Dieta IF. Post przerywany. Jedz przez 8 godzin, chudnij przez 16 (okładka miękka)

Autor:
Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Sprzedaje empik.com 20,17 zł

Cena promocyjna:
20,17 zł
Cena mój empik:
18,83 zł
Cena okładkowa:
26,90 zł
Oszczędzasz:
6,73 zł (25%)
Koszt dostawy:
Salon empik - 0,00 zł
Produkt w magazynie empiku
Wysyłamy w 24 godziny
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj w salonie empik

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Rewolucyjna metoda odchudzania, kompatybilna z innymi dietami

Intermittent Fasting to idealny sposób na utratę wagi bez względu na to, jaki tryb życia prowadzisz i co ląduje na twoim talerzu 

Właśnie dokonałeś przełomowego wyboru – sięgnąłeś po książkę o IF, metodzie odżywiania, której podstawą jest post przerywany. Dzięki przeplataniu faz jedzenia i niejedzenia wreszcie zrzucisz zbędne kilogramy. Jak to możliwe? Posty są wpisane w nasz metabolizm. W stanie naturalnym nie tyjemy! Wystarczy posłużyć się tą wiedzą, by odzyskać zgrabną sylwetkę.

Z książki dowiesz się między innymi:

  • o przyczynach tycia;
  • o najnowszych odkryciach na temat krótkotrwałego postu;
  • o tym, jak zwiększyć stężenie hormonów spalających tłuszcz;
  • o niewiarygodnych korzyściach diety IF dla zdrowia;
  • o tym, jak wdrożyć IF, by cieszyć się dobrym samopoczuciem.

Większość diet jest obliczona na szybki, ale krótkotrwały efekt. IF to program zmiany podejścia do odżywiania. Zapomnij o liczeniu kalorii i wylewaniu siódmych potów na siłowni. Skłoń organizm do czerpania energii ze swoich rezerw tłuszczowych. Czy jest coś prostszego niż patrzenie co jakiś czas na zegarek po to, by schudnąć?


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Dieta IF. Post przerywany. Jedz przez 8 godzin, chudnij przez 16
Tytuł oryginalny: Le fasting
Autor: Rives JB
Tłumaczenie: Musiał Łukasz
Wydawnictwo: Feeria
Język wydania: polski
Język oryginału: francuski
Liczba stron: 168
Numer wydania: I
Data premiery: 2019-01-16
Rok wydania: 2019
Forma: książka
Indeks: 30734852
Kup, zrecenzuj i wygraj
średnia 4,2
5
11
4
4
3
2
2
0
1
2
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
9 recenzji
14-03-2019 o godz 11:23 Anonim dodał recenzję:
świetna książka, od if jestem od miesiąca i jest ok. To co, ważne nie trzeba ciągle myśleć o jedzeniu, Autro dośc dobrze tłumaczy procesy zachodzące w organizmie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-03-2019 o godz 14:18 Anonim dodał recenzję:
Książkę poleciła mi znajoma. Pomimo stosowania diet i aktywności fizycznej miała problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. Po zastosowaniu diety IF waga nareszcie ruszyła. JB Rives obrazowo opisuje zależności jakie powoduje faza jedzenia oraz postu, zachowanie hormonów warunkowane zjedzeniem posiłku, wpływ wysiłku fizycznego na magazynowany tłuszcz. To ostatnie to taki bonus dla tych, co chcą działać wszechstronnie - wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu (szczegóły w ksiażce). Zasady są dość przejrzyste, nie trzeba wszystkiego przeliczać, odmierzać i żyć tylko dietą. Sam autor zresztą zaleca otwarte podejście, każdy z nas jest trochę inny, jeden będzie wolał jeść od rana, drugi wieczorem z przyjaciółmi, wolna wola!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
06-02-2019 o godz 08:52 aniabruk dodał recenzję:
Świetna książka, przystępnie napisana z licznymi wskazówkami. Przyjemnie się czyta. Wiele przykładów, wszystko dokładnie wytłumaczone. Świetna
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-02-2019 o godz 11:58 lena87 dodał recenzję:
Książka trochę mnie rozczarowała. Nie znalazłam żadnych informacji, których nie mogłabym przeczytać w pierwszym lepszym artykule w internecie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
31-01-2019 o godz 20:52 dzasta.k88 dodał recenzję:
 Sama dieta w skrócie polega na tzw. poście przerywanym, do którego dochodzimy stopniowo, schodząc do 8 godzin jedzenia i 16 godzin poszczenia. Jednocześnie podkreśla, że dieta jest dla zdrowych osób i nie narzuca swoich  racji. Tłumaczy założenia diety, przytacza historie osób, którym się udało i odpowiada na najczęściej zadawane pytania,np w kwesti hormonów. Rives  zachęca do sprawdzania, testowania, ale nie ślepego podejścia do diety! Niczego nie narzuca, jeżeli zaliczymy wpadkę to nic...po prostu idziemy dalej!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
31-01-2019 o godz 07:52 Kasia Ratajczak dodał recenzję:
Najgorsza Książka jaka nam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
26-01-2019 o godz 11:41 Anonim dodał recenzję:
Polecam. Warto przeczytać. Można dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
26-01-2019 o godz 09:28 Karolina Borys dodał recenzję:
Jedno doprecyzuje, nie jestem zwolennikiem czytania tego typu książek i wprowadzania wszystkiego jak leci do waszego życia. Uważam, że należy z nich wyciągnąć to, co najlepsze i dopasować do swoich potrzeb i możliwości. Uważam też, że każda dieta i styl życia stosowany w sposób restrykcyjny i bycie ślepo w niezapatrzonym, jest złe i niepotrzebne. Dieta IF zakłada częściowy post, dokładnie 16 godzinny, podczas którego wasz organizm, aby funkcjonować zaczyna zużywać zalegający tłuszcz i cukier. Przez resztę czasu, 8 godzin, możemy normalnie jeść. Autor tłumaczy założenia diety, wątpliwości, przytacza historie osób, którym się udało, a co najważniejsze odpowiada na najczęściej zadawane pytania! Książka dokładnie tłumaczy, co i jak, wyjaśnia jak i dlaczego dieta jest skuteczna od strony hormonalnej. Ale jedno jest w tej książce świetne – podejście autora! On sam zachęca do sprawdzania, testowania, ale nie ślepego podejścia do diety! Jeśli jeden dzień Wam się nie uda – trudno! Jutro będzie lepiej! i Tego podejścia brakuje mi w dzisiejszych nowoczesnych i modnych dietach! Podejścia na luzie i nie karania się za odejście od diety! Cały czas przypomina, że jest to dieta dla osób dorosłych i zdrowych!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
20-01-2019 o godz 19:07 taka_ja dodał recenzję:
Autor JB Rives, na początku zaznacza, że książka jest przeznaczona dla osób pełnoletnich i zdrowych oraz, że nie jest dietetykiem ani lekarzem. Przedstawia sposoby, jakie wykorzystywał w ciągu swojego życia, aby schudnąć. Jak się okazało, post przerywany (z ang. intermittent fasting, IF) spowodował, że w końcu schudł na stałe. W swojej książce szczegółowo opisuje zasady diety. Założenia są proste, bo ograniczają się głównie do zwężenia okna czasowego, w którym spożywamy posiłki. Wystarczy na początek zawęzić go o godzinę i stopniowo schodzić do 8 godzin jedzenia i 16 godzin poszczenia. Według mnie, może być to trudne dla osób, które krótko śpią, gdyż głód najlepiej przespać. JB Rives przybliża przyczyny tycia różnych narodowości na przestrzeni lat, które zostały przebadane przez naukowców. Szczególnie dokładnie przeczytałam fragmenty dotyczące insuliny. W książce zamieszczono również kilka historii osób, które przeszły dietę IF z powodzeniem, a na końcu pytania i odpowiedzi. Ciekawa pozycja książkowa, zachęca do wypróbowania diety IF.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Riverdale. Informator licealisty Opracowanie zbiorowe
25,13 zł
35,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Uwikłana Preston Natasha
26,53 zł
37,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Uwięzione Preston Natasha
26,53 zł
37,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Fatalna lista Vivian Siobhan
33,99 zł
37,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Zdrowe słodycze. Zero pustych kalorii Opracowanie zbiorowe
20,99 zł
34,99 zł
strona produktu - rekomendacje Superfood na wynos Opracowanie zbiorowe
14,99 zł
24,99 zł
strona produktu - rekomendacje Kuchnia light Opracowanie zbiorowe
15,00 zł
29,99 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.