Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach (okładka miękka)

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj i odbierz w 2 godziny

Produkt niedostępny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie.

Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań naukowych oraz analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki instynktownego „przyspieszania” w lekkich biegach treningowych, która działa na naszą szkodę.

  • Przygotowanie do biegów na 5K i 10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania.
  • Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie.
  • Trening 80/20 w triatlonie.

Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie.
Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową? Ten właśnie sekret wyjaśni nam ta książka.

Tytuł: Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach
Tytuł oryginalny: 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster By Training Slower
Podtytuł: Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach
Autor: Fitzgerald Matt
Tłumaczenie: Rossowski Dariusz
Wydawnictwo: Wydawnictwo Aha
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 272
Numer wydania: I
Data premiery: 2015-04-09
Rok wydania: 2015
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 19 x 238 x 168
Indeks: 16627307
 
Brak
ocen
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
3 recenzje
5/5
29-06-2016 o godz 14:31 Agnieszka Kramarz dodał recenzję:
Wszystkie ksiazki tego autora sa swietne, polecam! Oprocz tego waga startowa jest bardzo dobra merytorycznie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
24-02-2016 o godz 08:34 Katarzyna Kanclerz-Januszewska dodał recenzję:
Wywody, wyliczenia, dowody. Bardziej praca naukowa niż książka dla statystycznego biegacza. Być może znajdzie swoich fanów, ale do mojej wiedzy nic nie wniosła jedynie mocno mnie znudziła. O kunszcie autora świadczy zdolność przekazu. Tu jej zabrakło.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
24-10-2015 o godz 23:16 bartosz dodał recenzję:
MA RACJĘ Z TYM BIEGANIEM WARTO POCZYTAĆ I SIĘ PRZESTAWIĆ...
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Podręcznik szybkiego czytania Buzan Tony
5/5
24,99 zł
32,90 zł
premium 19,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Skazany na trening Wade Paul
4.3/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
Inne z tego wydawnictwa Pamięć na zawołanie Buzan Tony
4.7/5
21,99 zł
24,90 zł
premium 17,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Mapy twoich myśli Buzan Tony
4.3/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 24,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Rusz głową Buzan Tony
4.6/5
20,49 zł
22,90 zł
premium 16,39 zł
Inne z tego wydawnictwa C-Mass. Trening kalisteniczny na masę Wade Paul Trener
4.5/5
29,49 zł
32,90 zł
premium 23,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie Lafay Olivier
3.9/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
Inne z tego wydawnictwa Zaprawa więzienna. Skazany na trening. Tom 2 Wade Paul
4.4/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 42,26 zł
Inne z tego wydawnictwa Ultranastawienie Macy Travis , Hanc John
5/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
Inne z tego wydawnictwa Przewodnik po kickboxingu Rydzik Łukasz , Kardyś Paweł
5/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 21,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Mięśnie brzucha. Diamentowy szlif Kavadlo Danny
5/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
Inne z tego wydawnictwa Przesuwanie granic Kavadlo Al
5/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
Inne z tego wydawnictwa Metoda Cross-Treningu Broussal-Derval Aurelien
4.3/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 37,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Megatrening 15-minutowy Roberto Paolo
4/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
Inne z tego wydawnictwa Klatka piersiowa i barki Brungardt Kurt
4.1/5
24,99 zł
27,90 zł
premium 23,74 zł
Inne z tego wydawnictwa Golf. Technika swingu Amadieu Patrice
0/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 32,39 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.