The Book of You (okładka zintegrowana)

Ilość:
szt
Cena:
28,97 zł
34,99 zł
Oszczędzasz:
6,02 zł (17%)
Dostawa:
od 0,00 zł
Dodaj do koszyka
lub
Zaloguj się i kup
Wysyłamy w 24h
Produkt sprzedawany
i dostarczany przez empik
dostępność w salonie empik
Dodaj do schowka

Opis

Wszyscy chcemy wieść zdrowe, szczęśliwe życie, lecz zmiany na lepsze bywają trudne, a wielkich postanowień ciężko jest dotrzymać. Dlatego Jamie Oliver i inni współautorzy "Book of You" (neurolodzy, trenerzy fitness i inni) proponują 365 mikroakcji – prostych, drobnych czynności, które pomogą nam na stałe wprowadzić dobre nawyki.

"Book of You" – wyjątkowa książka, która sprawia, że zmiany dokonują się małymi krokami. Znajdziesz w niej proste mikroakcje, dzięki którym poczujesz się lepiej – staniesz się szczęśliwszy i zdrowszy. Wystarczy przeznaczyć na nie dosłownie minutę każdego dnia.

Bo małe rzeczy są ważne. Autorzy "Book of You" – prawdziwi specjaliści z różnych dziedzin – chcą pokazać, że życie jest sumą mikroakcji, które podejmujemy na co dzień. I że każda decyzja ma znaczenie! Przy pomocy niepowtarzalnego kucharza, trenera fitness, autorki bestsellerowej książki o osiąganiu celów oraz propagatorki zdrowego stylu życia zobaczysz, jakie to łatwe.

Znajdziesz tu 365 fantastycznych zadań do wykonywania dzień po dniu i odznaczania ich w kółeczku umieszczonym na górze strony. W książce jest też miejsce do zapisywania swoich przemyśleń i notowania osiągnięć. Przejrzysta, z barwnymi zdjęciami, stylowa książeczka będzie Ci towarzyszyć przez cały rok.

Co to jest mikroakcja? To drobna, prosta czynność, którą każdy jest w stanie wykonać w zwykły dzień. „Medytuj przez dwadzieścia minut” nie jest mikroakcją, ale „Siedź spokojnie przez dwie minuty” nią jest. „Przebiegnij maraton” nie jest mikroakcją, ale „Wejdź po schodach” – już tak. Mikroakcja jest łatwa do wykonania, a robi wielką różnicę.

W "Book of You" znajdziesz mikroakcje podzielone na cztery kategorie:

  • Food, czyli jedzenie: Jedzenie jest tak ważną częścią życia, że małe, proste zmiany wprowadzone w tej dziedzinie mogą sprawić, że wydłużysz je o całe lata. Mikroakcje związane z jedzeniem nie dotyczą jedynie tego, co jesz, ale też jak, kiedy, ile i z kim. „Zrezygnuj z czekolady” nie jest mikroakcją. „Zjedz warzywo na przekąskę” to mikroakcja,
  • Mind, czyli umysł: To umysł decyduje o tym, kim jesteś i jak się zachowujesz. Nie jest to ustalone raz na zawsze – można to wytrenować. Mikroakcje związane z umysłem dotyczą uważności (bycia tu i teraz), produktywności i dobrej organizacji (naszej relacji ze światem zewnętrznym). „Posprzątaj cały dom” nie jest mikroakcją, natomiast „Uporządkuj szafkę kuchenną” nią jest,
  • Move, czyli ruch: Te mikroakcje dotyczą ruchu na co dzień – to małe i łatwe ćwiczenia, które możesz z łatwością włączyć do swojego planu dnia. „Weź udział w triatlonie” nie jest mikroakcją. „Przez dwie minuty biegaj w miejscu” nią jest,
  • Love, czyli miłość: Niech to hasło cię nie zmyli – nie chodzi tu o romantyzm, lecz o twoje relacje z samym sobą i z innymi. Te mikroakcje są bardzo ważne. Gdy kogoś dobrze traktujesz, wyzwala to w nim pozytywną reakcję, która z kolei wyzwala pozytywną reakcję w tobie. „Znajdź nowego przyjaciela” nie jest mikroakcją, a „Nawiąż z kimś kontakt” nią jest.

Dane szczegółowe

Tytuł: The Book of You
Autor: Oliver Jamie, Rosendahl Nora, Lahteenmaki Neli
Tłumaczenie: Opracowanie zbiorowe
Wydawnictwo: Wydawnictwo Insignis
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Ilość stron: 288
Numer wydania: I
Data premiery: 2016-06-15
Rok wydania: 2016
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 38 x 182 x 138
Indeks: 19449357

Recenzje

Kup, zrecenzuj i wygraj
średnia 4,6
5
4
4
3
3
0
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
7 recenzji
03-01-2017 o godz 08:47 Monika Lewandowska dodał recenzję:
Book of You to nietypowy poradnik, mający na celu zachęcić nas do zmian w swoim życiu, tych najprostszych, niewielkich.
Książka podzielona jest na działy dotyczące jedzenia, umysłu, ruchu i miłości. Jest zabawna, kolorowa i bardzo ciekawa.
Polecam. Całość recenzji dostępna na blogu: http://kochamciemojezycie.blogspot.com/
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
15-11-2016 o godz 07:27 Honorata Michalik dodał recenzję:
Książka daje możliwość zastanowienia się przez chwilę nad tym co robimy w życiu. Nie na zasadzie filozofowania czy gdybym postąpił tak a nie inaczej to co by to zmieniło. To trochę trening uważności, zatrzymania się na chwilę i spojrzenia z dystansu na to co robimy, w kilku różnych aspektach naszego życia (Mind, Love...)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-09-2016 o godz 15:51 AniaT dodał recenzję:
Choć jeszcze nie czytałam tej książki to bardzo chcę ją jak najszybciej przeczytać.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
23-08-2016 o godz 00:00 kardiara dodał recenzję:
Książka zwraca uwagę na same dobre rzeczy w życiu i to podoba mi się w niej najbardziej, a poza tym bardzo cenię Jamiego Olivera za całokształt jego działalności. The Book of You bardzo przypadła mi do gustu, w wielu sprawach pozytywnie mnie zainspirowała i dała też do myślenia. Fajne porady, niby niektóre z nich są oczywiste, ale jednak często o nich się zapomina. Książka jest też ładnie wydana, ma atrakcyjną oprawę graficzną, myślę że może być ciekawym rozwiązaniem na prezent dla bliskiej osoby. W sumie The Book of You potrafi naładować bardzo dobrą energią, zmotywować do działania, do korzystnych zmian.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
25-07-2016 o godz 20:41 Urszula Waloryszek dodał recenzję:
Bardzo ciekawe podejście do wprowadzenia dużych zmian w swoim życiu za pomocą metody małych drobnych kroków. Polecam zakup każdemu, kto chce coś zmienić i nie może się do tego zabrać ;)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
10-07-2016 o godz 00:00 taranela dodał recenzję:
Book of You to książka idealnie dla mnie. Od zawsze chciałam wprowadzić zmiany w swoim życiu. Jendkaże nie jest to ani łatwe, ani proste doskonale wiedzą o tym osoby, które chciały to zrobić podobnie jak ja. Dzięki tej książce udało mi się wprowadzić kilka małych zmian, od kótrych rozpoczęłąm mój proces odmianiania mojej codziennośći. A wszystko to zadziało się za pomocą mikroakcji, które zostały podzielone na cztery kategorie: jedzenie, miłość, umysł i ruch. Każdy z nas ma oczywisćie wybór od czego chce zacząć i co w pierwszej kolejności zmieniać. Jednakże na pewno małymi krokami osiągniemy sukces.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-07-2016 o godz 12:33 madzia-cuperek dodał recenzję:
Znakomita pozycja dla ludzi, którzy od życia chcą czegoś więcej. Świetny mini dziennik na codzienne mikroakcje. Codziennie inne wyzwania, zabawy, ruch, jedzenie... i życie nie jest nudne.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

Jamie Oliver

Jamie Oliver urodził się w 1975 roku. Jest brytyjskim kucharzem, doskonale znanym miłośnikom gotowania zarówno dzięki licznym programom telewizyjnym, jak i książkom kulinarnym. Ukończył studia w Westminister Kingsway College. Gotowania uczył się również we Francji. Promuje zdrową i ekologiczną żywność, prowadząc walkę z fast foodami i otyłością. Prowadzi autorską restaurację "Fifteen" w stolicy Wielkiej Brytanii. Ma również własny kanał na Youtube. Prywatnie - mąż i ojciec czwórki dzieci.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Gra cieni Tullet Herve
23,45 zł
26,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Zabawa w oczka Tullet Herve
23,45 zł
26,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Steve Jobs Isaacson Walter
33,57 zł
39,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Girl Online. Solo Sugg Zoe
29,99 zł
39,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Girl Online Sugg Zoe
31,73 zł
39,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Jesteś cudem Brett Regina
28,05 zł
34,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Futu.re Glukhovsky Dmitry
33,57 zł
39,99 zł
Inne z tego wydawnictwa #WstydźSię! Ronson Jon
27,99 zł
39,99 zł
 

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Ja Niwiński Tadeusz
24,37 zł
28,99 zł
strona produktu - rekomendacje Co-dziennik Klimczak Lucyna
25,29 zł
29,90 zł
strona produktu - rekomendacje Calm Smith Michael Acton
37,25 zł
43,90 zł
strona produktu - rekomendacje Magia olewania Knight Sarah
22,53 zł
29,90 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanych

 zamknij  korzyści