Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju (okładka miękka)

Lęk jest bardzo podstępny. Siedzi w nas i zupełnie nie pozwala się do siebie zdystansować. Ciężko bowiem nabrać dystansu do nakręcających się czarnych scenariuszy, które w naszej wyobraźni, realnie mają szansę zaistnieć. Uczymy się zatem z nim funkcjonować, nazywając to swoim charakterem. Ile razy słyszeliście pytanie "Ale po co się tym zamartwiasz? A może wcale nie będzie tak źle?". Co ważniejsze- ile razy odpychałeś wtedy pytającego, mówiąc, że się nie zna, że musisz się zamartwiać, że tak już po prostu masz? A co by było, gdybyś, zamiast skupiać się na treści swoich lęków, pomyślał o nim bardziej globalnie? O tym, że się pojawia? Jeżeli to zrobisz- to z pomocą tej książki, możesz spróbować zdystansować się wobec swojego lęku. Tym samym sprawisz, że NIE wszystko będzie źle. I będzie Ci znacznie lżej :-). Książka "Nie wszystko będzie źle" jest oparta w całości na teorii Bowena. To teoria z nurtu terapii systemowej. Autorka przytacza na końcu w skrócie model w jakim pracuje, zarys teoretyczny i odsyła do literatury (chociaż niestety jest to literatura angielskojęzyczna). Po krótkim wstępie i poznaniu podstaw, w jakich w tym modelu myśli się o człowieku, autorka przedstawia nam zbiór rozdziałów, gdzie każdy dotyczy lęku w innych sytuacjach. Najpierw lęki dotyczące siebie samego, potem relacji z innymi, pracy. Każdy kolejny podrozdział to historia pacjenta (dla zobrazowania problemu), wyjaśnienie i możliwości, z których skorzystał pacjent i te, które może wykorzystać czytelnik. Mogę powiedzieć tylko jedno-wow! Czy tak nie mogłyby wyglądać wszystkie psychologiczne poradniki? Wiedza, realne metody pomocy czytelnikowi, poparte ciekawymi dowodami z gabinetu autorki. Ogromnie podoba mi się pomyśl na tę książkę, bo nie jest...pseudo. To NIE jest zbiór złotych rad i pomysłów, które wykorzystała autorka. To realne metody pomocy terapeutycznej, które dzięki tej książce stają się bardzo przystępne i bardziej w zasięgu lękowych osób, niż terapia. Doskonale byłoby, gdyby ta książka dla kogoś stała się motywacją do podjęcia terapii. Nie wyleczy ona poważnych zaburzeń lękowych. Ale...zauważyliście ten wysyp lękowych książek ostatnio? Wiecie skąd on się bierze? Z zainteresowania lękiem. Bo niemal każdy z nas, w mniejszym lub większym stopniu mierzy się z lękiem. Z mojego, bardzo lękowego doświadczenia (o tym innym razem, lękowy coming out jeszcze przede mną ;)) wiem, że pierwszym etapem, o którym też pisze autorka, jest obserwacja swoich reakcji. Potem przychodzi chęć zmiany. Bo co by było, gdybym tak na przykład NIE musiała się ciągle zamartwiać? Czy nie żyłoby się lżej? Żyłoby, nie ma innej opcji ;-). W końcu psychologiczna książka, która jest konkretem. Poparta dowodami, bez doradzania. Za to z zachętą do zmiany i twardymi dowodami w postaci teorii. Żadne wymysły, bazą jest naukowa wiedza. Świetny poradnik, bardzo dobra metoda do początku pracy ze swoim lękowym ja. Do tego autorka pisze w przyjemny, ciepły sposób. Miałam wrażenie, że siedzę z nią w gabinecie. Nie jednak na miejscu pacjenta, ale przyglądam się wszystkiemu z boku. I wyciągam to, co dla mnie cenne. Jeżeli czytacie takie książki- będziecie nią zachwyceni. Ja jestem! I gorąco polecam! https://today-ornever.blogspot.com/2020/06/nie-wszystko-bedzie-zle-dr-kathleen.html

