Jak sprawdzić, czy masz nadwagę? Jeszcze do niedawna kluczowy był standardowy pomiar masy ciała i obliczenie BMI, czyli indeksu masy ciała, poprzez zestawienie wagi ze wzrostem. Ta metoda ma swoje zalety. Pozwala bowiem szybko określić czy jesteś osobą otyłą, czy też masz nadwagę lub niedowagę. Pamiętaj jednak, że często bywa tak, że dwie osoby tego samego wzrostu, które ważą niemal tyle samo, wyglądają zupełnie inaczej. Jedna może być „przy kości” – pulchna, druga zaś może mieć znacznie bardziej atletyczną i atrakcyjną sylwetkę. Z czego wynika różnica? Mówiąc najprościej: gęstość mięśni (a co za tym idzie – masa) jest większa niż gęstość tkanki tłuszczowej. A to, czy twoja sylwetka jest prawidłowa, czy nie, zależy między innymi od proporcji między nimi. I to na nie warto zwracać uwagę, obserwując i oceniając swoje ciało. W dokonaniu pomiarów pomogą ci wagi z pomiarem tkanki tłuszczowej.

 

Waga łazienkowa analityczna XIAOMI Mi Body

 

 Jak waga mierzy tkankę tłuszczową?

Waga, co prawda, nie jest rentgenem, więc nie prześwietla twojego ciała, niemniej jednak nowoczesna technologia pozwala w bardzo precyzyjny sposób zmierzyć urządzeniu proporcje między tkanką mięśniową a tłuszczową. W tym celu wykorzystywana jest metoda BIA (Bioelectrical Impendance Analysis), czyli bioimpendancja elektryczna. Pod tym tajemniczym pojęciem kryje się metoda analizowania oporu elektrycznego tkanek. Mięśnie i tłuszcz inaczej reagują na przepływające przez nie prąd elektryczny. Przez mięśnie przepłynie on bez problemu – ponieważ zawierają one duże ilości wody. Za to tkanka tłuszczowa wykaże znacznie większy opór – bo ma w sobie niewiele wody.

W praktyce wagi z pomiarem tłuszczu są wyposażone dodatkowo w elektrody. Podczas pomiaru uwalniany jest delikatny impuls elektryczny (niewyczuwalny dla osoby ważącej się), a informacja zwrotna, którą uzyskuje urządzenie, pozwala precyzyjnie wskazać, jaki procent tkanek stanowią mięśnie, a jaki – tłuszcz.

Warto pamiętać, że prawidłowa ilość tkanki tłuszczowej to średnio:

  • 15-25% u kobiet
  • 10-20% u mężczyzn

Przekroczenie górnej granicy tej skali wskazuje na otyłość.
 

Waga łazienkowa analityczna ESPERANZA B.Fit

 

Dlaczego pomiar tkanki tłuszczowej jest tak ważny?

Pomiar tkanki tłuszczowej pozwala znacznie lepiej śledzić zmiany, które zachodzą w twoim ciele. Umożliwia ci:

  • precyzyjne określenie stanu twojej sylwetki – procentowa zawartość tkanki tłuszczowej to parametr, który da ci ostateczną odpowiedź na pytanie o to, czy zmagasz się z nadwagą, otyłością, czy też nie,
  • śledzenie postępów w zrzucaniu nadprogramowych kilogramów – czasem bywa tak, że „waga stoi”, a ty zastanawiasz się, czemu nie chudniesz, mimo wytężonej pracy nad sylwetką. Może się okazać, że tkanki tłuszczowej nadal ubywa, ale zamienia się na mięśnie i stąd chwilowy zastój.

 

Waga łazienkowa ACME Smart

 

Te urządzenia pomogą ci zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej w domu

Pomiary tkanki tłuszczowej możesz wykonać oczywiście na siłowni czy też w gabinecie dietetyka. Jeżeli jednak chcesz na bieżąco śledzić swoje postępy, zainwestuj po prostu w wagę z taką funkcją. To stosunkowo niedrogie urządzenie, które pracuje z dużą precyzją. Możesz postawić np. na wagi:

  • XIAOMI Mi Body Composition Scale 2 – sparujesz ją ze swoim smartfonem, a wszystkie wykonane pomiary zapiszesz wygodnie w prostej w obsłudze aplikacji,
  • Esperanza B.Fit – to również waga smart, która wykonuje m.in. pomiar tkanki kostnej, oblicza BMI i wskazuje poziom zawartości wody w organizmie,
  • ACME SC101 Smart Scale – dodatkowo pokazuje również BMR, czyli określa minimalne zapotrzebowanie kaloryczne twojego organizmu. 

Urządzenia tego typu sprawią, że łatwiej będzie ci prowadzić fit życie.

Jeśli szukacie więcej inspiracji, zajrzyjcie koniecznie na stronę Magazynu Empik Pasje do działu Dbam o urodę.