Naprawdę dla mnie to kompendium wiedzy o odchudzaniu i to odchudzaniu naturalnym w zgodzie z biologią bez dodatkowej chemii. Treść przekazana w przystępny i miły sposób. Wszystko zebrane w jednym miejscu, bardzo dużo ważnych informacji. Cena po prostu bezkonkurencyjna. Rewelacja dla każdego kto chce zacząć zdrowe odchudzanie, polecam.

Dla mnie idealna propozycja, krótko i na temat bez lania wody, po czasie od wakacji stwierdzam, że opisana metoda jest skuteczna i lepiej sie czuję. Cena wręcz śmieszna. Śmiało polecam przeczyatnie tej książki.

Niezmiernie przypadła mi do gustu ta książka. To taki prawdziwy poradnik takie zwięzłe "know how". Efekty już widzę na sobie więc naprawde to działa. Koszt zakupu jest wręcz bezkonkurencyjny, Dobrze, że autor opisuje jak zadbać o figurę w naturalny sposób bez sztucznych wspomagaczy. Polecam każdemu kto chce zadbać o swoja sylwetke i zdrowie.

Więc tak, po roku mogę podsumować rezultaty stosowania dekalogu odchudzania. 21 kg mniej dużo lepsza sylwetka i niewiarygodne samopoczucie. Do tego nie wydawałem pieniędzy na zadne specyfiki, dobra naturalna dieta i postępowanie wg wskazówek z tej ksiązki. Jestem naprawdę zadowolony po prostu inna jakość życia. Naprawdę warto poczytać no i stosować zasady z tej książki! Warto dbać o swoje ciało bo to jest podstawa do zdrowia!

Spodobała mi się ta ksiązeczka, mała forma dużo treści i co najwazniejsze dobrze podanej treści. Łatwo się czyta, fajne przykłady i porównania, tak mozna powiedziec wytłumaczone wszystko po ludzku, że każdy zrozumie. Spodobały mi sie szczególnie informacje o hormonach, dietach i spalaniu kalorii. Za tą cenę książka po prostu super. Dobrze się czyta i lubię do niej wracać. To ostatnio mój ulubiony poradnik.

Krótko zwięźle i na temat. Niezmiernie spodobała mi się ta książka. Polecam każdemu kto chce zrzucić trochę zbednych kilogramów, albo po prostu dowiedzieć sie trochę o swoim ciele i wpływaniu na własne zdrowie Super cena szybka wysyłka :D Za to lubię Empik

Książka, a raczej jej treść może się bardzo przydać osobom które chcą schudnąć, jednak chcą zrobić to świadomie, z myślą o swoim zdrowiu i komforcie psychicznym, ale także chcą wiedzieć jak to wszystko działa w organizmie. Sama chciałabym zgubić kilka kilogramów i książka Aleksandra Nowaka zaciekawiła mnie. Autor przede wszystkim wszystko dokładnie i jasno tłumaczy, po lekturze tej książki czuję że moja wiedza na temat procesów zachodzących w moim organizmie jest zdecydowanie większa, jestem po prostu bardziej świadoma wszystkiego. To wszystko przekłada się na moje lepsze samopoczucie w czasie odchudzania i większą pewność siebie.

Ciekawie napisane, bez przynudzania, wszystko konkretnie i w bardzo zrozumiały sposób. Jak dla mnie to świetna książka wprowadzajaca w realny świat diet i odchudzania bez obiecywania cudów i owijania w bawełnę. Po dwóch miesiacach szczerze moge powiedzieć, że zastosowanie wiedzy z tej książki przełozyło się u mnie na utratę takanki tłuszczowej, poprawę sylwetki i sporo lepsze samopoczucie. Polecam poczytać!

Polecam. Nie ma przynudzania, tylko konkretne informacje w temacie. Trochę jak rozbudowana instrukcja postępowania. Dobrze, że oparte jest to na naturalnym podejście a nie na farmakologii czy suplementacji. Najważniejsze, że u mnie teoria przełożyła sie na praktykę. Na pewno stosując się do zasad z tej książki można poprawić zdrowie formę i wygląd.

Działa i to jak :) Bardzo dobry poradnik za super cenę. Bez rozwlekania wątków, krótko i na temat. To nie jest ksiązka rozmieniająca wszystko na drobne z czego nic nie wynika. Same konkrety wra z informacją jak zastosować wiedzę w praktyce. Metoda naprawdę działa a ja czuje sie świetnie. Śmiało polecam każdemu.

Cudnie. Od dawna nie spotkałam takiej ksiazki, która w tak przejrzysty sposób tłumaczy uniwersalne zasady dotyczace naszych organizmów. Wiedza jest na tyle uniwersalna i odwołujaca sie do naturalnych procesów, że szybko sie nie zuzyje i będzie sie opierać różnym dietetycznym modom. Ujęło mnie to, ze autor na każdym kroku podkreśla co należy zrobić dla uzyskania lepszej figury w naturalny sposób, bez jakiś dodatkowyś środków i kosztów. Wpływ diety na hormony, metabolizm czy wzory i tabele, które jasno pokazują pewne zagadnienia fizjologiczne. Wszystko co potrzebne w jednym miejscu. To poradnik nie tylko traktujący o odchudzaniu ale o zdrowym do niego podejściu i w ogóle o zdrowszym zyciu. Taka trochę jakby instrukcja obsługi do odchudzania, która jesli przestrzegana to daje wymierne efekty nie niszcząc zdrowia. Każdemu zainteresowanemu takimi tematami polecam poczytać.

Zwięźle i jasno przedstawiona problematyka, dobrze się czyta, sporo przykładów a wykresy i schematy pomagają ogarnąć temat. Bardzo spodobała mi się porcja informacji o naturalnie stymulowanych hormonach i dobrze jest opisany sposób oksydacji tłuszczów. Za te pieniądze super piguła potrzebnej w odchudzaniu wiedzy. Dla mnie jak najbardziej ok!

Bardzo dobry poradnik, najważniejsze dla mnie, że rady z niego są skuteczne. Polecam każdemu, kto chce zrzucić trochę tłuszczyku i zadbać o siebie nie wydając nie potrzebnie pieniędzy.

Przyjemnie się czyta. W sumie najważniejsze dla mnie, że zastosowanie zasad z tej ksiązki w praktyce okazało sie suteczne. Polecam.

Polecam, poradnik jak nabardziej mi się spodobał a najważniejsze, że stosowanie zasad z tej ksiązki jest skuteczne :)

Spoko, jak dla mnie najlepsza propozycja w tej kwocie. Metoda skuteczna, w 100% sprawdzone na sobie :)

Opisane metody są naprawdę skuteczne, napisane przystępnie, cena rewelacyjna.