,,Nie wszystko będzie źle" 🎈 książka, która jest skonstruowana w bardzo przemyślany sposób. 📝 Każdy rozdział to inny problem danej osoby, oraz opis jej lęków i reakcji na nie. Z wyjaśnieniem jak powinno się w tej sytuacji zachować. 📃Bardzo podobały mi się zakończenia rozdziałów, ponieważ znajdują się tam pytania ❔ skłaniające czytelnika do refleksji, nad swoimi problemami. Ponadto autorka wymyśliła, również ćwiczenia. 😉 Faktycznie taka książka z ćwiczeniami, robi dużą różnicę, niż taka, która ich nie ma. Czytając ją można odnieść wrażenie, że faktycznie uczestniczy się w terapii.👩‍⚕️ Myślę, że jest tak wiele opisów sytuacji. W których każdy się może odnaleźć. Ze względu na tą różnorodność problemów, książka staje się bardzo uniwersalna. 🌸Pomimo różowej okładki uważam, że byłaby również świetną pozycją pod względem treści dla Panów.🤵 Problemy mają tutaj również mężczyźni, jak i kobiety. Szukałam dobrego poradnika psychologicznego już jakiś czas. Naprawdę się cieszę, że ten się takim okazał, a nawet powiedziałabym, że bardzo dobrym.😁 Będę do tej książki wracać w momentach zwątpienia. Jeśli macie problemy z lękiem. Myślę, że ta książka pomoże go zmniejszyć.😊

Jako urodzona pesymistka i polonistka, zawsze na to pytanie odpowiadam twierdząco. Czy ta książka przekona mnie, że jednak NIE? Zazwyczaj tworzę najczarniejsze scenariusze. Jestem w tym mistrzynią. Moja bujna wyobraźnia jest w stanie podsunąć mi niesamowite obrazy. Dlatego czasami, chyba nieco z przekory, sięgam po takie poradniki i zastanawiam się, czy ktoś jest w stanie mnie przekonać, że jednak coś będzie dobrze? Poznaj swoje lęki Dr Kathleen Smith w „Nie wszystko będzie źle” od wydawnictwa ZNAK LITERANOVA skupia się na źródłach lęku i daje rozwiązania, dzięki którym możemy zrozumieć, skąd w nas tyle niepokoju. Wielką zaletą książki jest to, że oprócz części teoretycznej, mamy też do wykonania praktyczne ćwiczenia. I chociaż nie jest to obszerna lektura, to jeśli chcemy wykonać zadania – warto spędzić z nią nieco więcej czasu. Książka została podzielona na cztery obszary, w których pojawiają się nasze lęki: niespokojne ja, niespokojne relacje z innymi, niespokojna kariera i niespokojny świat. Zaczynamy zatem od siebie, by coraz bardziej poszerzać krąg poznawczy i docierać do samego sedna. Żyjemy w tak niespokojnych czasach, że taka lektura jest jak najbardziej wskazana. Kim jesteś? Jedno z podstawowych pytań filozoficznych. Autorka książki pokazuje, że często nasze lęki wynikają z tego, że zanadto skupiamy się na innych osobach, a nie na swoim „ja”. Potrafimy łatwo przejmować czyjeś nastroje i nadmiernie funkcjonować w relacjach z innymi, zamiast wytyczyć granice i działać, zamiast reagować nerwowo i lękliwie. Ciekawy jest rozdział o naszym pseudo-ja, które tworzymy, zamiast być sobą. Warto też skupić się na rozdziałach o miłości, przyjaźni i relacji z rodzicami. Nawet, jeśli wydaje nam się, że znamy siebie i jesteśmy asertywni, to jednak podczas lektury można sobie uzmysłowić, że jednak nie zawsze tak jest do końca. Książkowa terapia Nie wszystkie poradniki psychologiczne zasługują na uwagę. Najbardziej nie lubię, jak ktoś mi wmawia, że wszystko będzie super, wystarczy mieć pozytywne nastawienie. Nie. Nie wystarczy. To bardzo trudna i systematyczna praca nad sobą. Wymaga refleksji i wysiłku. Ćwiczenia, które mamy do wykonania w „Nie wszystko będzie źle” zaczynają się od trzech kroków: obserwuj, oceniaj, przerywaj – autorka podaje nam oczywiście przykłady, dzięki czemu łatwiej sobie uzmysłowić swoje zachowania. Następnie mamy ćwiczenia do wykonania, które polegają głównie na pisaniu, dlatego warto mieć przy sobie od razu notatnik. Dla mnie była to bardzo wartościowa lektura. Za egzemplarz dziękuję wydawnictwo ZNAK LITERANOVA :)

"Tak to już jest z uczuciami. Mają alergię na fakty." . "Żyjemy w naprawdę niespokojnych czasach." Stres i różnego rodzaju lęki często towarzyszą nam na codzień, a nieradzenie sobie z nimi tylko pogarsza nasz stan. Kathleen Smith w swojej książce "Nie wszystko będzie źle" postanowiła, korzystając ze zdobytej wiedzy i praktyki przedstawić nam metodę, dzięki której komfort naszego życia może się poprawić. Wiem, że dużej ilości osób zaświeca się czerwona lampka, gdy widzą słowo "poradnik", ale spokojnie. Język, którym posługuje się Autorka jest jak najbardziej zrozumiały, wszystko wyjaśnia nam na podstawie historii swoich pacjentów, a dodatkowo każdy rozdział poprzedzony jest cytatem z takich dzieł jak "Dziwne losy Jane Eyre", "Kubuś Puchatek", "Gilmore Girls", "Diabeł ubiera się u Prady", czy "Duma i uprzedzenie". Dodatkowo cała książka podzielona jest na 4 części i po każdej z nich mamy krótkie streszczenie tego, czego się dowiedzieliśmy, więc kiedy chcemy sobie coś odświeżyć, a nie mamy za wiele czasu, to te "ściągi" świetnie się sprawdzą. Przez to, że książka oparta jest na historiach prawdziwych ludzi (o ile dobrze pamiętam Autorka tylko zmieniła ich imiona i nazwiska) łatwiej jest nam uwierzyć, że i w naszym przypadku, jeśli tylko podejmiemy odpowiednie kroki, może się udać przezwyciężyć nasze lęki. Autorka objaśnia też co tak właśnie się z nami dzieje w momencie, gdy stres przejmuj nad nami kontrolę, skąd się bierze, jak reagować w takich momentach. No i daje nam nadzieję, że naprawdę nie wszystko będzie źle 😉

Lubicie poradniki? Myślę, że często niesłusznie obawiamy się o ich jakość, a wystarczy sięgnąć po taki, który rzeczywiście napisany jest przez specjalistę. Dzięki temu możemy odkryć wiele wartościowych inspiracji. „Nie wszystko będzie źle” to książka napisana przez terapeutkę, która zajmuje się zagadnieniami lęku i niepokoju. Co ją odróżnia od innych lektur na ten temat? Po pierwsze jest oparta na rzetelnej wiedzy i w prostych słowach przybliża nam teorię systemów rodzinnych Bowena. Bez zbędnego zagłębiania się w zawiłe definicje autorka wyodrębniła kilka mechanizmów powiązanych z odczuwaniem niepokoju i powracała do nich w różnych kontekstach. Po drugie ten poradnik czyta się trochę jak powieść, bo jest w niej mnóstwo historii z życia osób, które borykały się z lękiem. Nie wiadomo kiedy utrwala nam się wiedza o tym zagadnieniu, a po prostu poznajemy losy różnych osób i ich zmagania z problemami. Terapeutka omawia ich trudności, wskazuje na możliwe rozwiązania i tłumaczy mechanizmy. Przytaczane problemy są bardzo życiowe – randkowanie, relacje z rodzicami (świetny rozdział!), związki, praca, media społecznościowe. Przyjrzymy się różnym sposobom radzenia sobie z niepokojem np. tworzeniem trójkątów (zamiast porozmawiać z partnerem obgadujemy go z przyjaciółką) czy dystansowaniem się (piszemy smsa zamiast powiedzieć osobiście). Dużym plusem książki jest lekki styl autorki, humor i nawiązania do popkultury (nawet do Harrego Pottera). Jeśli lubicie poradniki, które nie koncentrują się na teorii tylko na konkretnych przykładach to „Nie wszystko będzie źle” na pewno Wam się spodoba. Oczywiście poważniejsze problemy wymagają konsultacji ze specjalistą, ale być może książka będzie inspiracją do przyjrzenia się naszym relacjom i reakcjom związanym z niepokojem. Ważne, żeby wziąć odpowiedzialność za siebie i nie reagować na autopilocie. Jeśli w chwilach niepokoju sięgacie odruchowo np. po telefon to może to być lektura dla Was.

Wiedza poparta doświadczeniem, trzy kroki do spokoju, historie z życia wzięte oraz inspirujące złote myśli równie inspirujących ludzi – to proponuje niespokojnym czytelnikom dr Kathleen Smith w swojej książce „Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju”. No właśnie, jak? Terapeutka w swojej książce zachęca przede wszystkim do poprawienia relacji z sobą oraz z najbliższym otoczeniem. Swoją metodę na radzenie z niepokojem stworzyła inspirując się teorią amerykańskiego psychiatry Murraya Bowena, która w wielkim skrócie opiera się na relacjach, głównie rodzinnych, zwalczaniu tworzenia się emocjonalnych trójkątów czy też przejmowania odpowiedzialności za czyjeś życie lub oddawania kontroli innym. Dr Smith stworzyła koncepcje trzech kroków, które pojawiają się w książce po każdym rozdziale, mając za zadanie pomóc w uporaniu się z problemami, dotyczącymi wielu dziedzin życia. To tak naprawdę pytania do siebie, chwila, w której czytelnik może obserwować przepływ myśli oraz emocje, ocenić je, przy okazji opanować, a na końcu powstrzymać swojego autopilota. Brzmi prosto? Wcale takie nie jest. Lęk jest podstępny. Im dłużej czytałam tę książkę, tym bardziej byłam przerażona tym, że jest go w naszym życiu tak wiele. Wygląda na to, że ta publikacja wywołała u mnie niepokój, prawdopodobnie z tymi odczuciami zmierzą się inni czytelnicy, na szczęście z każdą stroną on mija (w końcu jesteśmy w rękach terapeutki;), a zastępuje go stan spokoju, coś ulotnego, coś do czego dąży każdy z nas, krótszą i nierówną lub dłuższą oraz krętą ścieżką życia. „Wybierając sposób radzenia sobie ze swoim niepokojem, wybieramy i kształtujemy nasz los.” Dr Kathleen Smith stworzyła poradnik, który nie jest suchą teorią. Jest on skonstruowany tak, że w każdym rozdziale, w każdej części, czytelnik ma możliwość zrozumienia problemu oraz uporania się z nim. Pomaga w tym nie tylko koncepcja trzech kroków, ale także przytaczane historie z gabinetu terapeutki. Mówi się, że każdy ma swoje problemy, okazuje się jednak, że nie różnią się od siebie tak bardzo jak nam się wydaje, nawet autorka, która walczyła w dzieciństwie z katastroficznymi myślami wprowadziła koncepcje Bowena do swojego życia i zmieniła je na lepsze. Jednak, by tego dokonać nie wystarczy przeczytać wskazówki ani porady zawarte w książce. Z tym poradnikiem trzeba współpracować i może dopiero wtedy faktycznie nie wszystko będzie źle.

“Gdy będziemy na przemian mierzyć się z problemem i wycofywać się z walki, możemy łatwo zapomnieć, że być może lepszym rozwiązaniem byłoby zabranie go w jakieś miłe miejsce na lunch” “Nie wszystko będzie źle” to książka, którą mogłam przeczytać dzięki uprzejmości @wydawnictwoznakpl. Trafiła ona do mnie w idealnym momencie i dość dużo mi uświadomiła. Autorką “Nie wszystko będzie źle” jest terapeutka dr Kathleen Smith, która przedstawia metodę Bowena, którą wykorzystuje w pracy ze swoimi pacjentami. Opiera się ona na trzech krokach czyli: 1. obserwuj swoje myśli i emocje, 2. oceniaj sytuację i opanuj emocjonalny chaos, 3. powstrzymaj automatyczne reakcje lękowe i odpowiadaj, zamiast reagować. W książce są też zawarte zadania, a także pytania do czytelnika. Autorka przytacza historie swoich pacjentów i na ich przykładach przedstawia teorie Bowena. “Nie wszystko będzie źle” pokazuje w jaki sposób możemy na spokojnie podejść do problemu, bez niepokoju i podejmowania nieprzemyślanych decyzji. Pokazuje też co możemy zrobić, aby nasze relacje w związku, pracy czy w stosunku do rodziców były lepsze. To kolejna książka, która pozwala opanować nieustanną gonitwę myśli i skupić się na problemie, bez zbędnych leków czy niepokoju. Polecam!