fitREWOLUCJA w 4 krokach. Trening, dieta, moda, relaks (okładka miękka)

empik

Sprzedaje empik

Cena:
35,49 zł
Cena:
39,90 zł
Oszczędzasz:
4,41 zł (11%)
Koszt dostawy:
Salon empik - 0,00 zł
Produkt w magazynie empiku
Wysyłamy  w  24 godziny
Dodaj do koszyka Kup teraz
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.
dostępność w salonie empik
Dodaj do listy

Dodaj ten produkt do jednej z utworzonych przez Ciebie list i zachowaj go na później.

Opis

Oto 4 kroki, które dzielą Cię od realizacji marzeń.

Chcesz mieć sylwetkę jak gwiazda fitness? Być wysportowana jak trenerka? Jeść zdrowo jak fitblogerka? A może wystarczy Ci, że poczujesz się lepiej ze sobą? Wszystkie te cele zrealizujesz dzięki fit rewolucji.

Trenerki: Kasia Dziurska, Ada Palka i Paulina Kuczyńska oraz kochająca aktywny styl życia aktorka Sylwia Nowak podzieliły się swoimi sposobami na piękną sylwetkę – pokazały kalendarze i przedstawiły ulubione treningi, zdradziły jadłospis i podzieliły się sprawdzonymi przepisami.

Pamiętaj – każda z nich też kiedyś zaczynała. Teraz Twoja kolej.

  • Jaki masz typ sylwetki i jaki trening jest dla Ciebie najlepszy?
  • Jak ćwiczyć żeby schudnąć, a jak, żeby mieć płaski brzuch?
  • Jak sprawdzić, czy jesteś uzależniona od cukru?
  • Jak bezpiecznie przeprowadzić detoks?
  • Jak przestać się stresować?

W tym poradniku znajdziesz odpowiedzi. Te informacje, a także piękne zdjęcia ze specjalnej sesji, to Twoja inspiracja na każdy dzień tygodnia. Jesteś na najlepszej drodze do prawdziwej fit rewolucji. Nie będzie łatwo, ale z tą książką – dużo łatwiej, niż Ci się wydaje!

Dane szczegółowe

Tytuł: fitREWOLUCJA w 4 krokach. Trening, dieta, moda, relaks
Autor: Derewecka Magdalena, Dziurska Kasia, Kuczyńska Paulina, Nowak Sylwia, Palka Ada
Wydawnictwo: Wydawnictwo SQN
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Ilość stron: 288
Numer wydania: I
Data premiery: 2016-12-07
Rok wydania: 2016
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 237 x 30 x 164
Indeks: 20356477

Recenzje

Kup, zrecenzuj i wygraj
średnia 3,9
5
17
4
3
3
5
2
1
1
4
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
10 recenzji
15-08-2017 o godz 09:58 Ola Olszewska dodał recenzję:
Bardzo mało treści w treści. Ksiazka oparta glownie na życiorysach autorek i ich radach motywacyjnych. Propozycji ćwiczeń jest niewiele, a jesli to opisane w mało jasny sposób.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
22-02-2017 o godz 11:18 Honorata Michalik dodał recenzję:
Spodziewałam się czegoś znacznie lepszego i ciężko się zawiodłam. Książka to jedno wielkie rozczarowanie. Najgorsza pozycja z jaką zetknęłam się w ciągu kilku ostatnich lat. Nie polecam. Zdjęcia ładne, ale treść pozostawia wiele do życzenia. Szybko się czyta dwa pierwsze rozdziały (Kasi Dziurskiej i Ady Palki, które wiedzą o czym piszą), prawda jest jednak taka, że nic nowego dziewczyny nie wnoszą. Książka bardziej dla nastolatek, ale tak naprawdę szkoda na nią pieniędzy bo tego samego można dowiedzieć się z pierwszej lepszej strony internetowej jakiegokolwiek magazynu fitness. Rozdział trzeci to całkowite nadużycie - wiedza o tym jak się uczesać i umalować (sic!) na trening, bo to przecież jest najważniejsze oraz kwintesencja dobrego treningu czyli jak zrobić dobre selfie. Poza tym rozpiska tygodniowa dziewczyn nie dotyczy zbyt wielu kobiet żyjących w Polsce. Każda zaczyna dzień ok. 9 kiedy to większość z nas już zdąży przyjść do pracy, bo wiele z nas zaczyna dzień przed 6 rano. Ciężko stosować się do rad kobiety, która mówi, że o 9 rozpoczyna dzień szklanką wody z cytryną, gdy 80% polskich kobiet rozpoczyna dzień o 5. Ostatni rozdział słabiutki, zwłaszcza sposoby na oszczędzanie są śmiechu warte. Zmęczyłam całą, ale bez przyjemności.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
21-02-2017 o godz 17:39 Sandra Czarniecka dodał recenzję:
Książka nazwana jest „rewolucyjną”, ale czy faktycznie taką jest? Gdy ktoś dużo czyta na temat zdrowia, nie są mu obce takie „odkrycia” jak walory oleju kokosowego, czy pozytywny wpływ zielonej herbaty. Nie mniej jednak wszystko jest funkcjonalnie uporządkowane i fajnie podzielone na poszczególne działy. Książka zawiera dużo pięknych zdjęć, krótkie i konkretne opisy, dzięki czemu to idealna lektura na jeden wieczór. http://www.dailyvibes.pl/single-post/2017/01/30/fitrewolucja-recenzja
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-02-2017 o godz 21:42 blog literacki dodał recenzję:
Zapraszam na bloga z recenzją książki http://recenzujemyto.blogspot.com/2017/02/noworoczne-postanowienia-wciaz-aktualne.html
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
12-01-2017 o godz 14:48 Monika Kulik dodał recenzję:
Fajnie szybko się czyta pierwsze dwa działy spodobały mi sie. Trzeci w ogołe pominełam bez sensu jest mi czytać w jakiej fryzurze iść na trening czy jak zrobić sobie dobre selfie... Ostatni dział w miarę okej. Przeczytana w jeden wieczór. Polecilabym bardziej nastolatkom
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
11-01-2017 o godz 17:12 Justyna dodał recenzję:
Przed premierą książka zapowiadała się super - miała być idealnym wsparciem w utrzymywaniu zdrowego stylu życia. Takie osoby jak Kasia Dziurska czy Ada Palka, które mają ogromną wiedzę - były zapowiedzią bardzo konkretnej nowoczesnej pozycji na rynku. Jakież moje rozczarowanie nastąpiło tuż po otrzymaniu książki. Treść - dno. Tandetny, szybko napisany chłam dla mas - byle szybko sprzedać, byleby zysk się zgadzał. Z gazet dowiem się więcej niż z tej pseudoksiążki. Najgorsza pozycja z jaką zetknęłam się w ciągu kilku ostatnich lat. Nie polecam. Jedynie dedykowana książce sesja zdjęciowa na poziomie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
04-01-2017 o godz 20:42 Pani Lecter dodał recenzję:
Początek stycznia to idealny czas na książki tego typu. Gdzie się nie obejrzeć tam #nowyrok #nowaja. Na siłowniach przelewają się fale sezonowców, a dietetycy odkładają na słoneczne wakacje na Majorce (tak, Majorka już nie jest modna, ale co tam). Czy warto posiłkować się tą książką w dążeniu do wymarzonego ciała i zdrowia?

Owszem. Można się nią posiłkować. Napiszę to nawet wielkimi literami: POSIŁKOWAĆ. I nic więcej. Z pewnością nie powinnyśmy ufać słowom autorek w stu procentach. Jeśli ćwiczycie od jakiegoś czasu, powinnyście już wiedzieć wszystko, co istotne w tym "podręczniku". Jeśli zaczynacie, nie pędźcie jak owce za każdą radą.

Na pierwszy rzut oka jest świetna. Cudownie wydana, pełna zdjęć, pomysłów na: jedzenie, treningi, zdrowy styl życia; quizów i porad, które pomogą nam się odstresować, zerwać z nałogami itd. Po głębszym przyjrzeniu się jest to raczej utwór mający na celu przybliżyć nam życie trenerek i modelek/aktorek.

Dziewczyny są pełne radości i motywacji, ale nie mają wystarczającej wiedzy w kilku tematach. Jedna z nich w ogóle nie zna się na profesjonalnym uprawianiu sportu i pisze o rzeczach, które zaprzeczają innej koleżance. Niektóre z przedstawionych ćwiczeń są niebezpieczne i nie wpłyną korzystnie na nasze zdrowie. Ciężko stosować się do rad kobiety, która mówi, że o 9 rozpoczyna dzień szklanką wody z cytryną, gdy 80% polskich kobiet rozpoczyna dzień o 5.

Myślę, że ''Fitrewolucja w 4 krokach: trening, dieta, moda, relaks'' to coś w stylu gazety, w której popatrzymy na piękne kobiety, zainscenizowane zdjęcia i powiemy: tak chcę wyglądać, tak chcę żyć, ale nie dowiemy się z tej gazety jak to naprawdę zrobić. Ujrzymy tylko piękną otoczkę i panią, która robi morderczy trening w pełnym makijażu i je sałatkę z sześciu najrzadszych owoców świata.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
18-12-2016 o godz 18:22 Anna Lutomska dodał recenzję:
Myślę, że gdyby istniało hasło głoszące tą książkę, to brzmiałoby:

,,Zrób dla siebie coś dobrego!"

Podręcznik ten jest podzielony na 4 części: jak trenować, jeść, dobrze wyglądać i jak odpoczywać. Każda z nich została genialnie opracowana przez młode autorki. Ale uwaga uwaga! Jeśli myślicie, że to kolejny podręcznik rodem treningów Chodakowskiej to mylicie się! Z niego dowiecie się nie tylko jak trenować. Opracowane zostały tu również takie tematy jak playlisty motywujących piosenek, makijaż na trening czy domowe spa. Nie będą nam już obce pytania typu: jak zrobić idealne selfie czy co zabrać do pracy, by było zdrowe. Oprócz tego dostajemy niesamowite fotografie, kwestionariusze i quizy! Nic tylko brać! A uwierzcie, warto ją kupić!

Ja osobiście jestem wręcz zachwycona. Obawiałam się kolejnego nudnego podręcznika o tym jak robić prawidłowe przysiady, a otrzymałam naprawdę wiele cennych porad odnoszących się nie tylko do treningów, lecz również do stylu życia i funkcjonowania. Korzystam z nich w pełni i jestem bardzo usatysfakcjonowana, że wreszcie ktoś stworzył takie dzieło!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-12-2016 o godz 10:04 Angelika dodał recenzję:
Chyba każda z nas z lekką nutą zazdrości i podziwu obserwuje piękne wysportowane kobiety. Wyrzeźbione ciała i piękny uśmiech czy może być coś bardziej niesamowitego u kobiet?No właśnie.Takie kobiety nie muszą niczego eksponować sam trening sprawia,że pewność siebie wzrasta.Obserwujemy z zapartym tchem takie kobiety i zastanawiamy się:Czy ja jestem w stanie dojść do wymarzonego celu i uzyskać wymarzoną sylwetkę?
Cztery niezwykle kobiety:Paulina Kuczyńska,Sylwia Nowak,Kasia Dziurska,Ada Palka.Każda z nich była w miejscu,w którym obecnie każda z nas się znajduję.Nie było łatwo,bywały chwile zwątpienie i czas, kiedy złe nawyki trzeba było zamienić na te zdrowsze.Każda z nich miała cel, do którego dążyła.Teraz spełnione i pełne energii dzielą się swoją wiedzą z nami kobietami,które nadal nie potrafią podjąć decyzję czy odmienić swoje życie i zacząć żyć pełnią życia.
Każda z dziewczyn przedstawia swój własny sposób na bycie fit.Nie ma tutaj mocnej restrykcyjnej diety ,wszystko jest przedstawione w harmonijnym tonie.Praca nad sobą trwa powoli,ale z efektami.Dziewczyny stworzyły ciekawy prosty poradnik dla zwykłych dziewczyn,które mają ochotę zmierzyć się z własnymi słabościami.
Kobiety podejmujące decyzje o zmianie swojego stylu życia nie zawsze mają ten główny punkt zaczepienia.Mamy wiele pytań,lecz nie mamy odpowiedniej osoby,która jest w stanie zburzyć wszystkie stereotypy.I to robią te cztery silne dziewczyny.
Dieta nie musi być głodówką,a rozpoczęcie przygody z ćwiczeniami nie jest znaczne z tym,że musimy dużym nakładem finansowym zakupić sprzęt sportowy.Ćwicząc nie widzimy efektów nie oznacza to jednak,że w naszym organizmie nie występuje szereg ważnych etapów metabolicznych.Każdy dzień jest ważny i zbliża nas do upragnionego celu.
Gdyby jednak było mało wskazówek znajdziemy w poradniku wiele motywacyjnych zdjęć ,które w gorszych momentach mogą być motorem napędowym do działania.Wszystko zależy od nas.Książka niesamowicie motywuje pokazuję ,że wszystko jest możliwe.Polecam serdecznie .
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
05-12-2016 o godz 09:15 Wioleta Byszewska dodał recenzję:
Super książka kazdy rozdzial rzetelnie opisany do tego piekne zdjecia Dziewczyny daly rady serdecznie polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 3

Dostawa i płatność

Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

TERMIN ZWROTU

14 DNI

Z KARTĄ

30 DNI

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Rdza Małecki Jakub
29,49 zł
36,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Impuls Duszyński Tomasz
29,49 zł
36,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Margo Fisher Tarryn
30,99 zł
34,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Prawdodziejka Dennard Susan
32,99 zł
36,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Exodus Orbitowski Łukasz
35,49 zł
47,89 zł
Inne z tego wydawnictwa Wiatrodziej Dennard Susan
32,99 zł
36,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Ślady Małecki Jakub
32,99 zł
36,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Dygot Małecki Jakub
32,99 zł
36,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Codziennie fit Hennig Marta
35,49 zł
39,90 zł
strona produktu - rekomendacje Dieta fit Gacka Natalia
35,49 zł
39,95 zł
strona produktu - rekomendacje Dieta i Trening  
19,49 zł
strona produktu - rekomendacje Skazany na trening Wade Paul
36,99 zł
45,00 zł
strona produktu - rekomendacje Yoga Girl Brathen Rachel
38,49 zł
49,90 zł
strona produktu - rekomendacje Jedz i chudnij  
18,99 zł
19,99 zł
strona produktu - rekomendacje Fitness. Styl życia  
35,99 zł
39,99 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanych

 zamknij  korzyści