Gdziekolwiek jesteś, bądź (okładka  twarda, 10.2020)

Super pozycja, łatwo się czyta. Należy często do niej wracać:)

Jestem zmęczony. Wciąż spieszę się gdzieś. Mam wrażenie, że coraz szybciej zbiegam po schodach jakby przyciągała mnie siła grawitacji. Spotykam ludzie i mam wrażenie, że ich nie dostrzegam, a tylko o nich myślę. Moja droga życia, którą wybrałem jest jeszcze szeroka i wygodna. Staram się być uważny, żeby umieć dostrzec, jeśli zwęzi się z mojej winy. Jestem spokojny, widząc mój strumień życia. "W tym strumieniu pływają same złote rybki. Aby zobaczyć je wyraźnie nie potrzebujemy niczego prócz soczewek świadomości." Nie mogę pokonać stresu, bo jest on oczywistym elementem życia, ale próbuję go opanować jak morskie fale, po których surfuje człowiek. Jestem pewny, że jeszcze na wiele mnie stać. Potrafię dzielić się z innymi energią, witalnością, ufnością, otwartością i… obecnością. Wydaje mi się, że mam niewyczerpane zapasy tych dóbr. Chcę być przede wszystkim sobą, a nie tylko kimś. Chciałbym z mojej słabości w obliczu niepowodzeń uczynić siłę prostoty. Do tego potrzebna jest świadomość istnienia toksycznego gniewu. "Zdrap powierzchnię zniecierpliwienia, a znajdziesz pod nią gniew" Rodzice obserwują swoje dzieci, mowę ich ciał i gesty. Mudry to ułożenia dłoni, które mają znaczenie czasem niezauważalne dla naszych rozmówców, osób nam towarzyszących. Kiedyś słyszałem o ahimsach, karmie, ale nie poznałem dokładnego znaczenia tych słów. Powiecie mi: - To wszystko jest siłą sugestii! Myślę, że to raczej kwestia przemyśleń na tyle cennych, że coraz bardziej aktualnych. O tym i wielu innych zagadnieniach związanych z medytacją, wyciszeniem i poznawaniem siebie opowiedział Jon Kabat-Zinn w swojej książce „Gdziekolwiek jesteś, bądź”. Mam przed sobą właściwie poradnik zawierający sugestie, jak zmienić swoje podejście do codziennych problemów, naprawianie swoich wad i komunikacji interpersonalnej. Autor twierdzi, że medytacja występuje w każdej wierze i wyznaniu. Nie z wszystkimi tezami zgadzam się, choć znalazłem tu dużo cennych rad. Ta książka może być czytana wyrywkowo. Tu nie ma jakiejś fabuły. Ogromną zaletą tego wydania jest twarda, płócienna oprawa. To już jest zasługa Wydawnictwa Czarna Owca. Polecam ten poradnik nawet tym osobom, który twierdzą, że są bardzo uporządkowane i perfekcyjnie ogarniają rzeczywistość. Na koniec zostawiłem cytat odnoszący się do pokładów ludzkiej świadomości: "Na najgłębszym poziomie nie ma dającego, daru i otrzymującego… Jedynie przemieniający się wszechświat."

Trendy współcześnie panujące, zalew informacji, które do nas docierają każdego dnia, ilość atakujących nas bodźców, pokus dnia codziennego jest tak duża, że trudno nie poddać się jej presji. Co więcej, my już tak się w tym wszystkim zatraciliśmy, że nawet nie jesteśmy w stanie zidentyfikować sytuacji, w których jesteśmy zmanipulowani, dokonujemy złych wyborów, podcinając sobie jednocześnie skrzydła. Tracimy na tym my sami, tracą relacje, które nawiązujemy, wszystko staje się powierzchowne, krótkotrwałe. Nie mamy czasu i cierpliwości, by nad czymś pracować, by coś naprawiać. Zdecydowanie wolimy sytuacje, w której zamieniamy starą, zużytą, zepsutą rzecz, a nawet … osobę, na nową. Efekty przychodzą po dłuższym lub krótszym czasie – wszystko zależy od szeregu czynników. Faktem jest jednak, że kończymy jako zestresowani, zgorzkniali samotnicy, albo osoby rozpaczliwie poszukujące miłości czy nawet potwierdzenia własnej wartości w oczach innych ludzi, owładnięte różnymi nałogami, robiące kompulsywne zakupy. Długo by jeszcze wymieniać konsekwencje takiego powierzchownego życia, jednak ważniejsze jest to, co w takiej sytuacji zrobimy. Odpowiedź może przynieść książka „Gdziekolwiek jesteś, bądź”, opublikowana nakładem Wydawnictwa Czarna Owca. Autor, dr Jon Kabat-Zinn jest emerytowanym profesorem medycyny oraz inicjatorem programu redukcji stresu. Swoją wiedzą dzieli się nami w poradniku, a raczej zbiorze przemyśleń na temat różnych aspektów życia oraz praktyki uważności. Na okładce widnieje informacja, że to „Poradnik uważnego życia” i chyba rzeczywiście tak jest, bowiem autor swobodnie prowadzi nas przez kolejne jego sfery, jednocześnie zwracając naszą uwagę na to, co rzeczywiście ważne, a co niepotrzebnie pochłania naszą energię. Po książkę sięgnąć powinni wszyscy ci, którzy szukają odpoczynku i ukojenia, którzy stoją w obliczu ważkich decyzji, którzy muszą zdać sobie sprawę z tego, co ich ogranicza, a także zajrzeć do swojego wnętrza, by poszukać odpowiedzi. Książka składa się z trzech części: „Kwiat tej chwili”, „Serce praktyki” oraz „W duchu uważności”, a każda z nich – z kolejnych tekstów, które otwierają nam oczy i duszę na prawdę. Jak zauważa autor „Nikt nie może za nas wykonać tej pracy budzenia się (…). Ale ostatecznie ty sam możesz przebudzić siebie”. Taką pobudką, a właściwie impulsem do niej, może być właśnie lektura książki, która uświadamia nam, jak bardzo daliśmy się schwytać w pułapkę, jak bezmyślnie gonimy za bliżej nieokreśloną nagrodą i co tak naprawdę w tym samym czasie nas omija. W kolejnych tekstach czytamy o praktyce uważności – czym uważność jest (a czym nie jest), o medytacji o zatrzymaniu się choć na chwilę, o chwytaniu przyjemności i świadomości oddechu. Autor zachęca nas do wytrwałości w naszych praktykach, do zaprzyjaźnienia się z własnym oddechem, a także do przebudzenia. Zauważa, że mamy niepotrzebną skłonność do komplikowania wszystkiego, nakładania do przyjęcia – możliwej dzięki medytacji – uważnej postawy. Pisze również o paradoksie niedziałania, postawach wspierających praktykę medytacji oraz „odpuszczaniu” sobie. Przeczytamy o samej praktyce medytacji i jej technicznych aspektach, o uważnej obserwacji otoczenia, tego co nas spotyka. O byciu. Lektura książki odciska na nas swego rodzaju piętno, zmusza bowiem do refleksji, do zastanowienia się nad sobą i nad swoją codzienną gonitwą. Składania też do medytacji, która pomaga nam się wyciszyć, pomaga bardziej być i doceniać to, co mamy. Zatem po prostu Bądźmy!

Recenzja książki Jona Kabata-Zinna,który jest amerykańskim doświadczonym terapeutą. Wydał wcześniej inne publikacje, które przykuły moją uwagę, ale nie miałam okazji się z nimi zapoznać. Autor słynie ze swojej specjalizacji w zakresie mindfulness. Na podstawie swoich doświadczeń opracował program redukcji stresu opartej na uważności, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Książka „Gdziekolwiek jesteś, bądź” to przewodnik dla każdego. Obecnie wiele ludzi żyje w tak zwanym niedoczasie, zaczyna do wielu czynności podchodzić mechanicznie a nawet podpadać w rutynę. Autor sugeruje, że osoby takie tracą kontakt, a ich życie przypomina sen. Wyrwaniem się z tego snu jest możliwe dzięki medytacji. Metoda, którą poleca i praktykuje autor. Profesor medycyny propaguję zmniejszenie odczuwanego stresu dzięki metodzie uważności. Ważne by każdego dnia zatrzymać się, chodź na 5 minut i skupić swą uwagę na własnym oddechu. Wprowadzone zmiany we własnym zakiełkują z czasem. Ważna jest konsekwencja w działaniu. Książka podzielona jest na trzy części: 1 Kwiat tej chwili 2 Serce praktyki 3 W duchu uważności Rozdziały każdej części napisane są bardzo jasnym i przystępnym językiem. Rozdziały są krótkie a każdy z nich zakończony jest zachęcającą od aurora notatka : SPRÓBUJ. Zawarte są w nich bardzo cenne i wartościowe wskazówki. Przed niektórymi rozdziałami są cytaty, które w większości przypadły mu do gustu, jak: „To, co za nami i co przed nami, to błahe sprawy w porównaniu z tym, co jest w nas. /Oliver Wendell Holmes/ Autor poświęca kotom jeden podrozdział „Lekcja kocich misek” 😻 Książkę czyta się bardzo szybko, jest napisana bardzo zrozumiale. Wydanie w twardej oprawie jest bardzo eleganckie. Na pewno z chęcią będę sięgać do książki i będę wyprawach nowych publikacji Jona Kabata-Zinna. Polecam każdej osobie.

,,Gdziekolwiek jesteś bądź" John Kabat-Zinn Czy wiecie, że medytacja może pomóc poradzić sobie z depresją? 👍 Poprawia koncentrację, uspokaja, obniża ciśnienie krwi, może leczyć bezsenność. Stoi za nią dużo pozytywnych skutków. Dlatego zawsze chciałam w końcu się za nią zabrać. Również z tego powodu zainteresowała mnie ta książka. Posiada krótkie rozdziały. Większość zakończona rubryką pt. ,,Spróbuj" w niej autor zachęca nas do refleksji, zadaje pytania do przemyślenia. Zwraca uwagę na różne aspekty, kierując nas do lepszego poznania siebie i otaczającej nas rzeczywistości. 👨‍🏫 Powiedziałabym, że każdy rozdział to lekcja dotycząca uważności i medytacji. Jest to swego rodzaju motywator zachęcający do uważnego życia. Poznamy cechy na jakie warto zwrócić uwagę. Autor przede wszystkim opisuje elementy wchodzące w stan medytacji, 🧘co jest przydatne, a co nie. Mówi również o tym, że będziemy musieli zmierzyć się ze swoją ciemną stroną, ale to przez nią często człowiek uczy się najwięcej. 🖤 Dowiemy się również, jaką postawę przyjąć podczas medytacji, co zrobić z rękami. Otrzymamy wskazówki do różnych rodzajów medytacji. Książka, może okazać się przydatna dla osób dopiero zaczynających przygodę z uważnością, jak również dla tych już praktykujących. 😅 Jednak muszę przyznać, że mi osobiście ciężko się ją czytało. Jest napisana w dość specyficzny sposób, wymagający sporego skupienia.🧐 Zawiera dużo mądrych lekcji, ale moim zdaniem, nie każdy się odnajdzie w tej formie przekazania wiedzy. Warto ćwiczyć bycie w tu i teraz, bo tylko wtedy faktycznie możemy korzystać z życia. 🍵👏

“Czy ci się to podoba, czy nie, naprawdę musisz troszczyć się tylko o tę chwilę. Wszyscy jednak zbyt często postępujemy tak, jakbyśmy wciąż zapominali, że jesteśmy tutaj i właśnie w tej sytuacji. W każdej chwili znajdujemy się tu i teraz” Uważność to świadome skupienie się na chwili obecnej i nieosądzanie jej. Pozwala nam uświadomić i zaakceptować bieżącą sytuację. Daje nam możliwość decydowania o tym w jakim kierunku zmierza nasze życie, pomaga na jego jakość w każdym aspekcie. Autor pokazuje nam jak znaleźć chwilę dla uważności w świecie, który ciągle pędzi. Większość z nas zwykle pogrążamy się w mechanicznym patrzeniu, myśleniu i działaniu. Ciągle gdzieś pędzimy, nie mamy na nic czasu. Nasze życie zaczyna przypominać sen. “Gdziekolwiek jesteś bądź” pokazuje nam jak dostrzegać obecną chwilę. Jak zatrzymać się i być tu i teraz, chociaż przez moment. Autor podejmuje też temat medytacji. Mówi o tym jak i kiedy medytować. Medytacja, jak podkreśla autor, polega na byciu sobą i wiedzy o tym, kim się jest. Jej celem jest uświadomienie tego kim jesteśmy i w jakim momencie naszego życia się znajdujemy. Jon Kabat-Zinn radzi, żebyśmy znaleźli chociaż 5 min dziennie, żeby się odnaleźć. Poprzez medytacje pogłębiamy swoją uważność i świadomość chwili obecnej. “Gdziekolwiek jesteś bądź” to poradnik mówiący o tym, jak bardzo potrzebna jest uważność. Ważne jest, żeby codziennie znaleźć chociaż chwilę na jej praktykowanie.

Piękny tytuł i jakie wielkie przesłanie. Można by rzec romantyczne, bo miłość, bo druga połówka jabłka. Wciąż się gdzieś spieszymy, biegniemy, robimy rzeczy mechanicznie, odruchowo. Nie przywiązujemy wagi do tego jak jemy, bo szybko, bo z telefonem w ręku. Praca. Ten sam mechanizm. Wykonujemy Ci mamy założone. Odruchowo robimy zakupy, płacimy. Wychodzimy, samochód, ten sam autobus. I w biegu do przodu. Zaczynamy tracić kontakt z tym co się dzieje. Stop. Zatrzymajmy się na chwilę. Autor w książce mówi o medytacji. Spokojnie tu nie chodzi o przesiadywanie w pozycji kwiatu lotosu i mruczenie pod nosem. Mówi o medytacji dla każdego. O oddechu. Rzeczy, którą robimy odruchowo. Oddech pozwoli nam przywrócić harmonię, spokój, zatrzymanie się na chwilę. Dotleni nasz mózg. Wystarczy pięć minut dziennie głębokich wdechów i wydechów. Książka jest bardzo ciekawie napisana, czyta się na jednym wdechu😉 Piekne wydanie i materiałowej oprawie.