W recenzjach widziałem zarzuty, że ta pozycja to odgrzewany kotlet, a poziom wiedzy zaprezentowanej sięga to poziom działu zdrowie witryny ONET. Zgoda. Pan Andrzej Nowak w swojej pozycji Ameryki nie odkrywa, nie czyni również przewrotu w stanie wiedzy na miarę przewrotu Kopernikańskiego. Nie robi tego, bo jak większość krytyków publikacji zaznacza, wiedza przez niego zastosowana jest dostępna w różnych zakamarkach internetu. Pan Andrzej zrobił jednak coś genialnego. Zebrał to wszystko w całość i ułożył tak, aby te wszystkie, jak to ktoś nazwał "gazetowe mądrości" stworzyły logiczną całość łatwą do zastosowania. Bez zbędnych mądrości. Cała wiedza zawarta w tej książce to niezbędne ale wystarczające minimum do tego aby skutecznie zadbać o swoje zdrowie od strony regulacji masy ciała. Z problemem nadwagi borykałem się praktycznie od zawsze byłem otyłym dzieckiem, nastolatkiem i dorosłym. Próbowałem wielu metod łącznie z leczeniem farmakologicznym. Wszystkie mimo iż "lepiej i dokładniej opisane" łącznie z jadłospisami co gdzie kiedy i ile i broń boże cokolwiek innego bo wszystko na marna okazały się nieskuteczne. dopiero ta "gazetówka" jak to któraś z pań nazwała pozwoliła mi nie tylko schudnąć 40 kilogramów, ale też od roku bez większego wysiłku zachować nową wagę bez efektu jojo. Może nie jest to opasłe tomiszcze z jadłospisami na 10 tygodni i adresami do firm z kateringami dietetycznymi i listą 1000% skutecznych supli oraz opisanymi posiłkami około-treningowymi. Wiedza w tej książce zawarta jest w 100% kompletna i wystarczająca aby osiągnąć efekt w postaci regulacji masy ciała na oczekiwanym poziomie. Lepszej rekomendacji niż moja własna osoba nie znajdę. W rok zrzuciłem 40 kilo i od ponad roku utrzymuję nową masę. Mam 44 lata i wiek nie przeszkodził mi zastosować wiedzy z tej książki. Dla niedowiarków link do zdjęcia: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=517190785486551&set=pb.100015869010564.-2207520000..&type=3&theater Polecam!

Z zaciekawianiem przeczytałam tę książkę, skusiły mnie informacje w internecie. Muszę przyznać, że się nie zawiodłam. Pierwszy raz przeczytałam ją na początku wiosny i ciągle do niej wracam. Tak pokrótce to autor nie obiecuje gruszek na wierzbie jak często robią to inni, tylko tak prosto z mostu pisze jak jest. Podstawy procesów fizjologicznych opisane są takim przystępnym językiem, że właściwie każdy je zrozumie. Przydają sie wzory do obliczania wskaźników i bilansów. Dobre też są wykresy do bilansów kalorycznych jak i tabele z wartościami. Autor przedstawiając metabolizm nie skupia się wyłącznie na BMI i gubieniu wagi, ale opiera system o BMR, co jest w sumie po uzyskaniu porcji wiedzy bardzo logiczne. Co ważne całość jest naprawdę spójna i stanowi prawdziwy system. Nie ma tu internetowych hitów wzajemnie sprzecznych czy wciskania dziwnych magicznych diet i sposobów mających cudownie spalić cały zbędny tłuszcz w ciągu jednej nocy. Także sama cena jest rewelacyjna. Solidne podstawy wiedzy, dzięki którym każdy może zacząć się odchudzać zdrowo, naturalnie i w sumie niedrogo. Sama wg zasad z tej książki zgubiłam do tej pory 15kg, jestem w świetnej formie i lepiej wyglądam dla mnie to jest najlepsza rekomendacja.

Ela Banaszak

Bardzo dobra pozycja. W zwięzły i przystępny sposób opisane procesy zachodzace w naszym ciele. Wzory i tabele na obliczanie swoich potrzeb metabolicznych bardzo sie przydają. Świetnie opisana geneza otyłości i mity dotyczace diet. Bardzo mnie sie podoba, ze autor opiera sie na fizjologii i naturalnym podejściu do sprawy a nie na cudownych srodkach farmakologicznych czy suplementach. W syntetyczny sposób opisane jest jak naturalnie i nie drogo zadbać o siebie. Wykres i opis sposobu spalania tkanki tłuszczowej w czasie to dla mnie coś nowego, do tej pory nie wiedziałam, ze ma to takie znaczenie. Do tego opisany wpływ na gruczoły, rola dobrej wody, ziół i wiele innych ciekawostek. No i cena jest bardzo dobra. Każdy powinien sobie poczytać aby wiedzieć jak o siebie zadbać.