Dziewczyny, na start! (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń

Produkt niedostępny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Może Cię zainteresować

Biegaj zdrowo — na przełaj, w maratonie i do pracy!

•    Od kilometra do maratonu, czyli pokonaj własne ograniczenia i zarażaj pasją innych
•    Przez starty do lepszych wyników, czyli biegaj, startuj, zwyciężaj
•    Odpoczynek tak ważny jak trening, czyli słuchaj swojego organizmu

Nie każdy może biegać maratony… jeśli nie czuje takiej potrzeby. Jednak bieganie — zarówno amatorskie, rekreacyjne, jak i bardziej profesjonalne — fantastycznie działa na organizm, uzależnia, daje mnóstwo energii i poczucie mocy. Gdy zmęczona, zziajana, spocona dobiegasz w końcu do mety, fala endorfin zalewa Cię od stóp do głów i sprawia, że tryskasz humorem i radością życia. Poczuj to na własnej skórze!

Katarzyna Karpa, gospodyni popularnego bloga Tak, dobiegnę!, doskonale pamięta początki swojej przygody z biegami. Jej obserwacje, porady i wskazówki mogą pomóc Ci podjąć decyzję w kwestii własnych treningów. Jak postawić na tej drodze pierwszy krok? Jak zastawić na siebie pułapki, by nie zrezygnować? Dlaczego nie warto unikać treningu nawet przy złej pogodzie? Jak biegać zdrowo? Jak nie nudzić się w czasie biegów? Sięgnij po tę książkę, a przekonasz się, że bieganie to sposób na życie — pełne, intensywne, emocjonujące. Dowiesz się stąd, jakie rodzaje biegów organizowane są w Polsce i jakich wrażeń potrafią dostarczyć. Zobaczysz, jak sensownie przygotować się do startu i przeżyjesz wraz z autorką (na wesoło) jej udane i mniej udane biegi. Czytaj, śmiej się i biegaj!

•    Z mamą na start — wciąganie w biegi rodziny i znajomych
•    Bieganie nie jest nudne — biegi górskie, w terenie, maratony na orientację
•    Wybieranie sprzętu i ubrania — buty, biustonosz, spodnie, koszulka
•    Brzydka pogoda i dobre ubranie — podstawy filozofii biegania
•    Wybieranie miejsca dla siebie — asfalt kontra teren
•    Motywacja – klucz do wszystkiego
•    Rejestrowanie treningów sposobem na motywację
•    Pierwszy w życiu start — przygotowania
•    Bieganie a jedzenie — zdrowa dieta dla biegacza
•    Odpoczynek — nieprzeceniona wartość snu
•    Rozsądnie z bieganiem — postawa, błędy, ryzyko kontuzji

Zrób życiówkę w swoim tempie!
Katarzyna Karpa — dziennikarka, wydawca serwisów tvnmeteoactive.pl i tvnmeteo.pl, właścicielka sklepu z pelerynami rowerowymi bajerynarowery.pl, autorka blogów o jedzeniu i rowerach. Przede wszystkim biegaczka: na krótkich leśnych dystansach, na średnich trasach po mieście, na długich dystansach na orientację i na biegach ultra w górach. Wicemistrzyni Polski w Pieszych Maratonach na Orientację na dystansie 50 kilometrów w 2014 roku i zdobywczyni Pucharu w Pieszych Maratonach na Orientację 2014 na 50 kilometrów. Córka swoich rodziców, którzy za jej namową sami zaczęli biegać.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Dziewczyny, na start!
Autor: Karpa Katarzyna
Wydawnictwo: Wydawnictwo Helion
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 256
Numer wydania: I
Data premiery: 2015-09-09
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 17 x 214 x 152
Indeks: 18024159
 
średnia 4,7
5
2
4
1
3
0
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
3 recenzje
5/5
05-10-2015 o godz 10:04 przez: dobrerecenzje.pl
Każda z nas na pewno często obiecuje sobie, że od jutra zacznie biegać. Ale czy to postanowienie realizujemy? Czy przypadkiem nie za bardzo rozleniwiłyśmy się w fotelu i tylko narzekamy na cellulit i brzuszek?
Jeżeli taki problem macie, to ogromnie polecam tę książkę. Pomyślicie, że to poradnik? Może w 20% to rzeczywiście poradnik, ale taki który przeczytacie z chęcią a w niektórych momentach będziecie się nieźle bawić.
Otóż nasza bohaterka zaczęła biegać jak sama mówi od drogi do pracy. Okazało się, że nie da rady całej przebiec, bo jej kondycja jest w podobnym stanie jak pewnie większości z nas kiedy to czytamy. Nic straconego! Zaczęła regularnie biegać, później wkręciła się w półmaratony, maratony i biegi na orientację. Na koniec wciągnęła w bieganie własną mamę. Niemożliwe? A jednak, przekonajcie się same czytając tę zadziwiającą książkę.
Trzeba powiedzieć, że autorka ma niesamowicie lekkie pióro. Książkę czyta się tak, jakby rozmawiało się z autorką na żywo. Podkreśla tutaj wszystkie aspekty i emocje w bieganiu. Temat jest wyczerpany maksymalnie, nie ma niedopowiedzeń które tak często potrafią denerwować czytelnika. Wtedy zadajemy sobie pytanie: „OK, to jest wytłumaczone, a tamto”? Tutaj nie ma miejsca na takie pytania, bo wszystko doskonale jest omówione i wytłumaczone. Od razu widać, że kobieta zna się na rzeczy i na tym co robi.
Uświadomię Was tylko, że Katarzyna Karpa potrafi zarazić tym co robi. Opowiada wszystko w taki sposób, że kiedy to czytam, sama mam ochotę już nawet od dziś zacząć trening.
Aby czytało się łatwiej, w książce jest cala masa zdjęć. Ciekawych zdjęć z biegów i nie tylko. A pod niektórymi rozdziałami umieszczone zostały komentarze mamy autorki, która zarażona przez córkę również zaczęła biegać.
Boicie się same biegać? Weźcie do tego psa. Ten temat także został tutaj omówiony.
Książka naprawdę warta przeczytania!
Komu polecam: ponieważ książka adresowana jest do dziewczyn, to szczególnie polecam dziewczynom i kobietom. Nie ma co szukać wymówek, po prostu trzeba zacząć się ruszać. A co robić w mieście jeśli nie biegać?
Moja ocena: 10/10
Polecamy, zespół dobrerecenzje.pl
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
30-10-2015 o godz 08:44 przez: Ósemkowy Klub Recenzenta
Katarzyna Karpa to wicemistrzyni Polski w pieszych maratonach na orientację na dystansie 50 kilometrów. Jej całe życie związane jest ze sportem. Kocha bieganie, jazdę rowerem, wspinaczkę i turystykę górską. W swoim poradniku "Dziewczyny, na start" zdradza wszystkie tajniki biegania. Uwaga! Ona potrafi zarażać swoją pasją. Czytając tą książkę od razu mam ochotę odłożyć ciastka, włożyć buty i ruszyć przed siebie.

Od kilometra do maratonu. Wszystko jest możliwe, niezależnie od wieku. Katarzyna wciągnęła w bieganie nawet swoją mamę - Annę. Jest ona także współautorką książki. Komentuje wszystko ze swojej perspektywy. Ten poradnik, determinacja i trochę chęci potrafi każdego uczynić mistrzem. Ponadto rozbudza on siłę do walki. Oto droga do sukcesu przedstawiona krok po kroku. Metody sprawdzone na własnej skórze autorki. Opisała tu każde potknięcie, wzloty i upadki. Do tego jest tu trochę zdjęć. Katarzyna Karpa to chyba mistrzyni biegowych selfie!

Poradnik napisany jest prostym językiem, naprawdę szybko się go czyta. Każda biegaczka, początkująca i zaawansowana znajdzie tu temat dla siebie. Czy istnieje zła pogoda na bieganie? Czy bieganie rzeczywiście męczy? Jak się zmotywować? Jak kupić dobry sprzęt? Co jeść? Czytając tą książkę można się wiele nauczyć, niezależnie na jakim poziomie wtajemniczenia w świat biegaczy jesteś. Jeśli chciałabyś zacząć biegać, ale nie wiesz, jak się za to zabrać, ta książka jest właśnie dla Ciebie. A może brakuje Ci motywacji, żeby ruszyć z kanapy cztery litery? A może biegasz i po prostu chcesz poszerzyć swoją wiedzę. Katarzyna da Ci porządnego kopa do działania i pomoże zmienić nastawienie do życia. Sportowcy są często bardzo przyjaźni i pozytywni.

Bieganie dodaje endorfin, więc zaczynając z nim przygodę przygotuj się na niezłą dawkę szczęścia. Każdy się do tego nadaje. Pamiętaj, siła tkwi w twojej głowie!
Pati, lat 16
źródło: osemkowyklubrecenzenta.blogspot.com
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
12-10-2015 o godz 00:00 przez: avafana
Świetna, motywująca książka, dzięki której po raz pierwszy w życiu zrealizowałam moje postanowienie - że od poniedziałku zaczynam biegać :-) Ten poniedziałek był dwa tygodnie temu - i jeszcze się nie poddałam, więc uważam, że pierwszy sukces mam za sobą. A właściwie - jest to również sukces Katarzyny Karpy, bo to dzięki jej książce w końcu mi sie udało!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

O autorze: Karpa Katarzyna

Chiny? Dlaczego nie... Karpa Anna , Karpa Katarzyna
ebook
0/5
(0/5) 0 recenzji
16,90 zł
24,00 zł
Dziewczyny, na start! Karpa Katarzyna , Karpa Anna
ebook
0/5
(0/5) 0 recenzji
29,90 zł
39,90 zł

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Sztuka wojny Tzu Sun , Pin Sun
4.5/5
22,93 zł
37,00 zł
Inne z tego wydawnictwa Java. Podstawy Horstmann Cay S.
5/5
64,52 zł
99,00 zł
Inne z tego wydawnictwa Sztuka wojny Tzu Sun , Pin Sun
4.5/5
23,50 zł
29,90 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne: pon – nd 8:00 – 23:00

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego