Empatia. Poradnik dla wrażliwych. Dla tych, co za dużo myślą i czują (okładka miękka)

„Empatia. Poradnik dla wrażliwych. Dla tych, co za dużo myślą i czują” autorstwa Judith Orloff Judith Orloff, autorka dzisiaj recenzowanej książki jest lekarką a za sobą ma czternaście lat studiów medycznych na USC i UCLA. Z racji tego, że jest osobą empatyczną przez te wszystkie lata wyspecjalizowała się w leczeniu osób takich jak ona – wysoko wrażliwych. Nasza wrodzona zdolność do empatii jest źródłem najcenniejszych ludzkich cech. - Jego Świątobliwość XIV Dalejlama Czym zatem jest ta cała empatia i kim są osoby empatyczne? Empaci są jak gąbki – tak to określiła pisarka – wchłaniają wszystko, stres, radość, pozytywną i negatywną energię. Według badań osoby wysoko wrażliwe to ok. 20% populacji. Takie osoby często nazywa się przewrażliwionymi i radzi się im aby miały grubszą skórę. Są częściej zawstydzane niż wspierane, są chronicznie zmęczone i chciałyby się zakopać gdzieś głęboko. Empatyczne dzieci wiecznie czują, że gdzieś nie pasują, najlepiej znalazłyby się w swoim świecie, pośród gwiazd. Empatia jest lekarstwem, którego świat potrzebuje. Jeśli czujesz, że nie pasujesz do tego świata, to dlatego, że jesteś tu, żeby stworzyć lepszy. Autor nieznany Wyróżniamy poniższe typy empatów (można należeć do jego typu, lub do kilku naraz): • fizyczni • emocjonalni (przechwytują cudze emocje, np. kiedy empata siedzi w kinie obok osoby w depresji, sam wychodząc z kina jest nieszczęśliwy, mimo, że oglądał komedię) • intuicyjni (senni, prokognitywni, senni, mediumiczni, roślinni, ziemscy, zwierzęcy) Szkodliwy bodziec, np. czyjaś złość, tłumy, czy jasne światło, mogą osobę empatyczna wytrącić z równowagi. Jej próg sensorycznego przeciążenia jest bardzo niski. Ludzie wrażliwi co prawda cierpią bardziej niż ci niewrażliwi, ale jeśli to zrozumieją i pokonają cierpienie, odkryją rzeczy niezwykłe. - Jiddu Krishnamurti Niewydolność kory nadnerczy to częsty problem zdrowotny u osób empatycznych. Jak walczyć z tą niewydolnością? M.in. opieraj swoją dietę na produktach nieprzetworzonych, ćwicz, medytuj czy też przyjmuj witaminę C w dawkach od 2000 mg do 5000 mg dziennie. Nadwaga to rodzaj broni mającej chronić przed cudzym stresem, naucz się chronić swoją wrażliwość na zdrowsze sposoby. - Judith Orloff Dwanaście sekretów zakochanego empaty: • Regularnie spędzaj czas samotnie, żeby się rozluźnić i medytować • Omówcie, ile czasu chcecie spędzać na życiu towarzyskim • Negocjuj i wprowadzaj zmiany w przestrzeni wokół siebie • Rozważ osobne łóżka lub sypialnie • Skup się na jednej kwestii emocjonalnej i nie powtarzaj się • Nie traktuj spraw osobiście, nawet kiedy są osobiste • Używaj techniki „Kanapki”: proś, a nie żądaj • Przestrzegaj zakazu krzyczenia • Nie staraj się koniecznie przypodobać ani naprawić swojego partnera • Reguluj otaczające cię dźwięki • Wynegocjuj czas na kąpiel • Baw się Z książki wyciągniecie sporo informacji na temat empatii i osób empatycznych. Jak sobie z nią radzić, jak radzić sobie w otaczającym nas świecie aby nie krzywdzić delikatnej psychiki takiego człowieka / dziecka. Jest to swoistego rodzaju poradnik, po który nie raz będę sięgała chcąc zgłębiać wiedzę i przypominać sobie pewne kwestie dotyczące tej trudnej i komplikującej życie cechy. www.zaczytanyksiazkoholik.pl

