Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Oferta empik.com : 26,62 zł

26,62 zł 44,90 zł (-41%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt w magazynie Empiku
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

„W nadchodzącym roku skupię się na zadbaniu o siebie i swoje życie”. Doktor Jennifer Ashton każdy nowy rok rozpoczyna – jak wielu ludzi – od postanowień noworocznych. W książce „Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą” prezentuje roczny plan poprawy kondycji emocjonalnej i zdrowotnej. Znalazła na to skuteczny sposób! Na każdy miesiąc wyznaczyła jedno zadanie - od rezygnacji z alkoholu, przez ograniczenie cukru i mięsa w diecie, nawadnianie organizmu, poprawienie jakości snu, poprawienie pracy aż po cyfrowy detoks.

Skupienie się na konkretnym aspekcie życia sprawia, że trwanie w postanowieniu jest znacznie łatwiejsze, a trzydziestodniowy okres to właśnie tyle, ile potrzeba, by wyrobić nawyk.

Jennifer Ashton przetestowała cały program na sobie, dzięki czemu w każdym z rozdziałów znajdziemy część tydzień po tygodniu opisującą jej osobiste doświadczenia. Oprócz tego czytelnicy zostają zapoznani z naukowymi dowodami na zasadność podjęcia danego wyzwania i korzyściami z niego płynącymi, a także konkretnymi poradami dotyczącymi wdrożenia go w życie.

Powyższy opis pochodzi od wydawcy. 

Tytuł: Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą
Tytuł oryginalny: The Self-Care Solution A Year of Becoming Happier, Healthier, and Fitter - One Month at a Time
Autor: Ashton Jennifer , Toland Sarah
Tłumaczenie: Kondrat Aleksandra
Wydawnictwo: Wydawnictwo MUZA S.A.
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Numer wydania: I
Data premiery: 2021-01-20
Rok wydania: 2021
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 204 x 142 x 35
Indeks: 36762392
 
średnia 3,1
5
1
4
2
3
3
2
3
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
6 recenzji
4/5
24-02-2021 o godz 09:47 Anonim dodał recenzję:
W ostatnim czasie bardzo polubiłam się z różnymi poradnikami, które chłonę jak gąbka. Dzięki @wydawnictwomuza miałam możliwość przeczytania kolejnego "Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą" Jennifer Ashton i Sarah Toland. Mamy tutaj przedstawiony pomysł na roczny plan wprowadzania dobrych nawyków do naszego życia. Każdy rozdział rozpoczyna historia autorki, która nierozerwalnie złączona jest z nawykiem wprowadzanym przez nią. I tak na przykład w jednym miesiącu autorka ograniczyła alkohol, w kolejnym ilość spożywanego cukru, postanowiła więcej się ruszać oraz rzadziej korzystać z telefonu. W związku z tym, że jest podzielona na miesiące łatwiej było jej osiągnąć zamierzone cele. Ja raczej jest z tych osób, co szybko się na coś napalą i jeszcze szybciej tracą motywację, więc sposób małymi kroczkami może bardziej by mi spasował. W tym poradniku najważniejsze moim zdaniem jest to, by każdy z nas znalazł chociaż chwilę dla siebie. A wiem z własnego doświadczenia jak to jest trudne.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
2/5
13-02-2021 o godz 18:38 Małgorzata Ziomek dodał recenzję:
Książka niestety mogłaby być po prostu grafiką z podsumowaniem 12 miesięcy. Porady typu: ćwicz, medytuj, rozciągaj się, pij wodę.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
08-02-2021 o godz 13:42 Anonim dodał recenzję:
“Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą” to poradnik zachęcający do podejmowania wyzwań w każdym miesiącu w roku. Doktor Jennifer Ashton postanawia uczynić styczeń suchym miesiącem, czyli nie pić alkoholu przez cały miesiąc. I tak przez cały rok pojawiają się różne wyzwania, jedne łatwe inne trudniejsze. Fajnym pomysłem jest tutaj podział wyzwań na miesiące. Nie są to długie okresy, ale pozwalające na zmienienie wyzwania w nawyk. Jak to często bywa na koniec roku pojawiają się postanowienia na kolejny rok a później i tak nikt się tego nie trzyma.  Poradnik ten fajnie pokazuje, że zamiast takich postanowień lepiej stawiać sobie krótkie wyzwania. Podoba mi się również to, że nie ma konkretnych wytycznych jak to powinno wyglądać dane wyzwanie, czy też zachęcanie do wielogodzinnych treningów na siłowni. Natomiast są rady jak w łatwy sposób oraz nie poświęcając dużo czasu wprowadzać drobne zmiany w swoim życiu. Moim zdaniem książka nie jest takim zwykłym poradnikiem. Nie ma tutaj dziwnych medycznych zwrotów tylko w ciekawy sposób opisane jest, jak to wyglądało u pani doktor, jakie zmiany zachodziły u niej w wyglądzie, ale także w samopoczuciu. “Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą” naprawdę zachęca do wprowadzania drobnych zmian w swoim życiu i pokazuje, że one działają. Co mi się jeszcze podobało to to, że autorka nie ukrywa, że w niektórych miesiącach poległa i nie podołała wyzwaniu tak jak chciała. Polecam książkę każdemu, kto chce wprowadzić zmiany w swoim życiu, ale nie bardzo drastyczne. @onaczytanoca
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
04-02-2021 o godz 17:20 zaBOOKowana dodał recenzję:
Czy dwanaście miesięcy wystarczy, by poczuć się szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą? Na to pytanie próbowała odpowiedzieć Autorka – Jennifer Ashton, podejmując co miesiąc inne wyzwania, by móc podzielić się z nami swoimi obserwacjami. Autorka wiele przeżyła w ciągu ostatnich miesięcy, dlatego postanowiła zrobić coś dla siebie. Mianowicie zadbać o swoje zdrowie, podejmując miesięczne wyzwania przez cały, okrągły rok. Zatem na każde kolejne zadanie miała 30 dni, czyli tyle, ile potrzebujemy, by wyrobić w sobie nawyk. Porady są przeznaczone dla każdego z nas, ponieważ nie wymagają one ani wielkiego wysiłku, ani ogromnej ilości poświęconego czasu. W każdym miesiącu Ashton opisuje swoją historię, dodaje garść informacji, podpartych badaniami naukowymi oraz podrzuca nam cenne rady od siebie, które ułatwią wykonanie danego zadania. Wiecie co się okazało? Każde wyzwanie sprawiło, że Autorka poczuła się lepiej we własnym ciele! To było dla niej wielkim zaskoczeniem, że tak małe zmiany wpływają na jej dobre samopoczucie i lepszy wygląd. Więcej na blogu: www.zabookowana.pl
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
3/5
24-01-2021 o godz 11:33 Ania dodał recenzję:
Po przeczytaniu tej książki uderzył mnie fakt, że skoro autorka, będąc zapracowaną kobietą (występy w telewizji, prowadzenie praktyki lekarskiej, rodzina, częste wyjazdy) znalazła czas w napiętym grafiku na zadbanie o siebie, to my przy dobrej organizacji czasu również jesteśmy w stanie zawalczyć o swoje zdrowie i i szczęście. Jennifer Ashton - doktor nauk medycznych - postanowiła przeprowadzić na sobie eksperyment i sprawdzić czy rok wystarczy, aby stać się szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą. Przez dwanaście miesięcy autorka stawiała sobie co miesiąc nowe wyzwanie. Jak wpływa na nas rezygnacja z alkoholu, medytacja, ograniczenie czerwonego mięsa czy odpowiednie nawodnienie, wie każdy z nas. Jednak z ciekawością czytałam jak tydzień po tygodniu autorka zmagała się z danym wyzwaniem, jakie zmiany w niej zaszły, jak się czuła. Autorka szczegółowo opisuje co działo się z jej ciałem i emocjami np. podczas medytacji, ćwiczeń aerobowych czy ograniczenia korzystania z telefonu komórkowego. Jak wygospodarować czas dla siebie w pędzie codziennego życia, jakie pułapki czekają na nas po drodze ku zdrowiu i pięknu dowiecie się z tej książki. Zdradzę Wam tylko, że w ciągu roku możecie być jak najbardziej szczęśliwsi, zdrowsi i piękniejsi. Wszystko w naszych rękach.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
2/5
21-01-2021 o godz 10:35 Anonim dodał recenzję:
Szczerze mówiąc spodziewałam się czegoś lepszego. Wszystko zawarte w książce jest oczywiste, znane.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorach:

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Wróć do mnie Michaels Corinne
4.6/5
26,46 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa To tylko przyjaciel Jimenez Abby
4.5/5
26,46 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Tuż za ścianą Candlish Louise
3.5/5
26,46 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Folwark zwierzęcy Orwell George
4.7/5
9,94 zł
14,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Rok 1984 Orwell George
4.7/5
20,41 zł
32,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Żyj zgodnie z fazami Księżyca Gallagher Kirsty
3.9/5
29,49 zł
39,90 zł
28,96 zł
Inne z tego wydawnictwa Rok 1984 Orwell George
4.5/5
9,99 zł
12,99 zł
9,49 zł
Inne z tego wydawnictwa Nowy wspaniały świat Huxley Aldous
4.5/5
20,49 zł
26,90 zł
19,46 zł
Inne z tego wydawnictwa Cień wiatru Zafon Carlos Ruiz
4.5/5
24,76 zł
39,90 zł
24,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Dlaczego właśnie ja Scott E.G.
4.1/5
29,78 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Rok 1984 Orwell George
4.7/5
24,76 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Nowa psychologia sukcesu Dweck Carol S.
4.6/5
24,56 zł
39,90 zł
23,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Niedźwiedź i słowik Arden Katherine
4.4/5
30,49 zł
39,90 zł
24,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Mistrz i Małgorzata Bułhakow Michaił
4.6/5
39,99 zł
44,90 zł
37,99 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Szczęście w miłości Godecka Joanna
4.0/5
31,33 zł
39,90 zł
28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Chyba umieram! Kelly Christopher
4.0/5
29,49 zł
39,99 zł
strona produktu - rekomendacje Otyłość brzuszna Nosek Milena
4.8/5
24,84 zł
39,90 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne: pon – nd 8:00 – 23:00

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.