Jak wyjść z dołka emocjonalnego (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Oferta empik.com : 22,38 zł

22,38 zł 34,90 zł (-36%)
Odbiór w salonie 0 zł
Produkt w magazynie Empiku
Wysyłamy w 24 godziny
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Pierwsza pomoc dla każdego zestresowanego człowieka!

W obliczu osobistych tragedii i trudności, wiele osób nie potrafi poradzić sobie z natłokiem emocji, myśli i dojmującym poczuciem bezsilności. Andrzej Bubrowiecki prezentuje poręczny i pomocny przewodnik po ludzkiej duszy w stanie kryzysu. Wykorzystuje najnowszą wiedzą naukową z dziedziny psychologii stresu, psychoterapii i neurobiologii, by pokazać, jak m.in.:

  • wspomagać obszary mózgu odpowiedzialne za emocje,
  • zmniejszyć swoją podatność na stany lękowe,
  • wybrać najlepszą strategię radzenia sobie z kryzysem i depresją,
  • wesprzeć bliskie osoby, które doświadczyły problemów emocjonalnych.

Jak wyjsc z dolka emocjonalnego


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Jak wyjść z dołka emocjonalnego
Autor: Bubrowiecki Andrzej
Wydawnictwo: Wydawnictwo MUZA S.A.
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 320
Numer wydania: I
Data premiery: 2018-10-31
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 148 x 206 x 35
Indeks: 26642529
 
średnia 4,3
5
6
4
6
3
2
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
6 recenzji
5/5
30-11-2018 o godz 15:19 Kamila | Uważniej.pl dodał recenzję:
Gdy książka Andrzeja Bubrowieckiego "Jak wyjść z dołka emocjonalnego?" po raz pierwszy trafiła w moje ręce wywołała we mnie mieszane uczucia. Przez co niesłusznie podeszłam do niej z pewnym dystansem. Jednak po zaledwie kilku stronach wiedziałam, że to ten typ książki, który czyta się z ogromną przyjemnością. Sięgając po tą książkę zastanawiałam się przede wszystkim nad tym, czy autor będzie w stanie wyczerpująco udzielić odpowiedzi na pytanie zawarte w tytule oraz co będzie znajdowało się u podstaw całej treści. Jak się okazało bazą książki jest wiedza naukowa z zakresu psychologii stresu, psychoterapii oraz neurobiologii. "Jak wyjść z dołka emocjonalnego?" jest to książka, z której można dowiedzieć się nie tylko jak wyjść z dołka emocjonalnego, ale przede wszystkim ukazuje także jak wspierać bliskich w różnego rodzaju problemach emocjonalnych. Mocną stroną tej książki są różnego rodzaju testy i zadania, które pojawiają się praktycznie w każdym rozdziale. Dzięki temu z jednej strony można sprawdzić samego siebie, a z drugiej stać się bardziej świadomym siebie i swoich emocji. Jak poradzić sobie ze stresem? Nie oszukujmy się - stres jest obecny w życiu każdego z nas i nie jesteśmy w stanie uniknąć sytuacji stresujących, czy też samego stresu. Jednak każdy powinien znaleźć optymalne rozwiązanie na to, aby radzić sobie z tym stresem jak najlepiej. Ogólnie można powiedzieć, że społecznie przyjęte jest założenie, że stres jest czymś złym. Autor jednak wychodzi na przeciw tym założeniom, i ukazuje zupełnie inne podejście do stresu, koncentrujące się na jego pozytywnych aspektach. Czy to jest możliwe? "Ludzie, którzy postrzegają stres jako pomocny, rzadziej są przygnębieni, czerpią więcej satysfakcji z życia niż ci, którzy uważają stres za szkodliwy." A. Bubrowiecki "Jak wyjść z dołka emocjonalnego?" Czy warto sięgnąć po książkę? Odpowiedź jest krótka: tak. A wszystko za sprawą bardzo przystępnej formy, ogromnej wiedzy zawartej w każdym rozdziale, i możliwości sprawdzenia siebie. Zrozumienia swoich emocji, znalezienia odpowiedniej drogi do radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych, a także zdobycia odpowiedniej wiedzy odnośnie tego, co robić, gdy ktoś bliski ma problem z emocjami. Sięgając po książkę "Jak wyjść z dołka emocjonalnego?" Andrzeja Bubrowieckiego można znaleźć między innymi odpowiedzi na takie pytania, jak: Jak zmniejszyć swoją podatność na stany lękowe? Jak poradzić sobie z kryzysem emocjonalnym? Jaką strategię radzenia sobie z kryzysową sytuacją należy wybrać? W jaki sposób wspomagać obszary mózgu odpowiedzialne za emocje? Jak wspierać bliskie osoby w trudnych sytuacjach? Jak poradzić sobie ze stresem/depresją/wypaleniem? Co robić, aby lepiej radzić sobie z negatywnymi emocjami? Jak wyjść z dołka emocjonalnego? to książka dla każdego, kto chce żyć świadomie, jeszcze lepiej poznać samego siebie i rozwijać się. Nie oszukujmy się, że samo przeczytanie książki rozwiąże wszelkie problemy związane z kryzysem emocjonalnym, ale to świetne narzędzie do pracy nad sobą (i nie tylko), aby zmienić swoje życie na lepsze.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
15-12-2018 o godz 19:17 saskia dodał recenzję:
Poradniki mają swoich zwolenników i przeciwników. Czasem wydają się bazować na ogólnikowych stwierdzeniach lub nie zgadzamy się z radami, uważając je na przykład za nieadekwatne do sytuacji. Jednak są i takie, które przybliżają istotę problemu, starają się go wyjaśnić, a dopiero po takim wstępie przedstawiają możliwe rozwiązania. Obniżenie nastroju, stres, negatywne emocje, to wszystko oraz wiele innych odczuć, sprawia, że nie trudno dostrzec niekiedy jakieś pozytywy w codzienności w jakiej funkcjonujemy. Kiedy znajdujemy się w dołk,u lub do niego zmierzamy, zbyt często czujemy osamotnienie, a wyjście wydaje się nam dobrze zamkniętymi drzwiami, do których klucza nie mamy i nic nie zapowiada byśmy mieli go znaleźć. W takiej sytuacji dobre rady mogą odnosić odwrotny skutek, gdyż nie wszyscy dostrzegą ich potencjał jeśli świat wokoło nas zaczyna przypominać czarna dziurę. Jedni wypracowali własne metody walki z emocjonalnym niżem, inni zmagają się z nim i nie wiedzą jak wyjść z zaklętego koła stresu i bolesnych doświadczeń. Czy istnieje jeden uniwersalny sposób lub chociaż dwa, trzy, na to by przezwyciężyć kryzys albo nie dać się wypaleniu? W idealnym świecie na pewno by się szybko pojawiły, jednak w realnym ważny jest osobisty wkład oraz obserwacja siebie samego i bliskich. Poradniki cieszą się niesłabnącą popularnością, chociaż nie wszyscy czują się usatysfakcjonowani lekturą. Po przeczytaniu „Jak wyjść z dołka emocjonalnego” wiem, że wrócę do tego tytułu, ponieważ nie jest to pozycja jednorazowa. Każdy rozdział w swej początkowej części zawiera informacje o wynikach badań naukowych związanych z danym zagadnieniem, następnie autor definiuje problem i przedstawia jego istotę oraz jak objawia się. Takie wprowadzenie dla czytelnika – laika pozwala na zaznajomienie się z kwestiami, które jedynie sprawiają wrażenie znanych. Podczas czytania nie ma się wrażenia, iż jest się zasypywanym deszcze cudownych rad, nim docieramy do wskazówek mamy wiadomości jakie pozwalają spojrzeć na konkretną sprawę z konkretniejszej perspektywy. Zresztą zalecenia przybierają formę ćwiczeń, składających się z etapów, dzięki czemu od razu poprzeczka nie jest postawiona za wysoko i co zachęca do prób. Andrzej Bubrowiecki nie daje kategorycznych zaleceń, zamiast tego są zadania, mogące pomóc w konstruktywnym rozwiązywaniu problemów. Co ważne - podane jest jak korzystać z poradnika i jasno powiedziane, że nie zastępuje on terapii jeśli jest ona potrzebna. „Jak wyjść z dołka emocjonalnego” to nie spis cudownych leków na depresję, lęki, złe bądź nieprawidłowe emocje, zamiast tego czytający mogą poznać lub poszerzyć swoją wiedzę na tematy zbyt często ignorowane lub niewłaściwie postrzegane.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
4/5
23-11-2018 o godz 11:28 jakprzezokno dodał recenzję:
Nie czytam poradników, bo niczego mi jeszcze nie poradziły. Ale znalazłam się w dołku i chciałam spróbować. Ostatni raz. I powiem szczerze, że się nie zawiodłam. Mnóstwo zdań podkreśliłam, wykonałam większość ćwiczeń. Czy mi pomogła? Chwilowo na pewno, więc jeśli ktoś faktycznie ma dołek (ale nie dół) to myślę, że ta książka może być dla niego bardzo pomocna. Autor doskonale podchodzi do tematu, rozkłada go na czynniki pierwsze, wszystko tłumaczy i przede wszystkich radzi. Podaje mnóstwo ciekawych ćwiczeń, które faktycznie zmieniają trochę myślenie. Daje nam dobry ogląd na pewne kwestie, pokazuje je z innej strony. Widać, że zna się na rzeczy i na dodatek jest kimś, kto faktycznie ma doświadczenie w pomocy wyjścia z dołka. Moim zdaniem - bardzo dobry poradnik, chociaż było kilka rzeczy, które mi się nie podobały, takie jak czasami długie rozdziały i czasami autor opisywał rzeczy, które niekoniecznie dotyczyły stricte tematu. Jeśli ktoś szuka pomocy, bo ma dołek, to dobry kierunek, ale na dół już nie pomoże.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
24-11-2018 o godz 00:00 AlicjaTobolski dodał recenzję:
Bardzo lubię czytać poradniki, które zawierają wskazówki dotyczące wspierania działania naszych emocji. Chciałabym być opanowana w każdej sytuacji, nie stresować się i nie przejmować małymi głupotami. Wiem, że to rodzi się w mojej głowie i że powinnam to opanować, dlatego na ratunek wybrałam tę książkę. Oprócz przeczytania samej treści, która jest naprawdę logiczna i łatwa do zrozumienia i przyjęcia wykonałam również ćwiczenia, które zmieniają tok myślenia. Teraz mam zamiar ćwiczyć to w praktyce, ale piszę tę recenzję dla wszystkich, którzy jeszcze się zastanawiają. Nie macie nic do stracenia. Takie treści wiele uświadamiają i pomagają radzić sobie z emocjami. Zawsze warto spróbować :) Nie żałuję zakupu, a nawet gorąco polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
23-02-2019 o godz 00:00 IrisBoczkowski dodał recenzję:
Sięgnęłam po książkę "Jak wyjść z dołka emocjonalnego" w momencie, kiedy byłam w ciężkim momencie swojego życia. Co prawda nie traktowałam jej, jako narzędzia, które miałoby ogromnie pomóc w obecnej sytuacji, a raczej jako coś, co mogłabym przeczytać, a przy okazji dowiedzieć się o wskazówkach, które autor chce przekazać na podstawie swojej wiedzy, badań, a może nawet doświadczenia. Ta lektura okazała się być bardzo miłym zaskoczeniem. Przede wszystkim zawiera wszystkie dane od A do Z. Od definicji wytłumaczonych bardzo prostym, przystępnym językiem po ciekawe ćwiczenia. Jest to naprawdę niezły poradnik, który okaże się dobrym kierunkiem dla osób potrzebujących psychicznego wsparcia.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
14-04-2020 o godz 15:17 Kiniaxdee dodał recenzję:
Najbardziej uwielbiam w tej książce to, że ma pokryte uzasadnienie na każdą reakcję następującą w naszym mózgu czy ciele. Nie jest sztucznym wsparciem krzyczącym „wszystko będzie dobrze tylko uwierz w to, że będzie dobrze”. Jest zwyczajnie przyjemna, mądrze napisana i faktycznie pomaga. Jak dla mnie mega! Serdecznie polecam wszystkim w „dołku” czy nie; jako źródło informacji i wiedzy - sztos!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Miasto z mgły Zafon Carlos Ruiz
4.7/5
20,34 zł
34,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Zostań dla mnie Michaels Corinne
4.7/5
26,53 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Miasto z mgły Zafon Carlos Ruiz
4.8/5
23,40 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Topieliska Przydryga Ewa
4.4/5
23,40 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Na jedną noc Callihan Kristen
4.2/5
29,78 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Cień wiatru Zafon Carlos Ruiz
4.5/5
23,40 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Rok 1984 Orwell George
4.6/5
9,74 zł
12,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Magia sprzątania Kondo Marie
3.9/5
21,89 zł
34,90 zł
Inne z tego wydawnictwa On jest dla mnie Michaels Corinne
4.7/5
26,46 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Folwark zwierzęcy Orwell George
4.7/5
11,24 zł
14,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Zmysły Gołębiewska Ilona
4.5/5
25,03 zł
39,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Idź krok po kroku Kagge Erling
4.5/5
22,42 zł
29,90 zł
strona produktu - rekomendacje Cud uważności Nhat Hanh Thich
4.4/5
19,71 zł
29,99 zł
strona produktu - rekomendacje Ostatni krzyk suki Connasse Madame
4.5/5
13,95 zł
27,90 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne: pon – nd 8:00 – 23:00

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.