Jak być fit i nie zwariować? (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (4): Cena:

Oferta empik.com : 32,99 zł

32,99 zł 37,00 zł (-11%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt w magazynie Empiku
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Pamiętaj - to Ty ustalasz reguły!

W XXI wieku bycie fit to niemal obowiązek. Żyjemy w kulturze obrazkowej, propagującej określony kanon urody, bezustannie jesteśmy atakowani hasłami motywacyjnymi, reklamami sprzyjających ciału produktów. Błyskawiczne plany treningowe, szamańskie suplementy, diety cud ? co chwila napotykamy wezwania do bycia fit, na każdym kroku natykamy się na niezawodne recepty na sukces. Zewsząd słychać: wystarczy tylko wstać z kanapy, żeby po kilku dniach wyglądać jak gwiazda filmowa. Łatwo zgubić się w gąszczu informacji, łatwo poddać się frustracji, kiedy wychodzi na jaw, że kilka dni nie wystarczy, by mieć ciało modelki z Instagrama, łatwo zmienić przyjemne ćwiczenia i sprzyjającą zdrowiu dietę w przykrą konieczność przez poddawanie się nieustannemu reżimowi i restrykcyjnej kontroli.

Stop!

To nie tak.

Być fit to znaczy mieć dobre samopoczucie. Podobać się sobie. Dysponować takim zapasem energii, by móc bez przeszkód cieszyć się życiem. Bez popadania w skrajności. Bo o naszym zdrowiu decyduje nie tylko zdrowe ciało, ale i zdrowy umysł. Taki, który nie pogubił się na krętej drodze do ideału.

Żeby tak się nie stało, przyda się przewodnik. Ten, który właśnie trzymasz w ręce.

Pamiętaj o najważniejszym zaleceniu autorki:

Dystans, dystans i jeszcze raz dystans, bo inaczej umrzemy!

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Jak być fit i nie zwariować?
Autor: Foeller Magda
Wydawnictwo: Septem
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 160
Numer wydania: I
Data premiery: 2020-04-15
Rok wydania: 2020
Forma: książka
Indeks: 34691977
 