Jestem wysoko wrażliwą osobą lub też empatką, więc tematyka książki idealnie wpasowuje się w zakres moich zainteresowań. Na ogół nie czytam poradników, ale nie mogłam sięgnąć po coś, co niejako dotyczy mnie. My wrażliwcy mamy w życiu trudniej, czujemy mocniej, intensywniej przeżywamy wszystkie emocje, a także przejmujemy od innych ich emocje. Przypadłości tej nie leczy się, ale trzeba nauczyć się z nią żyć, by móc zdrowo funkcjonować. Być może kwestia ta dotyczy także Was, tylko o tym nie wiecie? Osoby WWO są kreatywne, spostrzegawcze, cenią czas spędzony w samotności, są nadwrażliwe na światło oraz dźwięki, dłużej podejmują decyzje, wszystko analizują, „zarażają się” odczuciami innych, na przykład, kiedy ktoś w ich otoczeniu jest smutny, one też stają się smutne. Każdy bodziec jest odczuwany przez nich bardziej, często muszą zmagać się z tak zwanymi somatami, najchętniej pomagałyby całemu światu i cierpią, kiedy nie mogą kogoś wyciągnąć z opresji. Ludzie często zwierzają się im, podczas gdy oni sami mało o sobie mówią. Życie ich przytłacza i często towarzyszą im łzy. Wzruszenie może wywołać wszystko, przez co krzywdząco wyzywane są od mazgajów, do tego wszystkiego dochodzi podatność na stres. Niezła mieszanka prawda? Judith Orloff wyciąga rękę ku takim osobom. W swojej książce ukazuje, czym się cechują ludzie, którzy za dużo myślą i czują, przedstawia rodzaje empatów, ukazuje przykłady z własnego życia oraz podrzuca czytelnikowi sposoby na radzenie sobie z tą przypadłością. Jest też rozdział poświęcony rodzicom, którzy mają dziecko wysoko wrażliwe, a także rozdział o tym, jak radzić sobie w pracy. Czasami drobne rzeczy mogą pomóc, by poczuć się komfortowo. Najważniejsze, to zrozumieć, że odpowiadamy tylko za swoje czyny oraz emocje, więc nie musimy cierpieć za innych. Pozycja ta zawiera kilka testów z pytaniami, które pomagają stwierdzić czy jesteście empatiami, czy nie, jeśli jesteście, to jakiego rodzaju dotyczy wasz problem. Myślę, że książka spodoba się wielu osobom, gdyż zagadnienie to dotyczy wielu z nas. Często jednak mylone jest z depresją lub też jest lekceważone. Najgorsze, co można zrobić, to powiedzieć osobie WWO, by wzięła się w garść lub śmiać się z niej, że przeżywa coś, podczas gdy nic wielkiego się nie dzieje. Takie osoby naprawdę mocno czują, przeżywają i łatwo je zranić. Wiem, co mówię, gdyż sama, tak jak wspomniałam na początku zmagam się z tym, co dnia. Musimy polubić siebie i nasze życie, gdyż drugiego nie dostaniemy i tylko od nas zależy, co z nim zrobimy. Możemy zamknąć się w czterech ścianach i płakać albo możemy stawić czoła swoim demonom oraz postarać się je oswoić.

Książka pełna duchowo-szamańskich bzdur w stylu "połóż się na trawie i wsłuchaj w energię ziemi". Nie tego oczekiwałam.

Nie polecam książki osobom w kryzysie psychicznym. Niektóre treści są szalenie szkodliwe - np kwestia farmakoterapii, autorka ją demonizuje. Uważa że może być zastąpiona afirmacjami medytacja itd. NIE. Żyjemy w społeczeństwie stygmatyzujacym osoby z zaburzeniami psychicznymi i nie potrzeba nam kolejnych książek zniechęcajacych do zasięgnięcia po pomoc lekarza. Bardzo dziwna pozycja.

Empatia to emocjonalna gąbka, która pochłania zarówno wszystko, co pozytywne, jak i stres ludzi i świata. Empaci muszą nauczyć się strategii, aby utrzymać poziom energii i przestać przejmować cierpienie innych ludzi. Empatia jest wtedy, gdy wyciągamy serce do innych i stawiamy się na ich miejscu. Oznacza to również, że możemy być otwarci dla innych w chwilach ich radości. Dalajlama mówi: „Empatia jest najcenniejszą ludzką cechą”. W tych stresujących czasach osobiście i globalnie, łatwo jest się przytłoczyć. Mimo to empatia jest cechą, która pomoże nam przetrwać. Pozwala nam wzajemnie się szanować, nawet jeśli nie zawsze się z sobą zgadzamy. Empatia nie czyni nas sentymentalną, miękką osobą bez wnikliwości. Pozwala nam zachować otwarte serce, aby wspierać tolerancję i zrozumienie. Empatycy to ludzie, którzy zajmują wysokie miejsce w spektrum empatii i faktycznie odczuwają, co dzieje się z innymi w ich własnym ciele. W rezultacie empaci mogą doświadczać głębokiego współczucia dla innych - ale często wyczerpują się z tego powodu, chyba że opracują strategie chroniące ich wrażliwość i ustanawiające zdrowe granice. Ze względu na skłonność empatii do odczuwania bólu u innych, ważne jest, abyśmy nauczyli się o swiebie troszczyć , nie biorąc na siebie cierpienia innych lub świata. Jako psychiatra USC i UCLA oraz empatia, a jednocześnie autorka bestsellerów New York Timesa, Judith Orloff fascynuje się, jak działa zjawisko empatii. Dla tych, którzy chcą rozwinąć swoją wrażliwość i empatię, aby stać się bardziej troskliwymi ludźmi, w często niewrażliwym świecie, stworzyła praktyczną i bardzo potrzebną wiedzę, aby pomóc im odnaleźć w nim zrozumienie i akceptację, który nie jest dla nich szczególnie przyjazny. Dzięki niej uda im się rozwinąć skrzydła, odnaleźć autentyczność i radość, a przede wszystkim docenić swoją wrażliwość. W książce „Empatia. Poradnik dla wrażliwych” omawia następujące intrygujące naukowe wyjaśnienia empatii, które pomogą głębiej zrozumieć jej siłę, abyśmy mogli ją wykorzystać i zaakceptować, i rozwijać w naszym życiu. Ten poradnik pomoże czytelnikowi znaleźć równowagę między dawaniem a dbaniem o siebie, przekształcić ich wrażliwość na zdrowym poziomie. Oferuje samoocenę w celu zbadania wspólnych atrybutów empatii, codziennych rytuałów i medytacji w celu ponownego wyśrodkowania i uzupełnienia oraz strategii zwalczania negatywnej energii, oraz tworzenia i utrzymywania pozytywnych relacji. Poradnik zaczyna się od ćwiczeń samooceny, które pomogą zrozumieć wrażliwość, a następnie oferuje potężne strategie ochrony przed przygnębieniem a przede wszystkim w budowaniu odporności. Dla każdej wrażliwej osoby, której powiedziano trudne słowa „weź się w garść”, to doskonały przewodnik na całe życie, jak zachować pełną otwartość podczas budowania odporności, odkrywania swoich walorów, wychowywania empatycznych dzieci oraz poczucia się mile widzianym i cenionym przez świat, który rozpaczliwie potrzebuje tego, co empatia może zaoferować. Chodzi także o przyjęcie empatii w każdym z nas. W tej książce autorka oferuje empatom i wszystkim wrażliwym ludziom szereg strategii „poradników przetrwania”, aby pozytywnie zarządzać ich wrażliwością i unikać przeciążenia zmysłowego i intuicyjnego. Porusza tematy takie jak zdrowie, praca, miłość, seks, rodzicielstwo, narcyzm i inne odmiany wampirów energetycznych oraz rozwijanie intuicji. Następnie, mając te strategie, byśmy mogli cieszyć się ich darami: kreatywności, intuicji, miłości do natury, zdolności do głębokiej miłości i spełniania pragnienia pomagania innym i ulepszania świata. Empatia będzie decydującym czynnikiem między wojną a pokojem, między nienawiścią a tolerancją. Empatia zmienia zasady gry. To cecha, która ostatecznie uratuje świat. Jako wrażliwe osoby, musimy nauczyć się radzić sobie z przeciążeniem sensorycznym, co może powodować zmęczenie, niepokój, depresję lub chorobę. Kiedy czujemy się chronieni i bezpieczni, możemy przejąć kontrolę nad swoją wrażliwością, zamiast czuć się przez nią ofiarami, w pełni z niej korzystać. Ten poradnik na pewno nam w tym pomoże. Ponadto w poradniku znajdziemy m.in.: • ćwiczenia, które pomogą nam odkryć jakim typem osoby wysoko wrażliwej jesteśmy • metody na podniesienie samooceny, wiarę w siebie • sposoby uzupełniania życiowej energii oraz radzenia sobie ze stresem, • odpowiedź na pytanie, jak odnaleźć właściwą dla siebie pracę i tworzyć w niej zdrowe relacje, • dyrektywy odnoszące się do rodzicielstwa i wychowywania empatycznych dzieci. To doskonała książka dla tych, co za dużo myślą i czują, by mogli właściwie o siebie zadbać, troszczyć się o siebie i innych, by rozwijać swoją wrażliwość w świecie, w którym brak empatii. Dzięki tej książce z całą pewnością dowiesz się jak zostać zrównoważonym i silnym empatą, aby chronić swoją wrażliwość, by zmaksymalizować korzyści, jakie z niej płyną.

Czym jest empatia? Z definicji to cierpienie (gr. empátheia). Wiem ze może być dla nas dziwne. Wydawać by się mogło, w potocznym rozumieniu, że empatia i wrażliwość to jest ten sam stan, ten sam rodzaj odczuwania. Nic bardziej mylnego. Empatia jest stanem głębszym od nadwrażliwości. Jest to zdolność odczuwania emocji, bólu i cierpienia innych osób nas otaczających. Empata potrafi przejmować i głeboko przeżywać przeróżne nastroje oraz stany fizyczne innych ludzi. Nie jest to łatwe a czasami wręcz męczące Przyznam, że przed lekturą książki "Empatia poradnik dla wrażliwych" nie zdawałam sobie z tego sprawy. Wydawało mi się, że bycie empatycznym jest cechą pozytywną. Dopiero przeczytanie tej pozycji uzmysłowiło mi, że jest wiele rodzajów empatii, z którymi można sobie radzić na różne sposoby. Dotarło do mojej świadomości, że empatia nie koniecznie jest cechą pozytywną, jednak nie mamy wpływu na jej pojawienie się. Ale możemy ją oswoić, nauczyć się z nią żyć i przekuć ją na własną korzyść. Wielokrotnie mamy w swoim otoczeniu osoby empatyczne, dzieci, i to jak z nimi sobie radzić jest również tematem tego poradnika. Często empaci czują się osaczeni własną nadmiernie rozwiniętą wrażliwością, uczuciami, które się w nich kumulują. Ten poradnik otwiera oczy na wiele aspektów empatii i pozwala wesprzeć w poznawaniu siebie osoby o delikatnej konstrukcji psychicznej. Polecam książkę każdemu, kto podejrzewa się o nadwrażliwość, kto usłyszał kiedykolwiek, ze ma się wziąć w garść, nie przeżywać... Dzięki tej lekturze uzyskacie odpowiedź czy faktycznie jesteście empatą i jaki rodzaj tego zjawiska Was dotyczy. Jak sobie ułożyć relacje z otoczniem, aby nie cierpieć nadmiernie ale też nie być ciężarem dla siebie i innych. "Empatia..." książka, której nie czyta się na raz, ale warto sięgać po nią wielokrotnie w miarę potrzeb i wracać po poradę.

Dla tych, co za dużo myślą i czują. Dla każdej wrażliwej osoby, której nie raz już powiedziano, aby „w końcu wzięła się w garść” (i dla tych, którzy czasem mają ochotę powiedzieć coś takiego komuś bliskiemu). Czujesz się przytłoczony atmosferą panującą w pracy? Jesteś bezradny wobec smutku przyjaciela, więc zamykasz się w sobie? Ostra uwaga wypowiedziana przez kogoś bliskiego wprawia cię w przygnębienie? Jeśli tak, jesteś osobą empatyczną, a może nawet wysoko wrażliwą. Jaka jest między nimi różnica? Judith Orloff twierdzi, że osoba empatyczna odczuwa głęboką potrzebę bliskości z człowiekiem odczuwającym radość lub ból, osoba wysoko wrażliwa zaś jest wyczulona na wszelkie zmiany nastroju, emocje i stany psychiczne innych, a przy tym jest pozbawiona ochrony, jaką dysponuje większość ludzi. Łatwo ją więc zranić. Ta praktyczna książka została stworzona, aby wesprzeć i podbudować zarówno osoby wysoko wrażliwe, jak i te, które chcą rozwinąć swoją wrażliwość, żeby umieć troszczyć się o innych w świecie pozbawionym empatii. Ponadto pomaga ona ludziom o delikatnej konstrukcji psychicznej w podejmowaniu wyzwań i pozwala lepiej zrozumieć własne potrzeby. Jest też cennym źródłem informacji dla tych, którzy osoby wysoko wrażliwe mają w swoim otoczeniu. Nie powiem, bo poradnik wywołał we mnie wiele emocji, jednak były to tak skrajne uczucia, że głowa boli. Z jednej strony, już od pierwszych stron, czułam, że ta książka coś odmieni, i tak się stało! Nie zdawałam sobie absolutnie, sprawy z wielu czynników, które krążą po ludzkich umysłach, jednak z drugiej strony, pod koniec pojawiły się elementy, które nie do końca rozumiem, i wywołują u mnie wiele sprzeczności. Podsumowując, za dużo rzeczy, opartych na własnych myślach, a za mało faktów naukowych.

Jesteś empatą? A może nawet o tym nie wiesz? Na początku książki możesz od razu dowiedzieć się, czy jest prawdopodobieństwo, że nim jesteś. Uważam, że jest to naprawdę dobry poradnik dla takich osób, ale też na pewno źródło wiedzy, dla osób interesujących się psychologią. Od podstaw możemy dowiedzieć się kim jest empata, co go wyróżnia i nawet, w jaki sposób do niego podchodzić. Rozdziały są podzielone na oddzielne opisywane konkretnych sfer z życia empaty np. miłość, praca, dzieci. W ten sposób możemy dowiedzieć się konkretnych informacji, jak taka osoba czuje się, lub co możemy zrobić, by czasami poczuła się lepiej. To wszystko łatwo wywnioskować z rad, które daje autorka w podrozdziałach. Dla osób empatycznych będzie to poradą, a dla osób bez takich skłonności radą, jak postępować.  W książce znajdziemy również podzielone na grupy tzw. wampiry energetyczne. Są to osoby, które często przekazują swoją energię dla osób empatycznych. Może jesteś jednym z takich wampirów? Czytając tę książkę, będziesz mógł wywnioskować, co zmienić, by stać się lepszym dla swojego otoczenia. Autorka opisuje wszystko dokładnie, ale po przeczytaniu tej pozycji nic nie wyleciało mi z głowy! Jest wiele ciekawych historii osób empatycznych, które jeszcze lepiej pozwalają zrozumieć schemat ich działania. Polecam, myślę, że można dowiedzieć się wiele interesujących rzeczy z tej książki.

Empata? Osoba WWO? A może wysoko wrażliwy empata? Można pogubić się w gąszczu pojęć i definicji, ale jedno jest pewne, wśród nas możemy spotkać wyjątkowe osoby, które czują, myślą i funkcjonują inaczej. Codzienność takiej osoby przepełniona jest całą gamą uczyć towarzyszących osobom, które spotyka. Uczucia te chłonie i przeżywa jak swoje własne. I tu pojawia się pytanie jak wiele jest w stanie unieść na swoich ramionach tak delikatna często osoba? Pomyślmy o tym czasem, gdy natkniemy się na złość osoby, która zazwyczaj jest chodzącym aniołem, bo może ta złość wynika właśnie tylko i wyłącznie z przebodźcowania i przeciążenia? Zapraszam na mojego bookstagrama @buniaa_czyta - https://instagram.com/buniaa_czyta?igshid=1f2rphn2nqq42 😊

O empatii i nie tylko, dla wrażliwców, czyli tych, co mocniej wszystko przeżywają, ale nie tylko. Może po książkę sięgną również ci, którzy chcą bardziej zrozumieć i poczuć się w skórze tych wrażliwszych? Inna sprawa, że jest to świetna lektura, budująca w treści, ucząca jak poznać siebie, w jaki sposób przetrwać też w tym brutalnym, pełnym pułapek i niekoniecznie przychylnych ludzi, świecie. Szczerze przyznam, że poczułam się zwyczajnie lepiej po przeczytaniu tego poradnika dla wrażliwych, jakkolwiek banalnie to brzmi. Zdałam sobie sprawę, że mogę znaleźć dystans od nadmiernego przeżywania wszystkiego, i o to chodzi.