Codziennie fit (okładka zintegrowana)

Wszystkie formaty i wydania (1): Cena:

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń

Dostępny w salonie empik

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Może Cię zainteresować

Chcesz zmienić swój tryb życia, ale nie wiesz, od czego zacząć? Z tą książką to nie będzie problem. Przekonasz się, jak być fit, niezależnie od tego, ile masz lat, pieniędzy w portfelu czy wolnego czasu – i to bez ścisłych diet, wielkich wyrzeczeń i rygoru!

Ta książka podpowie ci:

  • jak przygotować się do treningów,
  • co i jak ćwiczyć,
  • jak skutecznie schudnąć lub zdrowo przytyć,
  • co, ile i kiedy jeść,
  • jak się zmotywować do działania.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Codziennie fit
Autor: Hennig-Kruk Marta
Wydawnictwo: Publicat
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 200
Numer wydania: I
Data premiery: 2017-05-24
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 20 x 213 x 249
Indeks: 21163685
 
średnia 4,7
5
67
4
10
3
3
2
2
1
1
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
31 recenzji
5/5
14-07-2017 o godz 13:03 przez: Małgorzata Maciejska
Świetna pozycja zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej doświadczonych. Autorka rozwiewa wiele wątpliwości co do diety, jak i uprawiania aktywności fizycznej. Dementuje wiele popularnych i szkodliwych mitów krążących w internecie. Dużo pisze o motywacji, jak przygotować się do zmiany nawyków żywieniowych i rozpoczęcia aktywności fizycznej. Jest to poradnik kompletny. Marta Hennig zachęca do zdrowego stylu życia, wielokrotnie podkreśla, aby nie przejmować się niepowodzeniami i próbować dalej. Jest jak dobra kumpela, ale ze świetnym przygotowaniem merytorycznym. Autorka ma za sobą karierę sportową, ukończyła AWF, może być autorytetem dla wielu osób, szczególnie młodych kobiet, które nie bardzo wiedzą jak mają obracać się w fit świecie, pełnym natłoku informacji, nie zawsze prawdziwych. Żałuję, że w książce nie ma więcej przepisów, ale zawsze można wejść na bloga autorki. Wielki plus, za poruszanie takich zagadnień jak zazdrość, czy przejmowanie się przeszłością. Życzyłabym sobie, aby właśnie taka osoba była mentorką młodych kobiet, a nie np. Ewa Chodakowska. Gorąco polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
5/5
28-05-2017 o godz 09:22 przez: anonymous
Oczarowała mnie ta książka. Jest w niej to, co naprawdę istotne: jak ćwiczyć, żeby uzyskać określone efekty, jak układać plan ćwiczeń, jak się odchudzać i wiele innych. Same konkrety, sprawy niby błahe, a jednak bardzo istotne, np. dlaczego lepiej nie jeść śniadania na słodko i kiedy nie rezygnować z węglowodanów, jakie ćwiczenia wykonywać, gdy chcemy zmniejszyć obwód ramion i jak odchudzać nogi. To książka, która leży u mnie na stole i ciągle do niej zaglądam. Jest rodzajem podręcznika, z którego można czytać o tym, co akurat jest dla nas ważne. Wszystko jest bardzo logicznie poukładane, więc na pewno nie można się zgubić. A do tego jest fajnie napisana, bez nadęcia, prostym językiem i z uśmiechem. Gdy do książki dołożymy jeszcze filmy z zestawami ćwiczeń,które proponuje autorka na swoim blogu, mamy już całość. Tylko brać się za siebie. Gorąco polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
5/5
11-07-2017 o godz 11:28 przez: klaudia1104
Bardzo fajny przewodnik dla świeżo zaczynających swoją przygodę ze zdrowym trybem życia. Na początku widzimy kilka motywacyjnych słów o tym jak stworzyć sobie realny, konkretny cel i jak się go trzymać, aby osiągnąć sukces. Upraszcza również sposób myślenia, dla tych, którzy uważają, że bycie fit wymaga wielu pieniędzy. Książka zawiera również podstawowe informacje o ćwiczeniach i pomysły jakie wykonywać treningi. To czego mi jedynie brakowało to mała ilość przepisów, ale to nie jest książka kucharska, stąd jest to zrozumiałe. Z drugiej strony przepisy są świetne. Proste, smaczne i z pięknymi zdjęciami potraw. Polecam książkę.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
07-06-2017 o godz 18:28 przez: Ewa Kotas
Książka bardzo pomocna dla ludzi dopiero co zaczynających swoją przygodę ze zdrowym stylem życia. Zawiera podstawowe informacje na temat diety oraz aktywności fizycznej. Mówi jak przejść na zdrowy styl życia, o wcześniejszych badaniach, planowaniu itd. Zawiera przepisy oraz ćwiczenia do wykonywania w domu. Sama książka jest bardzo piękna, wszystko jest dopracowane do samego końca. Serdecznie polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
02-02-2018 o godz 12:06 przez: Anonim
Jedna z lepszych książek mówiąca o zdrowym trybie życia. Zawiera przepisy, ćwiczenia jak i wprowadza nas w świat bycie fit.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
16-05-2019 o godz 10:13 przez: Agata Tarasiuk
Zanim ukazała się książka, bardzo często zaglądałam na blog Marty i czerpałam z niego inspiracje. Kiedy dowiedziałam się, że autorka bloga pisze książkę na jego podstawie, postanowiłam ją mieć, jako ze jestem ogromną fanką tradycyjnych książek. Dla kogo jest ta książka? Dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze sportem, ze zdrowym odżywianiem, z dbaniem o własne zdrowie i samopoczucie. Szczególnie dla osób, które nie wiedzą jak się za to zabrać. Marta w bardzo przejrzysty i dokładny sposób prowadzi nas " za rękę", kiedy stawiamy pierwsze kroki na drodze do zmiany naszego trybu życia. Podpowiada nam zwyczajnie od czego zacząć. Jak się przygotować do treningów, co i jak ćwiczyć, aby nasz wysiłek przynosił efekty. Jak komponować dietę, aby zawierała tylko zdrowe produkty i odpowiednią ilość kcal. Jak jeść i kiedy jeść, bo to też jest niezmiernie ważne w procesie chudnięcia. No i najważniejsza kwestia... Co zrobić kiedy brakuje nam motywacji? Jak się "zmusić" do działania i do ćwiczeń, aby były dla nas przyjemnością a nie katorgą. Książka przepięknie wydana, kolorowa. Zawiera mnóstwo zdjęć np. ćwiczeń krok po kroku czy konkretnych dań, co powoduje, że nie chce się jej odkładać na półkę. Śmiem twierdzić, że "Codziennie fit" to przewodnik dla początkujących "aktywnych".
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-08-2017 o godz 16:54 przez: EWA ALCHIMOWICZ
Motto zyciowe autorki Marty Henning brzmi; NIE OSIĄGNĘŁABYM NICZEGO BEZ OSÓB KTÓRE NIEUSTANNIE WE MNIE WIERZĄ . Codziennie fit to wspaniale wydana na podstawie bloga autorki ksiazka przewodnik jak zmienic swoj styl zycia na zdrowszy. Zaczynamy od badan,dowiemy sie w jakim one sa celu,co mamy przygotowac do cwiczen i o czym pamietac oraz jak wyznaczac cele. Wszystko o jedzeniu, co jesc ,o kaloriach ,o niebezoiecznych produktach oraz o czasie planowania poiłkow,dowiemy sie równiez calej prawdy o fast foodach,tłuszczach i alkoholu oraz slodyczach. Poznamy proste przepisy na caly dzien oraz dowiemy sie jak zaczac cwiczyc czyli bedzie o bieganiu i treningu silowym.oraz madrym planie treningowym. A na koncu -jak mylsec pozytywnie! Swietna pozycja, wspaniale, barwnie wydana goraco polecam kazdemu kto chce od zaraz zrobic cos dla siebie ze swoim zyciem 1
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
12-09-2017 o godz 19:33 przez: Anonim
Lubię blog Marty od czasu jak przeczytałam na jego łamach o barwniku koszenila w jogurtach owocowych. Od tamtego czasu jem tylko naturalne z dobrym składem. Dodaję do nich świeżych owoców. To zachęciło mnie do lektury książki „Codziennie fit”. Jest to bardzo ciekawy poradnik o zdrowym odżywianiu, ćwiczeniach, a nawet jak dobrać strój. Zawiera wiele ładnych zdjęć jedzenia, ćwiczeń krok po kroku. Graficznie jest świetnie wykonany. Tekst także jest interesujący. Dzięki temu można odróżnić wartościowe porady od mitów, a to w czasach informacji z wyszukiwarki internetowej jest konieczne. Nawet jak ktoś ma jakąś wiedzę w tym temacie to może ją zweryfikować dzięki te książce. Polecam mieć na półce i korzystać.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
26-06-2018 o godz 00:00 przez: Janina Galicka
Bardzo mi sie podoba podejście zaprezentowane w tej książce. Nigdy nie sądziłam, że właściwa waga to wyłącznie odchudzanie. Tak naprawdę najważniejsze jest żeby dobrze się czuć. Zdrowo. Żeby dostarczać swojemu organizmowi dokładnie tego, co jest mu potrzebne. Zdrowej diety i dużo ruchu. Nie każdy umie zmotywować się samodzielnie i ma wiedzę niezbędną do ogarnięcia tematu bez pomocy. A ten poradnik ma wszystko, co jest niezbędne, żeby zacząć i nabrać zdrowych nawyków. I to prawda. Dla twojego zdrowia nie ma znaczenia ile masz pieniędzy. W każdych warunkach możesz o siebie zadbać. A twoje ciało odpłaci ci wdzięcznością i zdrowiem
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
14-08-2019 o godz 00:00 przez: RozalindaPłaczek
Otrzymałam tę książkę jako prezent od mojej znajomej. Rozpoczęłam niedawno przygodę z siłownią, jednak jeszcze nie miałam dokładnej wiedzy, jak powinnam zacząć ćwiczyć i w jaki sposób zmienić swoje odżywianie. Ta książka przekonała mnie, że nie jest to nic trudnego, ale trzeba dokonać kilku poważnych zmian. Powoli zaczynam się w to wkręcać i zauważam pierwsze efekty. Istotne jest dla mnie to, aby po pewnym czasie z powrotem nie przytyć, dlatego traktuję to jak moją zmianę stylu życia, a nie tylko chwilową dietę. Ciekawa, wartościowa książka, dlatego oczywiście polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
29-10-2019 o godz 00:00 przez: ZenobiaAndrzejczak
Codziennie fit to książka, która od A do Z pokazuje, jak zmienic swoje życie. Daje wskazówki do tego, jak zacząć żyć zdrowiej i przy okazji zadbać o swoją sylwetkę. Blog Codzinnie fit obserwuję już od długiego czasu, a książki Marty pełnią w mojej bibliotece, jak i w aktywnym życiu ważną rolę. To tak naprawdę od nich wszystko się zaczęło. Uważam, że każdy, kto chce zacząć lepiej żyć, dla swojego zdrowia oraz sylwetki, może śmiało sięgnąć po te pozycje i zapoznać się z twórczością autorki również na jej stronie, gdzie regularnie dodaje wpisy. Polecam serdecznie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
04-09-2017 o godz 20:57 przez: Aleksandra
I wszystko jasne! Dokładnie takimi słowami skończyłam przygodę z książką "Codziennie fit" Marty Hennig. Autorka przybliża podstawowe kwestie dotyczące sportu i zdrowia, które zastanawiają każdego laika. Ogromny plus, za rozpoczęcie książki ostrzeżeniem, że z rozpoczęciem przygody z "byciem fit" należy wykonać podstawowe badania, aby sobie nie zaszkodzić. Znajdziemy w niej również opis makroskładników oraz jak je dawkować.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
