Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój (okładka  miękka)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Oferta empik.com : 29,15 zł

29,15 zł 44,90 zł (-35%)
Pocztex 10,99 zł
Aktywuj dodatkowe korzyści
Darmowy kurier od 40 zł
Wysyłamy w 24 godziny

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Gdy czujemy się dobrze, nasz mózg uwalnia serotoninę, oksytocynę, dopaminę i endorfiny. Jeżeli w którymś momencie brakuje nam pożywienia, bezpieczeństwa czy wsparcia społecznego, mózg przerywa wydzielanie tych substancji i przechodzi w tryb krótkich zrywów, od przetrwania do przetrwania. 

Czy możemy coś zrobić, by nasz mózg zaczął funkcjonować w inny sposób? Czy możemy go „wytrenować”? Doktor Loretta Graziano Breuning, autorka bestsellerowych książek i założycielka The Inner Mammal Institute, przekonuje, że jest to możliwe, pod warunkiem że zrozumiemy, jak działają nasze ssacze mózgi. Podaje również strategie, które pozwolą im przestawić się na nowe tory. Śmiech, łzy, godzenie się z tym, czego nie możemy zmienić, poczucie wpływu, ćwiczenia fizyczne – to tylko niektóre czynniki prowadzące nas ku szczęściu. 

Mózg nie może wydzielać substancji radości non stop. I dobrze, bo co by to było, gdybyśmy przez cały czas pozostawali w stanie euforii. Istnieją jednak proste triki, które zmienią narząd odziedziczony po zwierzęcych przodkach w sojusznika naszego szczęścia. 


