Biegowa rewolucja. Jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (4): Cena:

Oferta empik.com : 35,49 zł

35,49 zł 39,90 zł (-11%)
21,29 zł + dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 48 godzin
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj i odbierz w 2 godziny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Powszechnie uważa się, że bieganie nie wymaga nauczenia się techniki, gdyż jest całkowicie naturalną umiejętnością. Ta pozorna łatwość jest zresztą jedną z przyczyn wielkiej popularności tego sportu: tysiące ludzi w różnym wieku po prostu zaczyna biegać, prędko odkrywając, że dzięki treningom stają się zdrowsi, piękniejsi i o wiele bardziej zadowoleni z życia. Niestety, często biegaczom, zarówno amatorom, jak i startującym w zawodach, przytrafiają się kontuzje i urazy. Bóle kolan, bioder, dolegliwości ze strony mięśni i stawów nader często uprzykrzają życie miłośnikom biegania.

Jeśli chcesz czerpać radość z biegania i uniknąć niebezpiecznego przeciążenia mięśni i stawów, to trzymasz w ręku właściwą książkę. Znajdziesz tu komplet rzetelnych, opartych na biomechanice i fizjologii informacji, które powinien znać każdy, kto się zajmuje bieganiem. Dzięki zawartym tu wskazówkom prędko wypracujesz lepszy krok biegowy, który zminimalizuje obciążenia układu ruchu, a przy okazji znacznie poprawi wydolność Twojego organizmu.

Dzięki tej książce:

  • poznasz związki między anatomią a techniką ruchu,
  • nauczysz się dobierać najodpowiedniejsze buty do biegania,
  • nauczysz się techniki wykonywania ćwiczeń rozgrzewających,
  • dowiesz się, jak wyeliminować ryzyko kontuzji podczas biegania,
  • łatwo zmienisz styl biegania na bezpieczniejszy i efektywniejszy.

Biegaj mądrzej, biegaj bezpieczniej!


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Biegowa rewolucja. Jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji
Autor: Romanov Nicholas , Brungardt Kurt
Tłumaczenie: Cieślak Piotr
Wydawnictwo: Septem
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 240
Numer wydania: I
Data premiery: 2018-03-06
Rok wydania: 2018
Forma: książka
Indeks: 25270433
 
średnia 4,5
5
1
4
1
3
0
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
2 recenzje
4/5
27-02-2019 o godz 22:08 Katarzyna Kat. dodał recenzję:
W ostatnim czasie pojawiły się u mnie książki motywujące ale też zachęcające do aktywnego trybu życia i uprawiania sportu. Lubię wysiłek fizyczny i aktywnie spędzać czas, dlatego też z ciekawością sięgnęłam po "Biegową rewolucję". Ma ona na celu pokazać aktywnemu czytelnikowi jak poprawić technikę biegu, jak biegać dalej i zdecydowanie bezpieczniej. Ja pokochałam bieganie około dwóch lat temu, a to jest moja pierwsza tematyczna książka, która rzeczywiście do mnie przemówiła. Książka podzielona jest na cztery części, które mają wprowadzić nas w temat i zmotywować, a nie zniechęcić do działania, od samego początku. Kolejno, jesteśmy prowadzeni przez dziesięć lekcji, w których możemy nauczyć się pewnych rzeczy z dziedziny anatomii, poznać przyczyny najczęstszych kontuzji występujących u biegaczy, a także sposoby, które pozwolą niwelować ryzyko wystąpienia urazów. Mamy w niej również przykłady ćwiczeń, które pozwolą nam odpowiednio przygotować i rozgrzać ciało do biegu i mogą pozytywnie wpłynąć na osiągany przez nas czas na wymarzonym dystansie. Książka bogata jest w zdjęcia, które pozwalają nam dobrze zobrazować sobie opisywane treści i ćwiczenia. Pomaga również w dobrym rozplanowaniu treningów, ćwiczeń je poprzedzających, a także systematyzuje nasze ogólne podejście i podstawową wiedzę do tego sportu. Poza tym co jest dla mnie dużym plusem to to, że autorzy przygotowali dla swoich odbiorców programy treningowe, które powoli są w stanie przygotować nas do ukończenia trasy na dystansie pięciu, dziesięciu kilometrów, ale i dobiec do mety w półmaratonie i maratonie. Dlatego też książka ta może spodobać się nie tylko osobom, które dopiero rozpoczynają swoja biegową przygodę, ale i dla stałych biegaczy, którzy czują, że nadszedł czas na biegową rewolucję. Książka napisana jest dobrym i prostym językiem, co sprawia, że każdy się w niej odnajdzie i nie musimy się martwić o to, że coś źle zrozumiemy. Chociaż dla początkującego biegacza może wydać się trudna w odbiorze, jednak wystarczy kilka treningów i zobaczycie, że nie ma w niej niczego trudnego. Fajnym rozwiązaniem jest również to, że z każdą ukończoną częścią, przeczytanym rozdziałem możemy rozwijać swoje umiejętności, rozpoczynając od podstaw poszerzenie swojej sportowej wiedzy. Myślę, że kiedy na dobre rozpocznę mój biegowy sezon to ta książka będzie moim codziennym niezbędnikiem. Dzięki niej uświadomiłam sobie parę istotnych rzeczy, nad którymi powinnam jeszcze popracować aby osiągać jeszcze lepszy czas z mniejszym wysiłkiem. Sport to zdrowie, a zdrowie jest jedno. Mam nadzieję, że i Wy na wiosnę obudzicie w sobie sportowego świra i postanowicie wprowadzić w życie małe zmiany. "Biegowa rewolucja" zdecydowanie Wam w tym pomoże.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
08-05-2018 o godz 19:32 Maciej Jagusiak dodał recenzję:
Jeśli ktoś chce nauczyć się biegać i nie mam tu na myśli biegania na złamanie jakiegoś konkretnego czasu, ale biegać bez kontuzji, zdrowo i przede wszystkim pięknie technicznie to jest to lektura obowiązkowa. Gdy 6 lat temu po przeczytaniu pierwszej książki mojego Boga biegania dr Romanova wdrożyłem wiedzę zawartą w jego książce zapomniałem co to kontuzje. A ich wcześniej miałem co nie miara!! Książkę tą i poprzednią polecam każdemu!! Dla mnie to dwie najważniejsze książki, od lektury których każdy powinien zacząć zanim zakupi pierwszą parę butów!! Polecam to mało!! Pozdrawiam - trener i wyznawca POSE Method (jedyny w Polsce) Pan Jagoda . Pl
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Rytuał gejszy. Japoński sekret promiennej cery Tsai Victoria
4.4/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
Inne z tego wydawnictwa CIPKOnotes Klepacz Paulina , Nowak Aleksandra
3.6/5
21,99 zł
24,90 zł
premium 15,17 zł
Inne z tego wydawnictwa Elektronika dla bystrzaków Shamieh Cathleen
4/5
43,99 zł
49,00 zł
premium 32,55 zł
Inne z tego wydawnictwa Mindfulness dla bystrzaków Alidina Shamash
0/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 26,26 zł
Inne z tego wydawnictwa Biblia dla bystrzaków Geoghegan Jeffrey , Homan Michael
0/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Muzyka klasyczna dla bystrzaków Pogue David , Speck Scott
5/5
37,49 zł
39,90 zł
premium 29,24 zł
Inne z tego wydawnictwa Trening siłowy dla bystrzaków Chabut LaReine
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 21,29 zł
Inne z tego wydawnictwa Calder. Narodziny odwagi. A Sign of Love. Tom 1 Sheridan Mia
4.7/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 25,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Pilates na co dzień Stephens Mina
3/5
21,99 zł
24,90 zł
premium 13,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Modele biznesowe dla bystrzaków Jim Muehlhausen
0/5
43,99 zł
49,00 zł
premium 34,31 zł
Inne z tego wydawnictwa Tai Chi na co dzień Parry Robert
5/5
21,99 zł
24,90 zł
premium 13,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Zarządzanie projektami dla bystrzaków Portny Stanley E.
0/5
43,99 zł
49,00 zł
premium 34,31 zł
Inne z tego wydawnictwa Statystyka dla bystrzaków Rumsey Deborah J.
4/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 26,26 zł
Inne z tego wydawnictwa Mamo, uszyj mi! Maksymiuk-Szymańska Anna
3.7/5
43,99 zł
49,00 zł
premium 32,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Taoizm dla bystrzaków Herman Jonathan
0/5
43,99 zł
49,00 zł
premium 41,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Sprawny metabolizm dla bystrzaków Berman Rachel
0/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
Inne z tego wydawnictwa Slow Burn. Kropla drąży skałę. Driven. Tom 3 Bromberg K.
4.4/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 25,19 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Biegać mądrze Opracowanie zbiorowe
0/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
strona produktu - rekomendacje Klatka piersiowa i barki Brungardt Kurt
4.1/5
24,99 zł
27,90 zł
premium 23,74 zł
strona produktu - rekomendacje Biegać każdy może. Trenuj z mistrzem! Urbaś Marcin
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 21,29 zł
strona produktu - rekomendacje Bieganie. Kobieca strona mocy Pawłowska-Pojawa Anna
0/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 18,59 zł
strona produktu - rekomendacje Pakiet: Biegaj bez kontuzji / Bądź lepszym biegaczem / Przygotowanie do maratonu Opracowanie zbiorowe
3.5/5
80,99 zł
89,99 zł
premium 76,94 zł
strona produktu - rekomendacje Biegaj bez kontuzji Forster Robert , Wallack Roy M.
0/5
40,49 zł
44,99 zł
premium 38,46 zł
strona produktu - rekomendacje Kobieta w biegu Żbikowska-Jusis Katarzyna
0/5
31,99 zł
34,90 zł
premium 19,19 zł
strona produktu - rekomendacje Ultramaratony. Bieganie i kolarstwo Rogóż Grzegorz
5/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
strona produktu - rekomendacje Jak zacząć biegać Kirkham Sara
0/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
strona produktu - rekomendacje Jeszcze jedna mila Reed Pam
4.6/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 21,29 zł
strona produktu - rekomendacje Panna Anna biega. Zakochaj się w bieganiu! Szczypczyńska Anna
4.7/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 21,29 zł
strona produktu - rekomendacje Slow jogging. Japońska droga do witalności Kozakiewicz Maciej
4.1/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 23,99 zł
strona produktu - rekomendacje Szczęśliwi biegają ultra Ostrowska-Dołęgowska Magdalena ...
5/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 21,89 zł
strona produktu - rekomendacje Urodzeni biegacze MacDougall Christopher
0/5
32,99 zł
36,90 zł
premium 19,79 zł
strona produktu - rekomendacje Gotowy do biegu Starrett Kelly
4.4/5
54,99 zł
59,90 zł
premium 32,99 zł
strona produktu - rekomendacje Biegacz Engle Charlie
5/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 21,89 zł
strona produktu - rekomendacje Bieganie metodą Danielsa Daniels Jack
4.3/5
43,99 zł
49,00 zł
premium 41,79 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.