Jak wybrać maskę antysmogową?

Jakie ryzyko niesie ze sobą smog?

Nad zakupem maski antysmogowej najczęściej zastanawiają się biegacze, ponieważ ich ukochany sport nie zna takiego pojęcia, jak „zła pogoda na trening”. Z jednej strony dzięki takiemu nastawieniu budują charakter i wytrwałość, ale także są narażeni na wszelkiego rodzaju zanieczyszczenia pyłowe, które mogą mieć negatywny wpływ na ich zdrowie. Przy długotrwałym działaniu mogą zaostrzyć choroby układu oddechowego, powodować zmiany w układzie krążenia, wpływać na przebieg ciąży, czy powodować choroby nowotworowe.

Respro, Maska antysmogowa, CE Cinqro Mask, rozmiar M

 

W jakich okolicznościach lepiej zrezygnować z joggingu?

Alternatyw dla biegania po parku jest wiele. Zamiast tego można pójść na siłownię i skorzystać z bieżni. Do tego czasami można zastąpić trening biegowy treningiem funkcjonalnym i z całą pewnością świat się z tego powodu nie skończy. Jednak nadgorliwość może okazać się gorsza od pełnej obowiązkowości. Z całą pewnością warto sprawdzać stan powietrza, zanim opuści się bezpieczny schron. Jeżeli stan powietrza będzie dobry, bez wyrzutów sumienia można wykonać klasyczny trening na dworze. Jeżeli stan powietrza będzie bardzo zły, zalecam odpuścić bieganie w terenie. W przypadku opcji pośredniej, kiedy stan powietrza jest średni lub umiarkowany, warto rozważyć wyjście, jednak właśnie w masce antysmogowej.

Respro, Maska antysmogowa, CE Techno Plus, rozmiar L

 

Funkcje maski antysmogowej

Maska ma za zadanie zapobiegać przedostaniu się pyłów i innych drobnoustrojów do układu oddechowego człowieka za pomocą filtrów w niej zamieszczonych. Odpowiednia maska antysmogowa chroni przed wirusami, bakteriami, a nawet komórkami grzybów. By zagwarantować sobie taki komfort, należy upewnić się, że kupujemy maskę ze specjalnymi atestami i filtrami. Filtr PM10 oraz PM 2.5 zapewnią odpowiednią ochronę, gdyż wyłapują wyżej opisane cząstki oraz inne, naprawdę małe cząsteczki z powietrza. Filtry są wymienne, o czym należy pamiętać i przed zakupem warto sprawdzić ich cenę oraz dostępność.

Respro, Maska antysmogowa, CE Sportsta Mask, rozmiar XL

 

Maska antysmogowa - jak wybrać?

Jeżeli maseczka ma chronić podczas uprawiania sportu, czy to w trakcie biegania, czy jazdy na rowerze, warto wybrać producenta, który tworzy maseczki właśnie dla sportowców, ponieważ będą one lepiej dopasowane do kształtu twarzy i będą miały mocniejsze, lub dodatkowe mocowania, np. na nosie. Oczywiście maseczki można stosować także na co dzień. Drugą bardzo ważną sprawą jest kształt maski oraz jej wielkość. Aby maska faktycznie działała, musi być idealnie dopasowana do twarzy, dlatego przed zamówieniem należy z dużą dokładnością dokonać pomiaru twarzy i wybrać odpowiedni rozmiar.

Respro, Maska antysmogowa, CE Techno Mask, rozmiar L

 

Bieganie w masce antysmogowej

Nie ma sensu owijać w bawełnę. Bieganie w masce antysmogowej jest niewygodne. Maska bardzo utrudnia bieganie, ponieważ oddycha się dużo trudniej, w konsekwencji czego o wiele szybciej. Mimo niewielkiego zmęczenia zaczynamy oddychać ustami. Jeżeli jesteście w stanie to opanować, to świetnie! Jeżeli jednak często biegacie w masce i od razu przełączacie się na oddychanie ustami, jest to powód do rozważenia przeniesienia treningów pod dach, aby nie zmienić nawyku prawidłowego oddechu.

Przez to, że oddychamy jakby „do maski”, powietrze pod tą wystającą kopułą skrapla się, dając nieprzyjemne odczucia mokrego materiału. Jeżeli jeździliście kiedyś na nartach w kominiarce, to wiecie o czym mówię. Maska utrudnia oddychanie na tyle, że nie zaleca się wykonywania mocnych form treningowych, takich jak interwały czy zabawa biegowa. W trakcie rozbiegań oraz lekkich biegów ciągłych jesteście w stanie sobie poradzić.

Respro, Maska antysmogowa, CE Techno Plus, rozmiar L

 

Pocieszający jest fakt, że przy dłuższym użytkowaniu można się przyzwyczaić i każdy kolejny trening może okazać się coraz większą przyjemnością. Na pewno nie należy zniechęcać się na samym początku! Ten trud, który trzeba włożyć w pokonanie pierwszych kilku kilometrów, nie oznacza, że forma wyparowała.

Wiecie już jak wybrać maskę antysmogową do biegania. Jeśli potrzebujecie więcej wskazówek na temat traningu biegowego w trudnych warunkach, koniecznie przeczytajcie artykuł „Jak biegać jesienią i zimą?”.