średnia 4,5
5
24
4
4
3
1
2
2
1
1
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
18 recenzji
2/5
31-08-2020 o godz 07:57 anonymous dodał recenzję:
Bardzo marna książka, żadnych przydatnych informacji, autorka pisze bardzo powierzchownie, szkoda
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
07-08-2020 o godz 13:44 Anonim dodał recenzję:
Ile z nas podejmowało walkę o lepsze ciało. Praktycznie każdy decydował się kiedyś na jakiś krok, który miał poprawić nasze zdrowie, kondycję czy figurę. Jednak również wielu szybko się zniechęcało. Z takimi sytuacjami mamy często do czynienia. Ćwiczenia traktujemy jako kary i przykry obowiązek. O tym właśnie jest ta książka, ktora pokazuje co siedzi w głowie człowieka i zabiera nam radość. Autorka pokazuje jak ważne jest postawienie sobie celu, ale takiego który po drodze będzie się składał z mniejszych. Nie odrazu nasza figura ulegnie poprawie, ale z każdym kolejnym tygodniem zmianie ulegać będą różne aspekty. Waga nie zawsze będzie spadać, dlatego tak ważne jest nie opieranie celu tylko na spadku wagi. Ukazane zostały również przykłady negatywnych konsekwencji zbyt drastycznych diet. Do wszystkiego musimy podchodzić z głową i zdrowym rozsądkiem.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
01-07-2020 o godz 13:23 Kornelia dodał recenzję:
Sama determinacja nie wystarcza na dłuższy czas, ważne są emocje, gdyż to silniejszy czynnik niż racjonalność myśli. Powinnam trenować coś, co daje mi satysfakcję, w czym czuję się spełniona i szczęśliwa.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
22-06-2020 o godz 10:37 malwina.k dodał recenzję:
Wskazuje jakie jest podłoże naszej niechęci do odchudzania, wszystko przez reklamę natychmiastowych sukcesów, które w tak krótkim czasie zawsze kończą się niepowodzeniem.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
17-06-2020 o godz 18:32 Mirka dodał recenzję:
Informuje nie tylko o tym, jak zejść z wagi, ale także jakie są konsekwencje zbyt drastycznej diety. Jest to książka dla wszystkich, którzy chcą schudnąć, ale nie za cenę zdrowia.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
08-06-2020 o godz 16:51 Tatiana dodał recenzję:
Racjonalnie o treningach! Logiczne podejście do diety i ćwiczeń to podstawa sukcesu, ponieważ i tak najważniejsze jest, żeby w swoich postanowieniach wytrwać, a nie uda się, kiedy psychika cierpi, gdyż znajdziesz sobie słodką rekompensatę uprzednich wyrzeczeń.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
01-06-2020 o godz 14:12 MariaP dodał recenzję:
Autorka przekonuje do systematyczności w swoich dążeniach do bycia fit. Opisuje mit szybkiej diety cud, która na dłuższą metę tylko nam zaszkodzi. Znakomity warsztat pisarski i osiągnięcia jako trenerki przekonują mnie do tej publikacji.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
29-05-2020 o godz 10:51 Karina dodał recenzję:
Motywacja to tworzenie bodźców, które pobudzają, zachęcają, dopingują, potwierdzają nasze zamiary, pomagają utrzymać się na wyznaczonym raz kursie, zniechęcają do zmiany pozytywnych nawyków, kształtują w nas wartości i optymistyczne nastawienie. Wiedząc, że waga może stale nie spadać, a mimo to jest dobrze łatwiej mi ćwiczyć i dalej to robię.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-05-2020 o godz 09:52 Kaja dodał recenzję:
Super, że zwalcza pozerstwo i pokazówkę, której teraz pełno w sieci. Tu fit to dobra forma, co nie oznacza ciało jak z pokazu kulturystów. Istotne jest, aby zarówno kondycja fizyczna jak i psychiczna były satysfakcjonujące dla ciebie samej.
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
4/5
26-05-2020 o godz 11:37 Ela dodał recenzję:
Super pozycja. O konsekwencji w wykonywaniu ćwiczeń, chociażby miały być początkowo lekkie i krótkie, ale żeby były regularne, wtedy ciało będzie bardziej wydajne i zapragniesz robić więcej i mocniej.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
25-05-2020 o godz 11:08 beata287 dodał recenzję:
Każdy zamiar bez postawionych mierzalnych celów jest trudny do zweryfikowania. Nie można jednak stale patrzyć na podziałkę w wadze, bo sensem nie jest sam pomiar lecz poprawienie wydolności organizmu, a potem dopiero zmiana figury, po drodze jeszcze budowa mięśni, poprawa elastyczności skóry, nabranie zręczności, wigoru, wartości psychiczne bycia fit, itp. Warto przeczytać!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
20-05-2020 o godz 11:43 tomdra dodał recenzję:
Książka o kompleksach i wymówkach, które siedzą w głowie i przeszkadzają w treningu, ponieważ zamieniają radość z ćwiczenia w przykrą konieczność, zabawę w rodzaj kary i cierpienia. Polecam spojrzeć inaczej, jak autorka.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
20-05-2020 o godz 10:33 justa21 dodał recenzję:
Bądź fit! Codzienność, a szczególnie codzienność kobiety, daleka jest od bajki. Nie dość, że nawet lekka nadwaga spędza nam sen z powiek, to jeszcze kolejne, restrykcyjne diety sprawiają, że chodzimy wciąż głodne (i wściekłe). Na domiar złego wciąż nie chudniemy, a nawet gorzej – kilogramy niepostrzeżenie osiadają na naszym ciele, jakby za sprawą jakiegoś szatańskiego planu. Na dodatek wszyscy nam powtarzają, że musimy być fit, zatem rzucamy się jak szalone, by zakupić wszelkie niezbędne do tego oprzyrządowanie, które zalegać będzie po krótkim czasie w naszych szafach. W zumbie mylimy kroki, na jodze się nudzimy, a tak naprawdę jedyne na co mamy ochotę – poza leżeniem na kanapie i oglądaniem kolejnego serialu – to tabliczka czekolady z orzechami. Chociaż właściwie telewizja jest dodatkowym stresorem, wszyscy bowiem nas tam przekonują, że tak naprawdę wystarczy tylko chcieć, by w 3 dni schudnąć 10 kg, by w tydzień wyrzeźbić sobie „kaloryfer na brzuchu” czy odzyskać idealną sylwetkę po porodzie w miesiąc. Też masz wrażenie, że można od tych wszystkich porad (i świadomości własnej niedoskonałości) zwariować? No właśnie, czy można być zatem fit, nie głodując, albo nie katując się ćwiczeniami (albo brakiem chęci ich wykonywania)? Na te pytania odpowiada trener personalny Magda Foeller w swojej znakomitej książce pt. „Jak być fit i nie zwariować”? Opublikowana nakładem Wydawnictwa Helion książka to nie kolejny poradnik przekonujący nas, że tak naprawdę wystarczy tylko chcieć, żeby waga sama spadała, a mięśnie się rzeźbiły. Autorka, z dużym dystansem do życia oraz z humorem przekonuje, że tak naprawdę nie mamy co liczyć, że kilka ćwiczeń zmieni nas w dziewczyny z rozkładówki czy restrykcyjne diety pozbawią dodatkowych kilogramów. Foeller niejako odczarowuje rzeczywistość kreowaną przez media (i niestety niektórych trenerów) pokazując, że zdjęcia w portalach społecznościowych to kwestia odpowiedniego ustawienia i … ciężkiej pracy. Czy zatem z góry jesteśmy skazani na porażkę? Oczywiście, że nie, tylko musimy realistycznie spojrzeć na swoje możliwości, a także na same procesy zachodzące w naszych organizmach. W książce poruszone zostały zarówno kwestie modelowania sylwetki, jak i diety (rozumianej jako właściwy sposób odżywiania się), jako nierozerwalnych składników bycia fit. Dlatego tez po ten poradnik powinny sięgnąć zarówno osoby zainteresowane tematyką, jak i może ona stać się doskonałym prezentem dla osoby borykającej się z nadwagą, czy rozpaczliwie starającej się wyrzeźbić ciało dokładnie w taki sposób, jak obserwowana na portalu społecznościowym gwiazda. Wspomniana tematyka wyznacza podział książki na dwie części, obejmujące trzy rozdziały. W pierwszej części Foeller zauważa, że tak naprawdę nikt wcześniej nie mówił, jakich poświęceń wymaga idealna sylwetka, Pisze o pułapce w jaką wpadamy, żywiąc przekonanie, krótkotrwałe, nawet regularne treningi sprawią, że będziemy mieć ciało takie, jakie obiecują nam trenerzy prezentując swoje ciała. Autorka podkreśla, że osoby z takich zdjęć, zajmują się tym zawodowo, trenując wiele godzin każdego dnia, zatem nie ma takiej możliwości, by uczęszczając na siłownię dwa razy w tygodniu osiągnąć ten sam efekt. Foeller nawołuje również do tego, byśmy wreszcie skończyli z porównywaniem się do koleżanek, pisze o nastawieniu, kwestiach zdrowotnych, a także o rozpoczęciu drogi do bycia fit od wyznaczenia sobie realistycznego celu. W rozdziale drugim pokazuje również, „jak trenować, by nie zwariować?”, zwracając uwagę na plany możliwe do wykonania, biorąc pod uwagę czas, którym dysponujemy na treningi, namawia również do prostych (ale skutecznych) i opartych na podstawowych wzorcach ruchowych ćwiczeniach, wykonywanych w odpowiednich sekwencjach i dostosowanych do naszych możliwości. Druga część książki poświęcona jest odżywaniu, a Foeller nawołuje w niej przede wszystkim, do porzucenia restrykcyjnych diet, na rzecz ograniczenia ilości przyjmowanego pokarmu i zwiększenia dawki ruchu. Niestety w sieci aż roi się od kolejnych diet-cud, obiecujący spektakularne efekty, a tak naprawdę przynoszących więcej szkody niż pożytku i narażających nas nie tylko na brak składników odżywczych, ale i na efekty jojo. Lektura książki Magdy Foeller sprawia, że zupełnie inaczej zaczynamy patrzeć na kwestię „bycia fit”, na problematykę ćwiczeń oraz zdrowego odżywania. Po lekturze jesteśmy zmotywowani do tego, by zacząć wdrażać zmiany, ale realistyczne, według ustalonego wcześniej planu. Tylko takie zaprowadzą nas bowiem do punktu, w jakim chcemy się znaleźć. I niekoniecznie musi to być muskulatura ze zdjęcia czy blade lico wiotkiej jak trzcina (i głodnej) modelki. Bo bycie fit, oznacza tak naprawdę bycie zdrowym, sprawnym i … czucie się dobrze w swojej skórze! Justyna Gul Qultura słowa
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
20-05-2020 o godz 07:53 Malgosia Wisniewska dodał recenzję:
Fajnie napisana, na luzie. Zresztą Magda jest najlepsza❤
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
14-05-2020 o godz 20:24 Anna dodał recenzję:
W książce znajdziecie informacje, jak zmienić swoją postawę do ćwiczeń, bo wiążą się one z wysiłkiem i wyrzeczeniami odnośnie żywienia. Autorka opisuje rezultaty, ale dodatkowo ujawnia wszystko to, co już bywa przemilczane w codziennych rozmowach – stałą, często uciążliwą pracę nad sylwetką i zmianą nawyków.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
11-05-2020 o godz 19:57 Bożena dodał recenzję:
Książka pełna anegdot i opowieści z arcyciekawej pracy z klientami. Autorka jest rozchwytywana i popularna w branży fitness, stąd tyle sympatycznych historii z życia wziętych.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
15-04-2020 o godz 23:14 Anonim dodał recenzję:
Zamówiłam i już nie mogę się doczekać kiedy zacznę czytać...
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
15-04-2020 o godz 10:38 Olula dodał recenzję:
Zdrowe podejście, zdrowe zasady, realne reguły. Można zmienić podejście. Świetnie i szybko sie czyta, bo napisana jest przystępnym, fajnym, żywym językiem! I super ilustracje RynnRysuje!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Zagadki logiczne Kosowicz Piotr
0/5
17,49 zł
19,90 zł
16,61 zł
Inne z tego wydawnictwa Ekonomia dla bystrzaków Masaki Flynn Sean
4/5
39,99 zł
44,90 zł
37,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Historia sztuki dla bystrzaków Wilder Jesse Bryant
3.6/5
43,99 zł
49,00 zł
41,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Elektronika dla bystrzaków Shamieh Cathleen
0/5
45,99 zł
54,90 zł
43,69 zł
Inne z tego wydawnictwa Chemia dla bystrzaków Moore John T.
0/5
39,99 zł
44,90 zł
37,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Joga piękna Kucińska Marta
0/5
35,99 zł
44,90 zł
34,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Filozofia dla bystrzaków Morris Tom
0/5
37,49 zł
44,90 zł
35,61 zł
Inne z tego wydawnictwa Sieci komputerowe dla bystrzaków Lowe Doug
0/5
56,99 zł
69,00 zł
54,14 zł
Inne z tego wydawnictwa NLP dla bystrzakóww Ready Romilla , Burton Kate
0/5
43,99 zł
49,00 zł
41,79 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Skazany na trening Wade Paul
4.3/5
30,48 zł
45,00 zł
strona produktu - rekomendacje Siła i sprawność. Kalistenika Kalym Ashley
3.8/5
54,99 zł
59,90 zł
43,99 zł
strona produktu - rekomendacje Programowanie treningu siłowego Rippetoe Mark
5/5
70,99 zł
79,90 zł
67,44 zł
strona produktu - rekomendacje Masaż na co dzień Harrold Fiona
5/5
20,49 zł
24,90 zł
16,39 zł
strona produktu - rekomendacje Joga Kaminoff Leslie
0/5
115,99 zł
129,90 zł
110,19 zł
strona produktu - rekomendacje Codziennie fit Hennig Marta
4.8/5
35,49 zł
39,90 zł
33,71 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.