Dieta IF. Post przerywany. Jedz przez 8 godzin, chudnij przez 16 (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Oferta empik.com : 23,99 zł

23,99 zł 26,90 zł (-11%)
17,34 zł + dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Rewolucyjna metoda odchudzania, kompatybilna z innymi dietami

Intermittent Fasting to idealny sposób na utratę wagi bez względu na to, jaki tryb życia prowadzisz i co ląduje na twoim talerzu 

Właśnie dokonałeś przełomowego wyboru – sięgnąłeś po książkę o IF, metodzie odżywiania, której podstawą jest post przerywany. Dzięki przeplataniu faz jedzenia i niejedzenia wreszcie zrzucisz zbędne kilogramy. Jak to możliwe? Posty są wpisane w nasz metabolizm. W stanie naturalnym nie tyjemy! Wystarczy posłużyć się tą wiedzą, by odzyskać zgrabną sylwetkę.

Z książki dowiesz się między innymi:

  • o przyczynach tycia;
  • o najnowszych odkryciach na temat krótkotrwałego postu;
  • o tym, jak zwiększyć stężenie hormonów spalających tłuszcz;
  • o niewiarygodnych korzyściach diety IF dla zdrowia;
  • o tym, jak wdrożyć IF, by cieszyć się dobrym samopoczuciem.

Większość diet jest obliczona na szybki, ale krótkotrwały efekt. IF to program zmiany podejścia do odżywiania. Zapomnij o liczeniu kalorii i wylewaniu siódmych potów na siłowni. Skłoń organizm do czerpania energii ze swoich rezerw tłuszczowych. Czy jest coś prostszego niż patrzenie co jakiś czas na zegarek po to, by schudnąć?


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Dieta IF. Post przerywany. Jedz przez 8 godzin, chudnij przez 16
Tytuł oryginalny: Le fasting
Autor: Rives JB
Tłumaczenie: Musiał Łukasz
Wydawnictwo: Wydawnictwo Feeria
Język wydania: polski
Język oryginału: francuski
Liczba stron: 168
Numer wydania: I
Data premiery: 2019-01-16
Rok wydania: 2019
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 17 x 204 x 147
Indeks: 30734852
 
średnia 4
5
17
4
5
3
4
2
3
1
2
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
16 recenzji
3/5
02-03-2020 o godz 07:35 Anonim dodał recenzję:
Książka ok, bez rewelacji
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
10-12-2019 o godz 16:33 mamaemik dodał recenzję:
Przystępnie napisana. Fajnie się czyta. Chyba wszystko w temacie IF co można napisać.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
2/5
01-10-2019 o godz 20:06 william7 dodał recenzję:
Nie wiem jak kolega Anonim czytał ale w tej książce jest mało informacji z literatury medycznej. Bardziej punkt widzenia autora, który nie ma wykształcenia medycznego.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
09-09-2019 o godz 11:48 Anonim dodał recenzję:
Bardzo fajnie napisana książka, dużo badań i literatury, a mimo wszystko przyjemnie się czyta. Teraz wprowadzam w życie. Polecam każdemu ;)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
06-07-2019 o godz 10:09 Anonim dodał recenzję:
Ciekawa książka, polecam wszystkim którzy chcą być zdrowi a medycyna konwencjonalna niewiele może pomóc. Polecam ciekawe podejście do uzdrowienia siebie. Warto ten sposób wypróbować również.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
14-05-2019 o godz 08:28 Anna Kowal dodał recenzję:
Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
06-05-2019 o godz 08:30 Anonim dodał recenzję:
Bardzo fajnie opisany post przerywany, rewelacyjnie wytłumaczone dlaczego i po co.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
14-03-2019 o godz 11:23 Anonim dodał recenzję:
świetna książka, od if jestem od miesiąca i jest ok. To co, ważne nie trzeba ciągle myśleć o jedzeniu, Autro dośc dobrze tłumaczy procesy zachodzące w organizmie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
02-03-2019 o godz 14:18 Anonim dodał recenzję:
Książkę poleciła mi znajoma. Pomimo stosowania diet i aktywności fizycznej miała problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. Po zastosowaniu diety IF waga nareszcie ruszyła. JB Rives obrazowo opisuje zależności jakie powoduje faza jedzenia oraz postu, zachowanie hormonów warunkowane zjedzeniem posiłku, wpływ wysiłku fizycznego na magazynowany tłuszcz. To ostatnie to taki bonus dla tych, co chcą działać wszechstronnie - wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu (szczegóły w ksiażce). Zasady są dość przejrzyste, nie trzeba wszystkiego przeliczać, odmierzać i żyć tylko dietą. Sam autor zresztą zaleca otwarte podejście, każdy z nas jest trochę inny, jeden będzie wolał jeść od rana, drugi wieczorem z przyjaciółmi, wolna wola!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
06-02-2019 o godz 08:52 aniabruk dodał recenzję:
Świetna książka, przystępnie napisana z licznymi wskazówkami. Przyjemnie się czyta. Wiele przykładów, wszystko dokładnie wytłumaczone. Świetna
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
02-02-2019 o godz 11:58 lena87 dodał recenzję:
Książka trochę mnie rozczarowała. Nie znalazłam żadnych informacji, których nie mogłabym przeczytać w pierwszym lepszym artykule w internecie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
31-01-2019 o godz 20:52 dzasta.k88 dodał recenzję:
 Sama dieta w skrócie polega na tzw. poście przerywanym, do którego dochodzimy stopniowo, schodząc do 8 godzin jedzenia i 16 godzin poszczenia. Jednocześnie podkreśla, że dieta jest dla zdrowych osób i nie narzuca swoich  racji. Tłumaczy założenia diety, przytacza historie osób, którym się udało i odpowiada na najczęściej zadawane pytania,np w kwesti hormonów. Rives  zachęca do sprawdzania, testowania, ale nie ślepego podejścia do diety! Niczego nie narzuca, jeżeli zaliczymy wpadkę to nic...po prostu idziemy dalej!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
1/5
31-01-2019 o godz 07:52 Kasia Ratajczak dodał recenzję:
Najgorsza Książka jaka nam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 2
1/5
26-01-2019 o godz 11:41 Anonim dodał recenzję:
Polecam. Warto przeczytać. Można dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 2
5/5
26-01-2019 o godz 09:28 Karolina Borys dodał recenzję:
Jedno doprecyzuje, nie jestem zwolennikiem czytania tego typu książek i wprowadzania wszystkiego jak leci do waszego życia. Uważam, że należy z nich wyciągnąć to, co najlepsze i dopasować do swoich potrzeb i możliwości. Uważam też, że każda dieta i styl życia stosowany w sposób restrykcyjny i bycie ślepo w niezapatrzonym, jest złe i niepotrzebne. Dieta IF zakłada częściowy post, dokładnie 16 godzinny, podczas którego wasz organizm, aby funkcjonować zaczyna zużywać zalegający tłuszcz i cukier. Przez resztę czasu, 8 godzin, możemy normalnie jeść. Autor tłumaczy założenia diety, wątpliwości, przytacza historie osób, którym się udało, a co najważniejsze odpowiada na najczęściej zadawane pytania! Książka dokładnie tłumaczy, co i jak, wyjaśnia jak i dlaczego dieta jest skuteczna od strony hormonalnej. Ale jedno jest w tej książce świetne – podejście autora! On sam zachęca do sprawdzania, testowania, ale nie ślepego podejścia do diety! Jeśli jeden dzień Wam się nie uda – trudno! Jutro będzie lepiej! i Tego podejścia brakuje mi w dzisiejszych nowoczesnych i modnych dietach! Podejścia na luzie i nie karania się za odejście od diety! Cały czas przypomina, że jest to dieta dla osób dorosłych i zdrowych!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
20-01-2019 o godz 19:07 taka_ja dodał recenzję:
Autor JB Rives, na początku zaznacza, że książka jest przeznaczona dla osób pełnoletnich i zdrowych oraz, że nie jest dietetykiem ani lekarzem. Przedstawia sposoby, jakie wykorzystywał w ciągu swojego życia, aby schudnąć. Jak się okazało, post przerywany (z ang. intermittent fasting, IF) spowodował, że w końcu schudł na stałe. W swojej książce szczegółowo opisuje zasady diety. Założenia są proste, bo ograniczają się głównie do zwężenia okna czasowego, w którym spożywamy posiłki. Wystarczy na początek zawęzić go o godzinę i stopniowo schodzić do 8 godzin jedzenia i 16 godzin poszczenia. Według mnie, może być to trudne dla osób, które krótko śpią, gdyż głód najlepiej przespać. JB Rives przybliża przyczyny tycia różnych narodowości na przestrzeni lat, które zostały przebadane przez naukowców. Szczególnie dokładnie przeczytałam fragmenty dotyczące insuliny. W książce zamieszczono również kilka historii osób, które przeszły dietę IF z powodzeniem, a na końcu pytania i odpowiedzi. Ciekawa pozycja książkowa, zachęca do wypróbowania diety IF.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Wysoko wrażliwi Aron Elaine N.
3.8/5
24,43 zł
37,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Fatalna lista Vivian Siobhan
3.8/5
27,99 zł
37,90 zł
premium 22,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Hashimoto na widelcu Makarowska Magdalena
4.0/5
32,99 zł
42,90 zł
premium 27,65 zł
Inne z tego wydawnictwa Wszyscy mówią na mnie Max. Stranger Things Yovanoff Brenna
4.4/5
26,99 zł
34,90 zł
premium 25,64 zł
Inne z tego wydawnictwa Dzień, który zmienił wszystko Sales Leigh
4.3/5
35,49 zł
39,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Chłopak na zastępstwo West Kasie
4.4/5
33,99 zł
37,90 zł
premium 27,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Uwięzione Preston Natasha
4.6/5
33,49 zł
37,90 zł
premium 26,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Lepsza niż ja O'Neill Louise
4.7/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Ketogeniczny post Mercola Joseph
0/5
40,49 zł
44,40 zł
premium 38,46 zł
strona produktu - rekomendacje Cykliczna dieta ketogeniczna Fife Bruce
0/5
39,49 zł
44,40 zł
premium 37,51 zł
strona produktu - rekomendacje Jak nie masz w głowie, to masz w biodrach Węgiel Agnieszka
5/5
25,99 zł
29,00 zł
premium 24,69 zł
strona produktu - rekomendacje Dieta Pegańska Pałasz Marzena
5/5
26,49 zł
29,95 zł
premium 25,16 zł
strona produktu - rekomendacje Jedzenie, mity i nauka Duell Frida
5/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 35,59 zł
strona produktu - rekomendacje Dziennik diety Dąbrowska-Górska Barbara ...
3.9/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 24,79 zł
strona produktu - rekomendacje 505 sałatek, surówek i sałat Opracowanie zbiorowe
4/5
17,49 zł
19,90 zł
premium
strona produktu - rekomendacje Schudnij i obniż cukier w 8 tygodni Bailey Clare , Schenker Sarah
3.9/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Skuteczny detoks. Dieta oczyszczająca Opracowanie zbiorowe
0/5
26,99 zł
29,99 zł
premium 25,64 zł
strona produktu - rekomendacje Dieta antyrakowa Transito López Maria
4.5/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
strona produktu - rekomendacje 200 tajemnic naturalnej zdrowej kuchni Rodrigez Judith
3.5/5
31,49 zł
34,99 zł
premium 29,91 zł
strona produktu - rekomendacje Dieta długowieczności Longo Valter
4.7/5
32,99 zł
36,90 zł
premium 26,39 zł
strona produktu - rekomendacje Dieta bez mleka i glutenu Kuligowska-Dudek Barbara
4.5/5
31,49 zł
35,00 zł
premium 29,91 zł
strona produktu - rekomendacje Tylko białko roślinne Opracowanie zbiorowe
0/5
31,49 zł
34,99 zł
premium 29,91 zł
strona produktu - rekomendacje Chudnij z indeksem glikemicznym Gallop Rick
3.6/5
21,49 zł
23,90 zł
premium 20,41 zł
strona produktu - rekomendacje Dieta w chorobie Hashimoto Lewandowska Agata
4.1/5
24,49 zł
29,99 zł
premium 19,59 zł
strona produktu - rekomendacje Dieta w chorobach autoimmunologicznych. Co jeść by czuć się lepiej? Opracowanie zbiorowe
3.8/5
64,99 zł
premium 61,74 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.