Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu (okładka miękka)

Oferta empik.com : 35,49 zł

35,49 zł 39,90 zł (-11%)
28,39 zł + dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj i odbierz w 2 godziny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!

  • Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem.
  • Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić.
  • Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania.

Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na twoją miarę pomoże ci ta książka.

Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!

  • Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane.
  • Rozwijanie bazy aerobowej.
  • Trening mięśni i wytrzymałości specyficznej.
  • Samoocena i tworzenie planu treningowego.
  • Realizacja treningu w praktyce.
  • Co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki.
  • Samodzielne planowanie własnych treningów.
  • Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce.
  • Plany treningowe biegania adaptacyjnego.

Biegaj miło i zdrowo — długodystansowo!


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Podtytuł: Od 5 kilometrów do maratonu
Autor: Hudson Brad , Fitzgerald Matt
Tłumaczenie: Robert Górczyński, Krzysztof Krzyżanowski
Wydawnictwo: Wydawnictwo Helion
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 312
Numer wydania: I
Data premiery: 2016-03-25
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 20 x 232 x 170
Indeks: 18888539
 
średnia 3,5
5
3
4
0
3
1
2
1
1
1
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
1 recenzja
5/5
27-03-2018 o godz 23:05 Krzysztof dodał recenzję:
Profesjonalnie opisane metody treningowe, autorskie plany treningowe Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Sztuka wojny Tzu Sun , Pin Sun
4.2/5
24,99 zł
29,90 zł
premium 23,74 zł
Inne z tego wydawnictwa Nie tłumacz się, działaj! Odkryj moc samodyscypliny Tracy Brian
4.1/5
29,92 zł
39,90 zł
mój empik 25,93 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Mistrz ciętej riposty Frankfort Lisa , Fanning Patrick
3.7/5
21,99 zł
24,90 zł
premium 17,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Giełda. Podstawy inwestowania Zaremba Adam
4.4/5
34,99 zł
39,90 zł
premium 27,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Sekrety mistrza fotografii cyfrowej Kelby Scott
4.5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
Inne z tego wydawnictwa Python dla każdego. Podstawy programowania Dawson Michael
4.7/5
61,99 zł
69,00 zł
premium 58,89 zł
Inne z tego wydawnictwa Czysty kod. Podręcznik dobrego programisty Robert C. Martin
4.8/5
61,99 zł
69,00 zł
premium 58,89 zł
Inne z tego wydawnictwa Unity i C#. Podstawy programowania gier Ross Ewa , Ross Jacek
5/5
32,99 zł
37,00 zł
premium 31,34 zł
Inne z tego wydawnictwa Zakazana retoryka. Podręcznik manipulacji Beck Gloria
4.0/5
34,99 zł
39,00 zł
premium 33,24 zł
Inne z tego wydawnictwa Teoria muzyki dla bystrzaków Pilhofer Michael , Day Holly
4.2/5
37,49 zł
39,90 zł
premium 33,74 zł
Inne z tego wydawnictwa Książę Machiavelli Niccolo
4.7/5
25,99 zł
29,00 zł
premium 20,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Linux. Komendy i polecenia Sosna Łukasz
5/5
21,99 zł
24,90 zł
premium 20,89 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Biegacz niezłomny MacKenzie Brian
5/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 29,19 zł
strona produktu - rekomendacje Gotowy do biegu Starrett Kelly
4.4/5
54,99 zł
59,90 zł
premium 43,99 zł
strona produktu - rekomendacje Biegać mądrze Opracowanie zbiorowe
0/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
strona produktu - rekomendacje Trening siłowy do triathlonu Hagerman Patrick
4/5
33,49 zł
34,90 zł
premium 31,81 zł
strona produktu - rekomendacje Optymalna dieta dla biegaczy Galloway Jeff , Clark Nancy
4.2/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje 50 maratonów w 50 dni Karnazes Dean , Fitzgerald Matt
4.6/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Trening mistrzów Jelonek Jakub
5/5
43,99 zł
49,00 zł
premium 41,79 zł
strona produktu - rekomendacje Biegać każdy może. Trenuj z mistrzem! Urbaś Marcin
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Biegi długodystansowe Baur Christof
0/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 25,16 zł
strona produktu - rekomendacje Paul Tergat. Biegaj z mistrzem Wirz Jurg
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Maraton. Trening metodą Gallowaya Galloway Jeff
4.5/5
34,99 zł
39,00 zł
premium 27,99 zł
strona produktu - rekomendacje Mój pierwszy maraton Rogers Tim
0/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 25,16 zł
strona produktu - rekomendacje Anatomia. 100 ćwiczeń dla rowerzystów Seijas Guillermo
0/5
26,99 zł
29,95 zł
premium 21,59 zł
strona produktu - rekomendacje Sztuka cierpienia Niemeyer Shane
0/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 34,66 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.