The Book of You (okładka zintegrowana)

Sprzedaje empik.com 28,99 zł

Cena empik.com:
28,99 zł
Cena:
34,99 zł
Oszczędzasz:
6,00 zł (17%)
Koszt dostawy:
Salon empik - 0,00 zł
Produkt w magazynie empiku
Wysyłamy w 24 godziny
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj w salonie empik

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

asb nad tabami
Oliver Jamie, Rosendahl Nora, Lahteenmaki Neli Książki | okładka zintegrowana
28,99 zł
asb nad tabami
Sweet Corinne Książki | okładka miękka
31,99 zł
asb nad tabami
Niwiński Tadeusz Książki | okładka miękka
26,49 zł

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Opis

Wszyscy chcemy wieść zdrowe, szczęśliwe życie, lecz zmiany na lepsze bywają trudne, a wielkich postanowień ciężko jest dotrzymać. Dlatego Jamie Oliver i inni współautorzy "Book of You" (neurolodzy, trenerzy fitness i inni) proponują 365 mikroakcji – prostych, drobnych czynności, które pomogą nam na stałe wprowadzić dobre nawyki.

"Book of You" – wyjątkowa książka, która sprawia, że zmiany dokonują się małymi krokami. Znajdziesz w niej proste mikroakcje, dzięki którym poczujesz się lepiej – staniesz się szczęśliwszy i zdrowszy. Wystarczy przeznaczyć na nie dosłownie minutę każdego dnia.

Bo małe rzeczy są ważne. Autorzy "Book of You" – prawdziwi specjaliści z różnych dziedzin – chcą pokazać, że życie jest sumą mikroakcji, które podejmujemy na co dzień. I że każda decyzja ma znaczenie! Przy pomocy niepowtarzalnego kucharza, trenera fitness, autorki bestsellerowej książki o osiąganiu celów oraz propagatorki zdrowego stylu życia zobaczysz, jakie to łatwe.

Znajdziesz tu 365 fantastycznych zadań do wykonywania dzień po dniu i odznaczania ich w kółeczku umieszczonym na górze strony. W książce jest też miejsce do zapisywania swoich przemyśleń i notowania osiągnięć. Przejrzysta, z barwnymi zdjęciami, stylowa książeczka będzie Ci towarzyszyć przez cały rok.

Co to jest mikroakcja? To drobna, prosta czynność, którą każdy jest w stanie wykonać w zwykły dzień. „Medytuj przez dwadzieścia minut” nie jest mikroakcją, ale „Siedź spokojnie przez dwie minuty” nią jest. „Przebiegnij maraton” nie jest mikroakcją, ale „Wejdź po schodach” – już tak. Mikroakcja jest łatwa do wykonania, a robi wielką różnicę.

W "Book of You" znajdziesz mikroakcje podzielone na cztery kategorie:

  • Food, czyli jedzenie: Jedzenie jest tak ważną częścią życia, że małe, proste zmiany wprowadzone w tej dziedzinie mogą sprawić, że wydłużysz je o całe lata. Mikroakcje związane z jedzeniem nie dotyczą jedynie tego, co jesz, ale też jak, kiedy, ile i z kim. „Zrezygnuj z czekolady” nie jest mikroakcją. „Zjedz warzywo na przekąskę” to mikroakcja,
  • Mind, czyli umysł: To umysł decyduje o tym, kim jesteś i jak się zachowujesz. Nie jest to ustalone raz na zawsze – można to wytrenować. Mikroakcje związane z umysłem dotyczą uważności (bycia tu i teraz), produktywności i dobrej organizacji (naszej relacji ze światem zewnętrznym). „Posprzątaj cały dom” nie jest mikroakcją, natomiast „Uporządkuj szafkę kuchenną” nią jest,
  • Move, czyli ruch: Te mikroakcje dotyczą ruchu na co dzień – to małe i łatwe ćwiczenia, które możesz z łatwością włączyć do swojego planu dnia. „Weź udział w triatlonie” nie jest mikroakcją. „Przez dwie minuty biegaj w miejscu” nią jest,
  • Love, czyli miłość: Niech to hasło cię nie zmyli – nie chodzi tu o romantyzm, lecz o twoje relacje z samym sobą i z innymi. Te mikroakcje są bardzo ważne. Gdy kogoś dobrze traktujesz, wyzwala to w nim pozytywną reakcję, która z kolei wyzwala pozytywną reakcję w tobie. „Znajdź nowego przyjaciela” nie jest mikroakcją, a „Nawiąż z kimś kontakt” nią jest.

Dane szczegółowe

Tytuł: The Book of You
Autor: Oliver Jamie, Rosendahl Nora, Lahteenmaki Neli
Tłumaczenie: Opracowanie zbiorowe
Wydawnictwo: Wydawnictwo Insignis
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Ilość stron: 288
Numer wydania: I
Data premiery: 2016-06-15
Rok wydania: 2016
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 38 x 182 x 138
Indeks: 19449357

Recenzje

Kup, zrecenzuj i wygraj
średnia 4,6
5
10
4
4
3
1
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
12 recenzji
14-12-2017 o godz 11:05 Paulina Pisarek dodał recenzję:
Ta książka jest dla Ciebie!!! Stworzona wspólnie z dietetykami i trenerami personalnymi jest jak pamiętnik oraz poradnik jak w kilku krokach stać się szczęśliwszym człowiekiem. Zachęca do aktywności nie tylko fizycznej ale również intelektualnej.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
04-12-2017 o godz 19:02 Patrycja dodał recenzję:
Ciekawa jak również i motywująca, ale i otwierająca oczy na różne rzeczy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-12-2017 o godz 10:21 Katarzyna Piórkowska dodał recenzję:
Dobra książka na dobry wieczór i na dobre życie...
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
28-11-2017 o godz 18:08 Julia Bach dodał recenzję:
Uwielbiam 😊
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
09-11-2017 o godz 12:56 Anonim dodał recenzję:
Książkę kupiłam w prezencie. Z tego co wiem osobie przypadła do gustu. Sama nie czytałam ale zdążyłam ją przewertować. Dosyć przyjemna i nietypowa. Nie trzeba się zbytnio skupiać, można czytać w etapach. Sam pomysł dość ciekawy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
03-01-2017 o godz 08:47 Monika Lewandowska dodał recenzję:
Book of You to nietypowy poradnik, mający na celu zachęcić nas do zmian w swoim życiu, tych najprostszych, niewielkich.
Książka podzielona jest na działy dotyczące jedzenia, umysłu, ruchu i miłości. Jest zabawna, kolorowa i bardzo ciekawa.
Polecam. Całość recenzji dostępna na blogu: http://kochamciemojezycie.blogspot.com/
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
15-11-2016 o godz 07:27 Honorata Michalik dodał recenzję:
Książka daje możliwość zastanowienia się przez chwilę nad tym co robimy w życiu. Nie na zasadzie filozofowania czy gdybym postąpił tak a nie inaczej to co by to zmieniło. To trochę trening uważności, zatrzymania się na chwilę i spojrzenia z dystansu na to co robimy, w kilku różnych aspektach naszego życia (Mind, Love...)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-09-2016 o godz 15:51 AniaT dodał recenzję:
Choć jeszcze nie czytałam tej książki to bardzo chcę ją jak najszybciej przeczytać.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
23-08-2016 o godz 00:00 kardiara dodał recenzję:
Książka zwraca uwagę na same dobre rzeczy w życiu i to podoba mi się w niej najbardziej, a poza tym bardzo cenię Jamiego Olivera za całokształt jego działalności. The Book of You bardzo przypadła mi do gustu, w wielu sprawach pozytywnie mnie zainspirowała i dała też do myślenia. Fajne porady, niby niektóre z nich są oczywiste, ale jednak często o nich się zapomina. Książka jest też ładnie wydana, ma atrakcyjną oprawę graficzną, myślę że może być ciekawym rozwiązaniem na prezent dla bliskiej osoby. W sumie The Book of You potrafi naładować bardzo dobrą energią, zmotywować do działania, do korzystnych zmian.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
25-07-2016 o godz 20:41 Urszula Waloryszek dodał recenzję:
Bardzo ciekawe podejście do wprowadzenia dużych zmian w swoim życiu za pomocą metody małych drobnych kroków. Polecam zakup każdemu, kto chce coś zmienić i nie może się do tego zabrać ;)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
10-07-2016 o godz 00:00 taranela dodał recenzję:
Book of You to książka idealnie dla mnie. Od zawsze chciałam wprowadzić zmiany w swoim życiu. Jendkaże nie jest to ani łatwe, ani proste doskonale wiedzą o tym osoby, które chciały to zrobić podobnie jak ja. Dzięki tej książce udało mi się wprowadzić kilka małych zmian, od kótrych rozpoczęłąm mój proces odmianiania mojej codziennośći. A wszystko to zadziało się za pomocą mikroakcji, które zostały podzielone na cztery kategorie: jedzenie, miłość, umysł i ruch. Każdy z nas ma oczywisćie wybór od czego chce zacząć i co w pierwszej kolejności zmieniać. Jednakże na pewno małymi krokami osiągniemy sukces.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-07-2016 o godz 12:33 madzia-cuperek dodał recenzję:
Znakomita pozycja dla ludzi, którzy od życia chcą czegoś więcej. Świetny mini dziennik na codzienne mikroakcje. Codziennie inne wyzwania, zabawy, ruch, jedzenie... i życie nie jest nudne.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Załaduj więcej recenzji Pokaż mniej recenzji

Dostawa i płatność

Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

TERMIN ZWROTU

14 DNI

Z KARTĄ

30 DNI

Jamie Oliver

Jamie Oliver urodził się w 1975 roku. Jest brytyjskim kucharzem, doskonale znanym miłośnikom gotowania zarówno dzięki licznym programom telewizyjnym, jak i książkom kulinarnym. Ukończył studia w Westminister Kingsway College. Gotowania uczył się również we Francji. Promuje zdrową i ekologiczną żywność, prowadząc walkę z fast foodami i otyłością. Prowadzi autorską restaurację "Fifteen" w stolicy Wielkiej Brytanii. Ma również własny kanał na Youtube. Prywatnie - mąż i ojciec czwórki dzieci.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Kochaj Brett Regina
27,99 zł
34,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Tekst Glukhovsky Dmitry
32,49 zł
39,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Jesteś cudem Brett Regina
28,99 zł
34,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Steve Jobs Isaacson Walter
36,49 zł
39,99 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Kochaj Brett Regina
27,99 zł
34,99 zł
strona produktu - rekomendacje Cisza Kagge Erling
26,49 zł
29,90 zł
strona produktu - rekomendacje Ja Niwiński Tadeusz
26,49 zł
29,90 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanych

Pobierz aplikację

Newsletter

Zapisz się i nie przegap okazji

Adres e-mail został dodany. Dziękujemy.

Pobierz aplikację

partnerzy logistyczni:

logo poczty polskiej logo DHL logo UPS

operator płatności:

należy do:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50 Czynne całą dobę
+48 22 462 72 50 Czynne całą dobę