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój
Tytuł oryginalny: Habits of a Happy Brain
Autor: Breuning Loretta Graziano
Tłumaczenie: Wołk-Łaniewski Jerzy
Wydawnictwo: Wydawnictwo Feeria
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 280
Numer wydania: I
Data premiery: 2022-02-09
Rok wydania: 2022
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 290 x 578 x 130
Indeks: 35848479
średnia 4,3
5
11
4
2
3
2
2
2
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
4 recenzje
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
4/5
15-02-2022 o godz 22:33 przez: Bez książki w tytule
Dasz radę być szczęśliwym Książka „Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój” składa się z dziewięciu rozdziałów, z których dowiadujemy się m.in. o tym jak działają neuroprzekaźniki szczęścia, o błędnym kole szczęśliwości, o tym dlaczego mózg sprawia, że odczuwamy smutek, o tym jak mózg wytwarza nawyki i dlaczego tak trudno z nimi zerwać (sami możemy wytworzyć nowe szczęśliwe nawyki). Takie publikacje cenię sobie bardziej niż gatunkową literaturę czytaną dla rozrywki. Nie zdawałam sobie sprawy jak ta książka była mi potrzebna, i jak zmieni ona moje myślenie. Co prawda mój mózg kilka razy w czasie lektury porządnie się zbuntował, ale ostatecznie przyznałam autorce rację. To od nas zależy czy będziemy szczęśliwi. I tylko od nas. Przede wszystkim musimy chcieć. Nikt za nas nie wykona tego zadania. Nie da się być szczęśliwym za kogoś. Czasem wszyscy wydają się być bardziej szczęśliwi od nas. I wyobrażamy sobie, że to szczęście osiągają bez trudu. Ale znamy też przykłady ludzi, którzy mają wszystko (i możemy myśleć, że dosłownie dalibyśmy się pokroić by być w ich skórze), a wcale nie są szczęśliwi, albo nie są szczęśliwsi od nas. Autorka uważa, że większość ludzi może być zadowolonych z życia, tylko myślą, że będą szczęśliwi gdy stanie się to co sobie założą (zamiast cieszyć się z drobiazgów, z małych kroków, które mają doprowadzić do celu), gdy świat się zmieni (bo jak można być egoistycznie szczęśliwym w takim świecie?). Zwraca również naszą uwagę na nawyki, którym łatwo się poddajemy, by uciec tylko od nieprzyjemnych myśli. Każdy z nas może wyrobić sobie inne szczęśliwe nawyki, które będą nam służyły, a nie szkodziły. I to jest celem autorki. W tym ta publikacja ma nam pomóc. Pomimo, że spodziewałam się łatwiejszej lektury, jestem bardzo zadowolona, że sięgnęłam właśnie po ten tytuł. Z każdym rozdziałem było lepiej i lepiej, bo rozumiejąc więcej cieszyłam się tą wiedzą (uwolniły się hormony szczęścia). Kiedy zaczęłam zdawać sobie sprawę jak funkcjonuje nasz mózg zaczęło mnie to fascynować. Kiedy jesteś szczęśliwy twój mózg wydziela dopaminę, serotoninę, oksytocynę albo endorfiny. Nie możemy być nieustannie szczęśliwi, i warto zdawać sobie z tego sprawę. Nie doszukujmy się wtedy winy w sobie, innych, świecie. Tak działa nasz mózg, nie wydziela substancji szczęścia bez przerwy. Dobrze o tym pamiętać. „Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój” to satysfakcjonująca i bardzo angażująca lektura, a jeśli uda mi się z jej pomocą zapanować nad własnym mózgiem, ułożyć plan działania, i wytrwać w nim (całe 45 dni, bo szkoda zaczynać od nowa), to będzie bezcenna. Warto dawkować sobie tę lekturę i dobrze ją przemyśleć. Polecam wszystkim, którzy chcą być szczęśliwi. I tym, którzy nie chcą też. Czy nie warto spróbować?
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
3/5
18-02-2022 o godz 20:52 przez: Anonim
Myślałeś/aś kiedyś o tym, żeby spojrzeć na swój mózg z perspektywy maszyny, którą jesteś w stanie przeprogramować? Wiedziałeś/aś, że możesz włączyć szczęśliwe chemikalia, które poprawiają samopoczucie? Twój mózg ma jedno zadanie: zapewnić ci przetrwanie. Kiedy dzieje się coś dobrego, wystrzeliwuje z siebie następujące substancje chemiczne: 🧪 dopaminę 🧪endorfinę 🧪oksytocynę 🧪serotoninę Nie utrzymują się one jednak zbyt długo, dlatego wtedy nasza głowa wraca do skanowania otoczenia w poszukiwaniu „niebezpieczeństwa”. Jak więc utrzymać ten stan? Autorka porównuje czytelnika do praczłowieka, ale i ssaków i tłumaczy jak działa mózg i jak w 45 dni nabrać szczęśliwych nawyków. Jednak musisz wiedzieć, jakiej substancji Ci brakuje. Czy dopaminy, która Cię motywuje? Czy to endorfina, która pozwala ignorować ból? Może okscytocyny, pozwalającej zaufać innym i znaleźć bezpieczeństwo w towarzystwie? To może serotonina motywuje Cię do zdobycia szacunku? Książka wprowadziła powiew świeżego rozumowania na nasz umysł i postrzeganie różnych rzeczy. Neurobiologia pokazuje jak szczęście zakorzenione jest w naturalnych, chemicznych procesach, które powstały na długo przed ewolucją ludzkości! Nie znajdziemy tutaj żadnej duchowości, teorii ani poezji. Książkę polecę raczej każdemu, kto ma bardziej „racjonalistyczne” podejście do życia.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
2/5
16-02-2022 o godz 08:19 przez: Piotr Kapusta
czytało się przyjemnie, ale w większości książka jest o hormonach i pracy mózgu, odwołując się do biologii, teorii ewolucji. De facto odpowiedź na tytułowe pytanie znajdziemy dopiero od około 208 strony, więc trochę słabo...
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
13-02-2022 o godz 18:57 przez: Gabriela
Przyznaje się, nic nie czytałam Loretty Graziano Breuning. Jej najnowsza książka trafiła do mnie w ręce dzięki uprzejmości wydawnictwo Feeria. I dosłownie ją pochłonęłam. „Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój” to nie jest ani typowy poradnik, ani typowa książka medyczno- naukowa. To po prostu książka, która pokazuje, że nasz nastrój, dobre samopoczucie, zależy tylko i wyłącznie od nas. Nie wiedziałam, że gdy czujemy się dobrze nasz mózg wydziela dopaminę, serotoninę, oksytocynę albo endorfiny. Coś tam słyszałam o tych związkach chemicznych, ale dopiero zrozumiałam o co w tym wszystkim chodzi po dzisiejszej lekturze. Autorka nazywa je „neuroprzekaźnikami szczęścia” i zrozumiale, bazując na konkretnych przykładach przybliża nam każdy z nich. Dowiecie się, czemu dążymy do szczęścia i czy faktycznie ten stan „szczęśliwości” powinien trwać nieprzerwanie. Zrozumiecie co się z nami dzieje, jeżeli na skutek utraty pożywienia, poczucia bezpieczeństwa, odrzucenia społecznego, itp. nasz mózg przestaje wydzielać te substancje „szczęścia”. I czy możemy coś na ten pojawiający się stan lęku, obniżenia nastroju, czy poczucia smutku zrobić. Czy jesteśmy w stanie nauczyć mózg odpowiednich zachowań? Wytrenować go, żeby funkcjonował w inny sposób? Bez tych emocjonalnych zjazdów? I takiego stanu beznadziejności? Graziano Breuning radzi co można zrobić, żeby nasz mózg zaczął funkcjonować prawidłowo. Żeby jednak właściwy trening mógł się rozpocząć, musimy zrozumieć nasz mózg. Nauczyć się sygnałów, które nam wysyła. A jak to zrobić? Nie zdradzę Wam tego, mogę jedynie zapewnić, że przykłady, porównania, np do ssaków, czy konkretnych życiowych sytuacji, ułatwiają znacznie poznanie działania naszej głowy. A potem wystarczy już tylko wcielić w życie ćwiczenia, strategie działania i inne pomysły podsuwane przez panią doktor. Podaje nam ona również szereg czynników ułatwiających naszemu mózgowi przestawienie się, takich jak pogodzenie się z tym, że nie wszystko możemy zmienić, ćwiczenia fizyczne, bliskość innych ludzi. Czy przeszkody, złe nawyki, stojące na drodze do naszego dobrego nastroju, czy szczęścia można pokonać? Po przeczytaniu porad pani doktor jestem przekonana, że tak. Nie pozostaje mi nic innego jak przygotować plan i powoli zacząć go wcielać w życie. Czy zajmie mi ta droga do szczęścia faktycznie 45 dni? Tego nie wiem, ale na pewno spróbuję i Was też do tego gorąco zachęcam. Książka w księgarniach jest już dostępna od 9 lutego, znajdziecie ją między innymi na:
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Bezsenność we dwoje Dessen Sarah
4.5/5
27,55 zł
42,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Co mówią zwłoki Black Sue
4.5/5
32,40 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Wysoko wrażliwi Aron Elaine N.
4.4/5
37,43 zł
49,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Na ostrzu noża Jandial Rahul
5/5
29,15 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Co mówią kości Black Sue
4.7/5
29,15 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Na ostrym ogniu Acevedo Elizabeth
4.0/5
35,49 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Lęk off Galanti Regine
4.4/5
21,12 zł
32,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Mroczne jezioro Preston Natasha
4.6/5
27,55 zł
42,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego