Gym Break Super Wo/Man.(wydanie książkowe) (DVD)

Oferta empik.com : 18,99 zł

18,99 zł
- dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 72 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj i odbierz w 2 godziny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Książka z DVD – 50 minutowy trening Super Wo/Man.

Gym Break to:

Katarzyna Kępka
Prezenterka telewizyjna. Entuzjastka sportu i zdrowego stylu życia.

Szymon Gaś
Wykształcony w USA specjalista od motoryki. Promotor zdrowego i efektywnego treningu funkcjonalnego.

Książkę z treningiem Gym Break „Super Wo/Man” stworzyliśmy dla tych, którzy chcą cieszyć się świetną formą i wymarzoną atletyczną sylwetką. Rozłóż matę, odpal DVD i podczas treningu daj z siebie wszystko. Trenuj 3-4 razy w tygodniu a wymarzone efekty pojawią się już wkrótce! W książce znajdziesz także ćwiczenia na mocne nogi oraz bonusową tabatę!!! Nie możesz się poddać! GO WILD! Podziękujesz nam później!

50 minutowy trening „Gym Break - Super Wo/Man” składa się z dynamicznej rozgrzewki, zestawu ćwiczeń wzmacniających nogi, pośladki i górną część tułowia, intensywnego zestawu całościowego Gym Break WOD oraz setu ćwiczeń rozciągających i rozluźniających mięśnie po treningu.
 
Obszerne opisy treningu:


Rozgrzewka
To ta część treningu, o której nie wolno ci zapominać. Sumiennie wykonana rozgrzewka przygotowuje twoje ciało do dalszej pracy, minimalizując ryzyko odniesienia kontuzji.

Tabata
To metoda treningowa opracowana w latach 90. przez japońskiego lekarza i naukowca dr. Izumi Tabatę. Polega ona na wykonywaniu 8 ćwiczeń jedno po drugim w cyklu 20 sek. maksymalnie intensywnej pracy na 10 sek. przerwy. Ten rodzaj treningu pomaga ci przekroczyć swoje granice, poprawić wytrzymałość i sprawia, że spalasz tkankę tłuszczową nie tylko podczas, ale również kilka godzin po treningu. Zaproponowana przez nas TABATA to trening angażujący w pracę całe ciało.

Palące mięśnie
To złożony z dwóch części, zestaw ćwiczeń wzmacniających nogi, pośladki i górną część tułowia. Podczas ćwiczeń angażujących dolne partie mięśni potrzebne ci będą hantelki lub małe butelki z wodą.
Sugerowane obciążenie na start to:
1 kg - kobiety
3 kg - mężczyźni

Wod - Workout Of The Day
Jeśli masz kilka minut wolnego i zastanawiasz się co robić - zrób Gym Break WOD, czyli krótki, ale intensywny zestaw ćwiczeń, który pobudzi do pracy wszystkie twoje mięśnie. Wykonywany z pełnym zaangażowaniem sprawi, że porządnie się zmęczysz i poczujesz, że żyjesz!

Rozciąganie
Obowiązkowy zestaw ćwiczeń rozciągających i rozluźniających mięśnie po wysiłku. Tym razem, w tej części treningu, posłużyliśmy się pomocą w postaci gumy gimnastycznej o lekkim oporze. Jeśli nie masz pod ręką gumy, możesz użyć paska do jogi lub innego paska o podobnej długości.

Tytuł: Gym Break Super Wo/Man.(wydanie książkowe)
Reżyser: Kępka Katarzyna
Obsada: Kępka Katarzyna , Gaś Szymon
Dystrybutor: Monolith
Data premiery: 2016-04-05
Czas trwania (min.): 50
Język oryginału: polski
Lektor: nie
Polski dubbing: nie
Nośnik: DVD
Typ dysku: DVD-5
Liczba nośników: 1
Dźwięk Stereo 2.0
Region: 2
Indeks: 19343211
 
średnia 4,9
5
20
4
0
3
1
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
16 recenzji
5/5
17-12-2018 o godz 08:11 pawelBD dodał recenzję:
Idealnie nadaje się dla osób które w zaciszu własnego domu, chcą wycisnąć z siebie ostatnie poty.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-03-2018 o godz 22:40 Judi123 dodał recenzję:
Super, super, super. Wysiłek na maksa. Polecam!!!!!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
03-02-2018 o godz 16:00 Kate dodał recenzję:
uwielbiam ten duet - Kasia i Szymon - pozytywna energia i trening który daje popalić naszym mięśniom, program bardzo intensywny, tak więc polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
23-11-2017 o godz 08:39 Kasia dodał recenzję:
Super trening, intensywny i dziala :) idealny dla osob, ktore maja malo czasu a potrzebuja widziec efekty - bardzo ladnie rzezbi cialo.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
16-11-2017 o godz 00:00 Liliana King dodał recenzję:
Nie spodziewałam się, że w dobie celebryckiego bycia fit, natrafię na tak dobrą i merytoryczną płytę z ćwiczeniami. Katarzyna i Szymon zadbali o wszystko, począwszy od zwykłej rozgrzewki przygotowującej nas do wysiłku, przez dobór ćwiczeń po ich intensywność i kolejność wykonywania. Dużym plusem jest to, że nie potrzebujemy drogiego sprzętu, sali treningowej - ćwiczenia możemy wykonywać w domu lub mieszkaniu. Dzięki ćwiczeniom mam lepsze samopoczucie, nie boli mnie kręgosłup, moja kondycja znacznie się poprawił i jestem bardziej zdyscyplinowana. Gorąco polecam tę płytę oraz pozostałe z tymi wspaniałymi ludźmi, którzy pokazali, że każdy może być fit.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
07-08-2017 o godz 08:08 beatrice1508 dodał recenzję:
Polecam osobom, ktore lubia sie porzadnie zmeczyc na treningu. Trening super odczuwalny kilka dni po .
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
01-08-2016 o godz 13:51 KrzysztofStachura dodał recenzję:
Polecam płytę Kasi I Szymona. Jest to już kolejna, trzecia płyta tego duetu i jestem bardzo zadowolona. Podoba mi się u nich to,że zwracają uwagę na każdą część treningu .Mi odpowiada zwłaszcza poświęcony czas na rozgrzewkę - każdej partii ciała i na rozciąganie.Fajnym urozmaiceniem jest użycie ciężarków. Ich treningi są funkcjonalne i naprawdę angażują duże partie mięśniowe. Ja osobiście cenię sobie trening w całości już przygotowany tzn. że sama nie muszę dobierać rozgrzewki, rozciągania, ćwiczeń siłowych czy tabaty itp. Polecam zakupienie płyty:)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
14-07-2016 o godz 19:31 Barbara Karniewicz dodał recenzję:
Kaśka i Szymon są świetni! Przyjemnie się z nimi ćwiczy i ich słucha :)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
29-06-2016 o godz 00:00 Andżelika Bielecka dodał recenzję:
Przekonałam się że ćwiczenia które są tu proponowane bardzo dobrze oddziałują na ogólną kondycję i sprawność organizmu. Odkąd ćwiczę, mam w sobie więcej energii, moje ciało jest bardziej giętkie i elastyczne. Jest nawet lepiej, niż po jeździe na rowerze. Kasia i Szymon to fajny tandem, potrafią świetnie zmotywować do ruchu i aktywności fizycznej. Do tej pory miałam z tym różnie, ale płyta Gym Break Super Wo/Man skutecznie zachęciła mnie do wzięcia się za siebie. Ćwiczę od około dwóch miesięcy i zamierzam to robić stale. Plusem jest to że można ćwiczyć w domowym zaciszu :-) Zmiany które widzę warte są wysiłku.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
20-05-2016 o godz 21:21 Anna Rządca dodał recenzję:
,swietny i skuteczny trening, daje nieżle w kość :) polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-04-2016 o godz 14:24 Barbara Wylong dodał recenzję:
Genialna płyta, daje porządnego kopa. Ćwiczenia dynamiczne, a dzięki nim odczuwalne następnego dnia mięśnie:D
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
25-04-2016 o godz 10:20 ensolarado dodał recenzję:
Trening bardzo fajny, fajnie prowadzony, można się zmęczyć. Czas upływa bardzo szybko i nie ma czasu na nudę. :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
20-04-2016 o godz 09:47 MAGDALENA dodał recenzję:
Płyta super, jak zwykle przy tym duecie można się zmęczyć i dobrze. Polecam, można poprawić swoją sylwetkę. Bardzo się cieszę z kolejnego wydania płyty do ćwiczeń przez Kasię i Szymona.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
14-04-2016 o godz 14:05 Bushido1990 dodał recenzję:
Trening składa się z pięciu części, można go wykonać w całości albo wybrać poszczególne elementy i jest to bardzo dobre, bo wykonanie go w całości zajmuje sporo czasu (nie zawsze go tyle mamy) i uważam też, że jest pewnym wyzwaniem, nawet dla osób wysportowanych o dobrej kondycji i całkiem niezłej sprawności motorycznej. Bardzo mnie cieszy to, co zawsze lubiłam w treningach Szymona i Kaśki - nie tylko nastawianie na odchudzanie i brzuch, ale także całe ciało i przede wszystkim poprawa ruchowości. Wykonując regularnie wcześniejsze treningi zauważyłam niesamowitą poprawę nie tylko kondycji, ale też skoczności, szybkości, równowagi i siły. Zmiany te były na tyle znaczne, że oczekiwałam tego na tym właśnie DVD i się nie zawiodłam. Już w rozgrzewce są ćwiczenia związane z szybkością i równowagą. Tabata jest zdecydowanie dla każdego, bo każdy zna swoje 100% i będzie w stanie ją wykonać - wyraźnie zauważalna jest, nawet dla absolutnie początkujących, nieprzypadkowa i przemyślana kolejność doboru ćwiczeń (jak zawsze, zresztą, u Szymona). Później typowe ćwiczenia znane nam ze stabilizacji, ale w połączeniu z ruchem (nie jest to jednak nastawione na tempo, lecz na pracę mięśni), część z nich wykonana jest z obciążeniem. WOD był dla mnie nowością i zupełnie innym podejściem, ale bardzo mi się spodobał - jest krótki, bardzo intensywny i całościowy, przy intensywnym dniu można zrobić tylko tą część, żeby popracować mocniej, ale mieć też energię na pozostałą część dnia. Rozciąganie z taśmą to bardzo dobry pomysł, zwłaszcza gdy wykonuje się całość treningu, jest po prostu mocniejsze, jednak dla osób, które nigdy nie używały taśmy lub nigdy nie rozciągały się z czyjąś pomocą może to sprawić trochę trudności na początku. Realizacja techniczna jest bardzo dobra - wyraźnie widać wszystkie ćwiczenia i ich wykonanie, czas na timerze odliczany jest w sposób widoczny, ćwiczenia są również przypominane w rogu ekranu, ale słuchając Szymona można spokojnie nadążyć. Polecam każdemu, bo jestem zdania, że każdy znajdzie możliwość dążenia do swojego sportowego celu.
Czy ta recenzja była przydatna? 3 0
5/5
13-04-2016 o godz 07:25 Monika Delejowska dodał recenzję:
Kolejna płyta wspaniałej fittnesowej pary, która zadowoli zarówno tych, którzy zaczynają swoją przygodę ze sportem jak i wytrwałych wielbicieli sportu przed telewizorem. Polecam produkt.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
13-04-2016 o godz 01:34 Karolina Mielniczek dodał recenzję:
Kasia Kępka i Szymon Gaś to treningowy duet petarda. Ich treningi są nie tylko efektowne, ale przy regularnym ich stosowaniu przede wszystkim są efektywne. Chcę też zwrócić uwagę na to, że w każdym treningu gym break rozgrzewka doskonale przygotowuje ciało do pracy, a stretching wspaniale rozciąga mięśnie i rozluźnia ciało. Polecam :)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Najczęściej kupowane Happy Joga. Energia Bem Kasia
0/5
39,99 zł
premium 37,99 zł
Najczęściej kupowane Zumba (brak polskiej wersji językowej)  
0/5
54,99 zł
premium 52,24 zł
Najczęściej kupowane Strong By Zumba (brak polskiej wersji językowej)  
0/5
64,99 zł
premium 61,74 zł
Najczęściej kupowane Callanetics Pure (brak polskiej wersji językowej)  
0/5
82,99 zł
premium 78,84 zł
Najczęściej kupowane Cindy Crowford Różni
5/5
36,99 zł
premium 35,14 zł
Najczęściej kupowane Power Workout Choiński Tomasz
5/5
21,99 zł
premium 20,89 zł
Najczęściej kupowane Zdrowy kręgosłup przyszłej mamy brak
5/5
13,99 zł
premium
Najczęściej kupowane FitSteps (brak polskiej wersji językowej)  
0/5
105,99 zł
premium 100,69 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Ewa Chodakowska: Volume Light Chodakowska Ewa
3.8/5
44,99 zł
premium 42,74 zł
strona produktu - rekomendacje Box: Top Gear. Część II Churchward Phil
5/5
39,99 zł
49,99 zł
premium
strona produktu - rekomendacje Box: Top Gear Clarkson Jeremy
4.4/5
39,99 zł
premium 37,99 zł
strona produktu - rekomendacje Rewolucja Chodakowska Ewa
4.3/5
34,99 zł
premium 33,24 zł
strona produktu - rekomendacje Slim Fit Chodakowska Ewa
4.3/5
34,99 zł
premium 33,24 zł
strona produktu - rekomendacje Bikini Chodakowska Ewa
4.4/5
34,99 zł
premium 33,24 zł
strona produktu - rekomendacje Target (wydanie książkowe) Chodakowska Ewa
3.8/5
44,99 zł
premium 42,74 zł
strona produktu - rekomendacje Over The Limit Prus Marta
5/5
25,99 zł
premium 24,69 zł
strona produktu - rekomendacje Jane Fonda: AM/PM Joga dla początkujących Różni
4.3/5
26,99 zł
premium 25,64 zł
strona produktu - rekomendacje Drużyna Bielawski Michał
4.7/5
25,99 zł
premium 24,69 zł
strona produktu - rekomendacje Mel B - Totally Fit Autor nieznany
4.1/5
39,99 zł
premium 37,99 zł
strona produktu - rekomendacje Natalia Gacka: Czas na fit Gacka Natalia
3.8/5
26,99 zł
premium 25,64 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.