09-08-2018 o godz 09:24 przez: Anonim
Super książka, znajdują się w niej odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące zdrowego odchudzania. Autorka nie próbuje każdego przekonać żeby jeść tylko i wyłącznie produkty bio i takie super drogie, pokazuje jak jeść zdrowo, ale i też na każdą kieszeń. Do tego zestawy ćwiczeń na bardzo dobrym poziomie. Wszystkie informacje zawarte w książce są napisane jasno i szczegółowo wyjaśnione. Dobra robota!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
11-09-2018 o godz 13:09 przez: Monika Kolano
Książka jest pięknie wydana, ale najważniejsze jest to, że można się z niej bardzo dużo dowiedzieć o podstawach odżywiania (książka zawiera również smaczne, tanie i zdrowe przepisy), treningu, organizacji czasu. Bardzo mi się podoba, że Marta zachęca do regularnych wizyt u lekarza i badania się.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
17-01-2020 o godz 07:39 przez: Anonim
Super książka! Długo szukałam tak prostego przekazu. Wszystkie niezbędne informację potrzebne do zaczęcia przygody ze zdrowym stylem życia są w niej zawarte i opisane w prosty sposób dla osób, które wcześniej nie miały z wieloma terminami styczności.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
16-02-2018 o godz 21:04 przez: Kate
książka idealnie wprowadza w świat bycia git, to tak jakby podręcznik a w nim zawarte potrzebne informacje i odpowiedzi na często zadawane pytania, zawiera również przepisy, którymi można się zainspirować i wykorzystać w swojej kuchni. POLECAM
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
31-07-2017 o godz 17:41 przez: Iza Wieczorek
Książka ładna i z dobrego papieru (:p) Zawiera wiele słusznych porad na temat rozpoczęcia zdrowego stylu życia i rozjaśnia wątpliwości. Jest rzetelnym źródłem informacji. Polecam każdemu
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
20-12-2018 o godz 13:32 przez: Justyna Gilowska
Świetna książka, ładnie wydana zawiera duzo ciekawych i przydatnych informacji. Marta jest świetną osobą, ktora potrafi zmotywować człowieka. Polecam z całego serca!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-12-2018 o godz 07:48 przez: karuska.m
Czytam Martę na jej blogu i wielkie gratulacje za książkę. Warto poczytać, ułożyć wiedzę i zacząć zdrowe, pełnowartościowe , zdrowe życie. Serdecznie polecam:)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
12-02-2019 o godz 10:37 przez: Anonim
Super ksiazka. Pokazuje nam jak zdrowo zyc. Cwiczenia z Marta sa super polecam. Dpnry styl zywienia Kasiazka godna polecenia
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji Więcej recenzji

O autorze: Hennig-Kruk Marta

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Sztuka rysowania Opracowanie zbiorowe
4.6/5
44,25 zł
59,00 zł
Inne z tego wydawnictwa Sztuka rysowania. Fantasy Opracowanie zbiorowe
5/5
43,21 zł
69,00 zł
Inne z tego wydawnictwa Pierwsza pomoc Mikołajczak Adam
5/5
15,26 zł
19,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Sztuka rysowania dla dzieci Opracowanie zbiorowe
4.1/5
31,74 zł
49,90 zł
Inne z tego wydawnictwa 1000 wzorów rysunków do bullet journal Opracowanie zbiorowe
4.5/5
21,87 zł
34,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Zielarnia. Jak czerpać ze skarbów natury Opracowanie zbiorowe
4.7/5
28,12 zł
44,90 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne: pon – nd 8:00 – 23:00

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego