznik Front-End Developera Duckett Jon

4.5/5

57,48 zł

89,00 zł

Inne z tego wydawnictwa

Fotografia portretowa w naturalnym świetle. Jak to robią najlepsi Kelby Scott

4.5/5

26,43 zł

39,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Uczmy dzieci stosować matematykę. Poradnik nie tylko dla rodziców Zaremba Danuta

4.3/5

17,45 zł

34,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Język C++. Szkoła programowania Prata Stephen

4.3/5

63,96 zł

99,00 zł

Logo Design Love. Tworzenie genialnych logotypów. Nowa odsłona Airey David

4.8/5

50,99 zł

57,00 zł

45,89 zł

Inne z tego wydawnictwa

Programowanie z Minecraftem dla dzieci. Poziom podstawowy Wiejak Urszula , Niemira Karolina ...

3.7/5

29,76 zł

44,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Zasady wywierania wpływu na ludzi. Szkoła Cialdiniego Cialdini Robert B.

3.9/5

28,33 zł

34,90 zł

Inne z tego wydawnictwa

Algorytmy. Ilustrowany przewodnik Bhargava Aditya

4.2/5

35,46 zł

54,90 zł

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta

+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne: pon – nd 8:00 – 23:00

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.